如何克服開學(xué)焦慮癥
很多學(xué)生會有開學(xué)焦慮癥，那么如何克服呢？下面小編整理了克服開學(xué)焦慮癥方法，歡迎大家閱讀！
如何克服開學(xué)焦慮癥
孩子在暑假里瘋玩瘋鬧；日夜顛倒，晚上不肯睡，早晨不肯起；眼看就要開學(xué)了，完全靜不下心來，一提開學(xué)就“蔫”了，嘟囔不想去。
專家提醒，這種現(xiàn)象一般會持續(xù)一周左右，家長應(yīng)幫助孩子熱身、調(diào)整，讓孩子及早進(jìn)入“角色”。
開學(xué)焦慮癥很常見
暑假是孩子們的歡樂時光。可眼看著最后剩幾天就要開學(xué)了，一些小學(xué)生出現(xiàn)了提到開學(xué)就情緒低落、心慌意亂、無緣無故發(fā)脾氣、注意力不集中、記憶力減退等現(xiàn)象。
專家提醒，暑假時間比較長，孩子們處于高度興奮狀態(tài)，而對學(xué)校的學(xué)習(xí)生活變得陌生，于是就會產(chǎn)生緊張感，這種感覺一般會持續(xù)一周到半個月時間。所謂的“開學(xué)焦慮癥”多集中于年齡13歲至14歲的性格內(nèi)向的學(xué)生，而且女生多于男生；成績優(yōu)異、追求完美的學(xué)生和適應(yīng)能力、處理人際關(guān)系能力較差的學(xué)生是“開學(xué)焦慮癥”的常見易發(fā)群體。
找到原因 對癥下藥
要消除開學(xué)焦慮癥，最關(guān)鍵的自然是找到深層次的.原因，“對癥下藥”。
楊女士的兒子貝貝上三年級，雖然在楊女士的嚴(yán)格督促下，貝貝的暑假作業(yè)快寫完了，但一提到開學(xué)，貝貝還是會緊張。楊女士通過和孩子談心，了解到孩子是因?yàn)榕律蠈W(xué)完不成作業(yè)，老師批評，還怕鄰桌的小孩欺負(fù)自己。
專家介紹，小孩兒提到開學(xué)就焦慮，肯定有原因。有的是因?yàn)楹僮鳂I(yè)沒做完，害怕開學(xué)老師批評；有的是假期作息生活極不規(guī)律，每天看電視、上網(wǎng)、晚睡晚起，不想開學(xué)那么辛苦；還有的學(xué)生擔(dān)心新學(xué)期功課太重，課程太難學(xué)不會，害怕老師批評或同學(xué)欺負(fù)，想逃避；還有的學(xué)生是壓力太大，怕自己不夠優(yōu)秀，不能當(dāng)班干部，達(dá)不到父母的要求。
家長一定要和孩子談心，找出孩子一提開學(xué)就焦慮的真正原因，幫助孩子解決問題。
調(diào)整“時差”，營造環(huán)境
在開學(xué)焦慮的孩子中，很多是假期沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，經(jīng)常晚睡晚起。有些孩子一玩游戲，晚上一兩點(diǎn)才睡覺，到中午才起。如今快開學(xué)了，孩子的作息時間還是顛倒的。
“這種情況下，家長要積極督促孩子調(diào)整生物鐘。如果不及時調(diào)整，開學(xué)后孩子學(xué)習(xí)起來會思維遲鈍、記憶力減退、注意力不集中。”專家提醒。
首先，家長要檢查孩子的暑假作業(yè)是否做完，如果沒有做完，更要督促孩子逐步調(diào)整作息，盡量按照上學(xué)的作息時間，每天定量完成暑假作業(yè)。
其次，節(jié)后家里要營造平靜的學(xué)習(xí)氣氛，家里的環(huán)境要盡量從嘈雜恢復(fù)安靜，確保孩子有一個良好的休息環(huán)境和秩序。家長也要以身作則，和孩子一起調(diào)整好生活作息，并盡量創(chuàng)造樂于學(xué)習(xí)的家庭氛圍，千萬不能自己一邊在家打麻將，一邊要求孩子按時睡覺。
聊點(diǎn)趣事、買點(diǎn)文具，激發(fā)積極性
還有一些孩子是因?yàn)楹ε麻_學(xué)后學(xué)習(xí)壓力大，產(chǎn)生焦慮。專家建議，家長要多和這類孩子談心、聊天，不要給孩子過多壓力，要多鼓勵孩子，去緩解壓力。
家長首先可以從生活方面緩解孩子壓力。比如開學(xué)前幾天里，家長可以幫助孩子一起整理書包，買一些孩子喜歡的新鮮好玩的學(xué)習(xí)用具。家長沒事的時候可以多和孩子聊聊學(xué)校里的趣事兒，讓孩子對學(xué)校生活產(chǎn)生向往。
同時，家長要多和孩子聊天，告訴孩子只要用心、用功了，成績高低不是最重要的。即使孩子去年期末考試考得不好，也要鼓勵孩子。
如果有些孩子害怕學(xué)習(xí)，怕新學(xué)期課程太難，學(xué)不會會挨批，家長可以幫孩子預(yù)習(xí)有趣簡單的科目，或者讓孩子向高一級的學(xué)生或者是老師了解該科目具體情況，了解一些有趣的地方、掌握學(xué)習(xí)的竅門等。
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