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關(guān)于記憶的10個驚人事實
人類記憶的工作方式不同于電腦，但恰恰是由于這個原因，才使我們的理解和體驗變得更加迷人。“在大多數(shù)情況下，如果我們記住所有事，會跟什么都記不住一樣不幸。”——威廉·詹姆斯(Wiliam James)人們常說，人是記憶的集合體。正是你的記憶塑造了現(xiàn)在的你。
盡管如此，我們對于記憶卻知之甚少，這也是為什么許多人會說自己“記性不好”。這在一定程度上是因為我們開展的分析研究——例如對計算機信息存儲的研究——是沒有幫助的。人類的記憶比筆記本電腦、平板電腦、智能手機的信息存儲功能要復(fù)雜很多也古怪很多。
以下是我整理的十個觀點，有助于理解記憶心理學(xué)。(這些觀點來自于UCLA記憶專家羅伯特·比約克(Robert A. Bjork)教授的精彩專著。)
1.記憶不會衰退
每個人都經(jīng)歷過無法回憶起某件事的挫敗感。
或許是想不起某個人的名字，或許是忘了市政廳的法語單詞，又或者是不記得車到底停在哪。
所以看起來似乎很明顯：就像水果會腐爛一樣，記憶也是會腐朽的。但現(xiàn)有的研究卻并不支持這一觀點。正相反，很多研究者認(rèn)為事實上記憶有無限的能力。所有信息都儲存在大腦中，但是如果沒有練習(xí)，記憶會越來越難被喚起。這并不意味著記憶“腐朽”了，而是喚起能力衰退了。
大腦可以記住所有信息，但卻無法喚起大部分信息，這究竟是怎么回事呢?以下就是原因：
2.遺忘幫助你學(xué)習(xí)
遺忘幫助你學(xué)習(xí)這個觀點聽起來是違反常識的，但是不妨這樣想一想：請想象一下，你創(chuàng)造了一個可以記住并喚起所有信息的大腦。當(dāng)這個神奇的大腦嘗試去回憶把車停在哪兒時，它會迅速回憶起停車時看到的所有細(xì)節(jié)，而不得不去對這些信息進行分類。
很明顯，我們只對最近發(fā)生的事情感興趣，對于我們所有的記憶都是這樣。最近發(fā)生的事比很久之前發(fā)生的事重要很多。
為了使你的超級大腦在現(xiàn)實世界中運轉(zhuǎn)的更快、更有用，你必須建立一個系統(tǒng)來對舊的、無用的信息進行打折處理。事實上，我們每個人的大腦都包含折扣系統(tǒng)：我們稱之為“遺忘”。
這就是為什么說遺忘幫助我們學(xué)習(xí)：我們會自然地將對于日常生活最重要的信息保留下來。
3.“丟失”的記憶可以重生
記憶不會腐朽這一事實還有另外一個方面，那就是這樣一個想法：盡管記憶會變得難以喚起，但是他們可以被復(fù)活。
盡管你無法回憶起那些儲存了很久的信息，但它們一直在那里，等待被喚起。已有實驗證明，那些無法回憶起的信息還是可以被復(fù)活的。實際上，當(dāng)我們再次學(xué)習(xí)這些信息時，會比全新的信息學(xué)得更快。
這就像你永遠(yuǎn)不會忘記如何騎自行車，它不僅僅適用于運動技能，也適用于記憶。
延伸閱讀：記憶宮殿，5步擁有完美記憶力
4.喚起會修改記憶
盡管喚起會修改記憶是記憶的基本原理，但是這看起來肯定是錯的。喚起記憶怎么會修改記憶本身呢?
