沒有安全感怎么辦
沒有安全感怎么辦1
沒有安全感的人，心里會感到害怕，不知所措，總不想出門，好象外面的一切都是危險(xiǎn)，就不知道怎么辦，不知道怎么應(yīng)對。接下來小編為您帶來了沒有安全感怎么辦，歡迎閱讀！
通常沒有安全感是因?yàn)闆]有底氣，對自己和未來不夠自信造成的。想要得到緩解讓自己變得優(yōu)秀起來，能夠看得見未來，就會緩解這種不安的情緒
可以先列出自己覺得不安的地方都有哪些，自己先了解自己，確立自己的人生目標(biāo)，充分的相信自己。專注一份工作，或一件事，把它做好，不要被別人的話所干擾。
還要分析是什么造成的，沒有安全感。是處對象，談戀愛，男女朋友，還是工作沒有安全感，找到了原因，針對性的努力，改進(jìn)，提高。
人際交往要融洽。周圍的人關(guān)系處好了，內(nèi)心不再孤獨(dú)，有什么事情可以找朋友幫忙，不要我為中心的結(jié)果，和同事們和周圍的人和諧共處。
如果是你居住的環(huán)境對你沒有安全感，那個(gè)可以請好朋友來幫你壯膽，或請家人一同居住，也可以換個(gè)居住環(huán)境。
對婚姻沒有安全感就告訴對方，如果對方仍然是我行我素，不如分開的好，然后尋找讓自己滿意的另一半。
沒有安全感怎么辦2
沒有安全感怎么辦 1、承認(rèn)自己內(nèi)心的不安全感
首先，你要承認(rèn)自己的內(nèi)心，承認(rèn)自己存在著需要人關(guān)心，需要人陪伴的需求，只有先承認(rèn)了它的存在，才有辦法弄清楚它的原因，也才能有辦法對它進(jìn)行處理，緩解這種不安感。
2、學(xué)會面對內(nèi)心的感受
嘗試著去面對自己內(nèi)心的感受，去感受它，去和它共處，慢慢地或許你會發(fā)現(xiàn)，那些感受其實(shí)并沒有那么可怕。內(nèi)心的感受，當(dāng)你選擇去面對，去了解它的時(shí)候，它也會開始發(fā)生變化，如果總是逃避害怕，它也就只會一直跟隨著你。
3、學(xué)會表達(dá)，讓對方知道
你可以向?qū)Ψ奖磉_(dá)，讓對方知道你內(nèi)心的不安全感，讓他知道你的一些表現(xiàn)其實(shí)只是源于這些不安全感，那么，一方面，對方可以更加理解你的情緒和行為，另一方面，對方也可以幫助你一起去面對和處理這些感受。而在表達(dá)的過程中，也正是處理這些感受的過程，在你表達(dá)出來以后，你的內(nèi)心也會覺得舒服許多。
4、練習(xí)更有效的溝通方式
有時(shí)候這種不安感會讓你變得有些焦慮和多疑，你要分清，并且嘗試去識別這些感受。那樣在你一味地吃醋或者是電話短信追個(gè)不停的時(shí)候，你才能意識到，這是你內(nèi)心的感受在作祟，在意識到之后，你需要學(xué)會的是，用更有效的方式去和別人溝通，去表達(dá)，而不是去埋怨或者找麻煩。
5、學(xué)會給自己空間
嘗試留出一些時(shí)間和空間給自己，去做自己喜歡的事情，去享受一個(gè)人的時(shí)候，如果沒什么喜歡的事情，那就去找，去發(fā)現(xiàn)，總會找到的。你現(xiàn)在心里想到了什么，那就去做，當(dāng)你投入在一件事情當(dāng)中的時(shí)候，當(dāng)你能夠享受這件事情的時(shí)候，生活對你而言會變得更加有趣。
6、充實(shí)自我能量
缺乏安全感的人通常都因?yàn)樽约簝?nèi)心的自我能量不足，所以你需要努力讓內(nèi)心的能量不斷充實(shí)，你要學(xué)會愛自己，了解自己，善待自己，跟著自己的心一點(diǎn)一點(diǎn)去成長，在這個(gè)過程中，慢慢地你的內(nèi)心會變得更加強(qiáng)大，這種不安感也會隨之變淡，而你也會懂得如何更好地處理你的各種感受和想法。
7、生活在別處， 安穩(wěn)在心中
