緩解重小升初緊張考試的妙招
已經(jīng)到來(lái)，后面會(huì)有接踵而至的小升初考試，很多小升初家長(zhǎng)都會(huì)擔(dān)心孩子在考場(chǎng)上的緊張心理會(huì)導(dǎo)致發(fā)揮失常，這里重慶奧數(shù)網(wǎng)編輯整理了緩解重慶小升初緊張的考試心態(tài)的方法，希望對(duì)大家有所幫助。
從考場(chǎng)上說(shuō)起，坐在考場(chǎng)上，監(jiān)考老師一進(jìn)來(lái)都很?chē)?yán)肅，宣布考試紀(jì)律，開(kāi)封發(fā)卷，這時(shí)有的同學(xué)就開(kāi)始慌了，心咚咚跳起來(lái)，手也開(kāi)始抖起來(lái)。或者是在答題過(guò)程中遇到難題，腦子很亂，再加上周?chē)母蓴_--如別人翻卷子的聲音，寫(xiě)字的沙沙聲都會(huì)使你心煩意亂。這時(shí)就需要馬上進(jìn)行心理調(diào)整。
調(diào)整的方法主要有兩種：第一種方法是深呼吸法，深呼吸的要領(lǐng)是吸的時(shí)候要滿，要深，吐的時(shí)候要慢，要吐長(zhǎng)氣。第二種方法是緊張肌肉法，通過(guò)緊張肌肉的.方法達(dá)到全身放松。要讓全身所有可以控制的肌肉都緊張起來(lái)，可以和深呼吸結(jié)合起來(lái)，憋一口氣，全身用力，皺眉，用力閉眼睛，咬牙，脖子用力地動(dòng)，肩膀用力地壓，胸部繃緊，大腿。小腿。腰部。臀部。胳膊。手指全身用力，至到這口氣憋不住了，然后你慢慢吐氣，一邊默念“放松。放松”，特別是頭部要多念幾遍， “額頭放松”，“頭皮放松”，“面部放松”，“頸部放松”。全身從頭到腳，經(jīng)過(guò)充分緊張，最后達(dá)到全身放松。這樣的練習(xí)平時(shí)要多做，經(jīng)常做就可以掌握要領(lǐng)，到用的時(shí)候就可馬上起到效果。
當(dāng)然要真正解決過(guò)度的心理緊張，主要靠你的自信心。你要看到你自己的優(yōu)勢(shì)，自己的實(shí)力，自己的長(zhǎng)處。應(yīng)看到你自己的基礎(chǔ)很好，很扎實(shí)。還要看到自己學(xué)校的優(yōu)勢(shì)，我們的老師教學(xué)水平很高，因此考試一定沒(méi)問(wèn)題。即便真正遇到難題也不要慌，要想到這個(gè)題我雖然不會(huì)作，別的同學(xué)也可能都不會(huì)做。
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