職場(chǎng)人士如何減壓

　　1、第一張是一張靜止的圖片， 你的心理壓力越大，圖片轉(zhuǎn)動(dòng)越快，而兒童看這幅圖片一般是靜止的。測(cè)試下您心理的壓力。

　　2、第二張圖片，如果看到波濤洶涌，那么請(qǐng)馬上休假;如果你看到微波蕩漾，請(qǐng)小休幾日;如果看到很多顆榛子，請(qǐng)繼續(xù)為人民幣服務(wù)。

　　如何減壓?

　　超負(fù)荷工作，精神上的壓力過大，往往導(dǎo)致各種疾病。下班后，除了閱讀、傾訴、在家看電視、出門KTV、蒙頭大睡、郊游旅行、運(yùn)動(dòng)、網(wǎng)絡(luò)聊天之外，大家和小編一起看看國(guó)外的減壓之道吧!

　　1、暴力減壓

　　“隨身帶個(gè)小皮球，郁悶時(shí)偷偷捏一捏�！泵绹�(guó)一個(gè)專為男性白領(lǐng)排憂解難的服務(wù)網(wǎng)站建議。隨身攜帶一個(gè)網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的，遇到壓力過大需要宣泄的時(shí)候就偷偷地?cái)D一擠、捏一捏。

　　2、食物減壓

　　一項(xiàng)最新醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，某些食物可以非常有效地減少壓力。比如含有DHA的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是其主要來源。此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃谷物就能補(bǔ)充。工作的間隙，可以來一杯冰咖啡，能夠很好地舒緩心情。

　　3、寫作減壓

　　“把煩惱寫出來�！睂懽鞯膬�(nèi)容是什么呢?你的壓力體驗(yàn)，你生理、心理上的一切煩惱。早在1988年，美國(guó)就有一些心理學(xué)家做過測(cè)試，一組人員專寫壓力和煩惱;另一組人員則只寫日常淺顯的話題。每4天一個(gè)周期，持續(xù)6周后，結(jié)果前一組人員心態(tài)更加積極、病癥較少。寫作是一種效果顯著的減壓辦法，只要一支筆一張紙走到哪里都可以實(shí)行。

　　4、睡眠減壓

　　有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個(gè)重要保證。美國(guó)心理學(xué)會(huì)的專家給出以下別出心裁的小貼士。如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為制造一些“白色噪聲”，比如讓電視機(jī)一直小聲地開著，蓋過討厭的噪聲。睡覺前少量吃些小點(diǎn)心，只一點(diǎn)點(diǎn)是不會(huì)發(fā)胖的，這樣夜里就不致于因?yàn)轲囸I而驚醒。

【職場(chǎng)人士如何減壓】相關(guān)文章：

職場(chǎng)人士如何才能成功03-28

職場(chǎng)人士該如何面對(duì)自己11-13

職場(chǎng)人士如何應(yīng)對(duì)上司的壓力11-11

職場(chǎng)人士要學(xué)會(huì)如何職業(yè)定位11-30

職場(chǎng)減壓方法11-21

職場(chǎng)人士如何選擇自己心儀的城市就業(yè)11-17

職場(chǎng)人士，你知道如何關(guān)愛你的“心”么？11-29

職場(chǎng)人士要有膽識(shí)11-27

職業(yè)女性如何減壓11-11

職場(chǎng)減壓移魂大法九則11-15