我們的不安全感恰恰來自從小到大對安全的認(rèn)知。長輩總告誡我們什么樣的工作安全，什么樣的男性安全，什么樣的處事方式安全，于是我們便朝著這些方向去導(dǎo)覓，結(jié)果發(fā)現(xiàn)事與愿違。其實(shí)一開始我們就錯了，錯把目光放在了“外部”而不是“內(nèi)部”，放在了現(xiàn)象而不是覺悟。安全感別人給不了，必須自備若干。
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安全感可謂是女性日常的高頻詞，很多女性都會有缺乏安全感的情況，因此對身邊的人總是十分苛刻，甚至?xí)鞈岩赡信笥殉鲕壨庥觯@對男女關(guān)系的發(fā)展可謂是相當(dāng)不利。那么，女生老覺得沒有安全感怎么辦？女生應(yīng)該學(xué)會自己建立安全感。
要學(xué)會自我經(jīng)營
在一個(gè)人的時(shí)候，女生要學(xué)會把自己事業(yè)經(jīng)營好，盡量多去做一些自己感興趣的事情，要把自己照顧的好，最好還有自己的信仰。這樣的女人不會缺錢，也不會缺魅力，會得到無數(shù)男人的青睞。
要學(xué)會擁有自信
安全感的基礎(chǔ)在于自信。那么自信又來自于哪里呢？家庭因素很重要，一個(gè)良好的家庭環(huán)境能夠提升自己的信心，父母的愛是我們擁有自信的能量，二三十歲的時(shí)候也可以擁有的，在父母眼里，我們永遠(yuǎn)都是小孩，永遠(yuǎn)值得擁有他們的愛。
要學(xué)會經(jīng)濟(jì)獨(dú)立
女人沒有安全感，怕男人離開，其實(shí)還是跟最基礎(chǔ)的“生存安全”有關(guān)的。如果，女人沒有經(jīng)濟(jì)收入或者不足以養(yǎng)活自己，那么自然每天都會對著假想敵惴惴不安。
學(xué)會遠(yuǎn)離恐懼
少看一些凄慘的電影、惡俗的電視劇和慘淡的雜志，也少和那些沒有安全感的人呆在一起。他們就好像垃圾車，里面滿懷恐懼的信念，只會像病毒般把你感染。要多接近那些簡單快樂的人，看看那些干凈明亮的電影和書籍，做一些自己覺得快樂的事情。站在陽光里，你就會慢慢曬走黑暗。
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1遠(yuǎn)離負(fù)能量
身為子女，你要學(xué)會理性戒除父母的不健康婚姻所帶來的影響，健康面對與父母親的關(guān)系，讓不健康的家庭關(guān)系終結(jié)，把負(fù)面影響降至最低。
如果說有天堂，天堂里面的人一定是簡簡單單的人；如果說有地獄，地獄里面一定是成天想著怎么算計(jì)或防范別人的人。
缺乏安全感的你，首先得遠(yuǎn)離那些喜歡散播負(fù)能量的閨蜜，再少看一些無腦的負(fù)能量影視節(jié)目。對母親，你是很難保持距離的，但你最起碼可以做到對她傳播的負(fù)能量充耳不聞，只要你有這個(gè)決心。
壞人總比好人少，因此，從概率上講，“防人之心不可無”的危害性遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于不小心誤信了別人。與其對男人都進(jìn)行有罪推定，不如對母親和閨蜜所傳播的負(fù)能量進(jìn)行“不靠譜推定”。
2少作少鬧，多示弱
缺乏安全感的'女人，往往喜歡各種鬧、作，向男人施壓。
你天天粘他，好幾個(gè)電話，沒事就微信，不秒回你就胡思亂想。問無數(shù)次你愛我哪（他每次都答不上來）。每次都答不上來的問題，你還要無數(shù)次的問，你只是想讓他困擾呢，還是想讓他煩你呢？
用無理取鬧的方式拴住的愛，是不會長久的。這樣，只會讓自己的處境變得更不安全。因此，說話做事之前，要考慮他會是怎么樣的感受，而不是一味地任性胡鬧。
此外，缺乏安全感的女人，因?yàn)閮?nèi)心脆弱，反而喜歡在嘴上逞強(qiáng)�？墒牵氵@種逞強(qiáng)，只會把原本很寵愛你的人推向遠(yuǎn)方。相反，如果善于示弱，則會得到的更多的寵愛。
