關(guān)注心理健康：學會心理養(yǎng)生

時間：2020-10-08 10:20:06 心理健康我要投稿

　　生活中不可避免地會有各種壓力，心理養(yǎng)生將成為21世紀的健康主題.掌握心理養(yǎng)生方法,你可以更好地適應(yīng)這個“心理高壓”的時代。

關(guān)注心理健康：學會心理養(yǎng)生

　　如果你時不時遭到諸如郁悶、沮喪、自卑、悔恨、抑郁、緊張、暴躁等負面情緒的困擾，那么，以下簡單而行之有效的辦法，可以令你的精神面貌煥然一新。

　　1、正視現(xiàn)實，以避免不必要的“心理浪費“。

　　生活中不盡如人意的事很多，回避問題只會使情緒更為不安，正視現(xiàn)實是節(jié)省心理能量、減少心理疲勞的最佳方法。比如，要是您正被暗戀折磨，不妨將其變?yōu)?ldquo;明戀”，勇敢大方地對心上人道您的愛慕，即使不成功，“短痛也比” “長痛”好。

　　2、犯錯誤后別過度內(nèi)疚、更不必時時事事進行“觸及靈魂”的拷問

　　要知道人人都可能犯錯，過度的“深刻反省”其實是一種對自身心靈十分愚蠢、殘酷的自我折磨。

　　3、實施某一計劃之前，最好事先就預想到可能會出現(xiàn)的壞結(jié)果，以免因“想得太好”而平添煩惱。

　　4、盡量恢復“日出而作、日落而自”的最原始的作息方式。

　　如果發(fā)現(xiàn)自己的日程表排得過緊過滿，就不妨常提醒自己：該放松放松了。

　　5、少說“馬上”、“必須”、“非得”、“一定”、“絕對”等“硬性詞”，而改用“可以”、“不妨”、“不必”、“可以”、“如果”、“請”等“軟性詞”。

　　6、盡量找機會親近大自然。

　　如在晴朗的夏夜，不妨獨自或與朋友一起仰望星空，這能讓你的心獲得凈化;或像少年時代一樣，撒腿在亮晶晶的雨球中奔跑，你會感到你心年輕了許多;或常去雨后的田野走走，以便有機會聆聽莊稼“吧吱、吧吱”的拔節(jié)聲，這種奇妙的音響可能你永遠充滿生命的活力。

　　7、選擇從事一種你童年時就感興趣而至今仍未能沾邊的運動，也可以努力去實現(xiàn)一個你在童年時仍有而至今仍然未能成真的夢想或希望。

　　如購置會發(fā)出公雞啼鳴聲和座鐘或一副高檔漁具或一套價格不菲的晚裝等等。

　　8、更新一下生活環(huán)境的氣味，臥室里不妨常常擺放搖籃發(fā)出你喜歡的香味的鮮花，哪怕摘些野花也行;浴室里可以時不時噴點兒香水;即使人是個男士，也可以多置幾種你鐘情香水。

　　9、常常欣賞喜劇，還應(yīng)該學會說笑話，也可以常常邀請性格開朗的伙伴一聚，并結(jié)交一些幽默的新朋友。

　　10、不要過度地背上“感情債”。

　　換句話，就是要學會“理智”地待人接物。要是不慎重怠慢甚至冒犯了至愛親朋，及時道歉可盡快有效地減輕心理負擔。

　　11、下定決心騰出一兩面三刀天去拜訪幾位久違的好友。

　　或者給曾經(jīng)在你陷入困頓時慷慨地幫助過你，而你已將他(她)忘卻的好人寄上一張賀卡或做一件讓他(她)高興的事。當然，你還可以更新你的社交圈，試著與幾個社會地位或經(jīng)濟地位遠不如你，或以往和你情趣并不相投的人交往，還可結(jié)幾個年齡比你大得多或小得多的“忘年交”，要知道，新朋友可以幫助“更新”你的心境。

　　12、不妨經(jīng)常回憶一下一生中最感快樂、幸福的經(jīng)歷，或作5分鐘天馬行空的遐想也可。

　　13、有苦悶時一定不忘傾訴;向朋友傾訴，向信得過的異性、老師或長輩傾訴，也可向自己的.日記本傾訴。

　　14、勇于投身一些從未經(jīng)歷過的活動。

　　如蹦極、過山車、攀巖、探險、海外旅游等等。如果有條件，不妨擠出少許時間，報名參加某種課程培訓，如點制作、彈琴、插花、園藝等等。

　　15、返“老”還童——不妨和孩子一道，去放飛風箏、蕩秋千、捉魚摸蝦;或蹲在地上，像幼童那樣、認真觀察螞蟻是如何集體勞作的;或看看動畫片、讀讀童話故事。

　　16、常常清理書桌、因為整潔的環(huán)境能保證你工作時心理舒暢。

　　17、克服嫉妒情緒，學會善于發(fā)現(xiàn)別人的“閃光點”，并真誠地欣賞他人。你會發(fā)覺，世界比你原先認為的要美好得多。

　　18、大度地接受他人的批評，寬容他人的“缺點”，生活中的一些瑣細小事不妨任其自然，而不必過于認真。

　　19、當發(fā)現(xiàn)自己激動、憤怒時，不忘做做深呼吸。

　　20、從你的個人電腦刪除所有的電腦游戲，改為與真衫的人進行真實的游戲，即使是最簡單的下棋、打羽毛球。

　　21、試著�？措娨曁欤�你的眼睛卻會變得明亮、皮膚會變得格外有彈性。更重要的是，你會擁有比以前多得多的可以自由支配的時間以獲得心境的放松。

　　22、學點兒浪漫。