解讀強(qiáng)迫癥是完美的“精神感冒”

　　解讀強(qiáng)迫癥是完美的“精神感冒”

　　你是否總是要求自己做到最好，是否總是對(duì)某一件事的結(jié)果不滿意，如果你總有這種行為的話，那么很可能是有強(qiáng)迫癥的傾向。如今強(qiáng)迫癥也不是一件新奇少見(jiàn)的事情了，許多工作中的白領(lǐng)就會(huì)不由自主患上這種心理上的疾病。我們都來(lái)自測(cè)一下，是不是太過(guò)強(qiáng)求自己了。

　　強(qiáng)迫癥：

　　完美的“精神感冒”

　　每天出門后，總?cè)滩蛔〉纛^回去檢查家門是否鎖好;剛剛洗完手，卻質(zhì)疑洗得不夠干凈，需要轉(zhuǎn)身去反復(fù)多洗幾次;剛敲完的報(bào)告，卻懷疑哪里出錯(cuò)，需要反反復(fù)復(fù)地檢查校對(duì);人在辦公室，卻一整天都在惦記自家的煤氣和水管是不是沒(méi)有關(guān)好……被大家稱為追求完美的你，是否時(shí)常處于這樣精神高度緊張的強(qiáng)迫狀態(tài)呢?

　　現(xiàn)代都市白領(lǐng)工作壓力大、競(jìng)爭(zhēng)激烈，內(nèi)心難免脆弱急躁，而在經(jīng)濟(jì)不景氣、收入壓力大、崗位淘汰率高的環(huán)境下，自制能力差或具有完美主義人格的年輕白領(lǐng)們更容易產(chǎn)生強(qiáng)迫心理，從而引發(fā)強(qiáng)迫癥�！皬�(qiáng)迫癥是完美主義者的‘精神感冒’，而病因并不簡(jiǎn)單的是由外界引起，深究下去，想要治本，還需挖掘心靈陰影、調(diào)整自我認(rèn)知。”心理專家如是說(shuō)道。

　　他，一定要贏

　　29歲的沈峰條件相當(dāng)好，名校碩士、一表人才、知名企業(yè)員工、年薪可觀、積極進(jìn)取，但直到現(xiàn)在，沈峰還是孤家寡人一個(gè)，與他相過(guò)親的姑娘們都說(shuō)：“這個(gè)人吧，沒(méi)別的不好，就是太完美主義了�！�

　　沈峰的完美主義是有口皆碑的，老板曾表?yè)P(yáng)過(guò)他：“出自沈峰之手的報(bào)告，一個(gè)標(biāo)點(diǎn)一個(gè)錯(cuò)別字都別想找到�！蓖�事也表示過(guò)對(duì)他的佩服：“即使他快走到家門口，想起有哪份文件沒(méi)處理得萬(wàn)無(wú)一失，他都會(huì)立刻掉頭回單位。”不僅如此，專業(yè)領(lǐng)域內(nèi)的所有證書，凡是力所能及的，沈峰都要花時(shí)間去考到手，而且每考取一個(gè)證書后，如果有一段時(shí)間沒(méi)有新的證書可考，沈峰就會(huì)陷入極大的失落之重，在他的內(nèi)心，充滿了對(duì)挑戰(zhàn)和贏的向往。

　　直到后來(lái)，沈峰在一次出差時(shí)，與人扭打起來(lái)后，大伙兒才知道沈峰可能患上了強(qiáng)迫癥�！捌綍r(shí)，他連和人碰面時(shí)，在目光交流中都一定要贏，任何人和他產(chǎn)生對(duì)視時(shí)，他都要看到對(duì)方先挪開(kāi)目光，確信自己對(duì)視贏了，才轉(zhuǎn)頭。但那次出差時(shí)，他偏偏遇到一個(gè)人，跟他對(duì)視了十多分鐘，就是不先挪開(kāi)目光，沈峰受不了對(duì)視中贏不了的刺激，就打起來(lái)了……”沈峰的同事敘述此事時(shí)，仍然覺(jué)得不可思議：這樣一個(gè)好同事，難道因?yàn)橥昝乐髁x就到了這樣的地步?

　　她，杜絕細(xì)菌

　　外科醫(yī)生陶春是一個(gè)好醫(yī)生、好妻子、好母親。但是沒(méi)幾個(gè)人愿意跟陶春交朋友，更不愿意去她家里做客。

　　因?yàn)槊棵坑腥巳ヌ沾杭易隹�，就必須換拖鞋，還要穿上陶春專為客人準(zhǔn)備的、經(jīng)過(guò)嚴(yán)格消毒的白衣服。客人前腳離去，陶春必須立刻把客人剛穿過(guò)的衣服、拖鞋拿去做消毒處理。

　　而陶春自己偶爾出去做客，也是隨手帶著消毒液和消毒濕巾，落座之前先把桌子椅子挨個(gè)擦拭，就連跟人握個(gè)手，也要趕緊偷偷地把自己的手擦洗干凈�！八�這個(gè)樣子，好像我們誰(shuí)都是細(xì)菌似的，誰(shuí)還能夠跟她做朋友呀?”大家紛紛搖頭。

