瑜伽可促進(jìn)心理健康
據(jù)美國(guó)《洛杉磯時(shí)報(bào)》近日?qǐng)?bào)道，當(dāng)你隨著自己的呼吸伸展軀體做瑜伽動(dòng)作時(shí)，你不僅僅是在舒展筋骨，進(jìn)行肺部鍛煉。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)你的大腦也有益處，它能幫你緩解壓力，擺脫抑郁，消除焦慮�！獃jbys.com
“瑜伽讓我們保持清醒，”薩特比爾卡爾薩說(shuō)道，他是哈佛一名神經(jīng)專(zhuān)家�！澳阍僖膊粫�(huì)被各種激烈的情緒沖昏頭腦。你可以很好地控制自己。
瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也可以降低心率、呼吸率以及血壓，也可以減少人們的疼痛感。
“盡管尚未被證實(shí)，但在某些情況下，尤其是焦慮、沮喪、壓力，瑜伽比藥物更為有效�！倍趴舜髮W(xué)藥物中心的穆艾里說(shuō)道。雖然瑜伽不會(huì)完全幫你擺脫沮喪的心情，它可以讓你在處理問(wèn)題時(shí)更加自如。穆艾里將學(xué)習(xí)瑜伽比作學(xué)習(xí)沖浪：一旦你掌握了技巧，你就可以海浪中滑行，不用擔(dān)心溺水。
“為了能找到適合自身的瑜伽動(dòng)作，讓自己平靜下來(lái)，最好進(jìn)行多種嘗試�！笨査_說(shuō)道，他是瑜伽教練，新書(shū)“大腦中的瑜伽”的作者。雖然并沒(méi)有規(guī)定哪種動(dòng)作可以更好地鍛煉大腦，卡爾薩建議嘗試一些傳統(tǒng)方法，例如冥想。有些瑜伽學(xué)校更注重形體訓(xùn)練，因此精神訓(xùn)練比較少。
“調(diào)整呼吸是訓(xùn)練的重要環(huán)節(jié)。”新書(shū)“一個(gè)計(jì)劃”的作者說(shuō)道，他是電視紀(jì)錄片“偶像領(lǐng)袖”的主持人。調(diào)整呼吸是控制大腦的'開(kāi)始，他說(shuō)。實(shí)際上，瑜伽這個(gè)詞并不單指動(dòng)作本身，他強(qiáng)調(diào)身心聯(lián)合。如果呼吸和冥想不能同時(shí)進(jìn)行，你只是在做伸展運(yùn)動(dòng)而已。
有些人可從瑜伽治療專(zhuān)家那里受益，那些專(zhuān)家通常將對(duì)瑜伽的理解和藥理知識(shí)聯(lián)系在一起。他們可以為生理和心理的需要?jiǎng)?chuàng)造一些動(dòng)作。他們經(jīng)常和病人或小部分人一起工作。你應(yīng)當(dāng)確保你的治療專(zhuān)家有正確的方法處理你的焦慮。
雖然瑜伽是一種古老的運(yùn)動(dòng)，科學(xué)家們開(kāi)始關(guān)注它能給心理健康帶來(lái)的好處。多瑞找到了瑜伽和心理疾病的平衡點(diǎn)，并在一月份的前沿周刊上發(fā)表了一篇評(píng)論。他與合著者找到了一百多項(xiàng)關(guān)于瑜伽與心理健康的科學(xué)研究，并關(guān)注其中16份質(zhì)量高的。
總體來(lái)講，多項(xiàng)研究表明瑜伽有益健康，如果這是一種正處于早期發(fā)展階段的藥物，任何公司都會(huì)垂涎欲滴。然而瑜伽不是藥物，不能讓藥品制造商賺大錢(qián)，所以還沒(méi)有公司資助大型全面的實(shí)驗(yàn)。因此，科學(xué)家無(wú)法在瑜伽方面對(duì)公司提出建議。即使它對(duì)治療有效，多瑞還沒(méi)有準(zhǔn)備用瑜伽代替藥物。他注意到人們即使抑郁或焦慮并不嚴(yán)重也應(yīng)該看看醫(yī)生。因?yàn)楹芏喟Y狀都有潛伏期。
只要焦慮和抑郁癥還困擾著人們，瑜伽就有可能幫助人們恢復(fù)正常，或者避免達(dá)到心理學(xué)家難以解決的高度。研究者同時(shí)發(fā)現(xiàn)將瑜伽與冥想結(jié)合在一起有助于治療精神病和多動(dòng)癥患者。
雖然他沒(méi)有證據(jù)，但他也懷疑瑜伽運(yùn)動(dòng)是否能幫助老年人保持頭腦清醒。
即使研究并不受到人們的重視，經(jīng)常進(jìn)行瑜伽鍛煉的人說(shuō)他們感覺(jué)很好：他們心情愉快，精力充沛，睡眠質(zhì)量很高。瑜伽運(yùn)動(dòng)讓你對(duì)生活更滿意。
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