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為何我總是毫無(wú)原則
原則是指說(shuō)話、行事所依據(jù)的準(zhǔn)則，在生活中，有的人總是會(huì)毫無(wú)原則，那么你想知道為何自己總是毫無(wú)原則嗎?
界限的種類
界限適用于多個(gè)方面
物質(zhì)界限決定你是否給予或借出諸如金錢，汽車，衣服，書籍，食物，牙刷一類的東西。
身體界限附屬于你的個(gè)人空間，隱私和身體。你握手還是擁抱---何時(shí)?同誰(shuí)?你對(duì)嘈雜的音樂(lè)，裸體，還有鎖上的門什么感覺(jué)?
心理界限適用于你的想法，價(jià)值觀和觀點(diǎn)。你很容易受人影響嗎?你知道自己相信什么?能夠堅(jiān)持你的意見(jiàn)嗎?你能虛己以聽(tīng)而不會(huì)死板僵刻嗎?當(dāng)你情緒激動(dòng)，好爭(zhēng)喜辯，防御性強(qiáng)時(shí)，那么很有可能你的情緒界限比較薄弱。
情緒界限能將自己的責(zé)任和情感與他人區(qū)分開(kāi)來(lái)。這就像一條假想的線或力場(chǎng)，把你和他人隔離。健康的界限能限制你向他人提出建議，責(zé)怪他人或者接受埋怨。你不會(huì)因?yàn)閯e人的負(fù)面情緒和問(wèn)題而感到內(nèi)疚，也不會(huì)太在意別人的話。反應(yīng)性高說(shuō)明情感界限薄弱。健康的情感界限要求明確的內(nèi)心界限——了解自己的感受，知道對(duì)自己和他人的責(zé)任。
性界限保護(hù)你在進(jìn)行性接觸和性行為時(shí)的舒適度——做什么，何時(shí)何地，和什么人。
精神界限與上帝或者更高的力量相關(guān)的信仰和經(jīng)歷。
為什么這么難
依賴助成者很難設(shè)立界限，原因如下：
1.他們把別人的需求和感受放在首位
2他們不了解自己
3他們認(rèn)為自己沒(méi)有權(quán)利
4他們認(rèn)為設(shè)立界限會(huì)破壞情感關(guān)系
5他們從來(lái)不學(xué)習(xí)如何設(shè)立健康的界限
界限的設(shè)立必須通過(guò)學(xué)習(xí)。如果孩提時(shí)你沒(méi)有受到重視，那么你就不知道自己有界限。任何形式的辱罵虐待都會(huì)破壞個(gè)人界限，捉弄取笑也如此。有一次，我的哥哥不顧我的苦苦哀求一直胳肢我，我喘不上氣才停手。這讓我覺(jué)得當(dāng)我不舒服時(shí)無(wú)能為力，沒(méi)有權(quán)利喊停。在恢復(fù)界限的過(guò)程中，我終于學(xué)會(huì)對(duì)按摩師叫停，讓她輕點(diǎn)兒。在一些案例中，界限的破壞能夠影響孩子，使之無(wú)法成長(zhǎng)為獨(dú)立負(fù)責(zé)的成年人。
你有權(quán)利
如果成長(zhǎng)時(shí)未受尊重，那么你會(huì)認(rèn)為自己沒(méi)有任何權(quán)利。比如隱私權(quán)，拒絕權(quán)，有權(quán)受到尊重，有權(quán)改變主意，取消承諾，有權(quán)要求下屬按你的要求工作，有權(quán)求助，有權(quán)獨(dú)處，有權(quán)保存體力，有權(quán)不回答問(wèn)題，不接電話，不回郵件。
想一想這些權(quán)利適用于哪些情形。寫下你的感受以及你對(duì)他們的想法。你經(jīng)常心里說(shuō)不嘴上答應(yīng)嗎?
