職場(chǎng)壓力大，如何進(jìn)行心理保健的方法介紹
職場(chǎng)壓力大，如何進(jìn)行心理保�。�
壓力雖然看不到，摸不著，但每個(gè)身處職場(chǎng)的人都能感受到它的存在。壓力是工作本身、人際關(guān)系、環(huán)境因素給我們?cè)斐傻囊环N緊張感。雖然說(shuō)人無(wú)壓力輕飄飄，適當(dāng)?shù)膲毫梢允谷顺鋵?shí)和上進(jìn)，但是，壓力過(guò)大或者這種緊張感過(guò)于持久則會(huì)出現(xiàn)焦慮煩躁，抑郁不安等心理障礙，乃至心理疾病。
常見(jiàn)的職場(chǎng)壓力工作負(fù)荷當(dāng)知識(shí)飛速更新要求你不斷掌握的時(shí)候；當(dāng)上司要求你在很短時(shí)間內(nèi)完成很多任務(wù)的時(shí)候；當(dāng)你每天都要加班，愛(ài)人出差，孩子又生病了的時(shí)候；當(dāng)又一批年輕人進(jìn)入公司，和你并肩競(jìng)爭(zhēng)某項(xiàng)任命的時(shí)候，你只有兩種選擇：沖上去和退一步，你義無(wú)反顧地認(rèn)可了前者，便不斷自我加壓，即使早已不堪重負(fù)。
人際關(guān)系每個(gè)單位都存在復(fù)雜的人際關(guān)系。下屬對(duì)上級(jí)授權(quán)的誤解；同事之間互不信賴(lài)；領(lǐng)導(dǎo)方式偏誤引起工作氛圍不和睦等等。身在其中，只覺(jué)得心理疲勞。職位升遷當(dāng)你業(yè)績(jī)突出，被破格連升兩級(jí)的時(shí)候，心負(fù)的壓力緊跟著成倍遞增。因?yàn)槁殬I(yè)發(fā)展太順利，同時(shí)面臨方方面面的問(wèn)題太多，甚至超出了自己掌控的能力，懷疑自己是否真正勝任，心理負(fù)擔(dān)沉重。更多的時(shí)候是僧多粥少，眼前只有一個(gè)升遷名額，偏偏再次旁落，你感到被人忽視的壓抑，對(duì)工作目標(biāo)充滿(mǎn)迷惘。
環(huán)境壓力許多大學(xué)生向往在抬眼就能看到藍(lán)天白云的高級(jí)寫(xiě)字樓里工作。殊不知，長(zhǎng)期在這樣的環(huán)境下工作的白領(lǐng)們卻渴望逃離。國(guó)外研究證實(shí)辦公樓環(huán)境是一種無(wú)形的環(huán)境壓力，封閉的場(chǎng)所會(huì)使人精神緊張、容易疲倦。所以不少外國(guó)職業(yè)族選擇在自然環(huán)境或空氣流通的平房里辦公。
自我發(fā)現(xiàn)心理障礙
生活中有許多細(xì)節(jié)提示我們，心理狀態(tài)可能出現(xiàn)偏差。如頻繁更換工作時(shí)，特別容易對(duì)生活中的某些細(xì)節(jié)耿耿于懷。在收入增加的前提下，生活滿(mǎn)意度和成就感下降，遇事易急躁，抱怨增多，注意力不集中，精神狀態(tài)差。工作被肯定的情況下，無(wú)緣無(wú)故地?fù)?dān)心會(huì)被裁員。對(duì)年齡增長(zhǎng)產(chǎn)生恐慌，對(duì)工作能力不自信。需要通過(guò)辛辣和油炸的食物來(lái)刺激食欲等等。專(zhuān)家還指出，性格與心理密切相關(guān)，性格代表了一個(gè)人的生活方式、行為基礎(chǔ)和生命過(guò)程。如自卑的人不容易控制外界變化，常常怨天尤人，一旦出現(xiàn)負(fù)面的生活事件便會(huì)觸發(fā)心理障礙。
心理保健和自救處方
為自己構(gòu)筑健全的心理狀態(tài)，解除心理疾患，不在職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)中輸在心理環(huán)節(jié)上，是每個(gè)職業(yè)族的生存信條之一。
