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抑郁癥宜吃什么
重度抑郁癥是抑郁癥中比較嚴(yán)重的一種情況，作為一種社會(huì)疾病，重度抑郁癥可能是由個(gè)體的遺傳因素引起的。以下是小編為大家整理的抑郁癥宜吃什么，希望能夠幫助到大家。
重度抑郁癥的表現(xiàn)
重度抑郁癥是一種嚴(yán)重的社會(huì)性疾病。我們這里所說(shuō)的社會(huì)性疾病，并不是說(shuō)他本身具有社會(huì)性，而是說(shuō)他的發(fā)病人群覆蓋面非常廣，從白領(lǐng)到工人、從老人到孩子，都有可能是重度抑郁癥的受害者。重度抑郁癥給患者帶來(lái)了極大的身體和精神方面的雙重痛苦，一個(gè)原本樂(lè)觀積極的人，可能因?yàn)橐钟舭Y而一蹶不振，甚至淪落到死亡的邊緣。
在現(xiàn)代社會(huì)中，激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)，過(guò)高的要求價(jià)值都是導(dǎo)致抑郁癥發(fā)生的主要原因，然而抑郁癥的較大危害，讓很多患有抑郁癥的家庭蒙受很大的痛苦，同時(shí)，患者的心理健康也受到很大的摧殘，那么，抑郁癥臨床癥狀到底是什么呢?下面一起來(lái)看看。 抑郁癥的臨床癥狀，主要表現(xiàn)在情緒方面，在下列幾方面：
1、抑郁心境。這是抑郁癥患者最主要的特征，重度抑郁癥患者輕者心情煩躁不安、苦惱、憂傷，終日唉聲嘆氣；重者情緒低沉、悲觀、絕望，有的甚至產(chǎn)生自殺傾向，對(duì)自己對(duì)家庭都是一個(gè)極大的隱患。
2、發(fā)病的性別方面。在抑郁癥發(fā)發(fā)病性別比例中，通常情況下往往女性較為多一點(diǎn)，但男性女性的具體癥狀差異并不十分明顯，有的甚至完全相同。而女性抑郁癥患者由于其獨(dú)特的心理特征：敏感、感性化等，這些都易使病癥出現(xiàn)復(fù)雜化。因此，女性重度抑郁癥患者的治療更為麻煩。
3、睡眠障礙。約有70%～80%的抑郁癥患者伴有睡眠障礙，患者通常入睡無(wú)困難，但幾小時(shí)后即醒，故稱(chēng)為清晨失眠癥、中途覺(jué)醒及末期失眠癥，醒后又處于抑郁心情之中。
4、食欲改變。重度抑郁癥患者在飲食方面非常明顯，通常表現(xiàn)為進(jìn)食減少，體重?zé)o緣由地減輕，情況嚴(yán)重者則終日不思茶飯，但也有少數(shù)患者有食欲增強(qiáng)的現(xiàn)象。
5、自我評(píng)價(jià)低。輕者有自卑感、無(wú)用感、有無(wú)價(jià)值感；重者把自己說(shuō)得一無(wú)是處，有強(qiáng)烈的內(nèi)疚感和自責(zé)感，甚至選擇自殺作為自我懲罰的途徑。
雖然抑郁癥患者以長(zhǎng)期的情緒低落為主要的內(nèi)在特征，但造成這種結(jié)果的主要根源還在于不良的情緒和沉重的心理壓力。因而，患者保持一個(gè)良好的情緒和心情非常重要，對(duì)于治療抑郁癥有很好的控制作用。
重度抑郁癥的常見(jiàn)病因
重度抑郁癥其實(shí)就是抑郁癥，它僅僅是抑郁癥病情較為嚴(yán)重的一個(gè)階段，但是許多人可能誤以為它是一種獨(dú)立的疾病。重度抑郁癥的人群正在不斷擴(kuò)大，而且呈現(xiàn)橫向和縱向雙向延伸，重度抑郁癥患者的群體不斷擴(kuò)大，嚴(yán)重危害到社會(huì)安全，不得不引起嚴(yán)正關(guān)注。社會(huì)各界都應(yīng)該關(guān)注這個(gè)群體，為重度抑郁癥的控制做出一點(diǎn)應(yīng)有的貢獻(xiàn)。 重度抑郁癥的病因主要有以下3種。
1、欲望過(guò)多而無(wú)法實(shí)現(xiàn)
欲望和理想是人們對(duì)美好生活的一種向往，許多人為了理想而不懈努力，奮斗終生，但是在最終收?qǐng)龅臅r(shí)候卻一無(wú)所有，有的甚至負(fù)債累累。但要注意量力而行和循序漸進(jìn)，短時(shí)間內(nèi)要求自己完成過(guò)多的事情，不但不會(huì)達(dá)到完美的結(jié)果，還會(huì)擾亂自己的正常生活和精神狀態(tài)，進(jìn)而導(dǎo)致重度抑郁癥的發(fā)生。
