如何應(yīng)對(duì)情緒化
在生活中，你是一個(gè)情緒化的人嗎?那么我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)情緒化呢?下面如何應(yīng)對(duì)情緒化是小編想跟大家分享的，歡迎大家瀏覽。
我覺(jué)得情緒化是現(xiàn)代社會(huì)的通病。我也是資深病患，很多時(shí)候總覺(jué)得自己往往在跟著感覺(jué)走或者跟著情緒走。但是還有比我更嚴(yán)重的：男朋友約會(huì)遲到五分鐘，質(zhì)問(wèn)他“你是不是不愛(ài)我!”;化個(gè)美美的妝見(jiàn)好友閨蜜，卻在公交地鐵上被擠得滿身臭汗終于忍不住破口大罵;正準(zhǔn)備開(kāi)心地下班卻被臨時(shí)告知晚上全體加班，瞬間沉不住氣爆出一句“臥槽”;還有不管周?chē)臍夥�，前一秒情緒高亢，后一秒聽(tīng)到不順心的話就立刻拉下臉來(lái)的……
如果你有上面的表現(xiàn)，不要緊。因?yàn)檫@年頭情緒化的人太多了，誰(shuí)也不比誰(shuí)沉穩(wěn)到哪里去。況且人生不如意之事十之八九，生活中的跌宕起伏也難免會(huì)造成情緒上的波動(dòng)。發(fā)個(gè)脾氣，吐個(gè)槽又能怎樣?又不會(huì)死!
雖然我也是情緒化的一分子，但是我真的……情緒化之后真的超級(jí)討厭自己!控制不了情緒，表現(xiàn)得像個(gè)惡魔，情緒化不僅傷害了自己、傷害了別人，更有可能傷害愛(ài)自己的人。所以我痛定思痛，總結(jié)了一些抗情緒化的小方法。分享給你們，有用就拿走，不謝。
12%的女生才知道的小秘密。
很多女生也許沒(méi)有意識(shí)到，PMS(即經(jīng)前綜合征)簡(jiǎn)直就是好情緒的一大殺手：生理痘恣意瘋長(zhǎng)、肚子鼓鼓囊囊嘴就是停不了、像炸藥包一樣感到莫名煩躁……其實(shí)，吃短效避孕藥可以有效緩解PMS的癥狀，這也是世衛(wèi)組織推薦的方法。每天吃一片，不僅會(huì)讓整個(gè)大姨媽周期縮短、經(jīng)期穩(wěn)定，還能大幅度緩解痛經(jīng)現(xiàn)象，而且對(duì)身體的妨害幾乎沒(méi)有。
與此同時(shí)，哪怕女生把姨媽巾改成棉條，都能夠很好地解決情緒問(wèn)題。很多時(shí)候，我們被生活上的細(xì)節(jié)打擾得太多，但是只要你愿意作出一些小改變，比如吃短效避孕藥、姨媽家改棉條、戴隱形眼鏡等，你就能收獲好心情。看到這條的男生女生們，也可以偷偷告訴自己的女朋友或好閨蜜呢。噓……
2真的不是開(kāi)玩笑，首先你要學(xué)會(huì)接納它。
入正題。我之所以還不是最情緒化的那一批人，完全得益于我能接納情緒化。因?yàn)榍榫w是不可避免的，當(dāng)你接納之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)情緒化是可以克制的。古人說(shuō)“克己復(fù)禮”正是體現(xiàn)了這個(gè)道理。
有這么一句話：只有對(duì)自己真實(shí)的情緒不肯承認(rèn)、不能接納、不敢直面時(shí)，才會(huì)出現(xiàn)情緒上的困擾。很多時(shí)候，在我們的成長(zhǎng)經(jīng)歷里，只有樂(lè)觀、開(kāi)朗、陽(yáng)光的情緒才被稱(chēng)作是好的情緒，才是被認(rèn)可、被接納的情緒，因?yàn)檫@些情緒才會(huì)讓我們感受到愛(ài)。而那些悲傷、痛苦、憤怒、自卑等等的情緒，全都被貼上了“不好”的標(biāo)簽。但是，所有的情緒都是自然的一部分，不是我們努力壓制和否認(rèn)就可以消滅。真正讓你干不了正事的，不是這些消極的情緒，而是你處理它們的方式。
