心理健康的重要性
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心理健康的重要性:
心理問題,影響著我們的人生。擁有健康心理的人,不僅能給自己帶來快樂,同時也把快樂傳遞給別人,用快樂去溫暖和感染別人。
心理健康是幸福感的來源。只有擁有陽光心態(tài)的人,才能積極地面對人生的各種困惑,才能處理好生活中的黑暗和悲傷。每一個人在生活當(dāng)中都會遇到各種不同程度的挫折與不如意的事情,然而結(jié)果卻不同。就像拿破侖說的一樣“人的一生就像一趟旅行,沿途有數(shù)不盡的坎坷泥濘,但也有看不完的春花秋月。如果我們的心總是被灰暗的風(fēng)塵所覆蓋,干涸了心泉,黯淡了目光,失去了生機,喪失了斗志,我們的人生豈能美好?”
心理健康是人生發(fā)展的基石。在人生的過程中,態(tài)度決定命運,這句話對于大多數(shù)人來說并不陌生,而這態(tài)度正是由我們的心理決定,沒有良好的心態(tài),處理起自己的事情來相對來說有些困難。在我們成長的過程當(dāng)中,每一個階段心理總會有變化,這就需要我們學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)。
心理健康有以下的幾個特征:
1、智力正常;
2、穩(wěn)定適中的情緒和情感;
3、意志健全;
4、有良好的自我意識;
5、和諧的人際關(guān)系;
6、擁有幸福感,過有效的生活。
心理健康的重要作用
心理健康對我們的人生有重要的作用,而和諧的人際關(guān)系,在我們的生活中占有重要的位置。馬克思曾經(jīng)說過,人是社會性的動物,生活在這個世界中,就離不開與其他人的聯(lián)系。因此,學(xué)會與他人勾通,是我們生活中必不可少的一部分,相信每一個人都渴望與他人交流,但是也會有些人怕與他人交往,這是由心理引起的。
有一句名言道:一個人的成功,只有百分之十五是由于他的專業(yè)技術(shù),而百分之八十五則要靠人際關(guān)系和他的做人處世能力。在當(dāng)今的社會里,成功只有專業(yè)知識遠(yuǎn)遠(yuǎn)是不行,如果沒有好交際能力,很難找到出路。在交際的過程中,保持著良好的心理素質(zhì)對于每個人都很重要。
心理健康沒有絕對的分界線,在成長的過程中,心理狀態(tài)也會有變化。在這過程中,每個人都會遇到各種困擾,但是不等于心理不健康,重要的是能有效地解決困擾,就是以積極的心態(tài)去享受生命的過程。
教師心理健康的重要性:
學(xué)習(xí)了《中小學(xué)教師的心理問題及其對策研究》,我更加深刻地認(rèn)識到教師心理健康的重要性。
首先,教師心理健康關(guān)系到自身健康、生活幸福與家庭幸福。心理健康的教師,同時也是一個心理健康的社會人,一個心理健康的家庭成員,具有良好的人際關(guān)系以及處理人際關(guān)系的能力,調(diào)節(jié)心理的能力,能合理安排工作與家庭的關(guān)系,安排好自己的生活,經(jīng)營好自己的家庭,才能為全身心地工作提供保證。
其次,教師心理健康關(guān)系到一個學(xué)校的工作環(huán)境。心理健康的教師能恰當(dāng)?shù)靥幚砣穗H關(guān)系,不嫉妒,不誹謗,不拆臺等,教師之間互相關(guān)心,互相幫助,團結(jié)協(xié)作,和諧共處,愉悅心情,提高效率,營造良好的工作環(huán)境。
再次,老師心理健康關(guān)系到一個班級的班風(fēng)。心理健康的教師可以影響學(xué)生形成積極向上的學(xué)習(xí)習(xí)慣,可以幫助學(xué)生疏導(dǎo)心理,可以為學(xué)生提供正面的、健康的指導(dǎo),使學(xué)生健康、積極、快樂地成長。
另外,教師的心理健康還關(guān)系到每一個學(xué)生的心理。教師積極向上的生活態(tài)度會潛移默化地影響學(xué)生,成為學(xué)生有意無意間學(xué)習(xí)和模仿的榜樣。比如,當(dāng)班級在學(xué)校某項比賽中失利時,教師能振作精神,奮起直追,而不是萎靡不振,消沉、抱怨、郁悶,學(xué)生就會從教師的表現(xiàn)中獲得暗示,明白遭遇挫折時最應(yīng)該做的就是振作精神,努力趕上,而不是一味地抱怨,將對學(xué)生一生的學(xué)習(xí)和生活有極大的益處。再比如,與其他班級發(fā)生一些利益沖突時,老師的大度、忍讓,會使學(xué)生懂得,要有廣博的胸襟,一切事情從大局出發(fā),而不是只顧一己私利,為學(xué)生的人際交往樹立榜樣。
總之,作為教師,健康的心理對自己、對學(xué)校、對學(xué)生、對他人都有著不可抹滅的作用。心態(tài)陽光,健康向上,努力!
