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焦慮癥怎么辦
焦慮癥怎么辦1
焦慮癥調(diào)節(jié)的方法有那些呢?請(qǐng)看下文的專家介紹：
1、學(xué)會(huì)放松，在面臨每天的例行干擾之前，暫時(shí)放松數(shù)秒，可以大幅改善焦慮的程度。例如，當(dāng)電話鈴響，先做個(gè)深呼吸，再接聽(tīng)。養(yǎng)成這種蓄意放松數(shù)秒鐘的習(xí)慣，它可充當(dāng)有效的鎮(zhèn)定劑。使你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。周末假日，還可以開(kāi)車兜風(fēng)或到海邊逛逛。盡量作一些有益身心的活動(dòng)，拋開(kāi)工作的煩惱。
2、保持樂(lè)觀，當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想像過(guò)去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。
3、轉(zhuǎn)移注意力，假使眼前的`工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開(kāi)低潮的工作氣氛。
4、肯定自己，當(dāng)焦慮襲來(lái)時(shí)，可以反復(fù)地告訴自己，“沒(méi)有問(wèn)題”、“我可以對(duì)付”、“我比別人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來(lái)。結(jié)果，你果真平靜下來(lái)了。
焦慮癥怎么辦2
一、產(chǎn)檢有焦慮情緒的原因
1.孕婦身體患病
產(chǎn)檢有焦慮情緒的原因可能是孕婦身體患病。有些孕婦懷孕前或者懷孕期間患有某些疾病，或者有一些不良生活習(xí)慣可能影響到胎兒的健康發(fā)育，所以，孕婦就有心有余悸，總擔(dān)心胎兒的健康會(huì)受到影響，因此每次要產(chǎn)檢之前或者是在產(chǎn)檢的過(guò)程中都會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的焦慮情緒。
2.孕婦曾經(jīng)有流產(chǎn)史
產(chǎn)檢有焦慮情緒的原因可能是孕婦曾經(jīng)有流產(chǎn)史。如果孕婦曾經(jīng)有流產(chǎn)的情況，那么再次懷孕后，孕婦難免會(huì)擔(dān)心出現(xiàn)同樣的事情或者會(huì)習(xí)慣性流產(chǎn)，因此孕婦在產(chǎn)檢前或產(chǎn)檢時(shí)會(huì)特別焦慮。
3.胎兒有異常反應(yīng)
產(chǎn)檢有焦慮情緒的原因可能是胎兒出現(xiàn)了異常反應(yīng)。孕婦感覺(jué)胎兒有異常的反應(yīng)，諸如胎動(dòng)過(guò)快、沒(méi)有胎動(dòng)、B超結(jié)果顯示胎兒偏小、唐篩顯示高風(fēng)險(xiǎn)等等。既希望胎兒健康又擔(dān)心孩子有問(wèn)題，就是這種矛盾心理讓孕婦出現(xiàn)焦慮情緒的。
4.孕婦有異常癥
產(chǎn)檢有焦慮情緒的原因可能是孕婦有異常的癥狀。孕婦出現(xiàn)異常的癥狀，比如腿部抽筋、下肢水腫、頻繁腹痛、小便出血等情況，就會(huì)在產(chǎn)檢時(shí)特別焦慮，擔(dān)心胎兒會(huì)有生命安全問(wèn)題。
5.精神過(guò)于緊張
產(chǎn)檢有焦慮情緒的原因可能是孕婦的精神過(guò)于緊張。孕婦在孕期情緒難免會(huì)波動(dòng)比較大，如果長(zhǎng)期處于精神緊張的狀態(tài)，那么，到了產(chǎn)檢的時(shí)候，勢(shì)必會(huì)更加焦慮不安的。
二、產(chǎn)檢有焦慮情緒怎么辦
1.放松心情
孕婦想要化解自己的產(chǎn)檢恐懼癥，那么，首先要做到放松自己的心情。可以使用一些方式來(lái)進(jìn)行自我調(diào)整，比如聽(tīng)舒適的音樂(lè)、看書(shū)、和他人傾訴、多出去散步等，都可以使自己的心情冷靜放松下來(lái)。
2.家人陪伴
孕婦有產(chǎn)檢恐懼癥，必須要有家人的陪伴和關(guān)心呵護(hù)，讓孕婦時(shí)刻感覺(jué)到家庭的'溫暖，就可以有效地化解自己的產(chǎn)檢恐懼癥。此外，家人的陪伴可以給予孕婦很大的信心和支持。
3.定期產(chǎn)檢
懷孕期間要進(jìn)行定期的產(chǎn)檢，也不需要過(guò)分緊張，只要遵循醫(yī)生的指示，按時(shí)去檢查相關(guān)的項(xiàng)目，那么，就當(dāng)做是例行的一個(gè)檢查即可，不必感到害怕。
4.多了解一些懷孕知識(shí)
產(chǎn)檢期間會(huì)有恐懼癥是因?yàn)樵袐D對(duì)于懷孕的一些知識(shí)并不了解，所以一旦身體出現(xiàn)什么孕期反應(yīng)，就會(huì)擔(dān)心是有什么事情將影響胎兒的發(fā)育。其實(shí)，只要孕婦多了解一些懷孕的知識(shí)，就可以更加從容地應(yīng)對(duì)孕期的各種不適反應(yīng)，心里的產(chǎn)檢恐懼癥就會(huì)自動(dòng)消失。
焦慮癥怎么辦3
目錄：
第一章：人生無(wú)需太焦慮
第二章：如何對(duì)應(yīng)焦慮癥
第三章：如何開(kāi)始美好生活
編者按：俗話說(shuō)開(kāi)心也是一天，不開(kāi)心也是一天，何不開(kāi)心的活?但是有些人就是喜歡亂想，每一天都活在焦慮中，患上了焦慮癥，這可怎么辦呢?
人生無(wú)需太焦慮
【1】什么樣的人容易患疑病癥呢?
