為愛情保鮮有絕招

　　為愛情保鮮有絕招，有什么絕招呢?一起來學(xué)習(xí)吧。

　　放棄“想要改造對(duì)方”的執(zhí)念

　　親密關(guān)系中最常見的問題之一是：一方想改造另一方，讓對(duì)方成為自己理想中的那個(gè)人。這種想法注定會(huì)失敗。改造別人幾乎不可能，除非對(duì)方是絕對(duì)順從型人格或者主動(dòng)尋求改變。即便如此，作為一個(gè)活生生的人，對(duì)方也有自己的個(gè)性和想法，不會(huì)像木偶一樣，完全聽從別人的控制和安排。

　　換個(gè)角度來說，你想改造對(duì)方這一行為本身在表達(dá)的潛在含義是：“我不喜歡現(xiàn)在的你，我喜歡的是按照我的標(biāo)準(zhǔn)改造過后的你。”如果一個(gè)人不能愛你如你所是，只是喜歡理想中的你，你覺得對(duì)方是真的愛你，還是更愛自己?

　　任何不尊重對(duì)方意愿、強(qiáng)行施加的東西都無法長久如愿，暴政如是，家庭關(guān)系亦如是。

　　有人可能會(huì)說，那對(duì)方確實(shí)有需要調(diào)整和改進(jìn)的地方怎么辦?對(duì)此，親密關(guān)系可以做一面鏡子，反饋你所觀察到的、感受到的，不指責(zé)不強(qiáng)制，如果對(duì)方有需要可以提供意見和建議。有一個(gè)訣竅是：以贊美和欣賞的方式談?wù)撍�人讓你喜歡的特質(zhì)，一方面既讓對(duì)方知道了你欣賞和關(guān)注的特質(zhì)所在，也會(huì)引發(fā)對(duì)方對(duì)自我的對(duì)照思考，形成潛移默化的波動(dòng)影響。

　　我和老公之間就有個(gè)有代表性的案例，是關(guān)于讀書的。我雖然讀書不多，但是喜歡讀書，形成習(xí)慣之后每天不讀點(diǎn)東西很難受，幾年前認(rèn)識(shí)我老公的時(shí)候發(fā)現(xiàn)他不怎么讀書。坦白講，我對(duì)不讀書的人(不是指學(xué)歷)是有偏見的，根深蒂固地覺得不讀書的人沒什么太大前途。所以我會(huì)要求他讀，給他買書，推薦書目，發(fā)一些其他人的讀書筆記給他。但是他讀不下去。我覺得難以接受，讀書這么好的事情，你怎么會(huì)不愿意去做呢?相信不少人跟曾經(jīng)的`我一樣，將自認(rèn)為好的東西強(qiáng)加給別人。

　　于是我們陷入很長時(shí)間的要求-反抗-指責(zé)-反擊的惡性循環(huán)。后來我突然醒悟，我為什么要做無用功呢?強(qiáng)制別人接受是沒用的。反正他也有自己的渠道獲取資訊。但是我在讀書的時(shí)候，會(huì)跟他聊天，分享我讀過的書，分享和其他人聊這本書的心得。后來發(fā)現(xiàn)，不知道從什么時(shí)候起，他開始讀起來，并且將視頻學(xué)習(xí)和網(wǎng)絡(luò)資訊結(jié)合起來，雖然量不如我多，但是實(shí)際運(yùn)用能力比我強(qiáng)的多。這件公案在我心里總算就此了結(jié)。

　　善于發(fā)現(xiàn)對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)，學(xué)會(huì)欣賞和贊美

　　這幾乎是所有人都知道，但是大部分人都做不到的。從小受的教育中，我們習(xí)慣了謙虛，不習(xí)慣欣賞自己，也不喜歡認(rèn)可和夸獎(jiǎng)別人。而在內(nèi)心深處，每個(gè)人都渴望被肯定被贊美。即便是特別親密的關(guān)系，能夠找到對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)并且真誠、真實(shí)、具體地表達(dá)出來也不容易。但這一點(diǎn)在親密關(guān)系中非常好用。

　　我有個(gè)閨蜜，不愛做家務(wù)，老公其實(shí)也不愿意做。但是她抓住每一次偶爾做家務(wù)的機(jī)會(huì)，給予積極的正強(qiáng)化，老公每次做家務(wù)都是樂的屁顛屁顛的。比如有一次她大姨媽不舒服，老公做了一頓飯，她驚嘆，天啊，我一直以為你不會(huì)做飯，沒想到，你不僅會(huì)做，還做這么好吃，你是上天專門派給我的田螺先生嗎?老公有點(diǎn)不好意思，內(nèi)心則是喜滋滋的。

　　每次老公做飯的時(shí)候，她都會(huì)跑到廚房，打打下手，說：我終于明白，為什么一個(gè)男人最有魅力的時(shí)候其實(shí)是做飯的時(shí)候了，因?yàn)槟阕鲲堈J(rèn)真的樣子實(shí)在是太帥了，我怎么會(huì)有這么棒的老公呢?