缺乏安全感，不是多么可恥的事情，你完全不必逃避，正視它就好了。你可以向自己的另一半表達(dá)，讓他知道你的一些表現(xiàn)其實(shí)只是源于這些不安全感，那么，一方面，對方可以更加理解你的情緒和行為，另一方面，對方也可以幫助你一起去面對和處理這些感受。而在表達(dá)的過程中，也正是處理這些感受的過程，在你表達(dá)出來以后，你的內(nèi)心也會覺得舒服許多。
3理性地看待愛
我們在前面說過，你缺乏安全感，實(shí)際上未必就一定不安全。不安全感，或許，只是一種錯覺。心理咨詢師胡慎之老師說，越是感性的人，對安全感的問題越敏感，而理性的人，對安全感的體驗(yàn)比較弱，反倒不那么容易缺乏安全感了。因此，你最好能讓自己變得更理性一些。
理性了，你就會明白，缺愛，其實(shí)沒什么大不了的。
有人幼年失怙，有人老來喪子，有人失去身體的部分，有人什么也不缺，但缺心眼……哪有什么都不缺的人？遺憾，痛苦，挫折……失去愛人，失去工作，失去友情，失去金錢……凡此種種更是俯拾皆是，人生本來就像四面漏雨的房子千瘡百孔，本來就充滿了各種各樣的缺憾。
誠然，理性地對待人、事、物，有時(shí)會損失一些感性的樂趣，但是，理性會把對人的期待值降到最低，受傷害的可能性減至最小，逐漸地，會對人與人之間的關(guān)系看得越來越通透，因此能夠接受絕大部分的人之常情——比如失望，比如背叛，比如分離——而不覺得特別難過或者被打擊。
很難相信人？那么就干脆不要信好了嘛。期待度為100，哪怕得到的是99，都會失望；期待度為0，哪怕得到的是1，都會覺得賺到。
沒有期待，就沒有傷害。
此外，理性了，你才會正確地愛別人。
愛是感性的，激烈的，愛需要燃燒、要毫不保留才帶感；但，一段長久的關(guān)系正好相反，是理性的，冷靜的，需要節(jié)制地對待，像一個(gè)守財(cái)奴守護(hù)自己財(cái)富一樣精打細(xì)算。
熱烈地愛，冷靜地相處。
你們的愛再深，你們也只是普通人，不會因?yàn)閻劬妥兂闪耸ト恕l都不可能。不要強(qiáng)迫自己變成一個(gè)完美的人，以得到對方的愛，也不要強(qiáng)迫對方變得多么完美，以填補(bǔ)你缺失的部分。
接受“一切并不完美”這個(gè)事實(shí)，包括愛情——它來到的時(shí)候，享受，它離開的時(shí)候，接受。
4創(chuàng)造出被需要的價(jià)值
在婚姻甚至戀愛中，一部分人的安全感在于，“ta有沒有能力養(yǎng)我？Ta愿不愿意一直養(yǎng)我”。另一部分人的安全感在于，“我有沒有能力養(yǎng)ta，ta愿不愿意一直被我養(yǎng)？”（我不一定非得養(yǎng)ta，但我必須要具備養(yǎng)ta的能力。）
即前者的安全感在于，“我的需求能否得到滿足？”而后者的安全感在于，“我是否被需要、我是否有能力滿足對方的需求？”兩者一對比，高下立判。真正的安全感，就是自己有被需要的價(jià)值，而不是靠別人來滿足你的需求。
如何讓自己具備被需要的價(jià)值呢？讓自己變成一個(gè)真正有趣的可愛的人、一個(gè)能夠給別人帶來樂趣的人、一個(gè)能提升別人幸福感的人。
等你能源源不斷地創(chuàng)造出被需要的價(jià)值了，你就不會擔(dān)心他會離開你了。相反，“風(fēng)水輪流轉(zhuǎn)”，這個(gè)時(shí)候，輪到他缺乏安全感了。他越會擔(dān)心失去你，便越會努力提高自己的魅力指數(shù)，也越會對你好。這樣，你們的愛情婚姻質(zhì)量豈不是更高了？
當(dāng)然，要讓對方需要你、離不開你，你得“懂他”，按照他需要的方式來愛他，而不是不經(jīng)大腦的想當(dāng)然的方式。多去了解他，盡量深層次地了解他，了解他的心理、心態(tài)、人格、三觀……看清他的需求，在不違背自己原則的情況下，盡量滿足他的對愛的需求。這就是所謂的情商。他和你在一起，需求得到滿足的程度越高，愉悅感就越大，這樣，你的處境也就越安全。