用日本心理學(xué)家森田的話講，自然是有“疑病素質(zhì)的人。用通常心理學(xué)的話講，是具有“疑病性人格的人。
疑病性人格具有如下八個(gè)特點(diǎn)：
一、這種人自我要求高，有著求全、求大、求先的強(qiáng)烈傾向。他的人生追求或者說(shuō)野心，總是和實(shí)際處境處在尖銳的矛盾沖突中。這種矛盾經(jīng)常造成情緒的高度緊張。
二、具有疑病性人格的人往往以自我為中心。當(dāng)然，每個(gè)人在不同程度上都有自私唯我、自我中心傾向，而具有疑病性人格的人，這種傾向往往格外強(qiáng)烈。
三、疑病性人格都明顯內(nèi)向，經(jīng)常處在自我壓抑狀態(tài)中，易感受自我暗示及他人暗示。
四、具有疑病性人格的人大多對(duì)身體比較注意和敏感。換句話說(shuō)，那些成天考慮自己身體問(wèn)題的人其實(shí)就是疑病性人格。
五、具有疑病性人格的人常常具有偏執(zhí)性人格、強(qiáng)迫性人格。這些人往往特別愛(ài)清潔，講秩序，處事一絲不茍，在思維上善于高度集中注意力，說(shuō)得好聽(tīng)，就是刻板固執(zhí);說(shuō)得難聽(tīng)，就是愛(ài)鉆牛角尖。另外，還有戀舊、不習(xí)慣新變化等特征。
六、具有疑病性人格的人在情感上往往屬于多愁善感型。詩(shī)人、哲人、藝術(shù)家大多容易滑入這一類。像《紅樓夢(mèng)》中的林黛玉，就是典型的疑病性人格。
七、具有疑病性人格的人往往對(duì)生物性的危險(xiǎn)特別恐懼。如蛇咬狗咬、火災(zāi)車禍、疾病死亡以及種種有關(guān)戰(zhàn)爭(zhēng)殺戮或手術(shù)的血淋淋場(chǎng)面。而對(duì)社會(huì)性的各種災(zāi)害危險(xiǎn)卻能夠處之泰然，譬如誹謗攻擊、打擊報(bào)復(fù)、相互傾軋、殘酷斗爭(zhēng)，都難以嚇住他。
八、疑病性人格常常特別關(guān)注健康長(zhǎng)壽，對(duì)醫(yī)學(xué)醫(yī)藥知識(shí)表現(xiàn)出很高的興趣。當(dāng)然，往往又一知半解，似是而非。
【2】疑病癥也是強(qiáng)迫癥
一、我認(rèn)為疑病癥本身就是一種“有關(guān)自己身體的強(qiáng)迫癥。
首先，它有一種“自己身體有毛病的強(qiáng)迫懷疑觀念，就好像我總是懷疑門未關(guān)好一樣，疑病癥總在懷疑身體有毛病。
其次，它又有強(qiáng)迫檢查行為，去醫(yī)院左一次診斷右一次診斷，自己把住脈左一次號(hào)右一次號(hào)，這和關(guān)上門反復(fù)核查異曲同工。
二、疑病癥又是一種“關(guān)于自身身體的焦慮癥。
患有焦慮癥的人，會(huì)對(duì)自己所處的生存環(huán)境有種種無(wú)端的焦慮，“杞人憂天就是一個(gè)典型。而疑病癥就是對(duì)自身身體的一種焦慮癥，總會(huì)把身體往壞外想，覺(jué)得自己的身體充滿了危險(xiǎn)，為它憂心忡忡。
疑病癥表現(xiàn)出了焦慮癥的全部特征。
三、疑病癥又是“關(guān)于疾病的一種恐怖癥。
四、疑病癥又是“關(guān)于身體的一種抑郁癥。
人患抑郁癥會(huì)覺(jué)得人生沒(méi)有意義，毫無(wú)樂(lè)趣，灰心喪氣，沮喪低沉，會(huì)此起彼伏地有自殺傾向。疑病癥有時(shí)就表現(xiàn)成這樣，只不過(guò)對(duì)象是“身體，身體不行了，身體好不起來(lái)了，身體沒(méi)希望了，身體太痛苦了，如此等等，將人生置換成身體。
【3】人對(duì)自己身體的敏感程度是大不一樣的。
有的人性格外向開(kāi)放粗獷，即使工作壓力很大，身體有了不適，也是該休息就休息，該看病就看病，不多在意。
有些人則完全不一樣：一有工作壓力，就對(duì)身體疑神猜鬼。這種人從心理學(xué)上講屬于“疑病性人格。他們有著本章中所說(shuō)的人生目標(biāo)高、內(nèi)向等諸多特點(diǎn)。
詩(shī)人、哲人、藝術(shù)家更多地屬于這一類。
認(rèn)清自己的心理特征，是具有疑病性人格的人從心理危機(jī)中解困的首要憑據(jù)。
【4】一位辦公司的朋友得了焦慮癥，不僅為公司的事焦慮，更多的為自己的焦慮癥焦慮，生怕焦慮癥好不了。作者對(duì)他講，你先不要為焦慮癥而又新增焦慮，要相信焦慮癥其實(shí)并不難治。
作者給他講了一個(gè)心理學(xué)家做的實(shí)驗(yàn)。
將幾條狗關(guān)在籠子里并裝上連電的踏板，狗每踏上踏板就遭電擊，反復(fù)遭電擊的狗自然產(chǎn)生焦慮，然而，它們很快通過(guò)學(xué)習(xí)避開(kāi)踏板，躲開(kāi)了電擊，這樣，它們便能夠避免和控制自己的焦慮了。
這位朋友笑了，問(wèn)：你莫非想讓我向狗學(xué)習(xí)嗎?
作者說(shuō)：連動(dòng)物都懂得如何避免和控制焦慮，具有高智商的人類，想擺脫焦慮癥有的是辦法。關(guān)鍵是先要搞清，一、什么是焦慮;二、什么是焦慮性人格;三、什么是焦慮癥。
【5】什么是“焦慮。
焦慮人人都有，但它究竟是一種什么樣的情緒呢?
有一種定義比較恰當(dāng)，焦慮就是當(dāng)人由于不能達(dá)到目標(biāo)或不能克服障礙、危險(xiǎn)等問(wèn)題，致使自尊心和自信心受挫，或者是失敗感、自疚感增加，從而形成一種緊張不安的帶有恐懼的情緒。
人類社會(huì)有一個(gè)基本旋律，那就是列維·施特勞斯講的“解決矛盾、征服世界。人類全憑這樣的實(shí)踐得以生存發(fā)展。
這個(gè)解決矛盾、征服世界的基本旋律，就是要不斷達(dá)到各種目的`，無(wú)論是有關(guān)“食色性也這樣的基本目的，還是有關(guān)“成就這樣的高級(jí)目的。
每一次達(dá)到目的，都能使人的自尊心、自信心、榮譽(yù)感得到實(shí)現(xiàn)和成長(zhǎng);反之就是受挫。
而克服危險(xiǎn)及障礙是達(dá)到目的所必須的，克服不了同樣受挫。
任何受挫都會(huì)形成一種緊張不安的帶有恐懼的情緒，我們稱之為焦慮。
【6】焦慮和一般所說(shuō)的煩惱有什么不同?
