親子依賴癥狀

時間：2020-11-24 09:30:07 心理疾病我要投稿

親子依賴癥狀

　　每一種關(guān)系都有自己的復(fù)雜性，而在親子關(guān)系中會有依賴的癥狀出現(xiàn)，下面小編想跟大家聊聊親子依賴癥狀。

　　第一步：宣布

　　這個過程中的第一步就是大聲的宣布：你要獨(dú)立啦。把這一步驟看作是切斷情緒的紐帶。在這個階段，你把你的意圖和大家分享，告訴大家你要獨(dú)立。自信果斷地和大家分享你的信息。信息必須簡短明。當(dāng)和大家交流的時候，請用“我”，告訴他們，你的決定與他們無關(guān)，僅與自己相關(guān)。

　　不要覺得有必要替你的決定辯護(hù)或道歉。不要為別人的反應(yīng)負(fù)責(zé)。信息的實際內(nèi)容相對來說簡單一點(diǎn)，看一下這個例子。

　　“我正在我生活中做一點(diǎn)積極的改變，雖然對我來說，并不容易。我正試著對我的生活和我自己更加負(fù)責(zé)。我想要變得更加獨(dú)立來發(fā)現(xiàn)我到底是什么樣的。我一直以來都依賴于你們�，F(xiàn)在，我要獨(dú)立，更加專注的面對自己。我的決定不是因為你們，這僅僅是一個關(guān)于我和我在生活中位置的一個宣言。所以，我將有一段時間要減少與你們的聯(lián)系。”

　　第二步：使自己和大家隔離

　　分離意味著在你自己和別人之間有一條明顯的分界線。這可以是身體上的，性別上的，經(jīng)濟(jì)上的或者是情緒上的。你需要如何隔離，取決于你和其他人的關(guān)系。

　　如果身體上的分離不可能，盡量控制你和這個人說話、交流的時間。根據(jù)這些關(guān)系，把自己的.注意力限定在好的健康情緒邊界以內(nèi)。

　　最后，隔離的目的是讓你更清楚的認(rèn)清自己和發(fā)現(xiàn)什么才是真正的幸福。在由分離創(chuàng)造的空間里，你允許內(nèi)心的自己說話。之前其他人的需要，看法和感覺會干擾你，而現(xiàn)在，隔離可以幫你掃除障礙。你最終能夠自己分辨什么是真實和準(zhǔn)確的。你會意識到曾經(jīng)由別人來滿足的需要，現(xiàn)在可以由自己去滿足自己的這些需要。也許過去你靠別人來激發(fā)你，安撫你，幫你解決問題或使你感到被愛�，F(xiàn)在你學(xué)著去啟發(fā)，安撫和愛你自己。你也能開始處理你曾經(jīng)避免和忽視的問題。隔離使你真正體驗到你的獨(dú)立，你會重新獲得力量去選擇。

　　很矛盾，你承擔(dān)的責(zé)任越多，你將獲得更多的自由去做自己和有目的過你的人生。

　　你可能會問，那我應(yīng)該隔離多久呢?

　　這取決于你和另一個人關(guān)系的情況和本質(zhì)。但是，對于你來說獨(dú)自分辨和明白自己的需要、想法、觀點(diǎn)需要很長的一段時間。對于一些人來說，這可能會花費(fèi)幾天、幾周、幾年甚至幾十年。在隔離的過程中，另一些人還可能會覺得不管多久，重新聯(lián)系都不是一個健康的決定。

　　做一個簡單的測試來決定是否要重新聯(lián)系，傾聽自己的心聲，當(dāng)你要和這個人聯(lián)系的時候，你有什么感覺?如果感覺非常踟躇或反感，那說明還不是聯(lián)系的時候。

　　第三步：當(dāng)你準(zhǔn)備好的時候，就重新聯(lián)系吧

　　最后一步就重新建立聯(lián)系。這一步包涵了達(dá)成新的協(xié)議和重新協(xié)商彼此在關(guān)系中的角色。而扮演什么樣的角色應(yīng)該被彼此所認(rèn)可和接受。

　　在這個過程中，有幾個問題要考慮:

　　1.什么行為能接受?什么不可接受?

　　2.你對彼此有什么樣的期望?

　　3.如果不遵守協(xié)議，會有什么樣的結(jié)果?

　　適當(dāng)?shù)卦O(shè)置結(jié)果不是為了控制或操縱別人，而是清楚地讓彼此知道什么起作用和什么沒用。一旦你和別人提出了這樣的期望，別人再去決定他們是否同意。

　　這個過程要求你絕對的真實和表現(xiàn)真誠。如果你不這樣做并且不論怎樣你都接受，你正對自己和另一個人不誠實，這經(jīng)常使人困惑和重新憤怒。

　　簡短一點(diǎn)就是，清晰地表達(dá)你的想法;花時間來發(fā)現(xiàn)真實的自己;重新協(xié)商你在關(guān)系中的角色。

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