心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
1、智力標(biāo)準(zhǔn)。智力正常是人正常生活的最基本的心理健康條件,良好的智力水平是一切社會人學(xué)業(yè)成功、事業(yè)有成的心理基礎(chǔ)。用IQ值來表示。智商≥90為正常,上不封頂,<70為智力落后。智力不正常的人心理不可能健康,但是IQ不能說明一個人的成就,IQ高也不能保證心理健康。因此,IQ高的人不要幸災(zāi)樂禍。
2、情緒標(biāo)準(zhǔn)。情緒是指人對客觀事物是否符合需要所產(chǎn)生的一種主觀體驗。情緒穩(wěn)定,而且還得心情愉快才是情緒健康的標(biāo)志,且情緒的變化應(yīng)由適當(dāng)?shù)脑蛞穑要與情緒反應(yīng)的程度相適宜。
3、意志標(biāo)準(zhǔn):是指人自覺地確定活動目標(biāo),支配自己行動,克服重重困難,以實現(xiàn)預(yù)定的目標(biāo)的心理過程。意志是成功做任何事情的階梯,如果做事過于優(yōu)柔寡斷、徘徊不前、思前想后,或不計后果、草率等都是意志不健康的表現(xiàn)。
4、社會適應(yīng)標(biāo)準(zhǔn):較好的社會適應(yīng)性主要包括
、倬哂休^好適應(yīng)自然環(huán)境的能力;
、谀芙⒎e極而和諧的人際關(guān)系,能適應(yīng)周圍的人際關(guān)系。人際關(guān)系既治病也致病,所以,和諧的人際關(guān)系是身心健康之必須;
、厶幚砗蛻(yīng)付家庭、學(xué)校和社會生活的能力。如作出決定、解決問題、批判性思維、情緒控制、心理換位、人際溝通等能力。
5、“理想的我”與“現(xiàn)實的我”基本相符。研究證明,不能有效地面對現(xiàn)實、處理與周圍環(huán)境的關(guān)系是導(dǎo)致心理障礙、心理疾病的重要原因。所以要面對現(xiàn)實、把握現(xiàn)實,主動適應(yīng)現(xiàn)實。
6、心理活動特點應(yīng)符合年齡、性別特點。人的一生要經(jīng)歷各個不同年齡階段,每個年齡階段都有該年齡階段的特點。
7、注意力集中度。注意力是一切活動取得成功的心理保證。如果一個人缺乏注意集中和保持穩(wěn)定的能力,就不能很好完成有目的的活動,如兒童多動癥,成人的焦慮抑郁癥等都會存在注意力問題。一般5~7歲可連續(xù)注意時間約為15分鐘;7~10歲為20分鐘;10~12歲為25分鐘;12歲以上為30分鐘,甚至更多。
8、人格健全。心理健康的最終目標(biāo)是使人保持人格的完整性。健康人格就是寬容、悅納、善待他人,不斤斤計較、怨天尤人、百般挑剔,就是要有自知之明,能正確評價自我。即有正確的人生觀和價值觀。
9、在不違背大家的利益的前提下,有限度地發(fā)揮自己的獨特的個性特征。
10、在不違背社會倫理道德規(guī)范和法規(guī)的情況下,對個人的基本需求能作恰當(dāng)?shù)臐M足。
心理健康的調(diào)節(jié)方法
1、笑是營養(yǎng)素
研究證實,笑能降血壓;笑1分鐘可以起到劃船10分鐘的效果;笑還能釋放壓力,減輕沮喪感;笑可以刺激人體分泌多巴胺,使人產(chǎn)生欣快感。中老年人應(yīng)多與有幽默感的人接觸,多看喜劇、漫畫,多聽相聲。
2、“話療”是特效藥
美國白宮的保健醫(yī)生曾給布什開過一個健康秘方:話療,每星期至少與家人交流15個小時以上;夫妻之間每天至少交流兩個小時,包括共進晚餐或是午餐。
3、朋友是“不老丹”
老人長期獨處會造成巨大的社會心理壓力,甚至有可能引起內(nèi)分泌紊亂和免疫功能下降。澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn),朋友圈廣的人平均延壽7年。所以,即使是離退休的老年人,也不要總憋在家里,要努力擴大生活圈子,多和老朋友聚聚,并試著主動向素未謀面的鄰居問好。
4、寬容是調(diào)節(jié)閥
人在社會交往中,吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。面對這些,最明智的選擇是學(xué)會寬容。一個不會寬容,只知苛求別人的人,很容易導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高,使心理、生理進入惡性循環(huán)。而學(xué)會寬容就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥。