一般的煩惱往往指對(duì)過(guò)往事物的后悔，或者是對(duì)當(dāng)下事物的不安及不快;而焦慮是指向未來(lái)的，我們也可以把它定義為“對(duì)未來(lái)臨的危險(xiǎn)和問(wèn)題的或多或少有意識(shí)的等待。
焦慮是人類最基本的情緒之一。
那些對(duì)人生設(shè)計(jì)了高目標(biāo)的人，焦慮尤其突出。焦慮太多，最終就容易走向焦慮癥。
心理醫(yī)生有時(shí)將焦慮稱作一種“對(duì)象不明的恐懼。
【7】什么人焦慮過(guò)多。
誰(shuí)有更大的野心，誰(shuí)就有更多的焦慮。
但是，一只面對(duì)成群羚羊的獵豹，和一只面對(duì)荒涼戈壁沒(méi)有羚羊蹤影的獵豹，它們想捕食的野心可能一樣大，譬如一天一只，但它們的焦慮一樣嗎?還要看與野心對(duì)應(yīng)的客觀條件，當(dāng)然，荒涼戈壁上的獵豹焦慮更大。
一只健壯的獵豹與一只傷瘸的獵豹，同樣面對(duì)羚羊成群的獵食環(huán)境，它們捕獵的野心可能不相上下，但它們誰(shuí)更焦慮呢?當(dāng)然傷瘸的獵豹捕食困難會(huì)有更多焦慮，這和野心對(duì)應(yīng)的能力有關(guān)。
如果目的、野心一定，那么“客觀條件與“主觀能力就成了達(dá)到目的、實(shí)現(xiàn)野心的制約條件。
客觀條件、主觀能力離目的越遠(yuǎn)，實(shí)現(xiàn)目的的難度越大。焦慮和這種難度往往成正比。
人的任何一種情緒都不是無(wú)緣無(wú)故產(chǎn)生的。為什么達(dá)到目的難度越大時(shí)焦慮越大，這本身說(shuō)明焦慮是有用的。一個(gè)面對(duì)荒灘戈壁的獵豹，如果不為覓食焦慮，很容易餓死。焦慮能夠調(diào)動(dòng)人實(shí)現(xiàn)目的的主觀能力。毫無(wú)焦慮的人是不能在這個(gè)世界生存的。
關(guān)鍵在焦慮的適度。如果焦慮過(guò)少，像瘸豹不焦慮自己的捕獵，無(wú)疑就危險(xiǎn)。倘若過(guò)多地焦慮，也會(huì)使人不堪勞苦。
【8】如何使自己的焦慮適度呢?
作為一個(gè)普通的“健康人，要使自己保持適度的焦慮，主要有三個(gè)原則。
第一個(gè)原則，在“野心適當(dāng)?shù)那闆r下，使自己“自然適應(yīng)。具體講就是，只要野心不大又不小，那么，要聽(tīng)?wèi){自己在放松的狀態(tài)中自然而然形成一個(gè)適度的焦慮。
因?yàn)榻箲]是人類在解決問(wèn)題過(guò)程中的必要情緒運(yùn)動(dòng)，處在放松狀態(tài)中自然而然形成的焦慮，本身就是適度的。
這個(gè)結(jié)論有兩個(gè)前提：一是正常的健康人，二是野心不大不小。
第二個(gè)原則，就是少則加之，多則減之。
那些明知道貓守在洞外而不焦慮的老鼠，一定要增加點(diǎn)焦慮，以免它大搖大擺跑到洞外。連貓影也看不見(jiàn)就整日恐貓而不敢找食的老鼠，則要減少其焦慮。
這個(gè)比喻并非玩笑。
如果一個(gè)學(xué)生面臨升學(xué)，對(duì)于能不能考上大學(xué)沒(méi)有一絲焦慮，每天懶洋洋地不思進(jìn)取，顯然是不合適的。作為他的父母，大概很有必要提醒孩子面臨的問(wèn)題，增加一點(diǎn)他的焦慮，從而調(diào)動(dòng)孩子奮斗的積極性。
反之，如果一個(gè)學(xué)生面臨升學(xué)，對(duì)于前途過(guò)度焦慮，整個(gè)精神被緊張不安和恐懼控制，乃至不能正常生活和有效地學(xué)習(xí)，那么，無(wú)疑應(yīng)該減輕壓力，減少焦慮。
第三個(gè)原則，一個(gè)人如果野心不當(dāng)，過(guò)大或過(guò)小。首先要調(diào)整其野心。過(guò)大的野心必然造成過(guò)多的焦慮，摧殘身心健康。過(guò)小的野心則會(huì)使人缺乏必要的焦慮，從而散漫消極。
如何對(duì)應(yīng)焦慮癥
認(rèn)識(shí)焦慮的客觀牲
我們的情緒并不是主觀意志能完全控制的，如在眾人面前講話時(shí)緊張，常常是越想控制緊張，則緊張，越厲害，越想控制焦慮，則焦慮越甚。相反，如果對(duì)待焦慮采取接納的態(tài)度，焦慮產(chǎn)生后告訴自己：我焦慮了，這是一種難受的感受，但我自己控制不了，我只能接納它。這樣，雖然看來(lái)好像是一種消極的態(tài)度，然而，任何情緒的過(guò)程都有它發(fā)生、發(fā)展、高潮、下降及結(jié)束的過(guò)程，只要我們接納它了，最終它也就消失了，正所謂“無(wú)為而無(wú)不為。
尋找原因
試著尋找焦慮背后的心理原因，如是否自己太過(guò)追求完美、太看重事物的結(jié)果、大注重他人評(píng)價(jià)等。
正視現(xiàn)實(shí)的壓力
焦慮的產(chǎn)生，常常有著一些我們不愿面對(duì)的現(xiàn)實(shí)壓力、心理沖突，如婚姻的矛盾、工作的壓力、人際的沖突等，我們要學(xué)會(huì)正視并及時(shí)解決它們，逃避只能使問(wèn)題更為復(fù)雜和麻煩。
尋找多途徑的愉快來(lái)源
我們的愉快來(lái)源越多，我們就越少懼怕失落，越少焦慮。生活是多彩的，只要我們?cè)敢�，每時(shí)每刻我們都能享受到生活的愉快。
主動(dòng)尋求幫助
主動(dòng)尋求心理醫(yī)生的幫助。
如何開(kāi)始美好生活
隨著生活水平的不斷提高，人們對(duì)自身健康越來(lái)越關(guān)注。盡管世界衛(wèi)生組織早在1948年就對(duì)健康內(nèi)涵進(jìn)行闡述：健康不僅是軀體沒(méi)有疾病，還應(yīng)該是心理健康和社會(huì)適應(yīng)良好。但要說(shuō)多少人已對(duì)此有深刻理解并付諸實(shí)施，估計(jì)不容樂(lè)觀。
現(xiàn)實(shí)生活中發(fā)生的一些事件可能會(huì)給人以啟迪——
