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如何排解壓力感
壓力感會(huì)影響我們的情緒等方方面面，那么我們應(yīng)該如何排解壓力感呢?如何排解壓力感是小編為大家?guī)淼�，希望�?duì)大家有所幫助。
1.幸福指數(shù)
很多幸福指數(shù)的調(diào)查都發(fā)現(xiàn)中國人的壓力感遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于世界平均值。
很多中國人過得辛苦很重要的原因，是不太會(huì)(也不知道如何)尋求幫助的。
面對(duì)壓力和痛苦時(shí)，大部分的選擇通常就兩種，要么是壓抑或死扛，要么就只是抱怨和訴苦。
其實(shí)訴苦是一種無意識(shí)的求助行為，但是這里面是毫無智慧可言的。
訴苦的人不太會(huì)評(píng)估傾聽的對(duì)象是否有足夠的力量消化這些信息，也不會(huì)關(guān)注這場(chǎng)對(duì)話是否對(duì)自己有價(jià)值，以及探索自己到底想從這樣的訴苦中得到什么。
那么壓抑呢，壓抑并不比抱怨高明，這是一種通過自我隔離而避免痛苦的模式，常這么做的人會(huì)變得冷漠而麻木。
通常男人會(huì)更在乎自己的面具人格而選擇這么干，很少會(huì)主動(dòng)求助或者展現(xiàn)自己的脆弱面。這也是中國男人都死氣沉沉了無生氣的主要原因。
學(xué)會(huì)用合適的方法向合適的對(duì)象尋求幫助，是快速跨越生活挑戰(zhàn)很重要的一種能力。
能找到保持自己的獨(dú)立性，不依賴不攀附同時(shí)又能尋求幫助的平衡點(diǎn)很重要，因?yàn)槿绻蛔龅角罢呷菀坠铝⒑万湴�，如果只做到后者又很容易變得依賴和黏連。
2.傾訴對(duì)象
大家常常會(huì)跟身邊的人傾訴自己的一些事情，但是如果對(duì)方根本沒有足夠的力量HOLD住你的問題，那么你的傾訴對(duì)象可能會(huì)變成你的新問題。
很多婚姻問題都跟雙方的父母參與進(jìn)來有關(guān)，卷入的人越來越多，矛盾就會(huì)不斷升級(jí)。
其實(shí)父母能介入子女的婚姻，很多時(shí)候都是子女允許的。
最常見的一種把父母卷進(jìn)來的方式，是把自己對(duì)伴侶的不滿抱怨給自己的父母聽，這是極其愚蠢的。
除非你的父母是非常有智慧且內(nèi)心穩(wěn)定有力量的人，否則當(dāng)你去跟他們講述自己的問題時(shí)，他們自己的焦慮和恐懼很容易就被勾出來。
而且，遲早你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你還需要去收拾他們因?yàn)榻箲]造成的各種瞎幫忙所帶來的后續(xù)問題。
給你出主意，而且通常不會(huì)是什么好主意。
“你要必須要掌握經(jīng)濟(jì)大權(quán)!”
“你要立刻回去就跟TA談，……”
“你以后必須要……”
你的原生家庭的信念體系和價(jià)值觀在你的成長(zhǎng)中早已無形的嵌入了你的性格中，很多時(shí)候正是你性格模式才創(chuàng)造出現(xiàn)有的問題，而用相同的思考模式下想到的解決方案，通常不會(huì)解決問題，甚至把事情越變?cè)皆狻?/p>
試圖安慰你，讓你盡快從這個(gè)情緒中出來
并且希望你盡快看到自己的問題，讓你從抱怨變成反省。通常用的是否認(rèn)你的情緒，以及批判的方式：
“兩口子過日子，哪有不吵架的呢!”
“還不是你太嬌氣了。”
“就你那樣，別人不說你才怪。”
……
在這個(gè)過程中你往往會(huì)收到“二次傷害”，原本帶著受傷的心希望尋求慰藉的，結(jié)果又被一番責(zé)備。感受到更強(qiáng)烈的孤獨(dú)感和不被理解的心酸。
或者是跟你一起討伐對(duì)方。
“TA怎么可以這樣呢!?”
“TA憑什么這樣欺負(fù)你!?”
“早告訴你TA不怎么樣，你要長(zhǎng)點(diǎn)心眼!”