在生活中,當(dāng)你出現(xiàn)有失眠、情緒低沉、煩躁、自責(zé)、疲乏等等情況的時候,往往是不能忽視的,這樣的情況考慮有心理方面的因素存在的,是需要及時的進行心理調(diào)節(jié)的,而上述講的主要就是有關(guān)心理健康調(diào)節(jié)方法有哪些的知識,需要大家多去學(xué)習(xí)的,更需要我們能用健康的心理從容面對。
促進心理健康的六個要素
1、經(jīng)常參加社交活動
經(jīng)常與親朋好友聯(lián)絡(luò)的人更長壽。在交往過程中給予他人幫助,有益長壽。如果你朋友不多,建議多參加社會組織或者志愿工作。
2、愛操心不是壞事
如果你是個愛操心的人,那或許是件好事。很多實例證明適當(dāng)憂慮有益健康,尤其是對于男性而言。當(dāng)你為某件事?lián)鷳n的時候,自然會考慮可能會出現(xiàn)的各種情況,并且制訂相應(yīng)的預(yù)案。這時候,操心就是有益無害的。
3、別把寵物當(dāng)成最好的朋友
養(yǎng)寵物的確有益健康,但是寵物畢竟無法代替人與人之間的接觸。研究發(fā)現(xiàn),養(yǎng)寵物的人并不比其他人群更長壽。相反以寵物取代人際交往的人,壽命更短。
4、選擇自己感興趣的活動
盡管健身有益,但研究發(fā)現(xiàn),一些長壽者在二十多歲的時候并不怎么鍛煉,反而是通過多做自己感興趣的事,讓自己活動起來更能長壽,比如種花、種菜、做木匠活等。
5、防止過度樂觀
過度樂觀的人往往沒有那些小心謹(jǐn)慎的人細(xì)心。為了保持健康,小心謹(jǐn)慎的人更懂得自我防護,更少從事高風(fēng)險活動,比如,抽煙、酗酒、吸毒或者飆車等。這些人也會遠(yuǎn)離有不良嗜好的人群。
6、“好壓力”有益健康
如果你討厭所從事的工作,那么工作壓力就是有害健康的“壞壓力”;如果你熱愛自己的事業(yè),因力爭在事業(yè)上有所成就而產(chǎn)生的壓力,就是有益健康長壽的“好壓力”。關(guān)鍵一點是,工作必須是你的最愛,而且能讓你產(chǎn)生成就感。
體育鍛煉對心理健康的影響
1、消除身體疲勞疲勞是一種綜合性癥狀,既有生理性的,也有心理性的個人的情緒低落,或任務(wù)超出個人能力時,在心理上和生理上會產(chǎn)生疲勞。大學(xué)生持續(xù)緊張的學(xué)習(xí)壓力容易造成身心疲勞和神經(jīng)衰弱,通過參加中等強度的體育鍛煉,可以提高身體素質(zhì)和運動能力,提高身體抵抗疲勞的能力,也可以使身心得到放松。
2、改善情緒狀態(tài)情緒狀態(tài)是衡量體育鍛煉對心理健康影響的最重要的指標(biāo)。不良情緒是導(dǎo)致生理和心理不健康的重要因素之一,而體育鍛煉能直接給人帶來愉快和喜悅,并能降低緊張和不安,從而調(diào)控人的情緒,改善心理健康狀況,長期有規(guī)律的中等強度的體育鍛煉有助于情緒的改善。學(xué)生常因?qū)W習(xí)的壓力、同學(xué)間的競爭、人際關(guān)系的復(fù)雜以及對未來前程的擔(dān)憂而持續(xù)產(chǎn)生緊張、焦慮和不安,經(jīng)常參加體育鍛煉可以使這些不良情緒得到改善,增強心理承受能力。
3、幫助提高智力經(jīng)常參加體育鍛煉,對提高腦細(xì)胞的功能及工作效率都有很好的促進作用,為智力發(fā)展提供了生理基礎(chǔ)。研究表明,一般情況下大腦耗氧量是人體耗氧量的25%,運動時可達(dá)到32%。經(jīng)常參加體育鍛煉有利于頭腦清醒、精力充沛,有益于血液循環(huán)和神經(jīng)細(xì)胞興奮與抑制的交替,更有助于學(xué)生的注意力集中穩(wěn)定、知覺敏銳精確、記憶狀態(tài)良好、想象力豐富、思維靈活等智力因素的健康發(fā)展。同時體育鍛煉使非智力因素,如興趣、動機、情緒等得到發(fā)展,有助于興趣廣泛、動機良好、情緒穩(wěn)定,對提高智力具有促進作用。
中小學(xué)生常見心理健康問題及解決對策
1、焦慮、緊張的情緒狀態(tài)
焦慮狀態(tài)常表現(xiàn)為持久地出現(xiàn)強烈的擔(dān)心、煩躁不安的情緒體驗,這是一類初中生較常見的情緒問題。這些學(xué)生總是訴說內(nèi)心的煩躁不安,他們經(jīng)常為小事抱怨父母、抱怨周圍環(huán)境,總是不高興、不滿意,感到精神緊張和無法放松。無故地?fù)?dān)心親人、擔(dān)心學(xué)業(yè)失敗、人際關(guān)系不良或被老師批評、被同學(xué)嘲笑等。
小處方:對于焦慮狀態(tài),家長和老師應(yīng)給以更多的關(guān)懷,使他們感受到集體的溫暖,批評以委婉為宜,特別是對于他們的微小進步及時給以鼓勵。心理治療(對學(xué)生及家屬)、松弛療法、生物反饋治療都是一些可以選擇的應(yīng)對方法。嚴(yán)重焦慮癥的學(xué)生可適當(dāng)?shù)厥褂靡恍┧幬铩?/p>
