- 相關(guān)推薦
如何克服多疑的心理
多疑心理就是對(duì)人、對(duì)事物沒(méi)有進(jìn)行客觀的了解之前，主觀地假設(shè)與推測(cè)，是非理智的判斷過(guò)程。下面我們來(lái)看看如何克服多疑的心理，僅供大家參考！
如何克服多疑的心理 篇1
進(jìn)行思維轉(zhuǎn)移：
用理智力量克制沖動(dòng)情緒的發(fā)生。當(dāng)自己胡思亂想、瞎猜疑時(shí)，可轉(zhuǎn)換一種思維模式，去想想其他美好的人和事物，也可冷靜下來(lái)好好分析事情的原委，這樣對(duì)人對(duì)事會(huì)好些。
敞開(kāi)心扉，增加心靈的透明度：
只有敞開(kāi)心扉，與朋友面對(duì)面地進(jìn)行推心置腹的交談，讓深藏在心底的疑慮來(lái)個(gè)“大曝光”，增加心靈上的透明度，才能求得彼此之間的了解和溝通，增加相互信任，消除隔閡和誤會(huì)，獲得最大限度的化解。
采取積極的暗示：
為自己準(zhǔn)備一面“鏡子”。平時(shí)，只要自己行得正、站得直，又何必怕別人議論呢？有時(shí)不妨采用自我安慰的“精神勝利法”：別人說(shuō)了我又能如何呢？只要我自己認(rèn)為是對(duì)的。這樣，疑心自然就會(huì)越來(lái)越小了。
理性思考，不無(wú)端猜疑：
當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有多疑的傾向的時(shí)候，要提醒自己冷靜，多問(wèn)自己為什么，這樣是有利于冷靜思索的。
發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，增強(qiáng)自信心：
世界上任何一個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)與不足。只看到自己的缺點(diǎn)的做法是錯(cuò)誤的，更重要的是發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)，培養(yǎng)自信心與自愛(ài)心，相信自己有能力，會(huì)給他人一個(gè)良好印象的。這樣就會(huì)充滿(mǎn)信心地學(xué)習(xí)和生活。
加強(qiáng)交流，解除疑惑：
有些猜疑來(lái)源于相互的誤解，如果是這種情況的話(huà)，就應(yīng)該通過(guò)適當(dāng)?shù)?方式，兩人坐下來(lái)交流。通過(guò)談心，不僅可以使各自的想法為對(duì)方了解，消除誤會(huì)，而且還避免了因誤解而產(chǎn)生的沖突。
向心理咨詢(xún)師求助：
當(dāng)經(jīng)過(guò)上述調(diào)整，仍無(wú)法消除猜疑心時(shí)，而且可能會(huì)越來(lái)越堅(jiān)信自己有猜疑的依據(jù)，并給自己與周?chē)硕紟?lái)較大的困擾。這時(shí)候，光靠自己已無(wú)能為力了，建議找心理醫(yī)生咨詢(xún)，共同找到解決的方法。
優(yōu)化個(gè)人的心理品質(zhì)：
也就是說(shuō)要加強(qiáng)個(gè)人道德情操和心理品質(zhì)的修養(yǎng)，凈化心靈，拓寬胸懷，以此來(lái)增大對(duì)別人的信任度和排除不良心理品質(zhì)的干擾。
如何克服多疑的心理 篇2
1.自我暗示，厭惡猜疑。
當(dāng)你猜疑別人看不起你，或說(shuō)你壞話(huà)的時(shí)候，你心里可以不斷地反復(fù)地想象你與他之間的友誼，或者是他平常的為人，總之就是盡量想象那個(gè)人的優(yōu)點(diǎn)，從而克服多疑心理。
2.與別人坦誠(chéng)相待。
交換意見(jiàn)，坦率地、誠(chéng)懇地把猜疑問(wèn)題提出來(lái)，心平氣和地談一談，只要你以誠(chéng)相見(jiàn)，襟懷坦白，相信疑團(tuán)是會(huì)解開(kāi)的。當(dāng)遇到陌生人，對(duì)陌生人產(chǎn)生懷疑是一種正常的防備心理，但也不要?jiǎng)虞m疑神疑鬼，應(yīng)當(dāng)在交往中認(rèn)真觀察和了解他人，把握其性格、處世方法等，即努力去從本質(zhì)上認(rèn)識(shí)對(duì)方，了解對(duì)方，以消除疑慮。
3.要用理智的力量克制沖動(dòng)情緒的發(fā)生。
當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己懷恨別人時(shí)，應(yīng)當(dāng)立即尋找產(chǎn)生懷疑的原因。在沒(méi)有形成懷疑思維之前，引進(jìn)正反兩方面的信息，不要輕易提出為自己的懷疑服務(wù)的單方面依據(jù)。
4.要學(xué)會(huì)自我安慰。