掌握必要的心理健康知識(shí)。如正確地自我評(píng)價(jià)，合理地制定目標(biāo)，量力而行；科學(xué)地安排時(shí)間，盡量減少工作量；生活有規(guī)律，體育運(yùn)動(dòng)適度，以健康的體魄來(lái)對(duì)抗壓力。據(jù)悉國(guó)家心理咨詢(xún)師職業(yè)資格培訓(xùn)班上就有不少高級(jí)白領(lǐng)前來(lái)學(xué)習(xí)，他們的目標(biāo)是通過(guò)掌握心理學(xué)知識(shí)，教育子女，增進(jìn)與工作伙伴的交流溝通。
形成張弛有度的生活方式，及時(shí)調(diào)節(jié)情緒和宣泄不良情緒。心胸開(kāi)闊，保持樂(lè)觀的心態(tài)和積極的處事態(tài)度，以緩解和消除緊張情緒。
通過(guò)飲食來(lái)緩解某些不適。如焦躁、心悸、失眠等情況出現(xiàn)后，可多吃豆類(lèi)、五谷雜糧、蔬菜水果等食物，減少紅肉類(lèi)的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。不要過(guò)分依賴(lài)營(yíng)養(yǎng)保健品。
學(xué)點(diǎn)自我安慰和自我放松的技巧。譬如練習(xí)瑜伽和太極拳，對(duì)消除壓力，緩解心血管疾病癥狀非常有利。培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好，工作之余養(yǎng)花植樹(shù)、欣賞音樂(lè)、練習(xí)書(shū)法、繪畫(huà)、打球等，可以怡人情志，調(diào)和氣血，利于健康。
建立心理支持系統(tǒng)，包括朋友、家人、心理咨詢(xún)專(zhuān)家等。在郁悶難以排解的時(shí)候，向他們“訴苦”，尋求心理幫助。如果精神壓力過(guò)大，心理承受能力有限，則需進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的心理疏導(dǎo)或治療。
日常心理疏導(dǎo)的小方法
抑郁癥會(huì)增加過(guò)早死亡的風(fēng)險(xiǎn)是研究者早已發(fā)現(xiàn)的現(xiàn)象，但一項(xiàng)最新研究又顯示，即便是沒(méi)有達(dá)到抑郁癥臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)的輕度憂(yōu)慮，也會(huì)增加過(guò)早死亡的風(fēng)險(xiǎn)，這提醒人們要注意心理健康。
英國(guó)愛(ài)丁堡大學(xué)等機(jī)構(gòu)研究人員在新一期雜志上報(bào)告說(shuō)，他們對(duì)英國(guó)近7萬(wàn)人的健康資料進(jìn)行了分析，這些人年齡都在35歲以上，平均被跟蹤了8.2年。研究人員用量表對(duì)他們的精神狀態(tài)進(jìn)行分析，相關(guān)指標(biāo)包括焦慮程度、抑郁程度、社交情況和自信程度等。
結(jié)果顯示，那些重度抑郁患者的過(guò)早死亡風(fēng)險(xiǎn)固然很高，但即便是輕度憂(yōu)慮者，也就是臨床診斷上還沒(méi)有達(dá)到抑郁癥標(biāo)準(zhǔn)的人群，過(guò)早死亡的風(fēng)險(xiǎn)也要比普通人高出20%。
對(duì)死因的進(jìn)一步分析顯示，輕度憂(yōu)慮者死于心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)比普通人要高29%，研究人員認(rèn)為這是因?yàn)閼n(yōu)慮使得他們的生理機(jī)能出現(xiàn)某些不好的變化。此外，他們死于交通事故和自殺等因素的風(fēng)險(xiǎn)也比普通人要高。
參與研究的專(zhuān)家說(shuō)，這項(xiàng)發(fā)現(xiàn)提醒人們需要注意心理健康。但他也強(qiáng)調(diào)說(shuō)，并不提倡人們有了心理問(wèn)題就去服用相關(guān)精神病藥物，主要還是應(yīng)該采取在藥物以外的心理疏導(dǎo)方式。下面為大家介紹幾種心理疏導(dǎo)方式。
心理疏導(dǎo)情緒調(diào)節(jié)的7個(gè)小方法