2、考試焦慮
考試焦慮是一種復(fù)雜的情緒現(xiàn)象,學(xué)生在考試期間心理上的緊張、不安、焦慮、恐懼等在情緒上的反應(yīng)都可稱之為考試焦慮。當(dāng)考試焦慮加劇時,其狀態(tài)反應(yīng)也更為強烈,如眼花耳鳴、頭痛腦昏、注意力無法集中、思維處于僵滯停頓狀態(tài),嚴(yán)重的還可能引發(fā)呼吸困難、尿急、尿頻、嘔吐、腹瀉甚至昏厥等癥狀,“暈場”就是其最為典型的一種表現(xiàn)。
小處方:每位學(xué)生對考試的意義都要有客觀正確的認(rèn)識,認(rèn)真準(zhǔn)備,適度降低求勝動機,減輕心理負(fù)擔(dān),真正做到輕裝上陣。當(dāng)怯場現(xiàn)象發(fā)生時,只要掌握必要的技巧,也可以順利度過這一危機期。
3、人際關(guān)系緊張
在人際關(guān)系方面,有調(diào)查顯示,有22.45%的中學(xué)生存在問題,主要表現(xiàn)在與同學(xué)、老師、家庭成員之間的關(guān)系相處不融洽,不善與人交往,與別人合作有困難;其中,有3.8%的中學(xué)生人際關(guān)系很差,很難與他人融洽、愉快地相處。這些學(xué)生給人的感覺缺乏熱情、缺乏耐心,有的甚至喜歡強詞奪理,不合群、孤僻,或者愛發(fā)脾氣、罵人等,包括親子沖突、師生關(guān)系緊張等。
(1)與教師的關(guān)系問題。其主要問題是教師對學(xué)生的不理解、不信任而使學(xué)生產(chǎn)生的對抗心理,以及教師的認(rèn)知偏差等情況給學(xué)生造成的壓抑心理,攻擊行為等問題。中學(xué)時期,教師仍然是學(xué)生的理想目標(biāo)、公正代表,他們希望得到教師的關(guān)心理解與愛。如果教師缺乏理解、耐心與愛心,不能以熱情的態(tài)度給予指導(dǎo)幫助,反而橫加指責(zé),學(xué)生則會失望。更有甚者,教師對學(xué)生缺乏尊敬,貶低其價值的不良態(tài)度使學(xué)生的心理遭到嚴(yán)重的創(chuàng)傷。
(2)與父母的關(guān)系問題。民主型的和睦良好的家庭給中學(xué)生一個溫暖的歸屬港灣,專制式的家庭中父母與其子女之間不能進行正常的溝通,造成兒童孤僻、專橫性格。家庭的種種傷痕,會給中學(xué)生造成不同程度的心理傷害。有研究認(rèn)為,父母雙方不和比父母一方死亡,會給兒童在心理問題上造成更大傷害,因為他們在父母那里看到了人際關(guān)系的惡劣性。
小處方:要幫助初中生解決這類問題,首先,父母和老師要有正確的態(tài)度;其次,是從調(diào)整認(rèn)知、建立新的人際交往習(xí)慣出發(fā),針對學(xué)生的具體問題采取措施幫助這些學(xué)生。在心理輔導(dǎo)中,要強調(diào)有明確具體的目標(biāo),無論是老師、家長還是學(xué)生都要明白到底要解決的問題是什么。同時,要從集中解決一個問題入手,注意到改變中的細(xì)微進步,及時給予表揚。
4、對抗行為
這類學(xué)生約占學(xué)生總數(shù)的10%,往往表現(xiàn)為思想絕對化(非黑即白),過分自以為是,但常!把鄹呤值汀。愛唱反調(diào),對老師、長輩沒有禮貌;對父母的意愿服從性降低,經(jīng)常與父母頂撞,有時會用離家出走的形式來對抗父母。
小處方:由于對抗行為有時容易被老師、家長誤認(rèn)為僅僅是道德問題,而只是加以批評、懲罰等,最終導(dǎo)致結(jié)果適得其反。為此,對于這類學(xué)生切忌用生硬的態(tài)度,而應(yīng)當(dāng)首先學(xué)會理解他們,用心理咨詢的技巧和方法幫助這類學(xué)生做出態(tài)度的改變。從心理治療而言,認(rèn)知治療、行為治療及集體心理治療都是可以采用的方法。
5、自卑
自我評價偏低,缺乏自信,感到別人什么都行,而自己恰恰什么都不行,這是自卑的表現(xiàn)。我們常常會看到這樣一些學(xué)生,在日常生活和學(xué)習(xí)中,對什么都處以冷漠的態(tài)度;上課因害怕講錯而不敢舉手發(fā)言;老師提問,因怕錯而不敢大聲回答;班級布置的活動,經(jīng)常以力不勝任而推辭,或者勉強應(yīng)付;做事缺乏主動性;做作業(yè)不敢相信自己是對的,總要與別人對答案以后才放心;“我不行”、“我不會”、“我不去”成了口頭禪;如是等等的這些自卑自棄的心理現(xiàn)象,長此以往,會使他們變得孤獨、畏縮、與世無爭,嚴(yán)重妨礙了他們的心理健康發(fā)展,對班級成長也會造成消極的影響。
小處方:學(xué)生的自卑可能與其性格、生活有關(guān),但主要原因還是取決于我們教育的方式方法。那么,如何糾正學(xué)生的自卑心理呢?