2、重大精神刺激
重大精神刺激是導(dǎo)致重度抑郁癥的一個(gè)主要病因。常見(jiàn)的比如失去至親；夫妻分居或離婚；無(wú)法面對(duì)丟掉的工作；突然退休等。這些都有可能造成當(dāng)事人精神方面的重大刺激，造成心理驟變導(dǎo)致疾病。人們一旦感到自身失去了一些很重要的事物，而內(nèi)心無(wú)法正視，且失落的情緒不能及時(shí)排解，就可能引發(fā)重度抑郁癥。
對(duì)于出現(xiàn)重大精神刺激的人，身邊的親屬和朋友應(yīng)給予足夠的關(guān)愛(ài)和理解，與之多溝通、多開(kāi)導(dǎo)，多交流，必要的時(shí)候要請(qǐng)心理方面的專(zhuān)家來(lái)進(jìn)行疏導(dǎo)，幫助其盡快走出陰影，重新建立正確的心理狀態(tài)。
3、壓力過(guò)重
工作壓力、生活壓力過(guò)重會(huì)導(dǎo)致沮喪、壓抑、無(wú)助、自責(zé)等多種負(fù)面情緒出現(xiàn)，是導(dǎo)致重度抑郁癥的一個(gè)常見(jiàn)病因。學(xué)會(huì)將一件大事按照一定的思路劃分為多個(gè)小事件，然后有側(cè)重點(diǎn)的逐步開(kāi)展，這種生活和工作的態(tài)度和方法不僅可以有效緩解自身的壓力，還能夠達(dá)到事半功倍的效果。
可見(jiàn)，精神和情感上面的挫折是重度抑郁癥發(fā)病的主要原因。每一個(gè)人都有責(zé)任和義務(wù)來(lái)為重度抑郁癥的消除貢獻(xiàn)一份力量。針對(duì)著重度抑郁癥的上述原因，應(yīng)該有針對(duì)性地加以控制，在面對(duì)亞歷山大和有情感精神方面的挫折時(shí)，應(yīng)該抱有一種豁達(dá)大度的心境，開(kāi)闊心胸，想開(kāi)些，鉆到牛角尖里出不了，則很有可能進(jìn)入精神誤區(qū)。
重度抑郁癥宜吃什么
重度抑郁癥主要通過(guò)藥物治療，臨床也證明，這是一種有效而簡(jiǎn)單的方法。重度抑郁癥患者，在治療的過(guò)程中，需要注意許多方面，比如飲食，鍛煉等等。飲食方面搭配不好，營(yíng)養(yǎng)跟不上，對(duì)重度抑郁癥的康復(fù)會(huì)有所影響。所以，通�；颊叩闹髦吾t(yī)師都會(huì)反復(fù)叮囑一些飲食禁忌。
抑郁癥的病情經(jīng)常反復(fù)發(fā)作，治療較為棘手，因此做好抑郁癥的飲食保健方面的工作十分重要，常吃以下食物有助于幫助治療重度抑郁癥。
1.葡萄柚
葡萄柚是對(duì)人體十分有益的水果，可以?xún)艋彪s思緒、提神醒腦；其所含的高量維生素C，不僅可以維持紅細(xì)胞的濃度，增加抵抗力和免疫力，且是參與人體制造多巴胺、腎上腺激素等“興奮物質(zhì)的重要成分之一。經(jīng)常食用有助于保持好心情，預(yù)防抑郁癥的發(fā)生。
2.菠菜
大家都知道多吃菠菜可補(bǔ)充鐵質(zhì)，其實(shí)菠菜中還含有大量葉酸，人體如果缺乏葉酸，則會(huì)導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早老性癡呆等。研究發(fā)現(xiàn)，那些無(wú)法攝取足夠葉酸的人，5個(gè)月后都無(wú)法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。日常生活中菠菜可以炒菜吃或者熬粥吃。
3.大蒜
經(jīng)常吃大蒜不僅可以防癌抗癌，還有助于重度抑郁癥的預(yù)防。德國(guó)一項(xiàng)針對(duì)大蒜對(duì)降低膽固醇功效的研究，調(diào)查問(wèn)卷發(fā)現(xiàn)，吃了大蒜之后，人感覺(jué)不易疲倦、焦慮減輕、不容易發(fā)怒�？梢�(jiàn)，打算具有調(diào)節(jié)情緒，調(diào)節(jié)精神狀態(tài)的功效，而重度抑郁主要是精神方面的問(wèn)題，由此可以理解，為什么大蒜對(duì)重度抑郁癥具有不錯(cuò)的作用了。