布拉特島水域中有一種王魚(yú)。王魚(yú)有一種本領(lǐng)，它能吸附一些較小的動(dòng)物到自己身上，然后慢慢成為自己身上的一種“鱗片。其實(shí)，那不是鱗，只是一種附屬物。當(dāng)王魚(yú)有了這種附屬物后，會(huì)比沒(méi)有鱗的王魚(yú)大出四倍以上。可憐的是，王魚(yú)后半生，由于身體機(jī)能退化，這種附屬物會(huì)慢慢脫離它的身體，使它回到原本那個(gè)較小的外形。被剝奪了鱗的王魚(yú)是非常痛苦難堪的，它無(wú)法再適應(yīng)這個(gè)世界，游動(dòng)得也很不自然，最后它自殘，往巖石上猛撞，掙扎數(shù)日而死去。
凡看到過(guò)王魚(yú)慘死的人，都認(rèn)為它們不該選擇附屬物作為自身的鱗片，那本來(lái)就不是自己的。
人的一生中很多情景確實(shí)很像王魚(yú)。高位、名譽(yù)，當(dāng)這一切到來(lái)時(shí)，確實(shí)會(huì)使人變?yōu)榱硪环N模樣，比以往“高大數(shù)倍。問(wèn)題是，它們總會(huì)脫離你而去。王魚(yú)的可憐，往往也是我們的可憐。
有位行為經(jīng)濟(jì)學(xué)家說(shuō)：“我們?cè)絹?lái)越富，但是體會(huì)不到幸福，部分原因是，我們總是拿自己與那些物質(zhì)條件更好的人相比。
小故事可以給人這樣的啟迪：把物質(zhì)追求看成是人生的最大快樂(lè)和幸福的源泉，到頭來(lái)可能事與愿違。因?yàn)闊o(wú)數(shù)事實(shí)證明，在基本物質(zhì)滿足后，真正的幸福體驗(yàn)往往來(lái)自于精神層面。心理學(xué)家馬斯洛曾經(jīng)描述人的梯需要度，他認(rèn)為：生理需要、安全需要只是人的最低層次需要，而愛(ài)與歸屬、尊重與自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)需要，才是人的最大需要，也是人的自我感覺(jué)需要的本源。因?yàn)榍罢叩男枰荒軞w屬于動(dòng)物的本能，并不體現(xiàn)人與動(dòng)物的本質(zhì)區(qū)別，而后者的需要才能體現(xiàn)人的價(jià)值。一個(gè)人只有擁有健康的心理，才會(huì)擁抱美好生活。
結(jié)語(yǔ)：既然過(guò)于焦慮如此傷害我們的身體，我們何不開(kāi)心的過(guò)每一天呢?大聲歡笑，讓笑聲渲染我們的美!(文章原載于《自助養(yǎng)生》、《健康文摘》，刊號(hào)：20xx年3月號(hào)，作者：柯云路/高義，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)
焦慮癥怎么辦4
孩子如何正確面對(duì)考試焦慮
考試焦慮癥是一種因?yàn)榭荚噳毫Υ笠鸬男睦韱?wèn)題，學(xué)生面對(duì)考試表現(xiàn)出來(lái)的緊張、急躁、突然間頭腦一片空白、頭暈等跡象都有可能是焦慮的表現(xiàn)。復(fù)習(xí)時(shí)間短更容易產(chǎn)生壓力和焦慮情緒。因此，家長(zhǎng)、老師和學(xué)生都應(yīng)該了解考試焦慮癥，及時(shí)地發(fā)現(xiàn)焦慮跡象，以便采取正確的應(yīng)對(duì)措施。
引發(fā)考試焦慮癥的六大原因
1、家里施壓大
重要的焦慮多源自關(guān)系。所謂的考試焦慮，其實(shí)主要是孩子對(duì)他們與父母關(guān)系的焦慮，他們不是在擔(dān)心考試，他們擔(dān)心的是得不到父母的認(rèn)可。如果父母給他們提供一個(gè)穩(wěn)如磐石的關(guān)系，對(duì)孩子說(shuō)，無(wú)論你怎么樣，我們都一如既往地愛(ài)你認(rèn)可你，那么孩子的焦慮就會(huì)得到很大程度的緩解。
已經(jīng)患上考試焦慮癥的學(xué)生，并非一日之寒，半數(shù)左右是因?yàn)榧彝ラL(zhǎng)期施加過(guò)大的壓力所致。焦慮癥考生半數(shù)以上家里施壓大，日常生活中諸如“學(xué)習(xí)不好就會(huì)找不到工作”，“怎么對(duì)得起關(guān)心和教育你的父母”等類訓(xùn)斥，加重了學(xué)生內(nèi)心負(fù)擔(dān)。
農(nóng)村的家長(zhǎng)把上大學(xué)作為孩子的出路，城市的家長(zhǎng)也希望孩子通過(guò)上好大學(xué)找份好工作。這種“望子成龍”的心情讓很多孩子一次考試成績(jī)不理想就挨打挨罵，這給孩子帶來(lái)的不僅是焦慮，還有恐懼。另外，老師們由于升學(xué)率的壓力也采取各種方法刺激學(xué)生對(duì)考試的重視，例如當(dāng)眾批評(píng)差等生，公開(kāi)學(xué)生考試成績(jī)排名等等，殊不知這種做法在無(wú)形之中傷了學(xué)生的自尊，也為學(xué)生患考試焦慮癥增加了籌碼。
2、時(shí)刻緊張的環(huán)境氛圍
家長(zhǎng)對(duì)考試的緊張也會(huì)影響到孩子的情緒，過(guò)度的“關(guān)愛(ài)”，時(shí)刻的“提醒”都有可能會(huì)影響到孩子的情緒。教師平時(shí)對(duì)學(xué)生的作業(yè)和測(cè)驗(yàn)安排得過(guò)緊，提出的要求過(guò)高，加重了學(xué)生對(duì)考試的恐懼感。
此外，嚴(yán)肅的考試氛圍也會(huì)影響學(xué)生的考試情緒。有些學(xué)生本來(lái)考前狀態(tài)還不錯(cuò)，可一旦走進(jìn)鴉雀無(wú)聲的考場(chǎng)，看到嚴(yán)肅的.監(jiān)考老師，心臟就砰砰直跳。另外，在考試進(jìn)行的過(guò)程中，有些學(xué)生還對(duì)考場(chǎng)中的環(huán)境較為敏感，其他考生翻動(dòng)試卷的聲音，答題時(shí)奮筆疾書(shū)的聲音，甚至出現(xiàn)提前交卷情況的時(shí)候，這些學(xué)生就會(huì)處于一種高度緊張焦慮的情緒中，大腦出現(xiàn)暫時(shí)性短路，甚至手打顫而不能繼續(xù)答題。
3、考前過(guò)度疲勞
眾所周知，考前休息很重要，它不僅能緩解考生的疲勞，還能有效降低考前焦慮程度。然而由于沉重的考試壓力，許多考生選擇在考前“開(kāi)夜車”，這種“連軸轉(zhuǎn)”式的復(fù)習(xí)方式不但不能鞏固其所學(xué)知識(shí)，反而嚴(yán)重?fù)p害了自身健康，導(dǎo)致在考試當(dāng)天出現(xiàn)發(fā)困，疲勞等現(xiàn)象，一旦遇到難題，還可能當(dāng)場(chǎng)嘔吐甚至昏厥。這無(wú)疑會(huì)增加學(xué)生的考試焦慮情緒。