并且，當(dāng)你成為“價(jià)值的供給者”之后，你會發(fā)現(xiàn)，原來，付出比得到更快樂，相應(yīng)地，你也就不會特別計(jì)較你所有的付出都會有對等的回報(bào)了�！耙磺忻篮玫氖虑�，報(bào)酬都在眼前。愛情的報(bào)酬，不在于有朝一日能締結(jié)良緣，而在于相愛時(shí)的陶醉和滿足。”當(dāng)你會不計(jì)后果地為愛情而付出，談一場“奮不顧身的愛情”的時(shí)候，還會那么“缺乏安全感”嗎？
5做個(gè)快樂的單身者
有的女人，總是像個(gè)祥林嫂一樣說男人不能給自己帶來安全感，并口口聲聲是“你能不能給我幸�！�。請問，為什么非得要別人給，難道，你是個(gè)乞丐嗎？
你但凡不是個(gè)乞丐，就會明白，男人并不是萬能的，不是拯救你的萬能良方，靠男人，不如靠自己；幸福的生活是需要自己來創(chuàng)造的，而不是等著別人給。實(shí)際上，你越是將安全感建立在“找一個(gè)合適的男人”上面，便越會缺乏安全感。因此，要將幸福建立在找一個(gè)什么樣的男人上面，實(shí)屬很不靠譜的幻想。關(guān)鍵并不在于你所遇見的他是一個(gè)怎樣的人，而是你自己是一個(gè)什么樣的人——你自己會為生活構(gòu)筑起安全的堡壘——即強(qiáng)大的內(nèi)心嗎？你自己夠不夠有獨(dú)立呢？
通常，全職太太，比任何人都更加容易缺乏安全感。表面上看，男人對你很好，你不用工作，但這樣，你的價(jià)值感就被剝奪了。時(shí)間一長，你會覺得自己這也不會那也不會。于是，你更加依賴他。你越依賴他，便越會害怕失去他。并且，沒有工作的時(shí)候，因?yàn)椤伴e得蛋疼”，就更加有可能跟其他女人聊男人，所以也就更加胡思亂想。因此，如果不是有特殊原因，你都得出去工作，哪怕薪水低一點(diǎn)也無所謂。
缺乏安全感的女人，對男人的依賴，主要還不是經(jīng)濟(jì)上的依賴，而是精神上的依賴。總體上，女人的獨(dú)立性要比男人差得多、對異性的依賴感也更強(qiáng)烈；譬如，有相當(dāng)多的女人，寧可依靠一個(gè)垃圾一樣的男人（她明知他就是個(gè)垃圾）來幫她緩解孤獨(dú)感，并“寧愿”為此而忍受巨大的傷痛，也不愿意一個(gè)人自得其樂（不是“不愿意”，而是不具備這種能力），這就是因?yàn)榫裆稀⑷烁裆喜粔颡?dú)立造成的。
通常，當(dāng)人們在說“女人要獨(dú)立”的時(shí)候強(qiáng)調(diào)的僅僅是經(jīng)濟(jì)上的獨(dú)立，其實(shí)，精神上的獨(dú)立、人格上的獨(dú)立同樣很重要。一個(gè)經(jīng)濟(jì)上完全獨(dú)立，卻在精神上仍舊百分之百地依賴于男人、男人只是一時(shí)半會兒離開一下她就不知怎么過的女人，其處境又能比那些在經(jīng)濟(jì)上不獨(dú)立的女人好到哪里去呢？長期的過度的依賴，換來的不是被寵愛和小鳥依人的幸福感，而是被男人瞧不起，同時(shí)自己也缺乏安全感。
如果你沒有一個(gè)足夠強(qiáng)大的、獨(dú)立的自我，他說一百遍我愛你，也無法真正解決你的安全感問題。因此，你必須要努力學(xué)會先成為一個(gè)快樂的單身者，學(xué)會自己愛自己，這樣，在將來的婚姻生活中，你的安全感才會比較強(qiáng)。
你得注意培養(yǎng)和發(fā)展自己的興趣愛好，有自己的精神追求，讓自己的人生更精彩，而不是把愛情和婚姻看成人生的全部。當(dāng)然，培養(yǎng)興趣愛好，重點(diǎn)并不在于數(shù)量，不必非得有多廣泛（不要受傳統(tǒng)宣傳的誤導(dǎo)），也不必非得要有多高的造詣，而是說，你對它的專注要達(dá)到一定的程度。對這件事的忘情投入，足以讓你忘記人世間一切無趣的煩惱。