　　陶春對(duì)兒子也是要求從內(nèi)到外絕對(duì)干凈。從小到大，陶春每天要求兒子洗好幾個(gè)澡，幾乎出門一次回來(lái)就要洗一個(gè)澡，兒子的一日三餐，都必須是她自己親手制作的“無(wú)菌飯菜”，在這樣環(huán)境下成長(zhǎng)的兒子，腸胃和心靈比任何人都要脆弱，偶爾在外面隨口吃了點(diǎn)什么，立即會(huì)上吐下瀉。

　　專家處方

　　短期治“標(biāo)”：

　　聽(tīng)其自然或轉(zhuǎn)移注意力

　　當(dāng)出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀時(shí)，要想辦法轉(zhuǎn)移注意力，盡快自我脫離現(xiàn)實(shí)癥狀，擺脫痛苦。例如，平時(shí)上班需在路上花30分鐘，20分鐘就比較緊張了，那么就留20分鐘趕路，因?yàn)闀r(shí)間緊，怕遲到，出門前先用心看看門鎖，出門后注意力都在趕時(shí)間上，也就來(lái)不及再反復(fù)檢查門鎖了。

　　長(zhǎng)期治“本”：

　　給自己“一周的情緒化”

　　“對(duì)于有強(qiáng)迫傾向的人，最重要的還是調(diào)整自我認(rèn)知，真正接受自我的心理狀態(tài)，并宣泄出給自己帶來(lái)痛苦的負(fù)面情緒�！睂＜医ㄗh白領(lǐng)們不妨給自己“一周的情緒化”。

　　方法很簡(jiǎn)單，連續(xù)一周，每天晚上，將自己置身于一個(gè)安全僻靜的場(chǎng)所，拿出水彩筆和一張白紙，首先梳理當(dāng)天的主導(dǎo)情緒，究竟是快樂(lè)、憂傷、憤怒、平淡、還是矛盾，將這種主導(dǎo)情緒的名稱寫在白紙上，并以此為題目涂鴉一幅畫，隨意使用自己想用的各種顏色在畫紙上涂抹，所畫內(nèi)容不限，直到自己覺(jué)得差不多了，便結(jié)束繪畫，再為這幅畫作一首詮釋的詩(shī)歌或文字說(shuō)明。

　　將那些心理創(chuàng)傷、不幸遭遇和長(zhǎng)期的緊張、焦慮、恐懼心理等等痛苦情緒都盡情地發(fā)泄在紙上，越投入越好，經(jīng)歷這“一周的情緒化”后，情緒會(huì)得到良性改善。

　　解析：完美主義者≠?gòu)?qiáng)迫癥患者

　　在資深心理咨詢師專家看來(lái)，沈峰和陶春都是有著強(qiáng)烈完美主義傾向，最后演化成強(qiáng)迫癥的患者。“但不能將完美主義和強(qiáng)迫癥劃上對(duì)等符號(hào)，因?yàn)閮烧吒拍畈煌�，完美主義是一種個(gè)性特征，而強(qiáng)迫癥是一種內(nèi)在的心理沖突，并非每一個(gè)完美主義者都是強(qiáng)迫癥患者�！�

　　完美主義不是病

　　專家分析認(rèn)為：完美主義這種個(gè)性特征的人，往往有著超越一般人認(rèn)知里的價(jià)值體系，他們不允許、不接受自己犯一些與這種超高價(jià)值體系相沖突的錯(cuò)誤，因此，受這種意識(shí)的控制，他們就會(huì)做出不同常人的“超高行為”，比如特別勤奮、特別愛(ài)干凈、特別在意某些評(píng)價(jià)等等�！巴昝乐髁x不是病，不接受自己才是病，當(dāng)某人想完美，又不認(rèn)可這種行為，內(nèi)心多股力量互相矛盾、互相沖突、產(chǎn)生極大痛苦感時(shí)，才會(huì)發(fā)展成強(qiáng)迫癥�！睂＜医忉尩�。

　　專家指出，正常人偶爾也會(huì)出現(xiàn)一些強(qiáng)迫癥狀，例如：走路時(shí)愛(ài)數(shù)電線桿，在某些方面具有一定潔癖等等。對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，強(qiáng)迫現(xiàn)象只是輕微或暫時(shí)性的，不算病態(tài)，也不需要治療。

　　成因：

　　童年陰影或認(rèn)知不完善

　　目前，強(qiáng)迫癥已經(jīng)被列入嚴(yán)重影響都市人群生活質(zhì)量的四大精神障礙之一，成為精神心理疾病研究的重點(diǎn)。近幾年，強(qiáng)迫癥患者的職業(yè)和年齡都出現(xiàn)了明顯變化，年輕的白領(lǐng)階層發(fā)病率越來(lái)越高。專家認(rèn)為，一切內(nèi)在心理沖突，其實(shí)都源于恐懼。因此，強(qiáng)迫癥也常被診斷為“恐懼癥”，因?yàn)樗�背后深深地隱藏著驚恐、害怕、甚至憤怒。