第一,幫助學(xué)生樹立“我不完美,但是我明天總可以更好”的信念。
第二,讓學(xué)生學(xué)會正確歸因,進一步提高能力。
第三,肯定優(yōu)點,擺出實績,給其成就感。
第四,交給任務(wù),培養(yǎng)自信,助其自立形象。
第五,行為遷移。對有自卑感的學(xué)生,還要進行行為訓(xùn)練,引導(dǎo)他們昂起頭走路,訓(xùn)練他們敢于盯住別人的眼睛看,教會他們積極的自我暗示。
6、問題行為出現(xiàn)頻率高
中小學(xué)生常見的問題行為有攻擊性行為、破壞性行為,違抗性行為、說謊、偷竊、逃學(xué)或離家出走等。
小處方:品行問題的治療比較困難,常用的方法是:行為矯正治療、家庭治療等。由于治療效果差,為此預(yù)防此行為有著重要的意義,應(yīng)當(dāng)說,預(yù)防得越早效果越好,這其中主要強調(diào)的是:創(chuàng)造良好的家庭環(huán)境、干預(yù)高危兒童、樹立和宣傳良好的社會風(fēng)范。
7、早戀
青春期是中小學(xué)生成為個體發(fā)展中的“暴風(fēng)驟雨”期,他們身心發(fā)展處于不平衡狀態(tài),其情緒波動往往比較大,情緒反應(yīng)的強度也相對較高,這個時期的學(xué)生最容易出現(xiàn)各種各樣的困惑。我國青少年兒童性意識萌發(fā)成熟的平均年齡在11、12~16、17歲,近幾年來還有提前的趨勢。身高、體重的迅速增長以及性器官的成熟促使青少年對異性產(chǎn)生了濃厚的興趣和微妙的愛慕之情,于是注意自己的儀表、舉止,在異性面前變得熱情興奮,或者變得羞澀不自然,許多學(xué)生把這種異性間的吸引誤認(rèn)為是愛情。
小處方:在處理男孩和女孩的交往問題時,一定要非常謹(jǐn)慎,不能對青春期孩子的異性交往過分敏感和警惕,也不能不聞不問,也不能心急,更不能“草木皆兵”,避免用“早戀”等字眼。要給他們正確的引導(dǎo),讓他們能正常的交往而不是早戀。
8、過度迷戀網(wǎng)絡(luò)
調(diào)查發(fā)現(xiàn),過度迷戀網(wǎng)絡(luò)與學(xué)生成績、心理、情緒因素以及一些不良行為有著較高的相關(guān)性,學(xué)習(xí)成績好的學(xué)生迷戀網(wǎng)絡(luò)的人較少。迷戀網(wǎng)絡(luò)的學(xué)生焦慮的傾向比較明顯,性格內(nèi)向,有孤獨感、感覺被其他學(xué)生孤立的學(xué)生更傾向于迷戀網(wǎng)絡(luò)。有吸煙、吸毒、打架、賭博、觀看色情信息、離家出走傾向、自殺傾向的學(xué)生對網(wǎng)絡(luò)的迷戀程度明顯高于一般的學(xué)生。
小處方:迷戀網(wǎng)絡(luò)的影響因素較為復(fù)雜,有家庭、學(xué)校、社會的因素。對班主任來說,可以使用以下方法改變學(xué)生迷戀網(wǎng)絡(luò)的行為習(xí)慣。
。1)時間管理技術(shù)。核心在于通過給予適當(dāng)?shù)闹С,幫助學(xué)生發(fā)展一種積極的行為方式以取代消極的迷戀行為。比如,可以打亂學(xué)生的網(wǎng)絡(luò)使用時間表,如果學(xué)生喜歡在中午上網(wǎng),那就在中午監(jiān)督其午睡,讓其適應(yīng)一種新的時間模式,從而打破其上網(wǎng)習(xí)慣。還可以請父母監(jiān)督上網(wǎng)情況,用小鬧鐘等手段安排他準(zhǔn)時下網(wǎng),從而逐步減少上網(wǎng)時間。
(2)支持群體。讓學(xué)生參加諸如互助小組、興趣小組之類的團體。提高學(xué)生結(jié)交具有相類似背景的朋友的能力,從而減少對網(wǎng)絡(luò)交往的依賴。比如,可以參加一些流行音樂的合唱團或歌友會,先在現(xiàn)實生活中,和有共同愛好、共同語言的同學(xué)建立良好關(guān)系,再進一步發(fā)展其他的人際關(guān)系。
