不停重復一個小動作是因為太緊張

　　其實只要細心觀察就會發(fā)現(xiàn)，一個人不停地重復一個動作時，內(nèi)心是十分緊張的。以下是小編整理的相關(guān)內(nèi)容，歡迎閱讀!

　　不停重復一個小動作是因為太緊張

　　蒙特利爾大學的研究人員最新研究發(fā)現(xiàn)：人在遇到不能控制的情緒如無聊、沮喪和急躁時，愛做一些小動作來緩解不適，如：抓癢、咬指甲、拔頭發(fā)和其他一些重復的行為。

　　研究人員選取了48名參與者，其中有24人曾出現(xiàn)過類似行為，作為對照組的另外24人則沒有這種情況，通過電話篩選面試并填寫問卷，評估他們在家的.情緒狀況。之后，參與者在試驗中模擬了四種情境，壓力、放松、沮喪或無聊，并讓每個人獨自在房間里待6分鐘，讓他們完成一些簡單的任務，以測試他們的孤獨感。

　　當人們面對困擾時，身體集中重復某種行為，或許也能滿足人們的欲望，得到某種形式的安慰。研究人員認為：這些重復行為的人可能感覺在沮喪、急躁時，不停地重復這些動作才是完美的。因此，當我們看到有人不停做小動作，可能此時正面臨著巨大的壓力。

　　總結(jié)：所以當你發(fā)現(xiàn)身邊有一個人一直在重復一些小動作的話，很有可能這個人感覺到非常的緊張啦，從而在進行一些自我的保護，這也是很正常的現(xiàn)象啦!

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　　么克服緊張心理?

　　1 放松

　　當感到緊張不安的時候，大家要努力的放松自己的身心。通常情況下大家都會采用深呼吸的方法來緩解緊張感，因為深呼吸可以能使人的胸部、腹部的相關(guān)肌肉、器官得以較大幅度的運動，能較多地吸進氧氣，吐出二氧化碳，從而達到放松情緒的目的。當然了，除了深呼吸，大家也可以通過遠眺或者是其他方式來進行放松。

　　2 樂觀思考問題

　　很多時候大家會感到緊張，主要是由于想法上比較消極造成的。所以，想要克服緊張感，那么大家可以從改變對事件的看法做起。比如說用樂觀的態(tài)度去思考問題，或者是換一種角度去看待問題。當心態(tài)和精神都比較積極的時候，大家的負面情緒就能得到有效的緩解，從而感到緊張感。

　　3 運動鍛煉

　　運動不僅可以增強身體素質(zhì)，而且還能夠緩解緊繃的身體， 是克服緊張感的有效方法。比如說當您覺得緊張不安的時候，您可以出去跑跑步或者是打打球之類的，通過運動來釋放自己的緊張感，獲得內(nèi)心的平靜。

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