　　專家分析指出，最終造成強(qiáng)迫癥的這些恐懼的根源，往往來(lái)自于兩個(gè)方面，一是過(guò)去的心靈創(chuàng)傷，二是自我人格和認(rèn)知的不完善。心靈創(chuàng)傷可能是來(lái)自童年陰影，比如沈峰之所以對(duì)贏執(zhí)著成癡，最終分析是源自于童年時(shí)期與父母的兩地分居帶來(lái)的離異創(chuàng)傷，這種創(chuàng)傷讓他充滿了不安全感。

　　“陶春的情況，表面上可能會(huì)覺(jué)得是由于她的工作壓力巨大造成，但我認(rèn)為這是由于她對(duì)職業(yè)引發(fā)的后果的認(rèn)知不完善所致，作為醫(yī)生，如果不消毒、不保持無(wú)菌環(huán)境，就會(huì)引發(fā)醫(yī)療事故，陶春將這種認(rèn)知進(jìn)行了泛化和夸大，帶到了生活的方方面面——認(rèn)為自己接觸的一切都是臟的�！睂＜医忉尩�。

　　強(qiáng)迫癥患者都是天才？

　　強(qiáng)迫癥是以強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫動(dòng)作為主要表現(xiàn)的一種神經(jīng)癥，以有意識(shí)的自我強(qiáng)迫與有意識(shí)的自我反強(qiáng)迫同時(shí)存在為特征。強(qiáng)迫癥患者明知某一行為持續(xù)存在毫無(wú)意義且不合理，卻不能克制的反復(fù)出現(xiàn)，愈是企圖努力抵制，反愈感到緊張和痛苦。

　　天才們都有強(qiáng)迫癥：

　　天才們都有追求完美的特征，這種特征也正是強(qiáng)迫癥的典型特征，于是天才擁有了比一般人更多的強(qiáng)迫思考、強(qiáng)迫性窮思竭慮、強(qiáng)迫性觀念。這種狀態(tài)會(huì)使天才有強(qiáng)烈的焦慮不安感，于是他們會(huì)通過(guò)強(qiáng)迫自己思考、工作來(lái)消除這種焦慮不安。

　　天才們的責(zé)任感異常強(qiáng)烈，強(qiáng)烈到可以忘記自己的存在，歷史上出現(xiàn)過(guò)有的科學(xué)家在自己的婚禮儀式進(jìn)行中跑到實(shí)驗(yàn)室里做實(shí)驗(yàn)的事，過(guò)分強(qiáng)烈的責(zé)任感使外人看來(lái)天才只不過(guò)的瘋子、傻瓜而已。

　　天才們的自卑感與生俱來(lái)，他們對(duì)自己的作品似乎從來(lái)沒(méi)有滿意過(guò)，甚至覺(jué)得自己很失敗。面對(duì)著自己的作品總是覺(jué)得不夠好，然而這些不好的作品在一般人看來(lái)，已是高不可攀。也正是由于這樣的自卑感，使他們的作品水平不斷的提高，到了一般人不能達(dá)到的水平。

　　強(qiáng)迫癥患者身上的才能是不容否認(rèn)的。我一直強(qiáng)調(diào)“癥狀就是未爆發(fā)的潛能”，“強(qiáng)迫癥，是大自然對(duì)強(qiáng)迫性人格在和平時(shí)期所遇到的障礙和扭曲的一種天然修正”。

　　這里存在一個(gè)問(wèn)題，就是為什么這種潛能無(wú)法真正釋放出來(lái)，而只能通過(guò)癥狀“折中的”、“妥協(xié)的”、“隱晦的”、“象征的”表達(dá)呢?因?yàn)槲覀兊摹白屑?xì)”和“毅力”都只使出了一半，癥狀就在告戒我們要把自己的才能完全的表達(dá)出來(lái)。簡(jiǎn)單說(shuō)，仔細(xì)、耐心、謹(jǐn)慎、懷疑、善于思考等才能僅僅釋放到了解決理性的問(wèn)題這方面上，就是只用到了學(xué)習(xí)上，卻沒(méi)能將這些才能也同樣釋放到情感上面�；颊邲](méi)能挖掘和利用他們身上敏感細(xì)膩的情感感知能力，導(dǎo)致情感受到壓抑。癥狀是修正，但不是要把我們修正成大大咧咧的人，而是要教會(huì)我們平等的對(duì)待理性和情感，既要仔細(xì)的對(duì)待理性的問(wèn)題，也要發(fā)揮自己細(xì)膩的情感感知能力，不要壓抑情感，這樣我們才能完善。

　　不要企圖將強(qiáng)迫癥患者變成大大咧咧所謂瀟灑的人，不能否認(rèn)他們的理性、敏銳、仔細(xì)、謹(jǐn)慎、善于思考和懷疑精神。他們需要做的，是進(jìn)一步發(fā)揮這些天生的優(yōu)勢(shì)釋放被壓抑的情感，而不是否認(rèn)這些才能，逼著他們“瀟灑”。

　　《強(qiáng)迫癥改變?nèi)松�》自我治療書�?/p>

　　《強(qiáng)迫癥改變?nèi)松�》作者是一個(gè)曾與強(qiáng)迫癥斗爭(zhēng)近20年的心理咨詢師，本書里寫出了他經(jīng)驗(yàn)與自我治療理論。

