怎樣讓孩子學(xué)會(huì)表達(dá)憤怒，而不至于失控？

　　我們把“憤怒”定義為一種“負(fù)面情緒”，“負(fù)面”，即是不好的意思。可是憤怒真的“負(fù)面”嗎?下面是YJBYS小編為大家整理的關(guān)于憤怒的一些理解，希望大家喜歡。

　　一、“憤怒”是一個(gè)不好的情緒嗎?

　　我們把“憤怒”定義為一種“負(fù)面情緒”，“負(fù)面”，即是不好的意思�？墒菓嵟�真的“負(fù)面”嗎?

　　回答這個(gè)問(wèn)題之前，我先講一個(gè)故事。

　　故事的主人公是一個(gè)60多歲的老人，名叫安迪。

　　安迪是小鎮(zhèn)上著名的好好先生。他是一個(gè)猶太人，在二戰(zhàn)的時(shí)候隨家人逃到了美國(guó)，之后一家人在美國(guó)開(kāi)始了艱辛的生活。作為一個(gè)外來(lái)人，安迪的母親從小教導(dǎo)安迪要對(duì)每個(gè)人都友善，不能發(fā)火。安迪小學(xué)的時(shí)候和同學(xué)打架，被父母狠狠教訓(xùn)了一頓，從此以后他再也沒(méi)有和同學(xué)發(fā)生過(guò)任何爭(zhēng)執(zhí)。他大多數(shù)時(shí)間默默無(wú)聞，安靜溫和，這樣的性格一直延續(xù)到他成年。

　　安迪的一生經(jīng)歷了很多不幸，經(jīng)濟(jì)蕭條的時(shí)候他一定是第一批被裁員的人，因?yàn)槔习逯��?ldquo;反正裁掉他也不會(huì)有什么麻煩”;他的第一任妻子出軌和他離婚，并且霸占了他的房產(chǎn)，他沒(méi)有抱怨;因?yàn)橐淮吾t(yī)療事故他失去了一只眼睛，也沒(méi)有去找醫(yī)院麻煩。安迪65歲的時(shí)候住進(jìn)養(yǎng)老院，67歲的時(shí)候被查出患上肺癌，大概只能活半年。拿到診斷書(shū)那天，安迪沉默的離去。安迪的子女希望他可以回到家里，但他拒絕了，仍然回到養(yǎng)老院，并且獨(dú)自關(guān)到房間里沉默了好幾天。

　　幾天后的安迪，發(fā)生了翻天覆地的變化。他開(kāi)始抱怨養(yǎng)老院對(duì)老人的護(hù)理不周到，指責(zé)護(hù)工們工作掉以輕心，甚至鼓動(dòng)老人們絕食抗議養(yǎng)老院的伙食。他開(kāi)始每天寫(xiě)信去政府辦公廳投訴，并且打電話去電視臺(tái)說(shuō)養(yǎng)老院虐待老人。這位好好先生很快變成了養(yǎng)老院里“最可怕、脾氣最大”的老人。但是安迪的舉動(dòng)也很快獲得了一些列回報(bào)，在媒體大力報(bào)道下，政府撥款修繕養(yǎng)老院，養(yǎng)老院也將老人的.衣食住行標(biāo)準(zhǔn)提高了不少，那些涉嫌毆打老人的護(hù)工被解雇，一位富豪還出資幫老人建了一個(gè)圖書(shū)館，里面有先進(jìn)的視聽(tīng)設(shè)備。很多愛(ài)心人士籌款幫老人改善生活，那些常年不看望父母的子女也在感召下來(lái)探望父母。

　　安迪被診斷只能活六個(gè)月，可是他多活了三年。臨終前他說(shuō)了一句話：“我發(fā)現(xiàn)，憤怒才是我最好的朋友，但是這么多年我都在壓制它，疏遠(yuǎn)它。還好最后我們和解了。”

　　不知道有多少人像生病前的安迪一樣，一直在和自己的憤怒做斗爭(zhēng)，卻從來(lái)沒(méi)有認(rèn)識(shí)過(guò)這位朋友，也不知道如何利用它。

　　二、憤怒究竟是什么?

　　憤怒是痛苦的一種自然反應(yīng)，痛苦不僅僅是身體上的疼痛，還包括心理上的疼痛。當(dāng)一個(gè)人感覺(jué)不舒服、被拒絕、被威脅或者失望時(shí)候，憤怒就會(huì)出現(xiàn)。

　　但是疼痛本身一般不會(huì)導(dǎo)致憤怒，憤怒的出現(xiàn)是因?yàn)橥纯嗷蛱弁催�伴隨著某種“想法”。

　　能夠引發(fā)憤怒的“想法”往往隱含著個(gè)人的評(píng)估、假設(shè)或?qū)η榫暗慕忉專��?ldquo;憤怒的當(dāng)事人”認(rèn)為有人正在(有意識(shí)或無(wú)意識(shí))傷害自己。憤怒通常指向某個(gè)目標(biāo)——另一個(gè)人、一群人、一種規(guī)則、甚至自己。

　　三、憤怒有什么作用

　　通常情況下，憤怒只是一種“替代情緒”，它為人們掩蓋著其他那些真正讓自己痛苦的情緒，比如恐懼、膽怯、被傷害或者失望。一個(gè)沉浸在痛苦中的人可能只會(huì)思索痛苦，但是憤怒的人會(huì)思考如何應(yīng)對(duì)那些給他們?cè)斐赏纯嗟娜�，這種痛苦轉(zhuǎn)移也就轉(zhuǎn)移了他們的注意力——從自己這里，轉(zhuǎn)到別人那里。所以憤怒其實(shí)是對(duì)“自我感覺(jué)”的一種保護(hù)，使人對(duì)自己感覺(jué)“不那么糟糕”。