每個(gè)人在生活中遇到別人的議論，與別人產(chǎn)生誤會(huì)是常見(jiàn)之事。如果覺(jué)得別人在懷疑自己，應(yīng)當(dāng)安慰自己，暗示自己不要為別人的`閑言碎語(yǔ)所困擾，甚至可以為受到別人的注意而自鳴得意，以此來(lái)自我解脫。
5.培養(yǎng)自信心。
寸有所長(zhǎng)，尺有所短。每一個(gè)人都應(yīng)當(dāng)看到自己的長(zhǎng)處，培養(yǎng)起自信心，相信自己能與周?chē)颂幚砗萌穗H關(guān)系，會(huì)給別人留下良好印象，這樣也就不會(huì)疑心別人。
6.正確對(duì)待別人的懷疑。
在受到別人懷疑時(shí)，首先不要意氣用事，要冷靜分析受懷疑的原因，用事實(shí)來(lái)打消對(duì)方的懷疑。其次要胸懷坦蕩，“身正不怕影子歪”，來(lái)克服自己多疑的心理。
如何克服多疑的心理 篇3
1、遇到事情先冷靜的觀察，不要和自己聯(lián)系起來(lái)，把以自我為中心的思維暫停。
2、馬上換位思考，站到對(duì)方的立場(chǎng)上，會(huì)不會(huì)像自己多疑的那樣去想。
3、要完善自己，勤于學(xué)習(xí)，將自身的缺點(diǎn)和不足盡量的改善掉，讓自信心增加。其實(shí)當(dāng)自信心增加的`時(shí)候，你就不會(huì)去在乎別人如何看你，如何評(píng)價(jià)你了，多疑的心態(tài)自然就得到改善了。多疑是一種內(nèi)在能量的消耗，會(huì)影響到我們的精力和創(chuàng)造力，所以越早改善越好。
如何克服多疑的心理 篇4
1、待人寬容。
猜疑的人容易對(duì)他人要求較高，一旦比人不按照自己的要求辦事，自己就會(huì)覺(jué)得不開(kāi)心，心理不舒服。所以我們一定要對(duì)待別人寬容，才能得到別人的寬容以待。
2、說(shuō)出來(lái)。
當(dāng)我們心理開(kāi)始猜疑一件小事的時(shí)候，越想，我們的猜疑心就會(huì)越大，憋在心里會(huì)非常非常不舒服，自己也很痛苦。不如說(shuō)出來(lái)，和被猜疑的那個(gè)人好好談?wù)�，既能挽救彼此的關(guān)系，也能結(jié)束自己猜疑的心。
3、多調(diào)查。
俗話(huà)說(shuō)眼見(jiàn)為實(shí)、耳聽(tīng)為虛。當(dāng)我們不確定某件事的時(shí)候，一定不要輕易下結(jié)論，要好好調(diào)查，得出最正確的結(jié)果才是最好的。
4、詢(xún)問(wèn)別人。
在平時(shí)的'生活中，我們一定會(huì)有一些知心的朋友，我們得出的結(jié)論不一定是對(duì)的，所以可以和別人交流一下，詢(xún)問(wèn)別人的意見(jiàn)才行。
5、多看書(shū)。
看書(shū)不僅能夠提高我們的知識(shí)水平，也能提高我們的素養(yǎng)，讓我們?cè)诿鎸?duì)人際交往的時(shí)候有更加清醒的頭腦去考慮問(wèn)題。
6、多鍛煉。
鍛煉不僅能夠提高我們的身體素質(zhì)，我們?cè)阱憻挼倪^(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生很多積極的情緒，這樣的情緒會(huì)在不知不覺(jué)中反映到我們的生活中來(lái)。
如何克服多疑的心理 篇5
首先不要妄加推測(cè)別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)。不要總覺(jué)得時(shí)時(shí)處處都有人在注意你，認(rèn)為別人在和你作對(duì)，把小事看得過(guò)大或把自己幻想出來(lái)的感覺(jué)當(dāng)成真事，免得為自己增加不必要的心理壓力。
其次，學(xué)會(huì)與人為善。想得到別人的尊重和關(guān)心，就不要對(duì)別人過(guò)分挑剔。這樣別人才會(huì)接納你、喜歡你，使自己擁有快樂(lè)，讓周?chē)娜艘哺械捷p松自在。
第三，期望值要適度。在做每一件事前，不要把目標(biāo)、期望值定得過(guò)高，要把各種不利因素充分考慮進(jìn)去，要留有一定的'余地。如果把期望值定得過(guò)高，等待你的往往是失望。
第四，心胸要寬廣。遇事應(yīng)樂(lè)觀一些，大度一些。不能對(duì)任何事情都過(guò)于敏感，過(guò)分計(jì)較。每天將自己陷在惱人的瑣碎小事之中，怎么能有精力去干一番事業(yè)呢？
【如何克服多疑的心理】相關(guān)文章：
如何克服厭學(xué)心理06-18
如何克服害羞心理04-01
如何克服兒童害羞心理06-07
如何克服考試焦慮心理09-20
如何克服你的“自責(zé)”心理 ？12-02
如何克服職場(chǎng)惰性心理08-27
如何克服面試怯場(chǎng)的緊張心理08-03
如何克服銷(xiāo)售恐懼心理04-05