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與抑郁癥患者相處
抑郁是一段艱難的心靈旅程，對(duì)于患者和身邊的親人朋友來(lái)講都是非常痛苦的，也需要所有人共同的努力。
患者篇：堅(jiān)持，不要放棄希望
對(duì)于患者而言，最難以接受的就是抑郁所帶來(lái)的種種痛苦，生命開(kāi)始變得灰暗，沒(méi)有希望，沒(méi)有意義，每一天都成為一種掙扎，不知道什么時(shí)候才有盡頭，這時(shí)所做的一切努力和嘗試只有一個(gè)目的--活下去【2】。在不可逆轉(zhuǎn)的事情發(fā)生之前，一切就都還有希望。
1、坦然接受現(xiàn)實(shí)，不要向關(guān)心你的人隱瞞。很多抑郁患者因?yàn)閾?dān)心別人的評(píng)價(jià)，或者給周圍的人帶來(lái)不好的影響，往往會(huì)故意的隱瞞自己的真實(shí)狀態(tài)，這種隱瞞對(duì)于緩解痛苦沒(méi)有任何的幫助。要勇于求助，善于求助，及時(shí)的就醫(yī)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，積極配合醫(yī)生的治療方案，即使治療沒(méi)有明顯的改變也不要?dú)怵H，要相信抑郁是可以治療的。
2、積極的自我認(rèn)知【3】。抑郁的人最容易做出消極的自我評(píng)價(jià)，"我什么也不是"、"我一個(gè)優(yōu)點(diǎn)也沒(méi)有"、"我總是給別人添麻煩"，和親愛(ài)的人一起努力，列出自己的優(yōu)點(diǎn)，時(shí)常的想一想自己的優(yōu)點(diǎn)。記錄下生活中每一件值得慶幸的小事，即使只是打掃一下窗臺(tái)，抬頭看見(jiàn)了陽(yáng)光這樣的事情，只要能夠?qū)ψ约旱那榫w產(chǎn)生積極的刺激，都是值得記錄的。在覺(jué)察到有消極的觀念入侵時(shí)，就想一想這些讓自己開(kāi)心的事情。
3、平靜心情，表露情感。當(dāng)人處在一個(gè)情緒低落的狀態(tài)時(shí)，是很難能夠集中注意力去完成一件事的。要理解自己的狀態(tài)，不要對(duì)因此而耽誤的工作產(chǎn)生愧疚感，不妨將所有難以完成的事情丟掉，給自己一段調(diào)整狀態(tài)的時(shí)間，享受一下什么也不做的平靜時(shí)光。將注意力集中在自己的情感上，及時(shí)的覺(jué)察，和周圍的人分享，尋求更多的安慰和支持。
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