如何控制考試緊張的情緒
緊張是一種有效的反應(yīng)方式，是應(yīng)付外界刺激和困難的一種準備。有了這種準備，便可產(chǎn)生應(yīng)付瞬息萬變的力量。因此緊張并不全是壞事。然而，持續(xù)的緊張狀態(tài)，則能嚴重擾亂機體內(nèi)部的平衡，并導(dǎo)致疾病。下面是小編整理的下面是小編整理的老師家訪小學(xué)生日記，歡迎參考，歡迎參考。
1、丟棄自責充滿自信
不管你是復(fù)習的怎么樣，千萬別忘了每天都帶著信心起床。不論個人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢和不足。如果自信不一定能讓你成功的話，那么喪失信心就一定會導(dǎo)致失敗。在考試前夕，對于自己的缺點和不足不要過多自我責備，要多看、多想自己的長處和潛力，激發(fā)自信心。
2、轉(zhuǎn)移情緒調(diào)節(jié)心理
心理學(xué)認為，人的學(xué)習生活中，情緒扮演著十分重要的角色。同一件事，看問題的角度不同，情緒就不同，結(jié)果就兩樣。在迎考復(fù)習和考試中，要自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子；或漫步戶外；或與同學(xué)聊聊天，幽默一下�？紙錾峡勺鲎錾詈粑⑼巴�。
3、沉著冷靜自我減壓
臨考前降低心理預(yù)期目標，不要老想著一定要考過，一定要考多少分。只要以平常心對待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。
4、自我質(zhì)辯化解擔憂
自我質(zhì)辯是心態(tài)自我調(diào)整的良方之一。比如，有離考試越近，便越擔心自己能力的'憂慮的同學(xué)，不妨進行如下自我質(zhì)辯：自問：這種擔心必要嗎？自答：毫無必要。只要認真做好考前準備，正常發(fā)揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無端的擔心而苦惱。又問：這種擔心有利嗎？自答：有百害無一利，它松懈人的斗志，轉(zhuǎn)移人的注意目標，若不及早排除，到考后會悔之晚矣。再問：我該怎么辦呢？自答：最要緊的是對考試充滿自信，要有條不紊的組織復(fù)習，扎扎實實地做好考前準備。通過這樣自我質(zhì)辯，心中的擔憂也就化解了。
5、積極暗示克服怯懦
積極暗示能強化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會降低人的信心，徒增憂心�？忌诳记熬鸵鶕�(jù)自己的情況，進行積極暗示，自我打氣。“我行，我一定行”�！拔覞摿Υ蟆��！拔疫M步大”�！拔蚁矚g挑戰(zhàn)”。如遇到自己實在解不出的難題也不要憂心忡忡。通過良好的自我暗示，可以驅(qū)散憂慮，克服怯懦，恢復(fù)自信，激發(fā)興奮點，把自己的心態(tài)、情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。
6、扎實走好每一步
集中注意力，關(guān)注如何扎扎實實地走好每一步。在應(yīng)對考試時不要把問題想得太復(fù)雜和困難了，不要無端地給自己預(yù)設(shè)困難，讓自己還沒開始就先怯場了。
【如何控制考試緊張的情緒】相關(guān)文章：
如何控制考試緊張情緒12-25
如何控制緊張的情緒02-12
面試如何控制緊張情緒02-12
如何緩解考試緊張情緒04-27
考試如何緩解緊張情緒05-17
如何消除學(xué)生考試緊張情緒02-28
如何解決考試緊張情緒12-30
如何克服緊張情緒06-15
如何緩解考試時的緊張情緒12-30