心理幸福感的六大指標(biāo)

　　幸福感是指人類基于自身的滿足感與安全感而主觀產(chǎn)生的一系列欣喜與愉悅的情緒。以下是小編為大家整理心理幸福感的六大指標(biāo)相關(guān)內(nèi)容，僅供參考，希望能夠幫助大家！

　�。ㄒ唬�對(duì)現(xiàn)實(shí)的覺(jué)知能力

　　幾乎所有的心理學(xué)家都同意心理健康的人要能對(duì)現(xiàn)實(shí)環(huán)境做正確的了解與認(rèn)識(shí)。每個(gè)人每一天都在適應(yīng)和因應(yīng)環(huán)境中的壓力與要求，因此能對(duì)現(xiàn)實(shí)做正確的詮釋是相當(dāng)必要的；將自己認(rèn)知的內(nèi)容與現(xiàn)實(shí)環(huán)境做比較，以修正自己的認(rèn)知或采納他人的意見(jiàn)，才能作更正確的因應(yīng)行為。假如一個(gè)人連對(duì)事件的知覺(jué)都已經(jīng)扭曲，那么關(guān)于對(duì)事件的適應(yīng)就更不必說(shuō)了。例如，小美和一位網(wǎng)友見(jiàn)面，她可以選擇相信這個(gè)男孩冷酷并且因?yàn)榍撇黄鹚�而拒她于千里之外，或是認(rèn)為那人較安靜、對(duì)自己較沒(méi)自信而不善交際。正確的覺(jué)知現(xiàn)實(shí)世界，就如同馬斯洛所說(shuō)的自我實(shí)現(xiàn)的人，必能對(duì)它周遭的事物做正確的覺(jué)知跟評(píng)估。

　�。ǘ�）活在現(xiàn)在、過(guò)去、與未來(lái)中

　　適應(yīng)良好的人能從過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)中擷取精華以策劃將來(lái)，很重視現(xiàn)在，且有能力對(duì)將面臨的困難而事先設(shè)法解決。他們平衡過(guò)去、現(xiàn)在和未來(lái)的比重，能對(duì)生命做最好的利用。對(duì)于過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)，有些人很難從經(jīng)驗(yàn)中得到教訓(xùn)，但適應(yīng)良好的人能在經(jīng)歷錯(cuò)誤后原諒自己，努力改過(guò)，不再來(lái)過(guò)。心理健康的人能夠放眼未來(lái)，對(duì)人生有目標(biāo)并積極地加以追求，但目標(biāo)的焦點(diǎn)仍盼在此時(shí)此地正進(jìn)行中的事務(wù)，同時(shí)不過(guò)分投入而犧牲自己和朋友的相處或家庭生活，他們依舊能享受現(xiàn)在和達(dá)到目標(biāo)的過(guò)程。

　　（三）有意義的工作與自我實(shí)現(xiàn)

　　大多數(shù)人都投注相當(dāng)多的時(shí)間在不同形式的工作上。心理學(xué)家Eron指出有能力從事生產(chǎn)性的工作是一項(xiàng)有益于健康的人格特質(zhì)，所以工作對(duì)于適應(yīng)確實(shí)很重要。而Erikson也認(rèn)為對(duì)工作的投入能使人獲得成就感，并提高自我價(jià)值。許多心理健康的人會(huì)選擇有持續(xù)挑戰(zhàn)性及成就感的工作，渴望心目標(biāo)或新經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)不厭不倦地朝自己的目標(biāo)前進(jìn)，盡全力采取積極的行動(dòng)以完成自我實(shí)現(xiàn)。Jahoda也進(jìn)一步地表示，這種適應(yīng)良好、心理健康的人在生活里，對(duì)工作與對(duì)別人關(guān)懷至深，愿意為工作與他人而獻(xiàn)身，并能與他人共鳴。

　　（四）人際關(guān)系

　　一般而言，大家都不重視人際關(guān)系跟心理健康之間的關(guān)系。可是多數(shù)人都希望被別人尊重和喜愛(ài)。許多人尋求心理治療是因?yàn)樗麄兊?人際關(guān)系出了問(wèn)題，不能持續(xù)。因此，人際關(guān)系這個(gè)問(wèn)題必須先得到解決，才能再談到心理適應(yīng)。

　　適應(yīng)良好的人能與別人發(fā)生親密關(guān)系，而不只是點(diǎn)頭之交；他們不一定有許多朋友，但卻能與他親近的人維持密切的關(guān)系，共同分享與分擔(dān)生活的喜怒哀樂(lè)。具有健康性格的人的社交能力，能使他在和別人交往時(shí)感到舒服自在，而且能滿足自己的需求；這并不意味著他要利用別人來(lái)達(dá)到自身的目標(biāo)，而是他希望朋友間能彼此信任和喜歡，也愿意進(jìn)一己之力來(lái)幫助對(duì)方，而將關(guān)系建立在互惠上。

　　（五）感受情緒

　　越是心理健康的人，越能體會(huì)所有的情緒，感受快樂(lè)、愉悅和愛(ài)與感受憂傷、罪惡感和憤怒一樣自然。一個(gè)適應(yīng)良好的人，遇到成功的事會(huì)感到高興，無(wú)心傷害到朋友時(shí)會(huì)感到自責(zé)，這些都是很真實(shí)而實(shí)際的。真實(shí)而實(shí)際的情緒經(jīng)驗(yàn)是接近現(xiàn)實(shí)，也是個(gè)體對(duì)環(huán)境做真實(shí)的覺(jué)知，實(shí)際地感受到，但也有些人是無(wú)端地感受到一些情緒。另一方面，健康的情緒經(jīng)驗(yàn)是能恰如其分地加以控制，不會(huì)過(guò)分冷酷或毫無(wú)情緒，而是能恰當(dāng)?shù)毓懒坎⒁陨鐣?huì)所能接受地表現(xiàn)自己的情緒（包括負(fù)面及正面的）。因?yàn)楸磉_(dá)不理性、失望、生氣的情緒，和表達(dá)溫暖、喜愛(ài)、敬愛(ài)之心一樣重要。

