失眠抑郁焦慮癥的解決方法

　　由于生活和工作的壓力。很多人都有或輕或重的抑郁焦慮癥。這種情況造成的是不能正常的入睡，很多人都會(huì)有失眠的情況。其實(shí)睡眠對(duì)我們來(lái)說(shuō)是非常重要的，要知道我們一生中有很大一部分都在睡眠中度過(guò)。對(duì)于這種情況我們一定要放下心態(tài)，冷靜對(duì)待。那么失眠抑郁焦慮癥到底該怎么辦呢？

　　改善焦慮失眠的'食物

　　糖水

　　若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬�在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

　　食醋

　　有些人長(zhǎng)途旅行后，勞累過(guò)度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開(kāi)水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會(huì)入睡。

　　葵花籽

　　葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

　　小米

　　小米除含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類(lèi)之首。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效

　　鮮藕

　　藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效�？芍窝�虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。

　　改善焦慮失眠的藥膳

　　桑椹粥

　　新鮮桑椹30克洗凈去長(zhǎng)柄，與糯米50克、冰糖適量，文火煮粥，至粥粘稠為度。早上溫服。功效補(bǔ)血安神，滋陰益腎，補(bǔ)肝明目。適合陰血不足引起的失眠、頭暈、目眩、耳鳴、視力減退等。特別是神經(jīng)衰弱、血虛便秘、貧血、陰虛型高血壓者讓你不再晚上失眠怎么辦。

　　對(duì)我們來(lái)說(shuō)任何疾病的治療都是藥療不如食療，畢竟是藥三分毒。在我們身邊有很多的食療方子能幫助我們緩解失眠抑郁焦慮癥，我們一定要掌握這些方子。要知道睡眠對(duì)我們來(lái)說(shuō)是非常重要的，我們絕對(duì)不能忽視。

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