周國平在講藝術(shù)家氣質(zhì)時(shí)有一段話：“對藝術(shù)家思想家而言，他最害怕的并不是無愛的孤獨(dú)或失戀的痛苦，而是創(chuàng)造力的枯竭；只要創(chuàng)造力生生不息，不管感情狀態(tài)如何，他都對生活充滿熱情�！痹囅耄绻四軐ξ膶W(xué)、藝術(shù)等精神生活的癡迷達(dá)到這種“走火入魔”的態(tài)度，那她還會缺乏安全感？
6來路不由己，但前路可期
缺乏安全感的你，正在建立自己的愛情，并逐漸步入婚姻。
身為母親，你得明白，你與丈夫的關(guān)系，你自己的精神狀態(tài)，就是你的子女的“原生家庭”。你已經(jīng)從上一代人的不健康婚姻中受害了，那么，請你務(wù)必努力，不要把你所經(jīng)歷的悲劇遺傳給下一代。
如果你是不幸的婚姻的受害者，或者，自認(rèn)為是受害者，請你找心理醫(yī)生傾訴去，而不要把你的不幸經(jīng)歷以及“人生思考”講給你那正在成長中的女兒。尤其是，千萬不要把“男人都是會背叛的”這種負(fù)能量傳遞給你的女兒。
或許，你會說，原因真的在男人的身上，如果不是他們錯在先，你也不會聯(lián)合孩子去對抗丈夫。你的辯解或許有一定的道理。但是，假若你這樣做，孩子未來的幸福就被影響甚至摧毀了。難道，孩子的價(jià)值就是成為一個(gè)傳遞怨氣的通道嗎？
來路不由己，但前路猶可期。
沒有安全感怎么辦5
承認(rèn)自己內(nèi)心的不安全感
首先，你要承認(rèn)自己的內(nèi)心，承認(rèn)自己存在著需要人關(guān)心，需要人陪伴的需求，只有先承認(rèn)了它的存在，才有辦法弄清楚它的原因，也才能有辦法對它進(jìn)行處理，緩解這種不安感。
學(xué)會面對內(nèi)心的感受
嘗試著去面對自己內(nèi)心的感受，去感受它，去和它共處，慢慢地或許你會發(fā)現(xiàn)，那些感受其實(shí)并沒有那么可怕。內(nèi)心的感受，當(dāng)你選擇去面對，去了解它的時(shí)候，它也會開始發(fā)生變化，如果總是逃避害怕，它也就只會一直跟隨著你。
學(xué)會表達(dá)，讓對方知道
你可以向?qū)Ψ奖磉_(dá)，讓對方知道你內(nèi)心的不安全感，讓他知道你的一些表現(xiàn)其實(shí)只是源于這些不安全感，那么，一方面，對方可以更加理解你的情緒和行為，另一方面，對方也可以幫助你一起去面對和處理這些感受。而在表達(dá)的過程中，也正是處理這些感受的過程，在你表達(dá)出來以后，你的內(nèi)心也會覺得舒服許多。
練習(xí)更有效的溝通方式
有時(shí)候這種不安感會讓你變得有些焦慮和多疑，你要分清，并且嘗試去識別這些感受。那樣在你一味地吃醋或者是電話短信追個(gè)不停的時(shí)候，你才能意識到，這是你內(nèi)心的感受在作祟，在意識到之后，你需要學(xué)會的是，用更有效的方式去和別人溝通，去表達(dá)，而不是去埋怨或者找麻煩。
學(xué)會給自己空間
嘗試留出一些時(shí)間和空間給自己，去做自己喜歡的事情，去享受一個(gè)人的時(shí)候，如果沒什么喜歡的事情，那就去找，去發(fā)現(xiàn)，總會找到的。你現(xiàn)在心里想到了什么，那就去做，當(dāng)你投入在一件事情當(dāng)中的時(shí)候，當(dāng)你能夠享受這件事情的時(shí)候，生活對你而言會變得更加有趣。
充實(shí)自我能量
缺乏安全感的人通常都因?yàn)樽约簝?nèi)心的自我能量不足，所以你需要努力讓內(nèi)心的能量不斷充實(shí)，你要學(xué)會愛自己，了解自己，善待自己，跟著自己的心一點(diǎn)一點(diǎn)去成長，在這個(gè)過程中，慢慢地你的內(nèi)心會變得更加強(qiáng)大，這種不安感也會隨之變淡，而你也會懂得如何更好地處理你的各種感受和想法。
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