　　《強(qiáng)迫癥改變?nèi)松�》的�?nèi)容簡(jiǎn)介：27年前，中國(guó)恢復(fù)高考的第二年，有個(gè)羞澀靦腆的男孩，跳級(jí)考入一所重點(diǎn)大學(xué)，人皆稱奇，美好的前程，甜蜜的熱望，騷動(dòng)在男孩的胸間�？墒牵�敏感脆弱的性格，以及對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的弱智，很快就把他擊倒了，他得了一種怪病，醫(yī)學(xué)上叫做“強(qiáng)迫性神經(jīng)官能癥”，簡(jiǎn)稱強(qiáng)迫癥，有精神上的癌癥之說(shuō)。

　　這個(gè)不幸的男孩，經(jīng)過(guò)近20年的痛苦掙扎和心理的探索，終于靠自己的智慧和毅力，走出了強(qiáng)迫的漩渦，并成長(zhǎng)為一名心理咨詢師。他以自己豐富的人生經(jīng)歷為線索，以獨(dú)特的感受和視角，用通俗的語(yǔ)言和飛揚(yáng)的文筆，把強(qiáng)迫癥這個(gè)“惡魔”描繪得栩栩如生，吸引讀者走進(jìn)強(qiáng)迫者的內(nèi)心世界。作者通過(guò)對(duì)心理學(xué)的研究，并結(jié)合自我救贖的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，提出了具有一定創(chuàng)見(jiàn)的三個(gè)自我的理論，以及非常實(shí)用的自我心理療法。

　　與強(qiáng)迫癥斗爭(zhēng)是一件非常痛苦的事，但當(dāng)你戰(zhàn)勝了強(qiáng)迫癥后它就有可能改變了你的人生。孟剛老師經(jīng)過(guò)近20年的痛苦掙扎和心理的探索，竟成長(zhǎng)為一名心理咨詢師。總結(jié)出非常實(shí)用的自我心理治療法。

　　人格面具理論下的強(qiáng)迫癥

　　強(qiáng)迫癥的特點(diǎn)是強(qiáng)迫與反強(qiáng)迫的對(duì)抗。例如，病人腦子里出現(xiàn)某種想法(強(qiáng)迫)，同時(shí)又認(rèn)為這種想法是不好的，竭力克制(反強(qiáng)迫)。兩者常常僵持不下，令病人痛苦不堪。有時(shí)候強(qiáng)迫占上風(fēng)，病人就胡思亂想了;有時(shí)候反強(qiáng)迫占上風(fēng)，病人控制住了自己。為了保持反強(qiáng)迫，病人會(huì)做一些儀式化的動(dòng)作，例如敲腦門、數(shù)數(shù)、默念“咒語(yǔ)”。

　　人格面具理論認(rèn)為，強(qiáng)迫是一個(gè)面具，反強(qiáng)迫是另一個(gè)面具。反強(qiáng)迫面具管著強(qiáng)迫面具，認(rèn)為它是不對(duì)的，是沒(méi)有必要的，所以反對(duì)它，禁止它。而強(qiáng)迫面具不服管教，偏偏要打破禁令。“哪里有壓迫，哪里就有反抗”。這兩個(gè)面具類似于孩子和家長(zhǎng)，孩子有自己的想法，有時(shí)候也會(huì)無(wú)理取鬧，而家長(zhǎng)總是制止他，這樣不行，那樣不行。換句話說(shuō)，強(qiáng)迫面具是孩子面具(主體面具)，反強(qiáng)迫面具是家長(zhǎng)面具(客體面具)，面具沖突是孩子和家長(zhǎng)的沖突的內(nèi)化。

　　也有相反的情況，強(qiáng)迫面具是家長(zhǎng)面具，反強(qiáng)迫面具是孩子面具，例如，家長(zhǎng)要求孩子勤洗手，孩子覺(jué)得沒(méi)必要，不想洗，兩者僵持不下。有時(shí)候家長(zhǎng)面具占上風(fēng)，就重復(fù)洗手;有時(shí)候孩子面具占上風(fēng)，堅(jiān)持不洗手。

　　因此，強(qiáng)迫和反強(qiáng)迫，哪個(gè)是孩子面具哪個(gè)是家長(zhǎng)面具，應(yīng)該具體分析，也可能不是孩子面具和家長(zhǎng)面具，而是其它面具的互相對(duì)抗。

　　弗洛伊德把神經(jīng)癥分為兩類：現(xiàn)實(shí)神經(jīng)癥和精神神經(jīng)癥。前者包括焦慮癥和抑郁癥，后者包括癔癥、恐懼癥和強(qiáng)迫癥。

　　現(xiàn)實(shí)神經(jīng)癥比較簡(jiǎn)單，由現(xiàn)實(shí)原因譬如心理創(chuàng)傷、喪失等引起，表現(xiàn)為焦慮和抑郁。精神神經(jīng)癥比較復(fù)雜，很難根據(jù)癥狀推測(cè)原因，這是因?yàn)�，由于心理防御機(jī)制的參與，癥狀已經(jīng)發(fā)生轉(zhuǎn)換或“變形”。所謂轉(zhuǎn)換，就是癥狀從A變成B，再變成C、D、E。