　�。�六）自我認(rèn)知

　　適應(yīng)良好、心理健康的人，通常能充分地了解自己，包括自己的經(jīng)驗(yàn)、感受、能力及優(yōu)缺點(diǎn)，整體地接納并寬待屬于自己的一切，區(qū)別自己與別人并勇于承擔(dān)個(gè)人的角色責(zé)任。如Rogers跟Maslow所述，適應(yīng)良好的人能夠正向地看待自己與別人，即使對(duì)自己有不夠滿意的地方，但不妨礙他感受自己美好的一面。適應(yīng)不良的人則將注意力放在自己的缺點(diǎn)上，以致于自己對(duì)自己的感受很差。例如有些人會(huì)對(duì)自己說(shuō)：我不如自己所期望的聰明，我真是一無(wú)可取。然而心理健康的人會(huì)說(shuō)：雖然我不如期待中的聰明，但我仍是很快樂(lè)的，因?yàn)槲医邮苓@樣子的自己。

　　拓展

　　七種心理毀掉女人幸福感

　　1、不善于發(fā)現(xiàn)陽(yáng)光面

　　生活中有許多積極的、好的方面，但許多人卻忽略了它們，“只看到自己的不幸，忽略了自己的幸�！薄ⅰ胺糯罅藙e人的幸福，縮小了自己的快樂(lè)”是其真實(shí)寫(xiě)照。

　　一些媒體為了吸引眼球，也對(duì)生活中的負(fù)面事件大肆宣傳報(bào)道。雖然在一定程度上滿足了人們的好奇心，但同時(shí)也削弱了人們的積極心態(tài)。

　　2、缺乏信念

　　在經(jīng)過(guò)20多年沖刺般的財(cái)富賽跑后，一些人除了賺錢，不知道人生中的目標(biāo)與追求到底是什么，甚至不知道自己究竟想要什么。這種缺乏信念與理想的狀態(tài)，難以產(chǎn)生長(zhǎng)久、快樂(lè)的幸福感。

　　3、老愛(ài)比較

　　現(xiàn)代人把主要精力都投入到競(jìng)爭(zhēng)中，比職位、比房子、比財(cái)富……比來(lái)比去，人們的心里只剩下欲望，沒(méi)有了幸福。一旦人追求的不是如何幸福，而是怎么比別人幸福時(shí)，幸福也就離你遠(yuǎn)去了。

　　4、不知足

　　俗話說(shuō)“知足者常樂(lè)”，但能知足的人越來(lái)越少了，有了房子想換更大的，有了工作想換更好的，有了錢想賺得更多……這些欲望，指使著人無(wú)休止地奔波勞碌，硬撐著去爭(zhēng)取登上那“輝煌”的頂峰。

　　5、過(guò)于焦慮

　　購(gòu)房、子女養(yǎng)育、家庭養(yǎng)老負(fù)擔(dān)等問(wèn)題；因?yàn)槁殘?chǎng)晉升空間感到擔(dān)憂而產(chǎn)生的工作壓力；朋友同事之間人際關(guān)系的處理等都成為了中國(guó)人的“壓力源”。在大城市中，無(wú)論老人、年輕人還是孩子，多處于一種煩躁不安的焦慮狀態(tài)，這讓人們無(wú)法從心底感受到幸福。

　　6、相互不信任

　　社會(huì)雖然通訊高度發(fā)達(dá)，但人們的心靈卻漸漸疏遠(yuǎn)了。現(xiàn)在的人越來(lái)越傾向于“右腦”思維模式，而右腦掌管個(gè)體、權(quán)力、地位等，對(duì)于幸福的感受度是0。幸福感來(lái)自于左腦的感受，很多時(shí)候不是生活中的幸福少了，而是人們不再掌握感受幸福的能力。

　　7、不知道奉獻(xiàn)

　　美國(guó)哈佛大學(xué)一項(xiàng)研究曾顯示，在生活中多去幫助他人，能讓自己感到更快樂(lè)。但現(xiàn)代社會(huì)中，樂(lè)于無(wú)私奉獻(xiàn)的人越來(lái)越少，斤斤計(jì)較的人越來(lái)越多。如果你總算計(jì)著“我能從中得到什么”、“做這件事值不值得”，就會(huì)生活的很。

【心理幸福感的六大指標(biāo)】相關(guān)文章：

團(tuán)隊(duì)績(jī)效指標(biāo)設(shè)計(jì)的六大步驟07-28

心理學(xué)如何提升幸福感03-12

心理學(xué)幸福感的三大來(lái)源01-28

小心七種心理毀掉女人幸福感10-03

大齡單身女六大心理問(wèn)題08-26

臨上考場(chǎng)心理調(diào)節(jié)的六大絕招10-13

剩女的六大危機(jī)心理問(wèn)題08-26

提升幸福感的7個(gè)積極心理學(xué)習(xí)慣10-07

淺談大齡單身女六大心理問(wèn)題08-27