4.南瓜
南瓜能制造好心情，幫助使用者平和心境，這主要是因?yàn)樗鼈儺?dāng)中富含維生素B6和鐵，這兩種營(yíng)養(yǎng)素能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，維持腦功能的正常功能，維持人體旺盛精力。南瓜對(duì)精神方面的'調(diào)節(jié)作用，也是不可忽視的。
5.全麥面包
預(yù)防重度抑郁癥可多吃含復(fù)合性碳水化合物的食物，如全麥面包、蘇打餅干，其中所含的硒等微量礦物質(zhì)能提高情緒，抵抗憂郁心緒。
在日常飲食方面，重度抑郁癥患者需要詢(xún)問(wèn)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家，制定一份科學(xué)的系統(tǒng)的飲食菜譜。平時(shí)嚴(yán)格遵守菜譜來(lái)進(jìn)食，這樣就能為疾病的治療和康復(fù)提供一個(gè)好的治療基礎(chǔ)。
當(dāng)然，有些自己特別喜歡的東西，也可以偶爾適量吃一點(diǎn)，但是切記不能常吃。
抑郁癥治療方法
1、代性療法：對(duì)于傳統(tǒng)西醫(yī)不能治療的抑郁癥，可以使用替代性療法，包含從飲食運(yùn)動(dòng)到社會(huì)環(huán)境生活方式等一系列抑郁癥的治療方法。
2、反射療法：是對(duì)患者手腳固定部位施加壓力的一種技術(shù)，反射論者認(rèn)為人體有自身修復(fù)功能，手腳中的神經(jīng)和身體其他部位相聯(lián)系。通過(guò)刺激手腳一定部位，就可以通過(guò)反射原理治療疾病。這也屬于抑郁癥的治療方式。
3、物理療法：是以一種預(yù)防、治療、及處理因疾病或傷害所帶來(lái)的動(dòng)作問(wèn)題的醫(yī)療專(zhuān)業(yè)。主要是借著自然界中的物理因子、運(yùn)用人體生理學(xué)原理法則等，針對(duì)人體局部或全身性的功能障礙或病變，施予適當(dāng)?shù)姆乔秩胄�、非藥物性治療�?lái)處理患者身體不適和病痛治療方式，使其盡可能地恢復(fù)其原有的生理功能。這些抑郁癥的治療比較常見(jiàn)。
抑郁癥治療
1、在抑郁癥的治療中，藥物發(fā)揮著重要而積極的作用，是治療抑郁癥不可缺少的關(guān)鍵措施。但是患者決不可單純依靠藥物而忽視生活和心理方面的調(diào)理。針對(duì)抑郁癥的治療措施應(yīng)當(dāng)是綜合性的，包括生活、心理和藥物的共同作用，這樣才能取得事半功倍的良好效果。
2、抑郁癥患者的生活具有規(guī)律性，按時(shí)作息、進(jìn)餐，安排好運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)時(shí)間，避免整天呆在家中將自己“封閉”起來(lái)。調(diào)節(jié)心態(tài)，使生活充滿情趣，既增強(qiáng)治病信心又提高生活質(zhì)量。因此，這也是屬于抑郁癥的治療方式的一種。
2、在一般人的潛意識(shí)中認(rèn)為凡屬精神疾病用藥都有很大副作用，用多了會(huì)“傷害腦子”。因而有些老年人對(duì)抗抑郁癥藥使用也顧慮甚多，以為是輕型抑郁癥最好不用藥，要用也最好是偶爾用用，不可多用，更不可長(zhǎng)期服藥。這是一種誤識(shí)。老年抑郁癥患者應(yīng)當(dāng)與醫(yī)生保持密切聯(lián)系，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用抗抑郁藥，堅(jiān)持足夠抑郁癥的治療的療程。
工作“抑郁癥”青睞職業(yè)女性
前幾天，記者在女子醫(yī)院健康管理中心采訪時(shí)發(fā)現(xiàn)，目前職業(yè)女性易患工作場(chǎng)所抑郁癥。