　　人格面具理論認(rèn)為，一個(gè)面具只有一種表現(xiàn)或功能，癥狀轉(zhuǎn)換其實(shí)就是面具的轉(zhuǎn)化。一個(gè)面具出來(lái)，另一個(gè)面具就會(huì)做出反應(yīng)，然后是第三個(gè)、第四個(gè)面具，最后表現(xiàn)為癥狀。這樣的連鎖反應(yīng)稱為“面具鏈”。

　　強(qiáng)迫癥面具鏈的第一個(gè)環(huán)節(jié)通常是“沖動(dòng)”。病人的某個(gè)面具有一個(gè)沖動(dòng)，例如死亡沖動(dòng)、性和暴力的沖動(dòng)，或者佛教所說(shuō)的貪、嗔、癡。由于相應(yīng)的行為是法律所禁止的，或道德所不允許的，因此這些沖動(dòng)連同相應(yīng)的面具平時(shí)處于壓抑狀態(tài)，當(dāng)它被某種因素或情境刺激起來(lái)時(shí)，就會(huì)闖入意識(shí)，表現(xiàn)為“強(qiáng)迫性沖動(dòng)”或“強(qiáng)迫意向”，俗稱雜念。對(duì)于這些雜念，完全可以不予理會(huì)，只要不付諸行動(dòng)就可以了。但是，佛教認(rèn)為，想想也是作孽(意業(yè))，會(huì)產(chǎn)生后果(業(yè)報(bào))，必須予以制止。于是，第二個(gè)面具出來(lái)了。

　　這個(gè)面具像法官或道德衛(wèi)士，負(fù)責(zé)監(jiān)督和評(píng)判各種沖動(dòng)，如果是好的，就放行，如果是不好的，就制止。

　　一個(gè)雜念，如果不予理會(huì)，通常都會(huì)一閃而過(guò)，不留痕跡，而法官面具吹毛求疵，容易把雜念放大，并且“定格”，結(jié)果揮之不去，遂成心病。如果沖動(dòng)過(guò)分強(qiáng)烈，的確是非常可怕的，因?yàn)樗鼤?huì)變成行動(dòng)，于是，一個(gè)膽小的面具就會(huì)感到害怕和恐懼，稱為“強(qiáng)迫性恐懼”。在這個(gè)面具的渲染之下，法官面具制止強(qiáng)迫性沖動(dòng)的決心就更大了。

　　制止的方法主要有兩種，一是壓抑，二是預(yù)防。

　　壓抑也有兩種，一是直接壓抑或否認(rèn)，二是轉(zhuǎn)移注意力或忽視。通過(guò)壓抑和否認(rèn)，強(qiáng)迫性沖動(dòng)和相應(yīng)的面具重新回到無(wú)意識(shí)狀態(tài)，沖動(dòng)“消失”。癔癥的面具鏈通常到此為止，重新回到無(wú)意識(shí)狀態(tài)的沖動(dòng)可能會(huì)通過(guò)“發(fā)作”和“干擾”，表現(xiàn)為分離障礙和轉(zhuǎn)換障礙(軀體化)。

　　如果采用轉(zhuǎn)移注意法，病人就會(huì)表現(xiàn)出強(qiáng)迫行為，例如洗衣服或數(shù)數(shù)。

　　預(yù)防是指，針對(duì)強(qiáng)迫性沖動(dòng)，采取相應(yīng)的措施，防止沖動(dòng)轉(zhuǎn)化為行動(dòng)，避免可怕的結(jié)果發(fā)生，例如，針對(duì)死亡沖動(dòng)的`預(yù)防措施可以是避開(kāi)危險(xiǎn)的地方、把刀藏起來(lái)、檢查煤氣、請(qǐng)人陪伴或向別人確認(rèn)是否安全�？謶职Y的面具鏈通常到此為止。

　　強(qiáng)迫癥病人會(huì)出現(xiàn)第三個(gè)面具，這個(gè)面具認(rèn)為第二個(gè)面具所做的一切都是沒(méi)有必要的，是很荒唐的，是“強(qiáng)迫”，因而予以對(duì)抗，進(jìn)行“反強(qiáng)迫”。于是，這兩個(gè)面具陷入對(duì)抗之中，這是強(qiáng)迫癥的特點(diǎn)。

　　有的病人還會(huì)出現(xiàn)第四個(gè)面具，這個(gè)面具認(rèn)為第三個(gè)面具的反強(qiáng)迫措施也是沒(méi)有必要的，因而予以對(duì)抗，進(jìn)行“反反強(qiáng)迫”。

　　最后，病人出現(xiàn)第N個(gè)面具，這個(gè)面具認(rèn)為自己得了強(qiáng)迫癥，需要治療。于是，病人陷入困境，如果不治療，強(qiáng)迫癥就好不了;如果治療，還是強(qiáng)迫癥，因?yàn)橹委熅褪桥c癥狀對(duì)抗，就是反強(qiáng)迫。久病不愈和多重強(qiáng)迫的強(qiáng)迫癥病人都會(huì)陷入這樣的困境，他們不管做什么，都是強(qiáng)迫，什么也不做，還是強(qiáng)迫。有一個(gè)病人每天早上喝牛奶，哪一天來(lái)不及喝，心里會(huì)非常難受。他意識(shí)到這是強(qiáng)迫行為，就刻意不喝牛奶，其實(shí)刻意不喝也是強(qiáng)迫。

　　????因此，在癥狀層面上治療強(qiáng)迫癥是非常困難的，必須繞開(kāi)強(qiáng)迫和反強(qiáng)迫，直指第一個(gè)面具，弄清楚為什么會(huì)出現(xiàn)這種沖動(dòng)，這種沖動(dòng)的后果是什么。????