好吧，當(dāng)一段記憶被喚起時，相比于其他記憶，它就被強化了。讓我們通過一個例子來進行說明。請回憶一下自己小時候的某個生日，你得到了一個樂高宇宙飛船。每當(dāng)你回憶起這個事實時，你在生日那天得到的其他禮物的記憶相對來說就變?nèi)趿恕?/p>
喚起記憶的過程，實際上會積極地構(gòu)建過去，或者至少會構(gòu)建你可以記住的那些過去。
這只是開始。假的喚起可能會潛在地制造出虛假的記憶。實際上心理學(xué)家們已經(jīng)通過實驗植入了虛假的記憶。
這會產(chǎn)生一個非常吸引人的想法：事實上我們可以通過有選擇的回憶創(chuàng)造我們自己。
5.記憶是不穩(wěn)定的
喚起這個簡單的動作會改變記憶，這就說明記憶是相當(dāng)不穩(wěn)定的。但人們總是認(rèn)為自己的記憶是相當(dāng)穩(wěn)定的：我們忘記了我們已經(jīng)忘記的事情，所以我們認(rèn)為自己以后絕對不會忘記現(xiàn)在記得的事情。
這意味著，學(xué)生，尤其是學(xué)生，大大低估了記憶學(xué)習(xí)材料所需要的努力。不過他們并不是唯一低估記憶力的群體。這會導(dǎo)致——
6.預(yù)見偏差
每個人可能都體驗過這一情形。你有一個特別棒的想法，你覺得自己決不可能會忘記它。所以你覺得不用費勁寫下來。但不到十分鐘你就不記得這個想法了，而且再也想不起來了。
我們在實驗室也見到過相同的事情�？氯鸢睾捅燃s克(Koriat and Bjork (2005) )的研究中，被試學(xué)習(xí)一組單詞，例如“light-lamp”(光-燈)，然后讓被試評估，如果被問到“lamp”，自己能回答出“light”的概率有多大。他們都相當(dāng)?shù)夭蛔粤苛�，而原因就是預(yù)見偏差。當(dāng)他們真的被問到"light"這個詞時，各種各樣的詞都會冒出來，比如"bulb"(電燈泡)或者"shade"(影子)，而正確答案并不會像他們預(yù)想的那樣很容易地被回憶起來。
7.當(dāng)記憶很容易被喚起時，學(xué)習(xí)水平很低
當(dāng)我們能夠回憶起一些事時會覺得自己很聰明，而當(dāng)我們怎么也想不起來時就會覺得自己很笨。但在學(xué)習(xí)方面，我們卻應(yīng)該反過來想。如果一些事很容易就能想到就意味著沒有進行學(xué)習(xí)，我們并沒有通過努力來記起它。當(dāng)我們必須通過刻苦努力才能將一些信息帶入意識，很棒的事情就發(fā)生了：我們在學(xué)習(xí)。
當(dāng)我們的記憶被測試時，我們花在構(gòu)建和重構(gòu)目標(biāo)記憶上的努力越多，這一記憶最終就會變得越強。這就是為什么正確的學(xué)習(xí)方法總是包含測試，因為只是盯著要學(xué)的信息是不夠的：學(xué)習(xí)需要努力地回憶。
8.學(xué)習(xí)與環(huán)境有很大關(guān)系
你有沒有發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你在某種環(huán)境中學(xué)習(xí)時(例如教室)，一旦環(huán)境發(fā)生改變就會很難回憶起所學(xué)內(nèi)容?
這是因為學(xué)習(xí)很大程度上依賴于你在哪里學(xué)，怎樣學(xué)：它取決于誰在那，你周圍有什么以及你如何學(xué)習(xí)。
原來，從長遠(yuǎn)來看，當(dāng)人們通過不同的方法或者不同的環(huán)境不斷接觸到學(xué)習(xí)信息時，學(xué)的最好。當(dāng)學(xué)習(xí)過度依賴于環(huán)境，將無法很好的轉(zhuǎn)化或無法持續(xù)很久。
我大學(xué)有一位朋友，他發(fā)誓站在椅子上或者面對一堵墻有助于他復(fù)習(xí)功課。我總是嘲笑他，不過他的瘋癲里倒是也有適合他的方法。
9.記憶，重載
如果你想學(xué)習(xí)打網(wǎng)球，最好是先花一個星期的時間學(xué)習(xí)發(fā)球，再花一個星期學(xué)習(xí)正手，再花一個星期學(xué)習(xí)反手呢?還是把發(fā)球、正手和反手都混在一起每天練習(xí)?
原來，為了長期留存，將學(xué)習(xí)信息混在一起會更容易被喚起。運動學(xué)習(xí)(如網(wǎng)球)和陳述性記憶(如委內(nèi)瑞拉的首都是哪)都是如此。(不用百度了，委內(nèi)瑞拉的首都是卡拉卡斯)
問題是這樣的學(xué)習(xí)開始時會很糟糕。如果你剛練完發(fā)球，立馬切換到正手，你會“忘記”如何發(fā)球。所以你會覺得還不如先重復(fù)練習(xí)發(fā)球。但從長遠(yuǎn)來看，這種混搭的學(xué)習(xí)的效果是最好的。
對于這種方法為何有效的一種解釋被稱為“重載假說”。每當(dāng)我們切換任務(wù)時都需要“重載”記憶。重載的過程強化了學(xué)習(xí)。
延伸測試：你是哪種類型的學(xué)習(xí)者?
10.你可以控制記憶和學(xué)習(xí)
這些關(guān)于記憶的事實的實用結(jié)果就是，我們總是低估自己對于自身記憶的控制能力。
舉例來說，人們往往很自然地認(rèn)為，有些東西是難以學(xué)習(xí)的，于是他們就放棄了。然而，轉(zhuǎn)換環(huán)境、切換任務(wù)、努力重構(gòu)記憶等技巧都可以幫助我們提高記憶的留存率。
人們也總是認(rèn)為過去是固定的而且已經(jīng)消逝了，認(rèn)為過去不可能被改變。但其實我們?nèi)绾位貞涍^去以及如何看待記憶，其實是可以改變記憶的。
通過不同的方式喚起回憶，可以幫助我們重新解釋過去，并且讓我們的未來在另一條道路上啟程。例如，已有研究顯示人們可以通過聚焦積極記憶來排除消極記憶。(Levy & Anderson, 2008).
總之，我們的記憶并不像我們想象的那么差。我們的記憶也許并不像電腦那樣工作，但恰恰是由于這個原因，才使我們的理解和體驗變得更加迷人。
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