(3)家庭治療法。讓家長明白孩子可能具有強烈的迷戀傾向,減少對網(wǎng)絡(luò)迷戀者的責(zé)備。建議家長和孩子之間多就孩子的迷戀網(wǎng)絡(luò)原因進行開誠布公的交流,家長要真誠地傾聽孩子的感受,與孩子一起外出度假或幫助孩子培養(yǎng)一些新的有益于身心健康的愛好。
。4)行為契約法。讓過度迷戀網(wǎng)絡(luò)的學(xué)生和自己或家長,在協(xié)商的前提下,共同制定行為契約,主動接受外界的監(jiān)督,以達(dá)到擺脫迷戀的目的。
引發(fā)心理疾病的十大誘因
1、感情與家庭的變故
現(xiàn)代社會中,因為感情受挫和婚姻變故所引發(fā)的心理問題越來越多。
失戀無疑是很痛苦的情感體驗,失戀的一方會因?qū)Ω星榈碾y以割舍而痛苦不已,失落感會加重心理失衡的程度,有些人因此產(chǎn)生心理障礙甚至是不理性的過激行為,給對方和自己造成難以彌補的傷害。
隨著現(xiàn)代思想觀念的轉(zhuǎn)變,以及對婚姻質(zhì)量的重視和要求,離婚率在我國也呈現(xiàn)不斷上升的趨勢。
離婚后的受損方,尤其是女性,往往經(jīng)受不住這種變故的打擊,造成心理傷害。一項相關(guān)調(diào)查表明,目前我國離婚人群中,感到心理壓力過重的約占70%,這一群體非常需要心理支持與幫助。
2、超負(fù)荷的工作壓力
在社會整體節(jié)奏迅速加快的同時,都市白領(lǐng)群體更是被高強度的工作壓力所困。
他們中的很多人長期處于高度緊張的狀態(tài)下,且常常得不到及時的調(diào)適,久而久之便會產(chǎn)生焦慮不安、精神抑郁等癥狀,重則誘發(fā)心理障礙或精神疾病。
從生理角度講,一個人的精神如果總是高度緊張的話,會造成內(nèi)分泌功能失調(diào)及免疫力下降,易產(chǎn)生各種身心疾病,甚至?xí)䦟?dǎo)致“過勞死”。
3、對網(wǎng)絡(luò)的依賴心理
網(wǎng)絡(luò)的出現(xiàn),極大地方便了現(xiàn)代人的生活和工作,但其負(fù)面影響也是不容忽視的。
尤其是廣大青少年,對網(wǎng)絡(luò)有著極大的興趣,上網(wǎng)成了他們生活中重要的部分。
其實,適當(dāng)上網(wǎng)是有益的,因為智能手機的普及,現(xiàn)實生活與網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)沒有太清楚的分界線,但如果上網(wǎng)是為了逃避現(xiàn)實,不愿意正視在現(xiàn)實的所遭遇的挫敗,不愿面對自己內(nèi)心真實的無力感,那么,長此以往就有可能出現(xiàn)問題,對社會功能造成一定的損傷,進而造成心理疾病。
4、生活貧困加重心理壓力
這一群體主要是無業(yè)人員和高校的貧困生。
有些人在遭遇公司裁員后,因一時找不到工作,亦或不愿意從頭開始,容易形成高不成低不就的尷尬局面,特別是有家庭的成年人士,懷著對家庭的內(nèi)疚,在心理壓力與生活壓力的雙重作用下,極易導(dǎo)致心理疾患,甚至造成家庭破裂。
“貧困生”一直是高校的敏感話題。對于邁入高等學(xué)府的有些貧困生而言,一方面是經(jīng)濟狀況的窘迫,一方面是虛榮心的作祟,這種現(xiàn)實會加劇矛盾心理,使這些貧困生心理疾患的概率增高。
5、急功近利的心理傾向
在對事業(yè)的追求上,有些人具有急功近利的傾向,他們往往經(jīng)不起失敗的打擊。
由于他們對成功的期望很高,且不想耗費太多的力氣,總想以小博大,希望事半功倍?涩F(xiàn)實又往往不因人的主觀意愿而改變,當(dāng)然就容易失望、失落。
也有些人因急于求成而拚命工作,不斷自我加壓,總是苛求自己,結(jié)果常常因心有余而力不足導(dǎo)致失敗,并誘發(fā)抑郁癥、焦慮癥等神經(jīng)癥。
6、學(xué)習(xí)任務(wù)過于繁重
眾所周知,從某種角度而言,目前最苦的是學(xué)生,尤其是中學(xué)生。