……
這么做可以短暫滿足下你的小我，受害的部分被認(rèn)同并強(qiáng)化，以受害者的角度去解決問題無非就是防御或報(bào)復(fù)，不會(huì)有什么好結(jié)果，只會(huì)讓問題不斷升級(jí)。
所以如果你的父母或其他家人沒有如你所愿給出你所想要的支持，不需要對(duì)此失望。
因?yàn)槟闫诖麄冏龅叫枰苓^長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練且能量很高的人才能做到的事。他們是愛你的，但這份愛受限于他們自身的能量狀態(tài)。
3.求助與干擾
有些人在這方面足夠敏銳，他們可能早早就決定不再跟父母說自己的事了，他們會(huì)選擇跟伴侶或朋友聊，這是相對(duì)略好點(diǎn)的選擇。
但依然要仔細(xì)甄別，尤其是那些早期進(jìn)入你生活的人，他們是否有在和你同步成長(zhǎng)，還是止步不前。
在我們生命早期，青澀且不成熟，能量也比成長(zhǎng)過之后現(xiàn)在的自己要低，那個(gè)時(shí)候吸引的人都是匹配那時(shí)自己的狀態(tài)的。
過了幾年，他們除了外在擁有的東西可能發(fā)生了改變，智慧和能量狀態(tài)依然停留在過去的水平。
這樣的人是沒有力量面對(duì)你的痛苦，TA承受不起，TA太想幫忙，但又沒有足夠的訓(xùn)練讓自己處在一個(gè)中正穩(wěn)定的狀態(tài)，只會(huì)越幫越亂。
他們會(huì)無意識(shí)的利用你的故事來論證甚至強(qiáng)化他們想認(rèn)同的信念系統(tǒng)。
并且加強(qiáng)他們自己內(nèi)在的受害者的感受，表面上他們似乎在安慰你，其實(shí)只是利用別人的故事流自己的淚。
并且會(huì)不斷強(qiáng)化受害者的角色。
“過日子就是這樣的，你別想太多了。”
“連你都會(huì)遇到這種事，我再也不相信愛情了。”
“女人/男人都一樣，現(xiàn)實(shí)的很!”
“婚姻怎么選都是錯(cuò)的，大家都一樣。”
如果你對(duì)自己的能量狀態(tài)稍微敏感一點(diǎn)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)聽完這些安慰之后，你的能量是下降的。無力感變得更強(qiáng)，更忿恨無奈。
還有些喜歡評(píng)判，給事情貼一個(gè)簡(jiǎn)單粗暴的標(biāo)簽，或者直接批判你。
以此來證明自己是對(duì)的。
“早告訴你，這個(gè)人有問題!”
“你啊，還是太年輕，又不聽勸!”
“早知如此，何必當(dāng)初!”
“別哭了，哭又不能解決問題!”
“你說你怎么這么傻!”
你的抱怨原本只是在別的地方遇到的挫折，希望尋求理解和接納，但是最后你會(huì)發(fā)現(xiàn)根本得到你想要的東西。
你找的人根本給不出你要的，那么結(jié)果一定是你和對(duì)方都會(huì)很無力很失望。
在你做任何事，說任何話之前，不妨問問自己：
我這么說這么做是希望得到什么，對(duì)方能通過我做的這些明白我想要什么嗎?
如果對(duì)方能明白，那么TA能否給的出來嗎?TA有這份能力嗎?
如果發(fā)現(xiàn)對(duì)方可能都自顧不暇了，那么你的求助就是一種干擾，不僅對(duì)別人對(duì)自己也是一種負(fù)擔(dān)。
4.學(xué)會(huì)甄別
所以在這種時(shí)候，學(xué)會(huì)去甄別出真正有能力支持你的人是及其重要的。
而不是執(zhí)著。
“我就要我就要，我就要TA給我，TA是我的父母啊，TA是我的愛人啊，TA必須給我啊!”
“我為TA做了那么多，我就是想TA看到我理解我啊，TA不給那還有什么意思呢。”
也許你有足夠的理由要，但是對(duì)方?jīng)]有能力給，那么守著這份“應(yīng)該”只會(huì)陷入讓彼此都痛苦的死循環(huán)中。
就好像有個(gè)人找你借了10萬塊，結(jié)果他破產(chǎn)了，到期沒錢還你，然后你說，欠債還錢天經(jīng)地義啊!