　　每天她都會(huì)主動(dòng)親吻老公，碎碎念著：我的命怎么這么好呢，我老公這么帥，工作認(rèn)真，賺的也多，做飯好吃，對(duì)我還這么好，對(duì)我爸媽也好，我上輩子是不是拯救地球來著?換另一個(gè)人來看，她老公或許根本不帥，賺的也不夠多，做飯也并不好吃，whatever，人家兩口人在彼此心里就是完美的。

　　做好自己的情緒管理

　　情緒管理我寫過不少，在培訓(xùn)的過程中也將多很多遍。我一度覺得，情緒管理能力是決定一個(gè)人各方面發(fā)展水平的最重要的能力之一。同樣的，夫妻雙方尤其是一個(gè)家庭中女性的情緒管理能力對(duì)于整個(gè)家庭氛圍、家庭成員的情緒穩(wěn)定性起著決定作用。

　　夫妻之間很多問題其實(shí)是情緒上的沖突。當(dāng)我們無法管理好自己的情緒時(shí)，情緒會(huì)被放大、激化，將矛頭指向?qū)Ψ剑瑢⑶榫w轉(zhuǎn)嫁到對(duì)方身上，導(dǎo)致沖突產(chǎn)生。

　　分享兩個(gè)爸爸的故事。

　　A爸爸：每天工作完畢進(jìn)家門之前，會(huì)把自己的煩惱、委屈先掛在門口的樹上，以開心和輕松的狀態(tài)走到家里，親吻妻子，擁抱兒子和女兒，再逗逗自己家的狗，吃飯時(shí)給妻兒聊一聊今天發(fā)生的美好的事情。第二天，當(dāng)他出門，想要從樹上拿回自己的煩惱和委屈時(shí)，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)沒有了，他內(nèi)心有的是用不完的干勁和幸福感。

　　B爸爸：在工作上因?yàn)槭д`被老板狠狠地罵了一頓。悶悶不樂回到家之后，妻子迎上來，問他，你怎么了，臉色這么差。他大聲地說，關(guān)你什么事，我有事兒還不行?妻子很郁悶，轉(zhuǎn)頭看到兒子放學(xué)回來，惡狠狠地說，你天天在垃圾堆里上學(xué)嗎，每天比流浪狗還臟，你就沒有一點(diǎn)羞恥心嗎?兒子氣的哇哇哭，看到旁邊走過來的貓狠狠地踢了一腳。家里的每一個(gè)人都不開心。第二天出門時(shí)，看到家里每一個(gè)人都沒有好臉色，B爸爸更郁悶了。

　　情緒管理不是說不應(yīng)該有情緒，也不是在有了情緒之后，壓抑不表達(dá)，而是要合理和科學(xué)的表達(dá)。

　　對(duì)A爸爸來說，把情緒暫時(shí)擱置，再去處理的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)原有的煩惱和情緒可能沒有了;對(duì)于B爸爸來說，以傷害家人的方式影響了整個(gè)家庭的氛圍，并不能幫助B爸爸解決問題。你可以在怒火攻心的時(shí)候歇斯底里，也可以在情緒平復(fù)之后再去溝通和表現(xiàn)情緒與訴求。這是一種你可以做到的選擇。

　　建立一致性溝通

　　薩提亞家庭治療學(xué)派將每個(gè)人的溝通風(fēng)格分為四種：討好型、指責(zé)型、打岔型、超理智型(每一種類型的特點(diǎn)可以參見之前的一篇文章：《薩提亞家庭治療溝通姿態(tài)》。

　　以一個(gè)案例來說明：老婆下班回到家，發(fā)現(xiàn)老公已經(jīng)到家，但是菜沒買，飯沒做，家里也沒人打掃衛(wèi)生。老公坐在沙發(fā)上一邊喝飲料一邊看電視。