4、對(duì)自己缺乏自信
大多數(shù)患有考試焦慮的學(xué)生往往把考試的失敗歸因于自己的無(wú)能、愚笨等等，從而影響其自信，進(jìn)而導(dǎo)致焦慮，久而久之形成一個(gè)惡性循環(huán)。
專家認(rèn)為，考試不自信與家庭以及老師有很大的關(guān)系，多是在童年發(fā)生的，是與家長(zhǎng)相互作用的結(jié)果。家長(zhǎng)的負(fù)面評(píng)價(jià)是孩子考試焦慮發(fā)生的主要原因。孩子將家長(zhǎng)給予的負(fù)面或指令性信息進(jìn)行內(nèi)化，從而認(rèn)為自己無(wú)能、愚笨。
除此之外，不能正確安排自己的學(xué)習(xí)活動(dòng)也是導(dǎo)致學(xué)生不自信的一的原因。容易產(chǎn)生考試焦慮的學(xué)生普遍沒(méi)有較好的學(xué)習(xí)技巧，不能及時(shí)地理解和鞏固平時(shí)所學(xué)知識(shí)，等到臨近考試的時(shí)候自然會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒。
5、對(duì)考試期望過(guò)高
每個(gè)學(xué)生都想在考試中取得好成績(jī)，但有些人的期望值過(guò)高，憑借自身的能力非常不容易達(dá)到。成就目標(biāo)理論告訴我們有能力差異感的個(gè)體把追求高能力表現(xiàn)為自己行為的目標(biāo)，完成任務(wù)只是作為表現(xiàn)能力的一種手段。當(dāng)某個(gè)學(xué)生個(gè)體意識(shí)到自己的能力并不能達(dá)到預(yù)期的高度，就會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒。在目前應(yīng)試教育的大環(huán)境下，很多學(xué)生都是為了學(xué)習(xí)而學(xué)習(xí)，不斷地給自己施加壓力，還有不少學(xué)生總是在和別人競(jìng)爭(zhēng)，以別人的成績(jī)或名次作為自己的目標(biāo)。我們說(shuō)競(jìng)爭(zhēng)可以激發(fā)一個(gè)人的潛能，但是當(dāng)競(jìng)爭(zhēng)演化為嫉妒或報(bào)復(fù)的時(shí)候，焦慮就會(huì)隨之而來(lái)。因此，我們應(yīng)該教育學(xué)生正確的評(píng)價(jià)自己，看到自己的進(jìn)步，不要盲目的與他人比成績(jī)。
6、意志薄弱心理失調(diào)
考試失敗的經(jīng)歷是導(dǎo)致學(xué)生考試焦慮的原因之一。反復(fù)的考試的失敗能加深學(xué)生對(duì)考試這一活動(dòng)的負(fù)面印象，甚至對(duì)某些學(xué)生來(lái)說(shuō)，僅僅一次考試的不成功就能在他們的腦子里烙上烙印，以至在以后的考試中不斷地重復(fù)失敗的場(chǎng)景。消極的記憶可以影響學(xué)生的思想系統(tǒng)并促使他們做出相應(yīng)的消極行為。一項(xiàng)中學(xué)生取樣調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，學(xué)生的考試焦慮程度與其負(fù)面評(píng)價(jià)恐懼是成正比的。例如，一個(gè)曾經(jīng)有過(guò)考試失敗經(jīng)歷的學(xué)生再參加考試的時(shí)候，一旦考試環(huán)境和他以前失敗的考試場(chǎng)景相似，比如相同的教室，同一個(gè)日期，同樣的監(jiān)考老師等等，那以前的經(jīng)歷就會(huì)重新浮現(xiàn)在他的眼前，最直接的影響就是不能集中精力答題，大腦也會(huì)變得一片混亂。
此外，嚴(yán)重的心理創(chuàng)傷也會(huì)引發(fā)心理失調(diào)。這種痛苦的經(jīng)歷沉淀于內(nèi)心深處，是無(wú)意識(shí)中引發(fā)考試焦慮的重要因素。
面對(duì)考試焦慮該怎么辦
愉快、輕松的家庭氛圍對(duì)于孩子的情緒是很有利的影響，如果孩子面對(duì)考試有緊張、焦慮的情緒，那么不妨從以下幾個(gè)方面做起，營(yíng)造一個(gè)良好的家庭氛圍。
1、少抱怨不攀比，營(yíng)造家庭好氛圍
家長(zhǎng)倘若看到孩子測(cè)試成績(jī)不理想，不要抱怨孩子不努力，沒(méi)希望，因?yàn)橄麡O的暗示多了會(huì)對(duì)孩子造成負(fù)性強(qiáng)化，反而會(huì)使他氣餒，失去信心，反之要安慰鼓勵(lì)孩子。不要總拿自己的孩子跟別的孩子比，“你看，小強(qiáng)又超過(guò)你了”，家長(zhǎng)的本意是想激勵(lì)孩子，但類似的話多了，孩子會(huì)感到自愧不如，容易產(chǎn)生自卑的心理。家長(zhǎng)也不要在家里搞倒計(jì)時(shí)、常把考試掛嘴邊，制造緊張空氣，孩子會(huì)心煩，可以和孩子講講各自聽(tīng)到的笑話、見(jiàn)聞趣事，調(diào)節(jié)家庭氣氛，陪孩子做喜歡的游戲，聽(tīng)音樂(lè)、下棋，適量運(yùn)動(dòng)等，以減輕孩子考試壓力，緩解緊張焦慮情緒。
2、傾聽(tīng)孩子心聲，傳遞正能量
當(dāng)孩子有壓力時(shí)，就想傾訴，壓抑的情緒宣泄了就能得到釋放。父母要體察關(guān)注到孩子的情緒變化和心理需求，全神貫注傾聽(tīng)孩子心聲，及時(shí)解開(kāi)孩子的心結(jié)，讓他感到被尊重、被關(guān)愛(ài)。當(dāng)孩子總擔(dān)心考不上時(shí)，要給孩子打氣，多挖掘孩子的優(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處，給予鼓勵(lì)和肯定，幫助孩子樹(shù)立自信心。充滿愛(ài)意與期望的溝通，往往能給孩子以信心與力量，幫助他戰(zhàn)勝考前恐懼，以積極樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)壓力。
3、用鎮(zhèn)定從容的態(tài)度影響孩子，幫助孩子輕松應(yīng)考