你花了很多時(shí)間用了各種方法，甚至打官司，而且你也贏了，包括法官在內(nèi)的所有人都說，他應(yīng)該還，可他就是沒錢還你啊。
可是你就是不能接受，因?yàn)槟阌X得“你是有道理的”，最后你可能為追這10萬元的債用了好幾年的時(shí)間，依然一無所獲，而自己寶貴的生命全部都消耗在這當(dāng)中了。
但如果你能很早接受對(duì)方?jīng)]有償還能力的事實(shí)，不讓這件事影響你，該成長(zhǎng)成長(zhǎng)該賺錢賺錢，可能幾年之后早就賺回好多個(gè)10萬了。
這時(shí)對(duì)方還你錢，是驚喜值得感激，不還你，也絲毫不影響你擁有快樂成功的生活。
5.求助途徑
學(xué)會(huì)了分辨出那些不適合的尋求幫助的對(duì)象，那么當(dāng)你真的跌入生命的低谷時(shí)，你有哪些可以尋求支持的途徑呢?
有一年我去佛山參加一個(gè)論壇，順路去了一趟南海觀音寺。
那時(shí)是父親第二次胃癌復(fù)發(fā)，完全不能進(jìn)食的狀態(tài)經(jīng)有三四個(gè)月了，當(dāng)時(shí)我想去為父親祈愿，其實(shí)那時(shí)我對(duì)宗教的認(rèn)知比現(xiàn)在要少的多，到現(xiàn)在我也并沒有任何宗教信仰。
當(dāng)人很無助時(shí)，即使再堅(jiān)定的無神論者也會(huì)有過向神祈禱的片刻吧。
那時(shí)我已經(jīng)不敢奢望父親可以完全康復(fù)，我只希望菩薩能夠保佑父親在最后的那段日子沒有痛苦，平靜的離開。
我進(jìn)入到佛堂，跪在那里，仰望觀音塑像，看著觀音的面容，突然毫無征兆的，眼淚就奪眶而出。
我不想讓同行的伙伴看到這一幕，把頭低下頂禮，把臉貼在膝下跪的蒲團(tuán)上，我能感覺到身體在輕微的顫抖，眼淚無法抑制的向外涌出，滴在蒲團(tuán)上變成了深棕色。
那份哭泣并不全是悲傷，而是感受到一股強(qiáng)大的愛的能量，這份愛超越了對(duì)失去父親的恐懼。
恐懼并未全部消失，而是仿佛有一個(gè)更大的寧靜和安全的能量包裹著，那份恐懼不再那么強(qiáng)烈了。
我當(dāng)然知道那尊觀音塑像是泥塑的，但是這樣一個(gè)形象是一種精神力量的圖騰。
當(dāng)你靠近它時(shí)，你會(huì)更容易觸碰到那股比自己要偉大的多的力量，強(qiáng)大程度也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越我對(duì)這個(gè)世界所有認(rèn)知的東西，科技、藝術(shù)、政治、金錢、軍事、名望……
當(dāng)我聯(lián)接上這股力量時(shí)，一種溫暖安定的感覺環(huán)繞著我，那一刻我意識(shí)到我是可以用更好的狀態(tài)去陪伴父親走完最后一程的。
我可以陪他歡笑，給他力量，告訴他我有多么愛他，后來我也確實(shí)這么做了，所以在父親離開的那段時(shí)光，我是沒有遺憾的。
6.內(nèi)在信仰
《特蕾莎修女傳》中有個(gè)故事，在戰(zhàn)爭(zhēng)和疾病肆虐期間，特蕾莎的修道院收留了好多窮人，好多次收容所已經(jīng)沒有錢來維持日常開銷了，所有人都在挨餓，大家都指望著特蕾莎修女能夠解決這個(gè)困境。
特蕾莎自己也一籌莫展，好多次當(dāng)她感覺到自己快要支撐不下去時(shí)，她會(huì)請(qǐng)求神的幫助，請(qǐng)求神賜予她力量來面對(duì)這一切，而很多次，這樣的求助都奏效了。
《血戰(zhàn)鋼鋸嶺》這部電影中，道斯在絕望時(shí)和上帝對(duì)話，問：你想讓我怎么做，我聽不到你?
馬上他聽到了戰(zhàn)友的呼喚，他決定跟隨這個(gè)指引，重新沖進(jìn)戰(zhàn)場(chǎng)，他不再恐懼或迷茫。
后面的故事大家都知道了，他創(chuàng)造出無法想象的奇跡，一晚上的時(shí)間從敵人的眼皮底下救出一百多個(gè)傷員!