　　再回到第一個(gè)面具。當(dāng)它出現(xiàn)死亡沖動(dòng)時(shí)，其它面具不會(huì)理解，不相信人會(huì)殺自己，而把這個(gè)面具投射到外界，認(rèn)為是別人想殺他，因而產(chǎn)生強(qiáng)迫性恐懼。強(qiáng)迫癥病人知道實(shí)際上沒(méi)有危險(xiǎn)，不應(yīng)該恐懼，所以才會(huì)反強(qiáng)迫。如果他以為自己真的很危險(xiǎn)，確實(shí)有人想殺他，那就是偏執(zhí)性精神病了。強(qiáng)迫癥和精神病的區(qū)別就在于有沒(méi)有自知力，有沒(méi)有自我反強(qiáng)迫。

　　綜上所述，強(qiáng)迫癥不僅僅是面具對(duì)抗，面具對(duì)抗只是強(qiáng)迫癥“面具鏈”的最后一個(gè)環(huán)節(jié)。

　　一個(gè)強(qiáng)迫癥頭像引發(fā)的騷亂

　　“微信里+1新消息強(qiáng)迫癥頭像把各位小伙伴調(diào)戲慘了�！边@兩天，喜歡玩微信朋友圈的手機(jī)愛(ài)好者們發(fā)現(xiàn)，小伙伴的頭像上有一個(gè)紅圈，里面標(biāo)著“1”，通常，這是手機(jī)上各類即時(shí)通訊工具右上角的消息或更新提示，點(diǎn)開(kāi)后會(huì)自動(dòng)跳出消息，然而頭像上的這個(gè)“1”卻讓很多“強(qiáng)迫癥患者”們抓狂，不自覺(jué)中招觸摸頭像。不少網(wǎng)友看完后紛紛表示：“整個(gè)人都不好了”、“感受到了世界的惡意”。

　　網(wǎng)友吐槽被頭像騙了

　　雖然是個(gè)小惡作劇，但網(wǎng)友們卻樂(lè)此不疲地轉(zhuǎn)發(fā)，并不時(shí)發(fā)送更多帶有“1”的頭像，“最近靠這種頭像已經(jīng)逼死了不少處女座和強(qiáng)迫癥好友。”

　　一些不滿足頭像上加“1”的網(wǎng)友，甚至惡搞出了“99+”，同時(shí)發(fā)出挑戰(zhàn)稱：“你們以為在頭像上加一個(gè)紅色的‘1’就能怎樣了?要用99+拿來(lái)做頭像才更顯眼�！�

　　制作者是90后蘇州姑娘

　　昨天，記者了解到，這些新消息頭像的制作者是一名90后，來(lái)自蘇州，網(wǎng)名為“圈圈Fancy”。

　　記者看到，8月23日，“圈圈Fancy”在微博上連續(xù)發(fā)送了四波頭像，其中有小丸子、皮卡丘、美少女戰(zhàn)士等，甚至還有青奧吉祥物砳砳。頭像發(fā)出后隨即引來(lái)大量轉(zhuǎn)發(fā)，被網(wǎng)友們應(yīng)用到各大即時(shí)通訊工具上。

　　“從上周四開(kāi)始就想到要?jiǎng)?chuàng)作這類頭像，然后就抽空畫了，每張頭像花費(fèi)10-15分鐘的時(shí)間�！薄叭θ�Fancy”介紹，她最早是將這類頭像發(fā)布到人人網(wǎng)上，隨著轉(zhuǎn)發(fā)量的增加，最后在微博和微信上都火起來(lái)了。不僅網(wǎng)友們都在跟風(fēng)玩，甚至連明星大V們也熱衷于轉(zhuǎn)發(fā)。

　　前段時(shí)間，爆紅的“臉萌”應(yīng)用受到網(wǎng)友們的青睞，大家紛紛創(chuàng)作并作為自己的頭像，可沒(méi)過(guò)多久，大家的熱情也漸漸退了，面對(duì)突如其來(lái)的火爆，“圈圈Fancy”也想過(guò)會(huì)有被冷遇的一天，不過(guò)她說(shuō)：“我會(huì)抱著平常心繼續(xù)創(chuàng)作，盡量滿足大家的需求�！�

　　昨天一早，“圈圈Fancy”又在微博上發(fā)出預(yù)告，稱“開(kāi)始畫新頭像啦，將發(fā)新一波頭像�！蓖瑫r(shí)，她還與網(wǎng)友互動(dòng)，收集大家的想法。

　　大多人有完美主義情結(jié)