他們天天面對著讀不完的書和看不完的復(fù)習(xí)資料,面對著父母老師的殷切期盼,深感不堪重負(fù)。目前無論是小學(xué)生、中學(xué)生還是大學(xué)生,患有各種不同程度心理疾病者不在少數(shù)。
考試壓力所引發(fā)的心理癥狀主要有:反應(yīng)遲鈍過激、焦躁不安、學(xué)習(xí)恐懼、抑郁及厭學(xué)心理。
學(xué)習(xí)壓力往往只是誘因,這背后的深層原因更是來自家庭氛圍、父母關(guān)系,有的孩子為了拯救危?杉暗募彝,出現(xiàn)了各種各樣的心理疾病癥狀,吃著精神疾病的藥物治療的卻是父母的心理問題。
如果發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)了比較嚴(yán)重的情緒問題,請家長一定要自己覺察一下,是不是讓孩子承擔(dān)了太多事不該承擔(dān)的,比如把對自己未來的焦慮轉(zhuǎn)移到孩子身上,或者在孩子身上汲取本應(yīng)該由伴侶承擔(dān)的情感需求。
7、過分溺愛獨生子女
不少獨生子女任性、自私、不善交際、適應(yīng)力差等現(xiàn)象已成為家長和學(xué)校都感到較為棘手的問題,而造成這些問題的根源卻在家長。
他們對獨生子女過于溺愛,在溺愛中長大的孩子,除了養(yǎng)成任性、自私等不良習(xí)性之外,還常常表現(xiàn)為性格孤僻、耐挫力差、社交恐懼甚至有暴力傾向。
家長的溺愛會造成孩子的心理病灶,這種潛在危機就像定時炸彈,引爆后的殺傷力是巨大的。
8、投資受損后無法承受
近年來,人們的投資意識不斷增強,如買股票、買彩票、買房子、做生意等等。
這其中既有投資的成分,也有投機的操作,當(dāng)長期的投入沒有得到期望的回報或資本嚴(yán)重虧損時,難免造成人們心理失衡。
強烈的挫敗感、情緒的劇烈波動、巨額資金的流失,極可能摧垮一個人的心理防線,有的人甚至因此而輕生。
9、老年人缺乏精神關(guān)愛
我國已進入老齡化社會,對老年人的精神關(guān)愛是全社會都應(yīng)當(dāng)關(guān)注的大事。
目前,我國絕大部分老年人的物質(zhì)生活基本得以滿足,但他們的精神生活和心理需求卻未必盡如人意。
一項調(diào)查表明,目前我國老年人心理疾病有上升趨勢,而其主要是由于缺乏精神關(guān)懷所致。
由此可見,老人晚年失愛已成為不容忽視的問題,這是引發(fā)老年人心理問題的重要誘因。
10、難以適應(yīng)社會發(fā)展
現(xiàn)代社會飛速發(fā)展、瞬息萬變,有些人卻因種種原因而難以適應(yīng)。
這種不適應(yīng)包括很多方面:
對社會的不公平現(xiàn)象看不慣,又因自己無力改變現(xiàn)狀而郁悶、煩躁;
對單位里的分配不均看不慣,為自己的報酬偏低而憤憤不平;
因信仰的蒼白而產(chǎn)生失落感、無歸屬感;
因個人技能與現(xiàn)代化的差距而焦急、無奈等等。
在上述這些情況下,如果情緒不能及時得到疏導(dǎo)和調(diào)整,就容易導(dǎo)致人們產(chǎn)生“心病”。
心理疾病癥狀
隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展及生活水平的提高,現(xiàn)代社會也出現(xiàn)了很多新的心理疾病癥狀,常見的例如:
1、信息焦慮癥
一旦家中或單位出現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)堵塞、電視斷電、電子讀物無法打開等現(xiàn)象,有些人就會感覺極其不適應(yīng),變得焦慮不安、心情浮躁,總擔(dān)心漏掉重要的信息和新聞,害怕給工作帶來負(fù)面影響,并引發(fā)精神、生理上的反應(yīng),出現(xiàn)失眠、頭痛、食欲下降、惡心嘔吐等癥狀。
2、成功后抑郁癥
在事業(yè)有成是令人羨慕的好事,但是越來越多的成功人士卻被成功所累,患上抑郁癥,痛苦得不能自拔,甚至想以死來解脫。升遷壓力過大,對自己信心不足。