喬布斯、扎克伯格、玫琳凱的創(chuàng)始人都在他們的訪談中多次談到自己和信仰鏈接的經(jīng)驗(yàn)。
自文革過后中國人一直是精神上孤兒，不信輪回，不信因果，對(duì)自然和神靈沒有敬畏之心，看似無所顧忌，其實(shí)心靈如浮萍一般沒有皈依，孤苦無依。
祈禱或者和內(nèi)心的信仰對(duì)話是很重要的一種能力。
在這里我所說信仰，并沒有宗教傾向，不同的流派可以有不同的稱呼，佛、上帝、本體、阿拉、量子場(chǎng)……
總之就是那個(gè)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越我們所認(rèn)知的一切都更偉大的存在，未必有一個(gè)具象的形象，但這股力量卻無時(shí)無刻不運(yùn)做在我們每個(gè)人自身以及萬事萬物當(dāng)中。
如果你能學(xué)會(huì)向神求助，那么你可以獲得的力量是無限的。
7.身邊智者
每個(gè)人在不同的階段能體證到的程度也不同。
如果你的頭腦現(xiàn)在還沒有準(zhǔn)備好，實(shí)在無法相信這些看不見摸不著虛無縹緲的東西，更無法在其當(dāng)中獲得力量，那么你還有第二條路可走。
找尋身邊的智者。
那些人可能是你的一個(gè)遠(yuǎn)方親戚，朋友，某個(gè)老師，他們是能量很高的人，并且自身擁有較為成功幸福的生命狀態(tài)，可以在你需要的方向給你指引。
這就是拼人品拼運(yùn)氣的時(shí)候了，因?yàn)椴皇敲總�(gè)人身邊都有一個(gè)這樣的智者的。
很多人放眼望去發(fā)現(xiàn)，整個(gè)生活半徑中成長(zhǎng)最快的人就是自己，而身邊的人一個(gè)比一個(gè)不快樂不平衡。
那如果你發(fā)現(xiàn)沒有這樣的人，那么你可以重新考慮第一條，如果這兩個(gè)方向目前都走不通。
那么尋求專業(yè)人士的幫助就非常有必要了。
很多時(shí)候和老人的矛盾，真的請(qǐng)個(gè)靠譜的保姆就可以解決;
鍛煉堅(jiān)持不下去，請(qǐng)個(gè)私教來指導(dǎo)你和推動(dòng)你效果會(huì)好很多;
自己不會(huì)搭配衣服，請(qǐng)個(gè)專業(yè)的造型顧問其實(shí)會(huì)省掉你很多不必要的花費(fèi);
情緒或關(guān)系上有問題，不要到處訴說或死扛，去找一位好的咨詢師或者導(dǎo)師。
這些人所受到的多年的訓(xùn)練和豐富的經(jīng)驗(yàn)是非常寶貴的資源，學(xué)會(huì)通過付費(fèi)的方式來讓這些價(jià)值被你所用，生活會(huì)變得輕松高效很多。
8.專業(yè)咨詢
金錢是很重要的一種能量，把它用來讓你的生活變得更輕松更有品質(zhì)。
好的咨詢師像一個(gè)帶有過濾凈化功能的容器，你在這里是安全的，TA不會(huì)輕易給你貼標(biāo)簽，不會(huì)評(píng)判你，同時(shí)不會(huì)用自己的專業(yè)力量強(qiáng)迫你做你沒有準(zhǔn)備好的事，同時(shí)TA會(huì)很快幫你捕捉到你最核心的問題，幫助你節(jié)省很多時(shí)間。
坦率來說，能做到這點(diǎn)的人真的不多，即使很多學(xué)習(xí)過心理學(xué)多年的人也未必能做到。
在導(dǎo)師班的課程里，我會(huì)花大量的時(shí)間來訓(xùn)練他們?cè)诿鎸?duì)來訪者時(shí)，保持中正同時(shí)有足夠的敏感度，并總是能夠最快的從來訪者那里找到他們自己尚未看到的資源和天賦。
他們必須要先拿到力量才能從目前的困境中掙脫出來，一味的發(fā)現(xiàn)問題是不夠的，知道了做不到，有時(shí)比不知道還痛苦。
成長(zhǎng)是需要陪伴的，無論是孩子還是成人，不要讓自己孤獨(dú)的面對(duì)挑戰(zhàn)，這真的是一件太難太難的事。
學(xué)會(huì)尋求幫助，發(fā)現(xiàn)資源，從不同的途徑獲得力量，讓自己的生命之旅可以更加輕松和享受一些吧。
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