你想要哪些事情發(fā)生?寫下來(lái)。列出你的權(quán)利清單。什么阻止你不去堅(jiān)持這些權(quán)利?寫出你的底線。當(dāng)然，要禮貌。比如“請(qǐng)不要批評(píng)(或叫)我(或借走我的....)”非常感謝您想到了我，但我很遺憾我恐怕不能參加(或能夠幫到)您..."
內(nèi)部界限
內(nèi)部界限指的是調(diào)節(jié)你和自己的關(guān)系。把他們看做對(duì)時(shí)間，想法，情感，行為和沖動(dòng)的自我約束和健康管理。如果你一直拖延正事，做哪些沒(méi)必要做或者不想去做的事，又或者做事過(guò)度導(dǎo)致缺乏休息和娛樂(lè)，飲食失調(diào)，那么你有可能忽視了內(nèi)部身體界限。學(xué)會(huì)管理自己的消極情緒能夠強(qiáng)大自我，同時(shí)增強(qiáng)堅(jiān)持目標(biāo)和堅(jiān)持自我承諾的能力。
健康的情感和心理內(nèi)部界限幫助你不受他人情緒和問(wèn)題的影響，不再糾結(jié)，不再無(wú)端負(fù)責(zé)--這是依賴助成者做不到的。強(qiáng)大的內(nèi)部界限抑制暗示感受性。你要為自己考慮，而不是機(jī)械地接受別人的批評(píng)和建議。這時(shí)你就有了足夠的力量可以設(shè)立外部情感界限了。同樣，如果你對(duì)自己的情緒和行為負(fù)責(zé)，你就不該埋怨別人。當(dāng)你受人埋怨時(shí)，如果你認(rèn)為不是你的責(zé)任，不用辯解或道歉，你可以說(shuō)“我不對(duì)這件事負(fù)責(zé)”。
內(nèi)疚和怨恨
憤怒通常是該采取行動(dòng)的信號(hào)。如果你覺(jué)得充滿憤恨，受人冤枉或者你開(kāi)始埋怨別人，這可能意味著你沒(méi)有設(shè)立界限。如果你對(duì)設(shè)立界限感到焦慮或內(nèi)疚，記住，你如果不開(kāi)心你的情感關(guān)系將會(huì)遭殃。一旦你開(kāi)始練習(xí)設(shè)立界限，你會(huì)感到更加強(qiáng)大，焦慮，怨恨和內(nèi)疚開(kāi)始減少。通常來(lái)說(shuō)，你會(huì)更受人尊重，你的情感關(guān)系也相應(yīng)改善。
設(shè)立有效界限
人們經(jīng)常說(shuō)自己確實(shí)設(shè)立界限，但不起作用。其實(shí)這也是一門藝術(shù)。如果你在憤怒或批評(píng)時(shí)這么做是不會(huì)有人聽(tīng)你說(shuō)話的。界限的目的不是為了懲罰，而是為了你得到幸福和保護(hù)。所以他們是否有效完全取決于你是否自信，冷靜，堅(jiān)定，禮貌。如果這樣還不行，你可以把不這么做所帶來(lái)的可怕后果介紹給對(duì)方，并使之服從。但是，如果你沒(méi)有做好充分準(zhǔn)備來(lái)設(shè)立界限的話，絕對(duì)不要以這種方式威脅對(duì)方。
設(shè)立有效的界限需要大量時(shí)間，他人支持以及反復(fù)的學(xué)習(xí)。擁有自我意識(shí)和堅(jiān)定自信是第一步。設(shè)立界限不自私。相反，這是自愛(ài)——每次拒絕別人后都要鼓勵(lì)一下自己。這能建立自尊。但是把自己放在首位并堅(jiān)持這么做通常是需要鼓勵(lì)的，尤其是你經(jīng)歷挫敗時(shí)。更多內(nèi)容，請(qǐng)看我的書“Codependency for Dummies"電子書"How to Speak Your Mind and Set Limits"。
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