　　除了可以改善對(duì)自己的感覺(jué)，憤怒中還包含了力量和尊嚴(yán)，將軟弱和無(wú)助的感覺(jué)暫時(shí)掩藏起來(lái)，給人一種控制感。

　　一個(gè)小員工，處處小心謹(jǐn)慎害怕得罪各種領(lǐng)導(dǎo)，但默默無(wú)聞辛勤工作卻成了領(lǐng)導(dǎo)的替罪羊，他可能因?yàn)閼嵟�離職，走出自己曾經(jīng)不敢走的一步;一個(gè)總受同學(xué)欺負(fù)的孩子，可能因?yàn)閼嵟�，和挑釁他的人打了一架，從此再�(zèng)]人敢輕易欺負(fù)他......

　　由于憤怒總伴隨一種想法，所以一個(gè)人憤怒的時(shí)候，他的內(nèi)心往往有一種聲音——“這不公平”，“不應(yīng)該這樣”，“太過(guò)分了”，“他們?cè)谡嘉冶阋?rdquo;。正是因?yàn)橛辛藨嵟�提供的力量，一個(gè)人才能維護(hù)自己的利益和尊嚴(yán)，有勇氣去面對(duì)高于他的力量。

　　憤怒也幫助一個(gè)人向別人傳達(dá)一個(gè)信息——我是認(rèn)真的。這種信息讓其他人看清你不懼面對(duì)沖突，在某種程度上震懾那些“威脅”你的人。

　　所以憤怒本身并沒(méi)有錯(cuò)，它只是一種情緒。有人將憤怒比喻成一個(gè)信使，它僅僅只是在向我們傳遞信息并且鼓勵(lì)我們采取行動(dòng)。憤怒中蘊(yùn)含著力量，悲劇和災(zāi)禍不是因?yàn)閼嵟�而生，是因�(yàn)閷?duì)憤怒中的力量使用不當(dāng)而生。

　　四、壓抑憤怒的后果

　　憤怒當(dāng)然是一種不舒服的感覺(jué)，所以人們往往會(huì)想辦法克服它。世界上有很多方法克服憤怒，其中一種就是懲罰。對(duì)于那些無(wú)法控制憤怒的人，人們總是有懲罰手段，比如孤立他，制裁他，揍他，或者干脆給他貼個(gè)標(biāo)簽說(shuō)這個(gè)人是“弱者”，Low逼，賤人。還有一些比較積極的手段管理憤怒，壓抑它，或者進(jìn)行某些修行。

　　父母、老師在孩子小時(shí)候就反復(fù)給孩子灌輸一種思想——生氣是不好的，你不能生氣。“發(fā)脾氣”的孩子會(huì)被家長(zhǎng)揍，或者被老師懲罰。

　　當(dāng)一個(gè)人壓抑憤怒的時(shí)候，這種情緒并沒(méi)有走開(kāi)，它擁有的力量也沒(méi)有消散，相反，它沉入內(nèi)心更深的地方。有人可能會(huì)找一些薄弱的環(huán)節(jié)發(fā)泄出來(lái)，比如對(duì)更弱的人發(fā)泄，或者任由這種情緒在身體里日漸積累，造成內(nèi)在在的混亂。

　　如果一個(gè)孩子在經(jīng)歷“憤怒”這種情緒的時(shí)候，總不能順利表達(dá)，可能會(huì)造成兩種后果，有人會(huì)將自己所有的挫折、痛苦、自卑等感覺(jué)用憤怒去表達(dá)，濫用憤怒的力量，不去觸碰自己真實(shí)的內(nèi)在，失去了思考的機(jī)會(huì)，漸漸成為“垃圾人”;另一些人則用生命力去壓制它——用身體去承載憤怒的力量，等待某一次極端的爆發(fā)，或者轉(zhuǎn)向自我攻擊�？傊�他們不會(huì)去了解自己憤怒背后的含義。

　　一個(gè)在童年時(shí)期壓制了太多憤怒的孩子，可能進(jìn)入青春期以后會(huì)特別叛逆，尤其反叛曾經(jīng)壓制過(guò)自己的父母、學(xué)校制度等等。

　　但并不是所有孩子都會(huì)將曾經(jīng)壓抑的憤怒在某一個(gè)階段表現(xiàn)出來(lái)，還有一些人會(huì)用一些方式關(guān)閉自己的感覺(jué)系統(tǒng)，他們可能會(huì)將自己看成一個(gè)“思考型的人”，這種人給人的感覺(jué)往往比較理性、淡定，人們會(huì)對(duì)他的從容和善表示贊賞。但是因?yàn)檫@種人自己不會(huì)去處理情緒，他們其實(shí)很難與別人在情感上連接。那些不愿意表露憤怒的人往往會(huì)在婚姻關(guān)系上遇到阻礙，而且很難成為一個(gè)好的伴侶。在婚姻中，夫妻雙方都能夠表達(dá)憤怒，比一方表達(dá)憤怒、一方無(wú)所回應(yīng)的關(guān)系健康得多。當(dāng)伴侶表達(dá)憤怒或者不滿的時(shí)候，這種“思考型的人”要么回避，要么強(qiáng)調(diào)自己觀點(diǎn)的“正確性”，完全看不到對(duì)方的感受。更加恐怖的是，情感豐富的人與情感“克制”的人會(huì)相互吸引，所以這類“思考型的人”和他們吸引來(lái)的伴侶在婚姻中的幸福感往往較低。

　　五、讓?xiě)嵟�成為孩子的好朋�?/strong>