高考的特殊性難免會(huì)引起家長(zhǎng)不同的情緒反應(yīng)，產(chǎn)生失眠、心煩、發(fā)脾氣等表現(xiàn)。家長(zhǎng)產(chǎn)生的焦慮情緒會(huì)傳遞到孩子身上，因此，家長(zhǎng)要降低對(duì)高考的關(guān)注程度，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，保持平常心。
4、做好后勤保障，注意科學(xué)飲食
從考前、考中到考后，考生及家長(zhǎng)不要打亂正常的飲食規(guī)律，可在原來(lái)飲食基礎(chǔ)上適當(dāng)加點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)，切忌搞突擊，濫用保健品，否則會(huì)起反作用。臨考前，考生飲食不宜過(guò)于油膩，清淡飲食可使頭腦冷靜，有利思考，應(yīng)避免食用辛辣、溫燥食品，補(bǔ)充水分以涼開(kāi)水或清茶為好。
5、家長(zhǎng)最好不要對(duì)孩子過(guò)多關(guān)注
考前，有的家長(zhǎng)總是小心翼翼，不敢大聲講話，不敢大步走路，看孩子的眼神都怕驚動(dòng)了孩子;有的父母故意裝成什么事都沒(méi)有，但對(duì)孩子關(guān)懷備至，一會(huì)兒給孩子送杯牛奶，一會(huì)兒削個(gè)水果，這同樣會(huì)加劇孩子的緊張心理，影響孩子的情緒。家長(zhǎng)應(yīng)控制自己對(duì)孩子的過(guò)多關(guān)注，把自己的心理和行為納入正常軌道。
中高考來(lái)臨，作為家長(zhǎng)一定要以身作則，保持良好的心理狀態(tài)，盡可能的避免過(guò)大的壓力和交流。想方設(shè)法活躍氣氛，調(diào)動(dòng)孩子的情緒。
結(jié)語(yǔ)：考試對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)是非常重要的一件事，但是越來(lái)越多的學(xué)生和家長(zhǎng)都非常的看中考試成績(jī)，讓很多的學(xué)生都患上了考試焦慮癥，希望上述介紹的這些考試焦慮癥的治療方法能夠幫助大家啊!
焦慮癥怎么辦5
年關(guān)焦慮癥患者的飲食食譜：
菠菜：相關(guān)研究表明，缺乏葉酸，會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，會(huì)引發(fā)抑郁癥和早期智障等精神病。幾乎所有的綠色蔬菜、水果中都含有葉酸，其中含葉酸量最高的食物以菠菜最為典型。
雞肉：年關(guān)焦慮癥患者不妨多吃雞肉。英國(guó)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在吃了100微克的硒之后，受試者普遍覺(jué)得精神和情緒均比原來(lái)有所改善。硒的豐富來(lái)源有雞肉、海鮮、全谷類食物等。
低脂牛奶：紐約專家研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前癥候群的婦女吃了1000毫克的鈣片3個(gè)月之后，四分之三的人都減輕了原有的緊張、暴躁、焦慮等經(jīng)前反應(yīng)。日常生活中，鈣的'最佳來(lái)源是牛奶、乳酪和酸乳酪，而低脂或脫脂的牛奶擁有的鈣最多。
葡萄柚：葡萄柚有強(qiáng)烈的香味，可以凈化繁雜的思緒，也可以提神。此外，葡萄柚里含有豐富的維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且也可以抗壓。
大蒜：大蒜雖然會(huì)帶來(lái)不好的口氣，卻會(huì)帶來(lái)好的心情。德國(guó)一項(xiàng)針對(duì)大蒜對(duì)膽固醇的功效研究發(fā)現(xiàn)，受試者吃了大蒜制劑之后，感覺(jué)原有的疲倦、焦慮、容易發(fā)怒的現(xiàn)象大大得以緩解。
過(guò)年對(duì)大家來(lái)說(shuō)本事件高興的事，然而有那么一部分人由于各種年內(nèi)任務(wù)和工作總結(jié)要完成、各種過(guò)節(jié)禮物都要買……事情一下多了起來(lái)，由此產(chǎn)生了焦慮心理，這就是典型的年關(guān)焦慮癥。在此，心理專家提醒，有了年關(guān)焦慮癥并不可怕，可怕的是明知自己有了某種心理疾病而不及時(shí)調(diào)控，直到疾病惡化患者無(wú)以忍受時(shí)才匆忙就醫(yī)，此時(shí)早已錯(cuò)過(guò)了最佳治療時(shí)機(jī)，從而加大的治療難度。
焦慮癥怎么辦6
措施一：多帶孩子熟悉幼兒園
如果你在開(kāi)學(xué)之前提前帶孩子到幼兒園玩耍，那么等到真正開(kāi)學(xué)的時(shí)候，孩子哭鬧的情況將有所減少。如今很多幼兒園報(bào)名都會(huì)提前幾個(gè)月進(jìn)行，家長(zhǎng)很早便可確定孩子將要進(jìn)入哪家幼兒園，家長(zhǎng)應(yīng)該在入學(xué)前帶孩子都幼兒園熟悉環(huán)境，條件允許建議多去幾次，讓孩子知道幼兒園里都有些什么有意思的東西，這樣孩子對(duì)幼兒園甚至?xí)兴鹌诖?/p>
如果你沒(méi)有提前這么做也沒(méi)關(guān)系，找時(shí)間多陪孩子到幼兒園里面玩耍，最好能引導(dǎo)孩子對(duì)幼兒園產(chǎn)生興趣。
措施二：調(diào)整孩子的作息時(shí)間
一些孩子由于幼兒園生活作息跟家里的區(qū)別較大，比如午睡時(shí)間不睡覺(jué)，到了上課時(shí)間又想睡覺(jué)，孩子可能會(huì)覺(jué)得幼兒園如不家里好，于是開(kāi)始想家，接著開(kāi)始焦慮不安和哭鬧。家長(zhǎng)應(yīng)該盡早讓孩子在家里培養(yǎng)跟幼兒園一樣的作息時(shí)間，以便孩子盡快適應(yīng)幼兒園生活。如果沒(méi)有提前做這項(xiàng)工作，那么家長(zhǎng)務(wù)必從現(xiàn)在做起，否則日后孩子可能還會(huì)有較長(zhǎng)時(shí)間的哭鬧情況。
措施三：在幼兒園找到歸屬感
