克服心理焦慮癥的竅門

時間：2022-11-19 05:11:51 心理疾病我要投稿

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克服心理焦慮癥的竅門

　　導(dǎo)讀：心理焦慮表現(xiàn)是什么？在日常生活中，相信每個在說話的時候最討厭的就是被他人打斷，我們都知道，在別人說話的時候隨便打斷，是非常不禮貌的，盡管如此，但是在日常生活中相信很多人還是會遇到總是愛插話的人。下面小編告訴你心理焦慮表現(xiàn)是什么。

　　盡管如此，在日常生活中，你可能還是會遇到這樣的人：他們很熱衷交談，當(dāng)別人闡述自己觀點時，他們喜歡打斷別人，談?wù)撟约旱目捶�。這樣的人往往會遭人厭煩，不愿與其交流。

　　但你越是不想和他們說，他們越喜歡加入到你們的談話中來。那么像這種行為，其背后的機制是什么？遇到這樣的人，我們又該如何應(yīng)對呢？

　　從發(fā)展心理學(xué)的角度來說，每個人都經(jīng)歷了一個從青春期的自我中心階段到成人期的人際――自我互動階段。

　　在自我中心階段，青少年感覺自己是世界上獨一無二的存在，每個人都在觀察自己的表演，自己的感受永遠是第一位的，最值得關(guān)注。

　　他們過分關(guān)注自我內(nèi)心的感受而誤以為周圍的人都不大理解自己，所以也就不大能去照顧別人的真實感受，并且他們往往會曲解別人，以為大家都在對自己指手畫腳、品頭論足，所以，自我中心化的說話方式成了他們的一種自我防御與保護機制。

　　那些愛打斷他人的人，很可能是沒有完成從青春期自我向成人期過渡的階段，他們的自我同一性在發(fā)展中受挫，所謂的自我同一性混亂就是：沒有在社會中找準自我的角色，自我認同不良的心理焦慮導(dǎo)致他們不斷在與他人交談中打斷別人，不斷重復(fù)青春期的那種自我防御的談話機制。

　　要解決這個問題，我們就得不斷地調(diào)整在社會中的自我認同機制，達到一種良性的認同；同時，當(dāng)要打斷別人時，提醒自己“多給別人一些表達的機會，并從中找到自我發(fā)展的資源，獲得人際雙贏”。

　　如果在生活中遇到這類人，你可以起初多給他們一些自我表達的機會。你可以起初多給他們一些自我表達的機會，傾聽他們把自己的觀點談具體。然后用語言暗示他，“現(xiàn)在我可以說了嗎？”你也可以善意提醒他，“希望我說的時候，你先不要插話，好嗎？”這種方式會提醒他調(diào)整自己的人際溝通方式，達到與他人更順暢地交流。

　　在別人說話的時候隨便打斷，是非常不禮貌的，盡管如此，但是在日常生活中相信很多人還是會遇到總是愛插話的人。其實總是愛插話或是心理焦慮的表現(xiàn)。

　　現(xiàn)如今，快節(jié)奏的生活，讓很多人感到心理壓力過大，各種心理問題相繼出現(xiàn)。焦慮癥已經(jīng)成為現(xiàn)代人一種常見的心理疾病。焦慮癥對心理和生理都會造成不良影響�？朔睦斫箲]除了藥物治療外，還可以通過其他小竅門。下面小編為大家介紹幾種克服心理焦慮癥的小竅門。

　　1、放松方法。

　　焦慮癥會讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)。進行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進行身體放松可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。

　　2、適應(yīng)方法。

　　對產(chǎn)生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標(biāo)，循序漸進，就可以逐漸適應(yīng)這個情景，以后面對它不再焦慮。

　　3、注意休息。

　　多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質(zhì)量更有幫助。

　　4、傾訴方法。

　　輕松是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關(guān)，遠離焦慮。

　　5、保持樂觀。

　　對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當(dāng)你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。

　　6、轉(zhuǎn)移注意力。

　　如果覺得最近心煩，可以通過轉(zhuǎn)移注意力來使身心松弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉(zhuǎn)移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。