　　一個(gè)普通的頭像怎么就引起這么大的反響呢?記者采訪了心理專家文清，她表示“看到這組頭像就難受并不能簡(jiǎn)單確定自己是強(qiáng)迫癥患者�！�

　　強(qiáng)迫癥表現(xiàn)嚴(yán)重的多半都是完美主義者，對(duì)自己的要求較高，但實(shí)際上自己能力并不與之匹配，從而導(dǎo)致心理落差，就會(huì)逼著自己去重復(fù)做。“特別是家長(zhǎng)對(duì)孩子期望太高，給孩子造成的心理壓力很容易就導(dǎo)致強(qiáng)迫癥，我建議不管對(duì)成年人還是孩子，社會(huì)都應(yīng)該多一些寬容和理解。”

　　其實(shí)我們并不需要通過(guò)強(qiáng)迫行為來(lái)獲得安全感，那只是強(qiáng)迫癥的需要。很簡(jiǎn)單，安全感是每個(gè)人都需要的，一個(gè)沒(méi)有得強(qiáng)迫癥的人，是不會(huì)通過(guò)強(qiáng)迫行為這種方式來(lái)獲取安全感的，是不是?我們也根本不用擔(dān)心，我們的生活會(huì)因?yàn)槿鄙購(gòu)?qiáng)迫而變得更糟糕或者更危險(xiǎn)。放下強(qiáng)迫，我們反而會(huì)更自由地發(fā)揮自己的能力。凡人的人生出點(diǎn)岔錯(cuò)，那實(shí)在是平常不過(guò)的。如果我們想完全避免犯任何錯(cuò)誤，那我們的整個(gè)人生將是一個(gè)重大的錯(cuò)誤。同樣的，如果我們想完全掌控生活中的每一件事，那我們的整個(gè)生活將失去掌控。每個(gè)人都向往美好，并付出足夠的努力去爭(zhēng)取，但苛求完美則是出大錯(cuò)了!完美如果存在，它一定有一個(gè)參照標(biāo)準(zhǔn)，可世界上卻并沒(méi)有兩樣完全一致的東西，所以完美只是頭腦想象的產(chǎn)物，而在現(xiàn)實(shí)中并不存在。我們只有學(xué)會(huì)接受適度的不完美，才會(huì)讓自己的人生路走得更順暢!

　　漂亮女高管的怪癖

　　一些漂亮的女高管們有著共同的怪癖，這種怪癖卻難以擺脫。

　　漂亮女高管的怪癖一

　　在去機(jī)場(chǎng)的路上，總覺(jué)得飛機(jī)票忘帶了，然后反復(fù)檢查自己的包;

　　停好車回到辦公室，總覺(jué)得車門沒(méi)鎖，然后再跑到車庫(kù)去查看;

　　上課時(shí)，總覺(jué)得手機(jī)在響，不斷從書包中拿出手機(jī)來(lái)看……

　　漂亮女高管的怪癖二

　　“我覺(jué)得自己最近很忙，但不知道在忙些什么!工作效率很低!”34歲的陳燕對(duì)心理咨詢師焦慮地說(shuō)。陳燕是一家知名保險(xiǎn)公司的高級(jí)主管，才貌雙全，做事一絲不茍，深得下屬的敬佩和尊重。但她最近卻悄悄來(lái)到一家心理咨詢事務(wù)所。

　　陳燕告訴咨詢師，她總是擔(dān)心助手的報(bào)表做得不好，雖然放手讓他做，但最后自己總?cè)滩蛔≡贆z查一遍，而且檢查一遍后還是不放心，會(huì)反復(fù)檢查、核對(duì)好幾遍�！斑@樣折騰來(lái)折騰去，常常別人早就下班了，我卻還在工作�！备�讓她擔(dān)心的是，自己明明知道這種習(xí)慣非常不好，但卻無(wú)法控制自己的行為——如果不這樣”折騰“，會(huì)“憋得慌，很難受”;只有這樣反復(fù)“折騰”，才會(huì)覺(jué)得“舒服了，好過(guò)了”。

　　漂亮女高管的怪癖

　　“這可能是典型的強(qiáng)迫癥狀�！甭�(tīng)了陳燕的話，咨詢師心里有了答案，但沒(méi)有點(diǎn)破。通過(guò)聊天，他發(fā)現(xiàn)了陳燕還有其他的強(qiáng)迫癥狀：每天上班停好車，回到辦公室，總是擔(dān)心車門沒(méi)鎖好，有時(shí)一天竟會(huì)去車庫(kù)五六次查看自己的車門;她會(huì)反復(fù)鎖自己的抽屜，生怕抽屜沒(méi)有鎖好;從家里出來(lái)之后，她總擔(dān)心家門沒(méi)關(guān)好，會(huì)跑回家去檢查……這些癥狀更加證實(shí)了他的判斷，他解釋：很多人，特別是管理階層人士，做事力求完美，有時(shí)表現(xiàn)過(guò)度，會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)迫行為，但多數(shù)人能自我控制。

　　近日從一些心理咨詢機(jī)構(gòu)和醫(yī)院的心理門診了解到，在所有前來(lái)求診的患者中，強(qiáng)迫癥或有強(qiáng)迫行為的患者占20%，其中白領(lǐng)占20%-25%，而大學(xué)生所占比例竟高達(dá)60%!部分教師竟也加入這支“隊(duì)伍”!有些中度甚至重度的強(qiáng)迫癥患者，覺(jué)得自己的病難以啟齒，感覺(jué)十分痛苦。

