小學(xué)生考試焦慮測試調(diào)查報告及緩解策略

　�。�20XX—20XX學(xué)年度）

　　眾所周知，學(xué)習(xí)是個體賴以生存和謀求發(fā)展的手段。學(xué)生在學(xué)校的學(xué)習(xí)狀況只能也必須通過考試才能反映出來，學(xué)校不能沒有考試�？荚嚥粌H能夠為判斷人的素質(zhì)提供客觀依據(jù)，而且是測量“教”與“學(xué)”兩方面效果的重要手段�？荚嚲哂袡z測、選拔、競爭等功能，考試結(jié)果在一定意義上決定著個人的命運和前途。

　　因此，面對名目繁多的各種考試，學(xué)生不可避免地會產(chǎn)生心理壓力，出現(xiàn)擔(dān)心、緊張等情緒傾向反應(yīng)。有研究表明，適度的考試焦慮有利于學(xué)生的學(xué)習(xí)，而過高的焦慮水平不但不利于學(xué)生的學(xué)習(xí)，甚至?xí)�嚴重影響學(xué)生的身心健康。因此開展對小學(xué)生考試焦慮和自我效能的研究，不僅是教學(xué)工作的需要，也是增進學(xué)生身心健康的一項內(nèi)容，對培養(yǎng)高素質(zhì)的人才具有十分重要的意義。

　　迄今為止，國內(nèi)外對考試焦慮研究對象基本集中在中學(xué)階段以上，較少關(guān)注低齡學(xué)生，更少關(guān)于小學(xué)生的考試焦慮和自我效能情況的研究。

　　當(dāng)然，這與我國以“高考”作為指揮棒而多年形成的一考定終身的“應(yīng)試教育”是密切相關(guān)的。對于即將面臨中考和高考的中學(xué)生而言，不少學(xué)生可能都有過這樣的經(jīng)歷:每次考試前的數(shù)天就開始緊張不安，睡不好覺，不能集中精力復(fù)習(xí)，且緊張程度隨著考試期臨近口益加重。特別是在進入考場后，往往出現(xiàn)心慌手顫、胃腸不適、尿頻、焦躁不安、多余動作增加、注意力無法集中、對所學(xué)知識提取困難等癥狀。所有這些都是考試焦慮的常見表現(xiàn)。所以，人們關(guān)注并研究中學(xué)生的考試壓力與焦慮問題，為中學(xué)生的成長與發(fā)展提供有效的策略的確是非常重要和必要。

　　雖然我國政府對小學(xué)生的學(xué)業(yè)方面給予了很大的關(guān)注，從行政角度下了一些力氣來減輕小學(xué)生的課業(yè)負擔(dān)。但是，小學(xué)階段，無論是高級、中年級還是低年級，考試行為是經(jīng)常存在的。比如校內(nèi)的平時測驗、月考、期末考試以及“小升初”考試等，社會上面對小學(xué)生的什么“劍橋少兒英語考試”、什么“鋼琴考級”等等。對于無論是從生理還是從心理方面都還很不成熟的小學(xué)生來講，經(jīng)常面對如此多的考試，其壓力是可想而知的。不僅小學(xué)生對于考試會產(chǎn)生焦慮感，嚴重者直接影響小學(xué)生的身心健康，就連小學(xué)生的家長面對孩子的考試焦慮也是束手無策，間接影響了家長的身心健康，而導(dǎo)致家長消極的教育和引導(dǎo)孩子的方式應(yīng)該引起教育者的關(guān)注。在日常生活中，經(jīng)常會遇到家長因為小學(xué)生對考試的緊張和焦慮等向老師抱怨或者請求幫助。

　　一、基本情況

　　1、小學(xué)生考試焦慮的總體狀況

　　對205名小學(xué)生的調(diào)查結(jié)果表明，有27.4%的小學(xué)生有中度以上考試焦慮，這一比例是非常高的，特別是有的同學(xué)考試焦慮問卷得分甚至達到99分(問卷滿分)，說明其考試焦慮是極其嚴重的，應(yīng)該引起學(xué)校教育工作者和心理工作者的充分重視。