當(dāng)煩心事很多感到很郁悶的時(shí)候，該怎么辦呢？教你幾招，保你心情愉快：
1�？�--適當(dāng)?shù)目抟粓?chǎng)。
在悲痛欲絕時(shí)大哭一場(chǎng)，可使情緒平靜�？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。美國(guó)心理專(zhuān)家威費(fèi)雷認(rèn)為，眼淚能把有機(jī)體在應(yīng)激反應(yīng)過(guò)程中產(chǎn)生的某種毒素排出去。從這個(gè)角度來(lái)講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
2、喊--痛快地喊一回。
當(dāng)受到不良情緒困擾時(shí)，不防痛憐惜地喊一回。通過(guò)急促、強(qiáng)烈的、無(wú)拘無(wú)束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來(lái)，也是一種方法。
3、動(dòng)--進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。
當(dāng)一個(gè)人情緒低落時(shí)，往往不愛(ài)動(dòng)，越不動(dòng)注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過(guò)跑步、打球等體育活動(dòng)改變不良情緒。
4、找人傾訴
俗話(huà)說(shuō)“快樂(lè)，友人分享，是更大的快樂(lè)；痛苦，友人分擔(dān)，就可以減輕痛苦”，不愉快的事情隱藏在心理，會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)。如找人傾吐煩惱，心情就會(huì)頓感舒暢。還可以找心理咨詢(xún)員進(jìn)行心理咨詢(xún)，讓他們幫助消解煩惱。
5、轉(zhuǎn)移注意力。
轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，可以做一些自己平時(shí)感興趣的事，做一些自己感興趣的活動(dòng)。如游戲、打球、下棋、聽(tīng)音樂(lè)、看電影、讀報(bào)紙等，還可以外出旅游，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來(lái)，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。
6、糾正認(rèn)知偏差。
“人受困擾，不是由于發(fā)生的事實(shí)，而是由于對(duì)事實(shí)的認(rèn)識(shí)�！睕Q定情緒的是人的認(rèn)知，主動(dòng)調(diào)整自己對(duì)事情的看法，糾正認(rèn)識(shí)上的偏差，多從光明面看問(wèn)題，就可減弱或消除不良情緒，變陰暗為晴朗。
解夢(mèng)：船翻了，我丟開(kāi)媽媽獨(dú)自逃生——武志紅
我們一生中至少要經(jīng)歷兩次“出生”。
第一次是分娩，我們離開(kāi)媽媽溫暖安全的子宮，來(lái)到這個(gè)變幻莫測(cè)的世界上，接受種種挑戰(zhàn)。
第二次是離開(kāi)父母，組建自己的家庭，這次“出生”讓我們最終擁有一個(gè)獨(dú)立的人生。
第一次出生是痛苦的，媽媽要遭受肉體的強(qiáng)烈的陣痛，新生兒一樣要遭受肉體的折磨，這被稱(chēng)為生命中的第一個(gè)重要的挫折。但痛苦之后是歡欣，是新生命帶給一個(gè)家庭的歡欣。
第二次“出生”一樣有痛苦。當(dāng)孩子奔向自己獨(dú)立的人生時(shí)，父母要承受分離的折磨，孩子一樣要承受離開(kāi)父母的陣痛，并常為離開(kāi)父母而內(nèi)疚。
對(duì)于第二次“出生”，我們經(jīng)常意識(shí)不到這種分離所帶來(lái)的痛苦，但實(shí)際上這種痛苦經(jīng)常會(huì)嚴(yán)重阻礙一個(gè)人走向獨(dú)立。
夢(mèng)者