前來(lái)就診的王娜(化名)30多歲了，從事外貿(mào)工作。她在大學(xué)畢業(yè)進(jìn)入社會(huì)后，由于能力突出，在很短的時(shí)間內(nèi)就做了部門(mén)經(jīng)理，得到了老總的賞識(shí)。對(duì)于其他人來(lái)說(shuō)，她已經(jīng)成功了，但她發(fā)現(xiàn)自己仍然要再進(jìn)一步。她的業(yè)績(jī)?cè)胶�，老總�?duì)她的要求也越高，她更應(yīng)該快速地步入上層。為此，她把全身心投入到工作中，無(wú)暇顧及談朋友。
30多歲的人，她還沒(méi)有成家。但她是人，不是機(jī)器，更不是創(chuàng)造成功的機(jī)器，她也有自己的情感。當(dāng)然，父母對(duì)她的壓力也很大，總說(shuō)她應(yīng)該成家了，但由于她已經(jīng)走到很高的位置了，又不能放下架子，所以總處于彷徨狀態(tài)。她說(shuō)不敢見(jiàn)父母，特別怕看到父母那雙渴望與擔(dān)憂的眼神。但由于人的能力是有限的，長(zhǎng)期工作的壓力，她說(shuō)自己真想放棄，無(wú)奈之下，她只得求助于健康管理中心的心理醫(yī)生。
健康管理中心的大夫說(shuō)她患的是工作場(chǎng)所抑郁癥。據(jù)了解，這種病的癥狀是，身體的某個(gè)部位疼痛，或是疲勞、睡不著、吃不下……進(jìn)一步發(fā)展就會(huì)造成沒(méi)有心情進(jìn)行日常活動(dòng)。嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致患者脾氣暴躁，甚至還可能產(chǎn)生自殺的念頭。孕婦和為人妻、為人母、為人下屬的職業(yè)女性，是工作場(chǎng)所抑郁癥的易患人群。
醫(yī)學(xué)專(zhuān)家說(shuō)，科技進(jìn)步所形成的資訊飽和、工作過(guò)量和工作不穩(wěn)定，都是導(dǎo)致工作場(chǎng)所抑郁的主要因素。工作場(chǎng)所抑郁癥是繼心臟病之后，第二種最有可能使員工失去工作能力的疾病。如果不采取行動(dòng)，專(zhuān)家預(yù)測(cè)，這種疾病蔓延的速度之快，將足以在2020年之前超越公路意外、艾滋病和暴力，成為員工早夭和失去工作能力的主要因素。
如何遠(yuǎn)離工作場(chǎng)所抑郁癥呢?醫(yī)學(xué)專(zhuān)家建議，輕微的抑郁癥，可通過(guò)各種放松活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)，平時(shí)也可參加講座，學(xué)習(xí)自己控制生活中的壓力。如果病癥較重，就要盡早接受治療。
抑郁癥調(diào)養(yǎng)小常識(shí)醫(yī)師介紹，抑郁癥主要表現(xiàn)為悲觀、絕望、煩躁、失眠、興趣減少或注意力分散等。若想減少抑郁癥的發(fā)病幾率，應(yīng)注重平時(shí)的自我調(diào)養(yǎng)。
做最感興趣的事。有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂(lè)和自信的活動(dòng)，尤其在周末，譬如打掃房間、聽(tīng)音樂(lè)、逛街等。另外，生活正常規(guī)律化也很重要。
廣交良友�！芭笥咽橇坚t(yī)”，交朋友首先是可以?xún)A訴衷腸的知心，還要結(jié)交一些饒有風(fēng)趣、逗人發(fā)笑、使人愉快的朋友。養(yǎng)成和朋友經(jīng)常保持接觸的習(xí)慣。
避免服用某些藥物。口服避孕藥、巴比妥類(lèi)、可的松、磺胺類(lèi)藥、利血平可引起抑郁癥，應(yīng)盡量避免使用。
另外，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、綠色蔬菜、蛋類(lèi)等，對(duì)于擺脫抑郁癥也有裨益。
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