請(qǐng)給情緒休個(gè)假
忙一點(diǎn)的人生更加充實(shí)，可是再忙也要給情緒休個(gè)假，所以請(qǐng)你記得給情緒休個(gè)假吧!
無名之火帶來危機(jī)
小覃，30多歲，名企技術(shù)高管。
半年前，由于和領(lǐng)導(dǎo)間的一次沖突，毅然離開工作了近10年的公司，來到現(xiàn)在的公司工作。他在工作上非常地投入，每天工作10多個(gè)小時(shí)，節(jié)假日也不休息。工作成果也頗受稱贊。然而，他的脾氣近幾個(gè)月卻越來越大。在公司，常常因?yàn)橐稽c(diǎn)兒小錯(cuò)誤，對(duì)下屬大加責(zé)罵，下屬們漸漸都開始躲著他;夜晚回家后，對(duì)妻子也是幾句話不合就吼叫起來，妻子現(xiàn)在基本都不和他說話了。他為此非常苦惱，一來，每次發(fā)完火后，內(nèi)心會(huì)很懊悔，覺得自己不應(yīng)該這樣;二來，他也很擔(dān)心，這種情形如果繼續(xù)下去，工作和家庭都會(huì)面臨嚴(yán)重危機(jī)。
此外，小覃也常常感到頭痛，疲倦，常常失眠。偶爾也會(huì)覺得迷茫，不知道自己這么做到底是為了什么，不知道自己要什么。然而這些念頭總是一閃而過，馬上被一項(xiàng)接一項(xiàng)的工作取代。
小覃說，這半年來，其實(shí)一直不愿意承認(rèn)，自己是一時(shí)沖動(dòng)，離開了投注了自己青春的事業(yè)和環(huán)境。現(xiàn)在新公司的工作，自己可以勝任，卻不是自己想要做的研發(fā)方向。有時(shí)候想到過去投入在自己熱愛的工作中的喜悅狀態(tài)，挺后悔的。
給自己喊停的方式
小覃的情況，不是個(gè)例。大家在工作生活中，也常常有相似的狀態(tài)。如何面對(duì)這樣的狀態(tài)?這里僅就“給自己喊停”的方式，略述一二。
當(dāng)下的情緒：要發(fā)脾氣時(shí)停5分鐘
發(fā)脾氣，很多時(shí)候是將“不舒服”一點(diǎn)點(diǎn)積壓，然后爆發(fā)。比如小覃回家后和妻子的交流，開始是意見不合，他覺得不舒服，接著妻子繼續(xù)說話，他的不舒服很快升級(jí)，然后爆發(fā)。有人形象地說，要發(fā)脾氣的時(shí)候，往往感覺到一團(tuán)怒火在心中燃起，然后往上躥，沖到頭頂……
為了把握自己的情緒行為，大家可以做的是：在體會(huì)到不舒服升級(jí)時(shí)，即在感覺到心中的火越燒越旺、往上躥的時(shí)候，按下“暫停鍵”，離開現(xiàn)場(chǎng)，獨(dú)自呆5分鐘。很多人會(huì)選擇洗手間，在只有自己的空間里，看到自己的情緒，簡(jiǎn)單地問自己原因(事后再來深入了解和處理)，然后深呼吸，冷靜一下。5分鐘之后，帶著較為平和的心態(tài)，再回去繼續(xù)溝通或者處理事情。這樣，往往可以避免不必要的“情緒化反應(yīng)”。
重大的決定：要做選擇時(shí)停5天
人生就是一道道的.選擇題，雖說沒有絕對(duì)的對(duì)與錯(cuò)，卻也著實(shí)影響著我們的生活。重大的決定，有時(shí)我們會(huì)用很長(zhǎng)的時(shí)間來思考，比如專業(yè)的選擇，伴侶的選擇……然而，總有那么些時(shí)候，突然的變故，或者深刻的新體驗(yàn)，會(huì)促使我們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)做出人生中的重大決定。這種時(shí)候，常常會(huì)有一些強(qiáng)烈的情緒伴隨著我們。比如，小覃在半年前與領(lǐng)導(dǎo)發(fā)生沖突時(shí)，有著非常強(qiáng)烈的憤怒與失望。
事實(shí)上，被強(qiáng)烈的情緒所控而做的決定，往往是不明智的。如果處在強(qiáng)烈的憤怒、哀傷或者興奮的狀態(tài)下，最好延遲做重大決定。給自己5天的時(shí)間，讓情緒降降溫。同時(shí)，理性地思考一下，自己想要的到底是什么?做這樣的決定，自己將面臨什么?相對(duì)客觀地來看，自己是否有能力承擔(dān)做這個(gè)決定的后果與責(zé)任?
生活的狀態(tài)：長(zhǎng)期疲累時(shí)停5周
快節(jié)奏的生活，很多人忙得像停不下來的陀螺。然而長(zhǎng)期的高壓透支，身體和心理都開始抗議。多少人在體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)和自己年齡掛不上鉤的疾病，多少人每天生活在焦慮、失眠、疲累的困擾中?大家都知道，身體是根本，如果長(zhǎng)期感覺疲累，你或許應(yīng)該給自己喊停，讓自己放個(gè)長(zhǎng)假，休息5周。
離開你長(zhǎng)期習(xí)慣了的忙碌，剛開始你或許會(huì)覺得有些心慌。然而不久，你將看到更多的可能性�；蛟S你曾想寫寫自己這些年的心路歷程，或許你曾想讀讀那些“不務(wù)正業(yè)”的閑書……現(xiàn)在，機(jī)會(huì)來了。而這種整理和閱讀，或許會(huì)帶給你意想不到的發(fā)現(xiàn)與創(chuàng)意。這樣的暫停，將讓你更有力量地前行。
或許當(dāng)你停下來，你會(huì)醒悟，那些你多年來辛辛苦苦打拼出來的事業(yè)，卻不是你想要的，你只是在日夜兼程地完成他人的夢(mèng)想。比如小覃，當(dāng)他停下來面對(duì)自己時(shí)，他發(fā)現(xiàn)自己日以繼夜工作的內(nèi)容，并不是他想要做的，所以內(nèi)心有很多的壓抑，以致他很不快樂，也讓他的容受力降低，常常發(fā)火。這樣的情況下，這個(gè)暫停，則正是你看清現(xiàn)狀的契機(jī)，重新找回自己的起點(diǎn)。找到自己的“指南針”，調(diào)整好航向，準(zhǔn)備好朝著自己的理想，再度出發(fā)。
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