Susan，女，31歲，未婚。
夢(mèng)境
1.我和媽媽乘一艘游船去游玩，我一人去衛(wèi)生間的時(shí)候，游船進(jìn)水了，先是左邊進(jìn)水，接著是右邊。很快，船翻了。
雖然是災(zāi)難，但場(chǎng)面并不凄慘，船上的人一個(gè)個(gè)順利游上岸，我也一樣。到了岸邊后，我開(kāi)始想，媽媽在哪里呢
這時(shí)，我突然看到爸爸救了媽媽?zhuān)瑥乃飵е鴭寢層蜗虬哆�，看到這一幕的時(shí)候，我很開(kāi)心。
2.我要坐電梯上一棟高樓。在一樓的大堂，陪伴我的是一個(gè)高中女同學(xué)，我們同齡，都單身。不過(guò)，我還談過(guò)幾次戀愛(ài)，只是未嫁出去，而她條件雖然還不錯(cuò)，但一次戀愛(ài)都未談過(guò)。
電梯很寬大，升到二樓的時(shí)候，很多人涌進(jìn)來(lái)，我隱隱有些緊張，并且還發(fā)現(xiàn)我的高中女同學(xué)不見(jiàn)了。不過(guò)，令我開(kāi)心的是，我看到讀心理學(xué)研究生時(shí)的一個(gè)女同學(xué)也進(jìn)來(lái)了，并站到我身邊來(lái)陪我。她的感情生活很順利很幸福，讀書(shū)時(shí)我見(jiàn)過(guò)她的男友，人非常好，也很愛(ài)她，畢業(yè)后兩人結(jié)了婚，生活也很美滿(mǎn)。
我本來(lái)是打算去26樓的，但到了5樓后，我卻很自然地和這個(gè)女同學(xué)一起出去了。
3.我獨(dú)自一人在一個(gè)狹窄、黑暗的隧道里，有窒息的感覺(jué)。隧道的盡頭隱隱有些光亮，但非常遙遠(yuǎn)，仿佛怎么爬都爬不到那里。
4.我一個(gè)人上了一個(gè)很小的電梯，電梯瘋狂上升，沒(méi)有墻壁，沒(méi)有護(hù)欄，電梯飛速地攀升到半空中，這時(shí)我的心臟跳得很厲害，仿佛就要從嗓子眼中跳出來(lái)了。
渴望獨(dú)立，所以迫不及待地戀愛(ài)
選擇戀愛(ài)，有時(shí)仿佛是對(duì)父母的背叛，Susan這一系列夢(mèng)所反映的主要是這個(gè)意思。
Susan最初給我寫(xiě)的是夢(mèng)境1，后來(lái)在接受采訪的時(shí)候，講述了后面的三個(gè)夢(mèng)。
其中，夢(mèng)1和夢(mèng)2都是最近幾天做的，而夢(mèng)3和夢(mèng)4則是以前做的，而且是以前經(jīng)常出現(xiàn)的夢(mèng)境。
除了夢(mèng)1，其他三個(gè)夢(mèng)都和男人有關(guān)。以前，每當(dāng)碰到她心儀的男性時(shí)，她常會(huì)做夢(mèng)3或夢(mèng)4，而做夢(mèng)2的那天晚上，她見(jiàn)了以前的男友D。
夢(mèng)2的細(xì)節(jié)最豐富，也最容易理解。那個(gè)晚上，D約她出來(lái)吃飯，她也同意了，而以前她一直在逃避D，因?yàn)樗X(jué)得自己無(wú)法面對(duì)他，其實(shí)就是無(wú)法面對(duì)他們過(guò)去的那一段情感。
在飯桌上，D主動(dòng)談起了他的妻子。這讓Susan有如釋重負(fù)的感覺(jué)，以前她偶爾也會(huì)答應(yīng)和D見(jiàn)面，但D從不會(huì)向她談起妻子，由此，她覺(jué)得D心里還是離不開(kāi)她，這讓她很有壓力。現(xiàn)在，顯然D可以平靜地面對(duì)已經(jīng)失去的那一段情感了，Susan的壓力感因而消失大半。
不過(guò)，Susan的內(nèi)心深處，并未如她所說(shuō)，她早已不再愛(ài)D。披露這一秘密的細(xì)節(jié)就是“我本來(lái)想上26樓”。原來(lái)，她和D分手的時(shí)候，恰恰是26歲，“我本來(lái)想上26樓”的意思就是“我想回到那段感情上”。當(dāng)然，夢(mèng)中她并不是特別迫切地想去26樓，這也就是說(shuō)，她并非是特別想回到那段感情上，她只是有些牽掛而已。