所以，在處理情緒化前要明白的一個(gè)基本原理是，我們不能控制或抗拒自己的情緒，要接受它，才能退而求其次地控制自己因情緒化產(chǎn)生的行為。當(dāng)你完全學(xué)會(huì)接納、正視它之后，你才能克制情緒化。
3慢下來(lái)。
天下武功，唯快不破!如果對(duì)手出劍比你快怎么辦?那你只能一直舉著盾牌，護(hù)住全身要害!所以，對(duì)于永遠(yuǎn)快于思維的情緒，最重要的是防患于未然，在情緒尚未產(chǎn)生時(shí)提前舉起盾牌、保護(hù)自己。同時(shí)，舉起盾牌后還不能放下，因?yàn)橐环畔乱苍S快劍就來(lái)了。那么，較之平常的狀態(tài)，人舉著盾牌最大的.變化是什么?就是“慢”!只有慢了，留給思維的時(shí)間多了，思維才能戰(zhàn)勝情緒。從現(xiàn)在起，在吃飯、睡覺(jué)、看電視、開(kāi)車(chē)等這些小事上都開(kāi)始盡量慢下來(lái)。通過(guò)其他小事培養(yǎng)慢的習(xí)慣，再通過(guò)“慢”給思維時(shí)間去收服情緒。
4最有效的方法竟然是運(yùn)動(dòng)!
可能會(huì)有人問(wèn)，上面提到的兩點(diǎn)都很理論化，有沒(méi)有簡(jiǎn)單粗暴的辦法?答案是：有的!而且最有效的辦法是運(yùn)動(dòng)!因?yàn)橛行У倪\(yùn)動(dòng)不僅能讓你很放松，還能讓你的身心得到一系列調(diào)整，有效減少情緒化。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你參加鍛煉時(shí)，腦部會(huì)釋放一種讓你感覺(jué)舒爽的化學(xué)物質(zhì)，能提升你的動(dòng)力、平復(fù)你的情緒以及激勵(lì)你的生活靈感�？偠灾�，每天運(yùn)動(dòng)，能讓你生活更愉快、更均衡、更動(dòng)力十足。
5閑時(shí)多讀書(shū)。
沒(méi)錯(cuò)，真的是讀書(shū)，雖然我不丑。人之所以生氣，本質(zhì)上是對(duì)自己無(wú)能的憤怒。因?yàn)樽约阂?jiàn)識(shí)低，而對(duì)自己想不到的事情生氣，那真是太愚蠢了。所以，養(yǎng)成閑來(lái)無(wú)事多翻書(shū)的習(xí)慣吧，和比自己強(qiáng)大的人學(xué)習(xí)。在不斷提高自己的見(jiàn)識(shí)和氣魄的同時(shí)，你自然會(huì)對(duì)世事看得通透。
6保持規(guī)律的生活習(xí)慣。
制定合理的計(jì)劃，保持良好的生活習(xí)慣，不再熬夜玩游戲，不再喝酒一整夜，不再日夜顛倒沒(méi)有規(guī)律。準(zhǔn)時(shí)用餐、合理膳食、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、早睡早起，健康有序的生活，不僅能讓你保持幾分熱烈，讓朝氣不減，讓活力四射，讓心永遠(yuǎn)年輕;還能讓你保持幾分淡定，讓欲望有節(jié)，讓生活規(guī)律，讓情緒穩(wěn)定，讓人生從容。
7斷舍離。
可以先從非常浪費(fèi)時(shí)間的事情開(kāi)始，你不見(jiàn)得要知道別人今天早餐吃了什么，或者是你的鄰居對(duì)她的兒媳婦有什么看法�，F(xiàn)代社會(huì)龐雜的資訊和多余的刺激，都會(huì)讓你的心神負(fù)擔(dān)過(guò)重而難以放松。
如果晚上多出來(lái)幾分鐘，別去瀏覽網(wǎng)絡(luò)了。不妨到外頭走走，看看樹(shù)木，欣賞星星，或者在屋內(nèi)走走，順便把過(guò)去半年來(lái)沒(méi)有用到的物品丟掉。再看看你有沒(méi)有辦法坐下來(lái)，靜靜地跟自己相處十分鐘，默默思考生命和世界的美好良善。