白領(lǐng)人士由于社會競爭加劇,工作節(jié)奏快,以及自身期望值過高,導(dǎo)致整天像機器人那樣拼命。
如果心理素質(zhì)較差或不善于自我疏解則更易罹患心理疾病。
3、瘋狂購物癥
患貪購癥的人對商品有一種病態(tài)的占有欲,面對琳瑯滿目的商品,人們常會不假思索地掏腰包,購買的同時會有占有的滿足與快感。
如果硬是控制不買,就會出現(xiàn)焦慮不安、周身不適,勉強控制一次只會使下一次購物更瘋狂。
但當(dāng)理智占上風(fēng)時,后悔和苦惱必然伴隨而來。如此周而復(fù)始,自然影響心情與工作。
因此,出門不要帶太多的錢,每次逛商店之前想清楚需要什么、不需要什么,必要時與同伴一塊去逛街,并要同伴幫助提醒。最關(guān)鍵還在于搞清楚購物欲望的背后有哪些心理問題,是否有對現(xiàn)實的不滿和對自己的不滿。當(dāng)一個人敢于面對問題并去解決問題時,心理才會平衡。
心理困擾幾乎是人人都可能遇到,如失戀、落榜、人際關(guān)系沖突造成的情緒波動、失調(diào),但一定要注意,如果這樣的情緒波動無法自行恢復(fù),并在一段時間內(nèi)造成了興趣減退、行為異常,性格偏離等等,就有可能引起心理障礙。
遇到這些問題時,大多數(shù)人往往選擇自我調(diào)節(jié),如果有比較豐富的支持系統(tǒng),像能理解自己的父母親朋,可以從中得到慰藉,那就能自行恢復(fù),但有些人正是因為在現(xiàn)實世界缺少這樣的支持系統(tǒng),才無法從心理困境中走出來。
調(diào)節(jié)自己情緒的方法
1、大哭一場。
當(dāng)自己感到被負(fù)面情緒壓抑著時,可以選擇大哭一場,釋放自己的情緒,可使情緒平靜下來。
2、找人傾訴。
當(dāng)產(chǎn)生負(fù)面情緒的時候,可以找自己信得過的親朋好友進行傾訴,說說你的壓抑,聊聊你的痛苦,一吐為快。朋友的理解和支持會讓你的身心得到被認(rèn)可的舒暢。
3、做自己喜歡的事情。
做自己喜歡、感興趣的事情,轉(zhuǎn)移注意力,讓自己不再過度的沉浸在負(fù)面情緒中,全身心的去做自己喜歡的事情,可以暫時忘卻使你感到壓抑的負(fù)面情緒,最大程度的得到愉悅感,滿足感。減少壓抑感。
4、享受大自然。
大自然的一切生機,可以有效去除心中的霧霾,讓自己感到愉悅。沉浸在大自然中會遠(yuǎn)離世俗,得到心理的凈化。
5、去運動。
運動可以使人精神集中,緩解負(fù)面情緒,疏導(dǎo)被壓抑的思想,當(dāng)你感到自己累了就不會有多余的精力去想不愉快的事情。
6、去見自己喜歡的人。
當(dāng)你決定去見自己喜歡的人時,你更多的關(guān)注在于要見的那個人,心中的負(fù)面情緒會被即將到來的喜悅而沖淡,減少負(fù)面情緒的關(guān)注。
7、大吼。
大吼也是一種釋放壓抑情緒的很好方式,你可以在不影響他人的情況下大吼幾聲,可以有效宣泄心中的郁結(jié)。
8、靜心。
被負(fù)面情緒所圍繞的時候,可以試試做一些能夠讓自己靜心的事情,比如,閱讀、聽音樂。讓心情靜下來,不要那么的心煩氣躁,當(dāng)情緒不在激進的時候,就能解決產(chǎn)生負(fù)面情緒的根源。
9、玩游戲。
負(fù)面情緒充斥著心理,讓你感到壓抑痛苦,不妨去玩幾把游戲,盡情的在游戲中體驗輸贏的快感,釋放心中的苦悶。
10、好好的睡一覺。
負(fù)面情緒的產(chǎn)生總會讓腦子里思考很多東西,越是思考越是走不出負(fù)面情緒,倒不如放空思想,好好的睡一覺,醒來你就會發(fā)現(xiàn)沒什么好糾結(jié)的。情緒會好很多。
一個人的情緒產(chǎn)生是沒有辦法控制的,但你要學(xué)會出現(xiàn)負(fù)面情緒的時候及時調(diào)節(jié)情緒,保持積極樂觀的心態(tài)去生活。
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