對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，幼兒園是一個(gè)完全陌生的環(huán)境，所有的擺設(shè)是陌生的，老師和同學(xué)也是陌生的，就連吃飯喝水的用具都會(huì)陌生的，這讓他們感到害怕。其實(shí)，我們也可以讓孩子在幼兒園里找到歸屬感。
首先，家長(zhǎng)可以給孩子準(zhǔn)備一些專屬用品，如自己的書(shū)包、水杯、毛巾、枕頭和被子，甚至是一兩件心愛(ài)的玩具，這些熟悉的東西能給孩子一些心理安慰。
其次，如果條件允許，跟孩子的.好朋友一起上同一家幼兒園。很多家長(zhǎng)一般都會(huì)選擇離家較近的幼兒園，如果自己小區(qū)有孩子也上這家幼兒園，那么就讓孩子跟小伙伴一起上學(xué)，孩子的分離焦慮會(huì)減輕很多。
措施四：跟孩子交流幼兒園里的趣事
孩子上幼兒園之后，家長(zhǎng)應(yīng)多跟孩子交流一下上幼兒園的事物，比如問(wèn)問(wèn)孩子老師今天說(shuō)了什么，你認(rèn)識(shí)了幾個(gè)同學(xué)，同學(xué)跟你一起玩了什么等等，最好還能跟孩子討論一下，而不是簡(jiǎn)單地打報(bào)告。久而久之，孩子會(huì)發(fā)現(xiàn)幼兒園里有很多有意思的事情，也會(huì)更愛(ài)上幼兒園。不過(guò)，不要經(jīng)常抱怨幼兒園哦！
焦慮癥怎么辦7
1. 西醫(yī)治療
�、� 抗壞血酸片(緩沖過(guò)的)加生物類黃酮
每日500～1000毫克。有強(qiáng)力的抗病毒功效。
�、谳o酶Q10
每日70毫克。增強(qiáng)免疫效力。
�、鄣包S卵磷脂
依照產(chǎn)品標(biāo)示，必須與正餐一起服用。增強(qiáng)體力并提升免疫力。
�、� 嗜酸菌
依胴產(chǎn)品標(biāo)示。EBV病毒與念珠菌常常一并出現(xiàn)。念珠菌會(huì)破壞腸內(nèi)必需的良性并生菌。
⑤蛋白質(zhì)分解酵素
兩餐之間及睡前空腹時(shí)使用，各2~3錠。將未消化的食物由血液中去除，并減少發(fā)炎作用。
�、蘧S生素A及E乳劑
維生素A 50000IU，維生素E400~800IU�！獋�(gè)月后，慢慢降至維生素A25000IU，維生素E400IU。強(qiáng)力的自由基清除者及破壞者。乳劑較快被吸收利用。此病可能影響肝功能，故不宜使用片劑形式的維生素A。
每日依照產(chǎn)品說(shuō)明使用。用以修護(hù)組織及器官。
每日3次，各100毫克。是提升體力及促進(jìn)腦部功能所必需的'。使用低過(guò)敏 性的品牌。
�、� 鎂 每天200~700毫克，可以提升肌體能量。
�、庹沾姿谟湍z囊
2. 草藥治療
可以用西洋參、牛蒡根、枸杞、蒲公英、菊花植物、金印草等制成茶，每日飲用有助于治療�？梢跃C合或交替飲用這些茶，每天喝4~6杯。西洋參茶對(duì)提升免疫力，恢復(fù)體力，緩解疲勞非常有效。
只有最快的發(fā)展疾病，更快的采取焦慮癥乏力的治療方法，才能夠達(dá)到很好的治愈效果，不像其他疾病給我們帶來(lái)巨大的苦痛折磨，但是也嚴(yán)重影響我們的正常生活，甚至給我們的學(xué)習(xí)工作和生活都帶來(lái)了嚴(yán)重的負(fù)面影響，所以我們一定要盡早治愈出現(xiàn)的頭暈乏力情況。
焦慮癥怎么辦8
1、考試焦慮癥怎么辦
1.1、深呼吸法調(diào)整情緒
閉目坐在椅子上,緩慢有節(jié)奏地吸氣,停幾秒鐘后,再緩慢有節(jié)奏地呼氣。應(yīng)做到吸氣輕而長(zhǎng),呼氣自然去。
1.2、放松訓(xùn)練法
考生坐在椅子上,全身放松,兩腳與肩同寬,眼睛微閉。心中默念:頭部松,面部松,頸部松,前胸松,后背松,腹部松,腰部松,前大腿松,后大腿松,前小腿松,后小腿松,腳背松,腳掌松。如此,按照順序反復(fù)默念,可使身體得到放松,精神上也得到放松。
2、考前緊張不等于考試焦慮
適度的緊張對(duì)考試是有好處的,會(huì)調(diào)動(dòng)我們身體的能量,使我們以充沛的精力完成學(xué)習(xí)任務(wù)。
2.1、有一種時(shí)間上的緊迫感,復(fù)習(xí)處于興奮狀態(tài)并且不易疲勞。
2.2、睡眠也許不如平時(shí)塌實(shí),但醒后立即覺(jué)得精力充沛。
2.3、進(jìn)考場(chǎng)之前心跳加速,拿到試卷后可能仍然心緒難平,但不久就專心致志地答題。
2.4、有時(shí)復(fù)習(xí)的時(shí)候想到考試可能覺(jué)得很緊張,但只要進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)這些想法就消失了。
3、考試焦慮癥的征兆有哪些
3.1、經(jīng)常走神、發(fā)呆
學(xué)習(xí)總是靜不下心,注意力不能集中,精力分散,經(jīng)�！白呱駜骸�,干什么總感覺(jué)心里像長(zhǎng)了草,心浮氣躁,感覺(jué)此時(shí)學(xué)不學(xué)都差不多,恨不得趕緊考完拉倒。這部分學(xué)生因?yàn)楦≡晷睦?嚴(yán)重影響了學(xué)習(xí)。
3.2、思維遲鈍、健忘
注意障礙,即注意力集中不起來(lái);感知障礙,如視聽(tīng)困難、感受性降低,甚至把試題要求看錯(cuò);記憶障礙,即平時(shí)熟記的東西回憶不起來(lái),但一出考場(chǎng)又能想起;思維遲鈍、混亂。
3.3、失眠、食欲不振
所謂的考試焦慮,就是我們身體的緊張程度超出了應(yīng)對(duì)考試所需要的正常緊張水平。因此在身體方面可能會(huì)出現(xiàn)睡眠不好、胃口變差、考中手腳出冷汗、心跳加速、肌肉緊張、疲乏無(wú)力、類感冒癥狀甚至是頭昏等反應(yīng)。
產(chǎn)生考試焦慮癥的原因
1、疑慮考試失敗:學(xué)習(xí)好的同學(xué)心理上總想保持住自己原有的優(yōu)勢(shì),擔(dān)心保不住原來(lái)的名次,在心理上出現(xiàn)了自責(zé)、自卑和難以服氣的精神壓力。于是背著沉重而又緊張的.思想包袱,每當(dāng)考試時(shí)就會(huì)自然產(chǎn)生種種想法,諸如擔(dān)心再次失敗的焦慮情緒等。
