初級職稱考前心理調(diào)節(jié)

　　初級職稱考一年只有一次的機會，對于工作也有十分大的影響，因此許多考生往往會出現(xiàn)心理壓力過大的問題，那么初級職稱考前心理調(diào)節(jié)應(yīng)該要怎么進行呢?

　　1、緊張心理的調(diào)節(jié)

　　面對考試之前切忌不可有緊張的心情，要注意保持樂觀的情緒，過分的擔(dān)心只會使自己的情況變得更為糟糕;考試時如果過于緊張，如說感覺身體不適，這時候就可以從心理上下意識的松懈一下，有短短幾分鐘的時間調(diào)節(jié)一下自己的情緒，這時候也閉上雙眼深呼吸或者按摩頭頂中心位置，以達到放松情緒。

　　2、端正態(tài)度

　　端正自己的考試態(tài)度，化壓力為動力。面對平時的習(xí)題訓(xùn)練結(jié)果，不必沮喪，不如將這方面的注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)當(dāng)中，查漏補缺，及時糾正。

　　3、積極自我暗示

　　考試之前積極的自我暗示是必不可少的，對于我們考試的成功有著很重要的作用。要相信自己，鼓勵自己，抱著必過的信心走上考場!

　　4、自我排解

　　在考試之前，可以通過聽歌、散步等休閑活動來進行自我排解，達到減壓的目的。

　　考前心態(tài)調(diào)整5大技巧

　　1積極心理暗示。

　　考前幾天是心態(tài)最不穩(wěn)定的時候，幾乎大部分人都會陷入“考前憂慮焦急綜合癥”的困擾，越是考前的時候事情好像越多了，往往更加找不到條理，不知道怎么去適應(yīng)和調(diào)整。其實最需要給自己一個輕松積極地心理暗示就好了。要知道每個人都情況差不多，有差別的是每個人投入的時間和精力不一樣，另外是每個人的效率也不一樣，所以盲目和別人比較是沒有意義的。

　　2充分思想準備。

　　努力調(diào)整自己的精神狀態(tài)，時刻要提醒自己保持輕松愉快的心情;對于各種考前安排都要有清晰地認識和充分準備，即便有瑣事耽誤也不要亂了陣腳，遇到臨時的干擾要沉著冷靜，快速處理完畢投入考前準備中，切忌心情大起大落影響考試。

　　對于考后的結(jié)果有個客觀理性的認識，不管過與不過都要處理好以后的學(xué)習(xí)與職業(yè)規(guī)劃。我們要充滿自信!加油!

　　3合理學(xué)習(xí)安排。

　　目前的學(xué)習(xí)更應(yīng)該講究效率和方法，第一目標是模擬題，然后按照考前重點和方向去看沖刺班講義，溫習(xí)之前做過的錯題，優(yōu)先是搞定模擬題錯題和涉及到的知識點，打重點保衛(wèi)戰(zhàn)，考前一兩天就做好模擬題就可以了。另外這兩天注意學(xué)習(xí)時間問題，按照考試時間安排調(diào)整學(xué)習(xí)，鍛煉在特定時間段思考習(xí)慣和方法問題。

　　4科學(xué)調(diào)整習(xí)慣。

　　目前注意調(diào)整自己的作息習(xí)慣，每天的睡眠要保證，因為根據(jù)經(jīng)驗，肯定會有很多人考前睡不好，如果之前也睡不好，那么考試兩天肯定盯不下來，所以這兩天一定好好休息，為了考試兩天的可能的失眠做好充分體力準備。飲食上注意清淡為主，保持健康最佳的身體狀態(tài)，胡吃海塞和所謂的考前營養(yǎng)補充只會是讓自己身體更糟。

　　5重視細節(jié)工作。

　　目前要摳細節(jié)工作了，不要到時候慌了神，仔細看好題目條件，一般情況都會有的，如果你不知道怎么辦的時候，請回去看題目;切忌看題目一目十行，要認真研究每句話，不要想當(dāng)然。這些細節(jié)其實就是態(tài)度問題，調(diào)整好自己的狀態(tài)去應(yīng)試，細節(jié)工作不容忽視。另外考試需要準考證、身份證等等要提前準備好，因為這些瑣碎，考前準備肯定會丟三落四。

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