如何克服考試畏懼情緒
考試中，你會有畏懼情緒嗎?那么我們應該如何克服呢?下面是小編推薦給大家的如何克服考試畏懼情緒，希望能帶給大家?guī)椭?/p>
首先，父母要學會冷靜、客觀地看待高考。
升入高三后，“高考”便成了很多考生家中提及頻率最高的兩個字。不少父母為了能在明年和孩子一起享受金榜題名的歡樂，不僅在生活上噓寒問暖，換著花樣地為孩子補充營養(yǎng)、強身健體，還會絞盡腦汁、想盡辦法為孩子創(chuàng)造“真空”般的環(huán)境，陪孩子每日苦讀�？粗改笧樽约壕拇蛟斓囊磺�，孩子可能不會過多地表達什么，但心里卻會增加許多無形的壓力。就賀先生家的情況而言，雖然孩子成績下滑后父母沒有過多責備，但父母表現(xiàn)出的焦慮、無奈卻會在不經(jīng)意間傳遞給孩子。想著父母長時間的關照和期待，孩子的壓力增加也就不言而喻了。
此時，父母要為孩子松綁，要讓孩子明白，高考只是人生中一次比較重要的考試，而非決定命運的考核。在當下，成功、成才并非要通過高考這座獨木橋才能實現(xiàn)。只要保持樂觀向上的心態(tài)，加上勤奮與努力的付出，就一定可以成為一個對國家有用的人才，實現(xiàn)自己的價值。
其次，父母要幫孩子客觀地分析考試失利的真正原因。
一些孩子懼怕考試是因為虛榮心作祟。由于高三的多次考試要進行年級排名，所以一部分成績相對較好的考生便會在心里產(chǎn)生莫名的壓力，患得患失以至影響正常發(fā)揮。對于這部分孩子，父母要弱化他們在每次考試后過分關注分數(shù)、排名的想法;要讓孩子明白，現(xiàn)在每次考試的意義在于發(fā)現(xiàn)問題、查缺補漏，而不是比分數(shù)高低。只有將孩子的關注點從分數(shù)轉(zhuǎn)移到考核本身上來，才能消除他們對考試的畏難情緒。
另外，對于成績處于中游的考生而言，父母則要幫孩子克服因考試失利而產(chǎn)生的自卑情緒。面對欠佳的成績，這部分孩子習慣把原因歸結(jié)于自己腦子笨、能力低或考試題目太難自己應付不了等。一旦產(chǎn)生“無論自己如何努力，都無法趕上別人”這種糟糕的心理暗示，孩子便很難再產(chǎn)生強烈的學習動力，慢慢地就會產(chǎn)生自卑甚至自暴自棄的念頭，最終喪失自信心。此類孩子的父母要幫孩子卸包袱、多鼓勵，扭轉(zhuǎn)孩子不好的心理暗示，幫他們明白只要努力便會有所收獲。只要孩子明白命運的主動權掌握在自己手中，便會正視每次考試，主動改變現(xiàn)狀，有所進步。
最后，父母要幫孩子鍛煉意志品質(zhì)，讓孩子明白不放棄的重要性。
后面7個多月的時間里，孩子要經(jīng)歷的考試、挫折可能還有很多。在這過程中，有些人會因為高考的臨近而感覺時間緊迫。有些孩子覺得自己努力了很長時間卻收效甚微，看著其他同學大踏步前進，自己感覺很失落。這時候，父母要鼓勵孩子，讓他們樹立戰(zhàn)勝困難的信心。父母要幫助孩子明白一個道理，學習是一個將知識轉(zhuǎn)化為能力的過程，經(jīng)過一段時間的積累后效果才會顯現(xiàn)出來。我們生活在這個世界上，每個人都會面對或大或小、或多或少的困難和挫折，要生存，就要學會在艱難困苦面前不服輸、不言敗，不到最后決不輕言放棄。高考只不過是人生中的一次考試，既然別人能挺過來，自己也一定沒問題。
讓孩子學會直面壓力
要想減輕孩子的壓力，首先家長要傾聽孩子的話語，并給予他充分的理解。當孩子傾吐自己遇到的壓力時，不要評判他行為的對錯。幫助他把這件事看成人生中的一段經(jīng)歷，過去了就過去了。先找一些孩子熟悉并且輕松的話題作為開頭，然后再把這些話題延伸到要解決的問題中。
父母也要給孩子做出榜樣。如果可能的話，家長最好先給孩子講講自己最近所遭受的.壓力，讓他們看看你在遇到壓力時是一種什么樣的心情，是如何緩解壓力的。不一定非得跟孩子說你成功緩解壓力的事例，也可以和孩子分享一下你失敗的例子。家長首先承認自己也有失誤的時候，不要表現(xiàn)出自己的后悔和自責，而是要告訴孩子，你通過那次的失敗得到了什么教訓。
告訴他們與其樹立過于遠大而無法實現(xiàn)的目標，不如制訂一些力所能及的目標。比如說，進入初中的孩子交了新朋友以后，還想要和以前的朋友維持很好的關系，這樣他就會因要在兩個團隊之間徘徊而倍感吃力。這種時候，只要家長和孩子一起討論一下，尋找一個更好的解決方案的話，孩子的壓力就會減輕很多。不僅如此，家長最好和孩子一起做一份責任計劃，這對于那些過分強求自己提高成績或者是責任心太強的孩子有好處。家長們要幫助孩子確定力所能及的目標，讓他們明白必要的時候需要放棄一些事情。
要記住，對孩子來說，學校生活、朋友來往是最重要的。就算是在家里什么都做得很好的孩子，在與朋友相處時也有可能會感到困難。經(jīng)常和孩子聊聊學校的事情，幫助他們建立樂觀的心境。
最后，家長們要幫助孩子找到積極的解決方法。大部分孩子在遇到壓力的時候，會采取一些間接且消極的對策，例如，把自己關在屋子里，長時間看電視或者玩一整天游戲。家長們要教給他們一些可取的減壓方法，比方說，交新朋友、深入發(fā)展自己的興趣愛好等等，要引導孩子勇于直面壓力。
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