8培養(yǎng)一丟丟興趣。
這要看個(gè)人愛(ài)好，這是可以讓你在無(wú)比狂躁的情緒狀態(tài)下迅速安靜下來(lái)并屢試不爽的神器。前段時(shí)間，很多人都迷上涂鴉《秘密花園》。我倒是沒(méi)有這個(gè)心境，沒(méi)有藝術(shù)細(xì)胞，我就做做飯，學(xué)學(xué)烘焙，結(jié)果屢試屢敗，差點(diǎn)把整個(gè)廚房都燒了。
9保持高頻良好的社交。
孤獨(dú)感會(huì)侵蝕你的情緒，也很容易讓你情緒化。一個(gè)人孤獨(dú)的時(shí)候會(huì)特別顧影自憐、特別痛苦。所以，克服孤獨(dú)感的方法就是保持高頻良好的社交。有好朋友、好閨蜜、好同學(xué)，有一幫照顧你的人、珍惜你的人、懂你的人、理解你的人、支持你的人，他們會(huì)讓你的生活過(guò)得更加愉悅。
10妥善安排和管理日程。
把生活中的方方面面都照顧管理好，對(duì)于保持情緒穩(wěn)定是很重要的。在考慮到的范圍內(nèi)，要盡可能地讓自己保持在一個(gè)舒適的狀態(tài)。淋雨、過(guò)冷過(guò)熱都會(huì)影響心情。南方的冬天有時(shí)特別冷，但其實(shí)只要花個(gè)幾百塊錢(qián)買(mǎi)個(gè)取暖設(shè)備，即便多交點(diǎn)電費(fèi)也值得，因?yàn)樗茏屇惚３忠粋�(gè)月的好心情。所以，千萬(wàn)不要吝嗇于花錢(qián)讓自己保持在一個(gè)良好的狀態(tài)。
11學(xué)會(huì)善待自己。
善待自己，要用好的東西。哪怕你不會(huì)買(mǎi)很多，但是一定要好。比如說(shuō)一個(gè)杯子，你用五塊錢(qián)的可以，十塊錢(qián)的可以，兩百塊的也可以。在力所能及的范圍之內(nèi)，永遠(yuǎn)要買(mǎi)那種會(huì)讓你有一點(diǎn)點(diǎn)心疼的東西。因?yàn)樗欢〞?huì)讓你心情變好。
更重要的是，你用什么樣的東西，你的潛意識(shí)就會(huì)告訴你你值什么樣的東西。所以，當(dāng)你用不好的東西時(shí)，其實(shí)是你還沒(méi)有自我接納。此時(shí)，你的潛意識(shí)也會(huì)告訴你，你只配用這樣的東西。所以，一定要用好的東西，因?yàn)?mdash;—“所有的奢侈品都是必需品”。從簡(jiǎn)單的東西開(kāi)始，一個(gè)幾百塊的杯子、一把幾百塊的牙刷，買(mǎi)好一點(diǎn)的東西，對(duì)自己好一點(diǎn)。
對(duì)了，加一條，學(xué)會(huì)正確地表達(dá)自己的情緒。當(dāng)情緒產(chǎn)生波動(dòng)后，如果你總是壓抑自己，不去表達(dá)它，那恐怕會(huì)憋壞自己。就像小丸子說(shuō)的，有脾氣一定要發(fā)出來(lái)!不然會(huì)憋出病!對(duì)于心里的那些小心事，不對(duì)父母說(shuō)，就會(huì)對(duì)朋友說(shuō);不對(duì)妻子說(shuō)，就會(huì)對(duì)哥們說(shuō);不想說(shuō)，就寫(xiě)出來(lái)、畫(huà)出來(lái)。聊聊天、涂個(gè)鴉、用筆抒情，換一種方式來(lái)改變心情。在此教你一個(gè)小竅門(mén)，當(dāng)你實(shí)在控制不了的時(shí)候，倒數(shù)8秒，實(shí)踐證明這個(gè)方法非常管用。
總而言之，找到合適的途徑進(jìn)行控制，正確地將自己的情緒表達(dá)出來(lái)，自然而然地你會(huì)成為情緒管理的高手。
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