　　貝克漢姆的完美強(qiáng)迫

　　因?yàn)閺?qiáng)迫人格、強(qiáng)迫行為來(lái)心理咨詢事務(wù)所咨詢或治療的，大多是職場(chǎng)白領(lǐng)，其中處于管理層的占相當(dāng)?shù)谋壤�。近幾年�?lái)，咨詢強(qiáng)迫行為的人群逐年上升，在上海、北京、廣州等競(jìng)爭(zhēng)壓力大的城市尤其多見(jiàn)，男女比例約為6：4。這些人的主要特征是苛求完美，對(duì)自己要求過(guò)分嚴(yán)格，長(zhǎng)期處于緊張和焦慮狀態(tài)。

　　有些大學(xué)生在看書時(shí)，只翻到某一頁(yè)，反復(fù)地看，就怕這一頁(yè)的知識(shí)沒(méi)吸收進(jìn)去;進(jìn)寢室時(shí)，一定要左腳進(jìn)門;有些教師改試卷時(shí)，會(huì)反復(fù)核對(duì)答案，生怕批錯(cuò)了考卷。一些和數(shù)字、符號(hào)等打交道的職業(yè)人群，也特別容易出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀，比如會(huì)計(jì)、銀行職員等。

　　強(qiáng)迫癥不僅是普通人的“專利”，一些名人也常常會(huì)有強(qiáng)迫行為。

　　英格蘭球星貝克漢姆不久前自曝患有強(qiáng)迫癥，他對(duì)一切都要求完美或是井井有條。只要閑下來(lái)，他就會(huì)一遍遍地?cái)[放家中的飲料、衣服和雜志等，直至達(dá)到自己心中完美的格局才會(huì)停止。

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球有超過(guò)3000萬(wàn)人罹患這種“完美強(qiáng)迫癥”，其中有不少像貝克漢姆那樣的成功人士。

　　“怪病”原來(lái)是“心病”

　　“我每天下班回家，第一件事就是洗手。每次洗完還想洗，洗完以后一定要拿酒精棉球再消毒一遍，總覺(jué)得手上的細(xì)菌洗不掉。特別是在和別人握過(guò)手或者摸過(guò)錢、去過(guò)衛(wèi)生間之后。冬天手都洗得發(fā)白了，但就是控制不了。”高小姐找心理專家咨詢時(shí)，希望能夠幫助她擺脫強(qiáng)迫癥。

　　和高小姐一樣，大多數(shù)患有強(qiáng)迫癥的人都在默默忍受這一病痛，因?yàn)樗麄冇X(jué)得這太難堪了，不好意思尋找?guī)椭�，總覺(jué)得自己患的是世界上獨(dú)一無(wú)二的“怪病”。

　　由于在有強(qiáng)迫行為的人群中，追求完美的高管和大學(xué)生相對(duì)較多，不少專家形容這為“時(shí)尚病”。有些專家認(rèn)為，電視、電腦、手機(jī)、互聯(lián)網(wǎng)等各種現(xiàn)代化的通訊設(shè)備和傳播手段給人們帶來(lái)方便，也給職場(chǎng)人士帶來(lái)新的困擾，他們?nèi)菀壮霈F(xiàn)焦躁、恐慌，甚至頭暈、胸悶等癥狀。

　　專家指出，記者、廣告員、業(yè)務(wù)員等長(zhǎng)期在信息的“風(fēng)口浪尖”上過(guò)活的人，尤其容易患“信息焦慮癥”“網(wǎng)絡(luò)綜合征”“手機(jī)強(qiáng)迫癥”，這些“時(shí)尚病”是社會(huì)進(jìn)步的一種代價(jià)。

　　自我脫敏

　　對(duì)那些有強(qiáng)迫行為的人，心理專家提供了幾種自我減輕癥狀的方法：

　　1、心理暗示。比如懷疑車門沒(méi)鎖好，在第一次鎖好車門后，站在車子旁，心里反復(fù)告誡自己：“我已經(jīng)鎖好車門了，現(xiàn)在轉(zhuǎn)身離開(kāi)，沒(méi)事!”如此這樣反復(fù)念叨幾遍，并堅(jiān)持這樣做下去。

　　2、紙條提醒。在辦公桌醒目位置貼一張紙條，上面寫著“我已經(jīng)做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太過(guò)追求完美。

　　3、自我統(tǒng)計(jì)。做一個(gè)統(tǒng)計(jì)表格，查看自己一天下來(lái)，在哪些方面會(huì)重復(fù)強(qiáng)迫行為，記錄重復(fù)的次數(shù)。并給自己設(shè)立目標(biāo)，要求自己逐漸減少?gòu)?qiáng)迫次數(shù)。

　　漂亮女高管的怪癖原來(lái)是強(qiáng)迫癥狀與強(qiáng)迫行為，因?yàn)楦吖苊琅畟兇蠖鄶?shù)追求完美，她們對(duì)自己要求過(guò)分嚴(yán)格，長(zhǎng)期處于緊張和焦慮狀態(tài)。

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