　　2、不同年級小學(xué)生考試焦慮狀況

　　研究結(jié)果表明，小學(xué)生在不同考試焦慮等級上的人數(shù)分布有以下趨勢：小學(xué)二、三、六三個年級的考試焦慮得分顯著地高于四、五年級，小二得分高于小三、小四和小五，而小六又高于小四和小五。主要有以下原因：一是小學(xué)二、三年級的學(xué)生帶著家長更多、更高的期待進行學(xué)習(xí)，對他們來講是一種無形的壓力；二是學(xué)習(xí)習(xí)慣尚未真正養(yǎng)成，對學(xué)習(xí)的不適應(yīng)等等都加大焦慮的程度。三是六年級由于有升學(xué)等等壓力，懼怕由于考不好而導(dǎo)致別人對自己的消極評價。

　　3、不同性別小學(xué)生考試焦慮狀況

　　本研究的結(jié)果表明，男生和女生在考試焦慮等級的人數(shù)分布上有不同特點。分析原因，一方面是現(xiàn)代社會狀況下家長對男生的期待要比女生的期待要高，造成男生一上學(xué)就帶著很高的壓力。另一方面是低年級男生的學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)習(xí)效果與女生相比有差距，比如，課堂上的注意力的穩(wěn)定性、堅持性等不如女生，作業(yè)的認真程度以及細致程度等不起女生來講，還有一定的差距，這些都是造成面臨考試加大焦慮程度的原因。從生理發(fā)育方面，在小學(xué)階段，女生利用言語發(fā)展的特點，以機械記憶的.方法獲取知識水平比男生效果要好。有心理學(xué)家認為，男女在焦慮測驗上的得分不能真正代表男女內(nèi)心差異，也許他們具有同樣的焦慮，但在我國的文化中，男性的形象是勇敢的，敢作敢為，女性的形象則是溫馴的、怯懦的，而在小學(xué)階段，男生的焦慮水平則外在表現(xiàn)得更充分一些，這也符合小學(xué)生的年齡特點。

　　二、緩解考試焦慮的策略

　　1、認知策略

　　(1)培養(yǎng)良好的認知風(fēng)格

　　幫助小學(xué)生改變對考試和考試焦慮之間關(guān)系的錯誤認知，使他們意識到自我認識和評價是造成壓力的關(guān)鍵，幫助他們分析為什么在同樣的迎考中，通過改變其不合理的思維方式，放下包袱，樹立正確的學(xué)習(xí)動機。

　　(2)積極對待別人的看法

　　考試是自己的事情，自己盡量考好，就盡了自己的職責(zé)。自己只要盡心盡力去做就該心安理得。不能受別人的議論而左右自己的情緒。因此，不要去想別人的議論，不要去理睬別人的議論。

　　(3)正確估量自己的能力

　　自己的學(xué)業(yè)成績，自己的學(xué)習(xí)實力自己是最了解的。自己的考試成績與自己的學(xué)習(xí)實力相符合就應(yīng)該對考試結(jié)果持有較滿意的態(tài)度。因此正確對待自己的學(xué)習(xí)實力，適當(dāng)?shù)匾�求自己的考試成績是防范考試焦慮的對策。

　　(4)做好考前復(fù)習(xí)準(zhǔn)備

　　考試是教學(xué)過程的一個組成部分。它目的無非是檢查小學(xué)生的知識掌握情況，查缺補漏，以便今后的復(fù)習(xí)。沒必要把它看得太重。應(yīng)將注意力集中在知識的學(xué)習(xí)和理解上，真正地掌握科學(xué)文化知識。平時刻苦勤奮、認真學(xué)習(xí)，考前全面復(fù)習(xí)，考試時就會充滿自信。

　　2、放松訓(xùn)練策略

　　具體做法：保證充足的睡眠，考前不開夜車；預(yù)先熟悉考場環(huán)境、進出考場與異性同學(xué)同行、穿上充滿自信的服裝都可以減輕考試焦慮；做好充分的考前準(zhǔn)備，形成良好的考試狀態(tài)。主要包括知識技能準(zhǔn)備、體能和心理準(zhǔn)備、物質(zhì)準(zhǔn)備(準(zhǔn)備好準(zhǔn)考證、文具用品、交通工具、手表等)等，避免由于準(zhǔn)備不充分誘發(fā)考場上的焦慮。答題時要講究一定的方法，如先易后難，合理安排時間等。當(dāng)意識到自己出緊張情緒時，可暫停答題，身體自然坐正，輕閉雙眼，雙手平放桌上，在深呼吸的同時，收緊雙拳及全身肌肉，然后慢慢呼出，并隨之放松肌肉，待情緒趨于穩(wěn)定后，再繼續(xù)答題，這些都有助于小學(xué)生在考試時恢復(fù)平靜。

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