　　討好型老婆：對(duì)不起老公，你餓了吧，我馬上去買菜做飯，你不要生我的氣，以后我爭取早點(diǎn)回來，提前買好菜，不讓你在家里等。(點(diǎn)評(píng)：在關(guān)系之中，一味地討好，把自己放的很低，不關(guān)注自己的需求，也無法得到對(duì)方的尊重。)

　　指責(zé)型老婆：你下班早，為什么不買菜做飯，憑什么你就翹著二郎腿等著我做飯，我欠你的啊，你有沒有人性，我要上班，要帶孩子，要打掃為衛(wèi)生，還要給你做飯洗碗，你以為自己是誰?(點(diǎn)評(píng)：以批評(píng)和指責(zé)的方式與對(duì)方互動(dòng)，發(fā)泄情緒，激化矛盾，也不助于問題的解決。)

　　打岔型老公：好了好了，多大的事兒，你看你多大人了，女人就是容易情緒化，脾氣忽好忽壞，跟小孩子似的。(點(diǎn)評(píng)：看起來在哄妻子，實(shí)際上根本沒有重視對(duì)方的情緒和訴求，也不能真正解決問題，事情往往不了了之。)

　　超理智型老公： “每個(gè)人都家庭的分工，一個(gè)家庭分工合理才能穩(wěn)定和諧。我們之前沒有做過明確的分工。如果有必要，夫妻之前確實(shí)應(yīng)該明確各自的分工，或者排班。。。。。。”(點(diǎn)評(píng)：習(xí)慣于講大道理，缺乏情感的理解和投入，讓人覺得很冷很遠(yuǎn))

　　這四種常見的溝通風(fēng)格在夫妻關(guān)系中兩兩組合時(shí)會(huì)呈現(xiàn)不同的形態(tài)，即便是一時(shí)的契合，比如指責(zé)型的老婆和討好型的老公，或者兩個(gè)討好型的配偶，但是對(duì)于夫妻關(guān)系都是有傷害的。推薦給大家的是溝通一致的表達(dá)，比如：

　　“老公，我最近上班比較累，你下班比我早，看到你在家等我回來買菜做飯，我心里有點(diǎn)委屈，覺得你不心疼我，雖然我知道你是愛我的。以后你到家早的時(shí)候，能不能順便把菜買了，我回來做，這樣咱還能節(jié)省時(shí)間，早點(diǎn)吃完早點(diǎn)休息”。

　　“對(duì)不起老婆，讓你難受了。我就是今天有點(diǎn)累，不是一定要等你回來買菜做飯。你這么累，今天我做飯，一會(huì)兒我去買菜，你在家先休息”

　　具體來說，先不帶評(píng)判的表達(dá)自身情緒和情感，在此基礎(chǔ)上表達(dá)需求和對(duì)問題解決方式的期待。這樣一方面不會(huì)引發(fā)對(duì)方的戒備心和防御心理，又能讓對(duì)方看到自己的訴求。

　　在做培訓(xùn)的時(shí)候，我請(qǐng)學(xué)員現(xiàn)場演練溝通一致的表達(dá)，很多人表示太肉麻，說不出來。但是如果你原有的溝通方式已經(jīng)造成阻礙，或許是時(shí)候去做出改變了。而且溝通一致的表達(dá)重點(diǎn)是表達(dá)情感訴求，而不是一味地說肉麻哄人的話。

　　關(guān)于夫妻經(jīng)營的策略還有很多，比如保持個(gè)人的獨(dú)立性，把自己過好的人才能把關(guān)系處理好，寄希望于關(guān)系拯救自己是不可行的;比如培養(yǎng)共同的興趣愛好，做一對(duì)有趣的情侶或配偶，利用好生活中的重大節(jié)日或紀(jì)念日，提升儀式感;

　　又比如避免社會(huì)比較，不要總把把“別人家老公”，“別人家老婆”掛在嘴邊;多讀點(diǎn)書，多出去旅行，生活中只有柴米油鹽醬醋茶，不時(shí)的遠(yuǎn)方和詩意可以讓你和TA更舒服，也讓你們的關(guān)系更穩(wěn)固。

　　以上的技巧和策略能夠發(fā)揮作用，也要取決于另一半是個(gè)怎樣的人。愛對(duì)了人，情人節(jié)每天都過。人不對(duì)，再多再好的技巧和策略也無法發(fā)揮其效力。

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