假期的憂郁癥

　　假期即將來臨，那么你是一個會有假期的憂郁癥的人嗎?你想知道假期的憂郁癥應該怎么應對嗎?

　　假期來了!有些人在冬天的假期生活里過得很好:聚會,朋友,慶祝,歡呼,共享等;有些人發(fā)現一年的這個時候過得很費力;大多數人會經歷相間于這兩個極端的日子:一場合存在著興奮,另一些場合存在壓力,跟我們所愛的人共度時光的快樂,對如何解決假期壓力的不確定。

　　你可以接受這里的8個步驟,將假期里的日子過得快樂。

　　即興一點,懂得接受

　　從你自己開始.如果在當前的場合你覺得高興,那么盡情享受,并與你周圍的人一起分享.無論我們思考什么,快樂從中而來,并在分享中成長.不是來自于正在出售的最新款小器具,也不是來自于得到事業(yè)的發(fā)展。

　　如果你覺得當前的情況不好也不壞,比如現在你正在讀郵件,慶祝節(jié)日也不在這里,那么就好好享受此刻的空間.此時此地,任何事情都是好的.當慶祝的時間到了,那么你可以精神充沛地融入其中。

　　如果你發(fā)現此刻不舒服,那么深呼吸一下.吸氣,吐氣,緩慢呼吸,然后放松你的神經系統.你可以買一個幸運符;講一個你喜歡的笑話等.但是很多時候,你可能用不到這些.但是呼吸與你同在,因此將它繼續(xù)下去。

　　然后關注下你的周圍.我們一直處在同一條船上,伴隨著我們的盛衰沉浮,我們的優(yōu)點與疑問,我們的有趣的笑話和陳詞濫調.接受他們,給他們空間，他們也會響應你接受你。

　　讓過去和未來的假日"魔鬼"走開，接受過去的假期已經過去的事實,也接受未來的假期即將到來,過好此刻。

　　積極的措辭

　　在這些假期里,以及你生命中的大部分時間里,多想象你想要成為的樣子,而將你不想要的東西盡可能在你的腦中去除.如果跟你說:"不要想粉紅色的樹",你會想象成什么?一棵粉紅色的樹!積極的行動過程和設想,做你想做的事情,成為你想成為的人,這比那些總是逃避的消極的人更強大。

　　養(yǎng)精蓄銳

　　一些人在他的團體中養(yǎng)精蓄銳,他們感覺他們的能量來自于其他人。也有一些人在安靜的環(huán)境中養(yǎng)精蓄銳,他們的能量在自然狀態(tài)中增長,比如讀書等。了解什么能夠讓你養(yǎng)精蓄銳,然后給自己充電,為假期做準備。

　　接受多樣化

　　多樣化,是生活的調味料.假期有可能是一生一次(或至少,一年一次)的更好了解你在日常正式場合見到的人的機會�；蛘�,是與你家人接觸的機會。為了你的新一年,你還能從中獲得其他靈感嗎?

　　懂得分享,自愿助人

　　你能跟你信任的朋友在假期里分享你的感受嗎?不由自主地,分享一些盛衰沉浮,不拘泥于任何其他的東西。

　　將你剛萌芽的假期跟這個社會做個比較,分享你真正的禮物(不是物質禮物).你能為避難所,小賣部,年長的團體當志愿者嗎?通過將注意力從你自身上轉移到其他人身上的方式來對你的真實內在做交流。

　　合理飲食

　　在假期,是品嘗你伯母做的蛋糕的最好時間了.在大多數假期活動中,食物份額總是相對較大,豐盛.確保在家里只準備健康的食材用來烹飪,比如新鮮的蔬菜和水果,那是你的排毒時間。

　　如果你想冷靜一下,那么在處理事情之前來一杯讓自己放松的茶,并在聚會中保持清醒.無論在假期里有多么緊急重要的事情,吃的好是對你有幫助的.當菜單上有多種選擇的時候,你應該注意飲食,適度適量,這樣能保證你擁有充沛的精神。

　　多鍛煉

　　多散步,多呼吸新鮮空氣.將你的汽車使用率限制到最小.如果你已經有有規(guī)律的計劃(健身,瑜伽,健身等),那么繼續(xù)保持,或者調整下,保證你的身體能夠得到運動。

　　在豐盛的午餐和一些談話后,給你自己找個借口,出去一下,到附近走動走動.你可以帶上你的朋友或自己一個人靜靜地走走。

　　有個備選計劃

　　當你處于一個平靜的環(huán)境中,能夠感受到安全與平靜的環(huán)境,體會下幸福的感受.然后溫柔地觸摸你身體的某個部位(比如:腕).如果,因某些原因,你在假期里感受你的內心有些震撼,那么就將你的注意力集中到呼吸上,然后溫柔地再次觸摸你選擇的地方。你的呼吸,你平靜的地方一直會在那里.這就是你享受生活的能力,在假期里,以及在剩下的生命里。

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