2、外部壓力大:在考試成績(jī)上,老師父母對(duì)學(xué)生的過(guò)高要求,也是造成心理壓力的主要原因。有的學(xué)生怕考試出錯(cuò),把考場(chǎng)紀(jì)律也視為一種精神上的“壓力”�？荚嚂r(shí),明明自己在思考著問(wèn)題,卻不知不覺(jué)地?fù)?dān)心自己是否違紀(jì)了,造成心理障礙。
3、不能正確對(duì)待考試,擔(dān)心考試不及格:這類學(xué)生主要是基礎(chǔ)比較差,學(xué)習(xí)比較吃力,學(xué)習(xí)方法不當(dāng),把考試看得過(guò)于嚴(yán)重,如果考不好,如何向父母、老師交代?如何面對(duì)同學(xué)?以及這次考試是否會(huì)從此決定我的命運(yùn)……由此,思想上產(chǎn)生壓力,又因壓力超過(guò)心理負(fù)荷而造成過(guò)度緊張。
焦慮癥吃什么好
1、海帶綠豆粥
材料:海帶30g,綠豆30g,粳米100g,適量片糖。
做法:洗凈切碎,綠豆略浸泡后洗凈,粳米淘洗干凈,共煮為粥。食用,加入適量片糖,隨量食用。
2、木耳蓮子湯
材料:木耳200g,蓮子30g,冰糖適量。
做法:洗凈銀耳摘成小朵,一起加入薏苡仁10g,加水煮45分鐘,加入冰糖調(diào)味。
功效:養(yǎng)胃健脾、祛濕補(bǔ)血,滋陰順氣。銀耳蓮子湯是常用的治療輕微焦慮癥可以嘗試的辦法。
3、玫瑰花烤羊心
配制原料:鮮玫瑰花50克(或干品5克),羊心50克,精鹽適量。
制作方法:將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中,加精鹽、水煎煮10分鐘,待冷備用。將羊心洗凈,切成塊狀,穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水,反復(fù)在明火上炙烤,烤熟即成�？蛇吙具吺�。
功效:補(bǔ)心安神,適用于心血虧虛所致的驚悸失眠及郁悶不樂(lè)等癥。
焦慮癥怎么辦9
1、藥物治療�？菇箲]劑為首選藥物。常用藥物為安定。但是，本病使用精神性藥物，其劑量和服藥方式很有講究，必須在�？漆t(yī)生指導(dǎo)下服用，孕婦慎用。
2、物理治療。經(jīng)顱微電流刺激療法是一種與傳統(tǒng)藥物治療、電抽搐治療完全不同的治療方法，是通過(guò)低強(qiáng)度微量電流刺激大腦，改變患者大腦異常的腦電波，促使大腦分泌一系列與焦慮、抑郁、失眠等疾病存在密切聯(lián)系的神經(jīng)遞質(zhì)和激素，以此實(shí)現(xiàn)對(duì)這些疾病的.治療。
3、焦慮癥是一種神經(jīng)癥類型，在診治過(guò)程中必須重視心理治療，作好心理轉(zhuǎn)化工作，調(diào)動(dòng)病人的主觀能動(dòng)性。簡(jiǎn)單的對(duì)癥服藥治療效果不好，這一點(diǎn)務(wù)必注意。到藥店買藥治療與在門診醫(yī)生指導(dǎo)下治療，兩者的效果和心理影響是不同的。
4、心率變異性生物反饋訓(xùn)練，通過(guò)監(jiān)測(cè)孕期女性的心率變異性（HRV），來(lái)評(píng)估出孕期女性的自主神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)控能力強(qiáng)弱，進(jìn)而可以得出孕期女性神經(jīng)系統(tǒng)焦慮狀況，并通過(guò)生物反饋訓(xùn)練，如果節(jié)律性腹式呼吸，音樂(lè)引導(dǎo)想象（GIM），放松孕期女性的緊張情緒，逐步緩解消除孕期焦慮，達(dá)到身心健康。
焦慮癥怎么辦10
1、傾聽(tīng)孩子
家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)與孩子建議一個(gè)好的信任關(guān)系，讓孩子能將自己的心事將向父母吐露出來(lái)。在聽(tīng)孩子述說(shuō)時(shí)，父母聽(tīng)孩子傾訴痛苦時(shí)，要對(duì)其痛苦做出反應(yīng)，適當(dāng)?shù)乇硎就�，這有助于孩子將心里的壓力釋放出來(lái)，消除顧慮和緊張情緒，控制不安全感的襲擊。
2、不要給孩子太大的心理壓力
很多孩子出現(xiàn)焦慮癥，其實(shí)跟父母給予的心理壓力有關(guān)。所以父母要為孩子制定學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)遵循“興趣第一、量力而行”的原則。年齡、智能水平是不可忽略的依據(jù)，可以高出其實(shí)際能力一點(diǎn)點(diǎn)，讓她稍稍努力就能達(dá)到，看到可喜的成果和自身的潛力，明白只要努力就有希望更好；不苛求、更不能讓孩子頭腦中牢牢繃緊“第一、最好”這根弦。
3、鼓勵(lì)孩子
當(dāng)孩子做錯(cuò)了事或情緒不穩(wěn)時(shí)，告訴他“沒(méi)關(guān)系”、“大膽些”、“不要怕”、“再試一次”、“爸爸媽媽相信你”之類的話，一段時(shí)間以后，孩子可能會(huì)走出焦慮，建立起自信，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)困難，并形成開(kāi)朗樂(lè)觀的性格。
4、家庭和睦
一個(gè)好的家庭環(huán)境是非常重要的，如果家庭不和睦，老是爭(zhēng)吵，那就導(dǎo)致焦慮癥孩子時(shí)時(shí)擔(dān)驚受怕，內(nèi)心敏感、容易受傷，一點(diǎn)點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)都會(huì)引起他們的.情緒波動(dòng)。因而特別需要一個(gè)溫馨、和睦、踏實(shí)、能給他安全感的家，父母的體貼、呵護(hù)、安慰和精神上的引領(lǐng)，能有效地緩解兒童焦慮癥。
5、父母需甩掉憂慮
孩子有焦慮癥，父母肯定是擔(dān)心的，但是父母臉上流露出哪怕一點(diǎn)點(diǎn)的焦慮，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)都無(wú)異于雪上加霜。當(dāng)孩子被焦慮困擾時(shí)，他們最需要的是心理支持，如果父母的心情也非常的沉重與壓抑，就會(huì)影響到孩子的心情！
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