當(dāng)然，剛認(rèn)識(shí)D的時(shí)候，可不是這樣子。Susan說(shuō)，一開(kāi)始，她覺(jué)得D是一個(gè)獨(dú)立的男子，有氣魄，有魅力，她有點(diǎn)迷他，而剛相識(shí)后的沒(méi)幾天，她也做了一個(gè)關(guān)于電梯的夢(mèng)，即夢(mèng)境4，她待在一個(gè)飛速攀升的小電梯里，滿(mǎn)懷恐懼地看著這個(gè)小電梯把她帶向云端。
這其實(shí)恰恰是Susan的心境的寫(xiě)照。Susan說(shuō)，以前每次遇到讓她心動(dòng)的男子，她都會(huì)奮不顧身地迅速投入，并很快與對(duì)方卷入一場(chǎng)風(fēng)暴式的、充滿(mǎn)激情的愛(ài)情，然而當(dāng)一旦等關(guān)系確立并開(kāi)始深入時(shí)，她就先是莫名其妙地用各種方法要么傷害情人，要么傷害自己，最終兩人都傷痕累累，關(guān)系也由此而斷。
小電梯的夢(mèng)，反映的就是她渴望卷入的心情。電梯迅速攀升，正如感情的迅速卷入;電梯的失控狀態(tài)，正如她迅速卷入后的心態(tài);電梯上只有她一人，也顯示這種激情更像是一種自戀式的感情，她投入，她傷害，她逃走，多數(shù)都是她自己的表演，自己的需要……
這種卷入方式是不成熟的、有些病態(tài)的，現(xiàn)在的Susan，已明白這一點(diǎn)，并放棄了這種方式。這種放棄并不徹底，當(dāng)再次見(jiàn)到D時(shí)，她的內(nèi)心深處仍然有這樣的悸動(dòng)，所以，她想去26樓，也就是想回到26歲那種狀態(tài)。
不過(guò)，畢竟是有了很大的轉(zhuǎn)變，所以一個(gè)人的、沒(méi)有護(hù)欄和墻壁的、失控的小電梯，變成一個(gè)有很多人的、有防護(hù)的、安全的大電梯。不僅如此，在上到5樓的時(shí)候，Susan還從容地離開(kāi)了，這也正是她現(xiàn)實(shí)狀況的寫(xiě)照——盡管有一點(diǎn)情感的躁動(dòng)，但她仍可以從容地離開(kāi)D。
《能量朗讀》讀一遍能量就上升，身體發(fā)熱！
我知道，我不是因?yàn)榕既徊艁?lái)到這個(gè)世界的，我是主動(dòng)想來(lái)的'，我是為了繼續(xù)前生偉大、美好、無(wú)私的夢(mèng)想而來(lái)的，我是為了通過(guò)各種苦樂(lè)順逆的體驗(yàn)來(lái)歷練自己而來(lái)的，并由此完善、成長(zhǎng)和提升。
我是因?yàn)閻?ài)這個(gè)世界才來(lái)的。所以，我將用全然的愛(ài)來(lái)接受這個(gè)世界，并用全然的愛(ài)讓世界更加美麗。
我深深地知道，物質(zhì)不能讓世界美麗，唯有美德、智慧與愛(ài)才能；物質(zhì)不能拯救人類(lèi)，唯有美德、智慧與愛(ài)才能。
我要讓世界因我而美麗！
我知道，我所有的長(zhǎng)處都是源于父母祖宗的優(yōu)秀，但它不是我炫耀和自私的資本，它是上天與祖宗賦予我利益眾生的工具；它是我展示生命的偉大、美好和無(wú)私的途徑。
我知道，我的缺點(diǎn)和不足不是我的自愿，那是因?yàn)�，我是從有缺點(diǎn)和不足的爸爸媽媽而來(lái)的。但我知道，選擇這樣的爸爸媽媽?zhuān)俏业淖栽浮Ｎ疫x擇的目的，是要來(lái)到這個(gè)世界，與我的爸爸媽媽一起學(xué)習(xí)和提升。所以，對(duì)于這些缺陷，我不抗拒，我全然地接受，我要通過(guò)今生的懺悔、忍受和努力來(lái)彌補(bǔ)。
我想對(duì)爸爸媽媽說(shuō)：爸爸媽媽?zhuān)襾?lái)到你們身邊，就是希望幫助你們改變，也希望你們接受我、容忍我。我愿意從今天開(kāi)始，不再用完美要求你們，也請(qǐng)你們不再用完美苛求我。我是你們的一部分，我們是一個(gè)整體，讓我們一起改變，改變才是力量！讓我們一起用包容讓生命美好，讓我們一起用愛(ài)讓世界美麗！
我要對(duì)自己的生命負(fù)責(zé)。我知道，決定我生命的主因是我自己。沒(méi)有命運(yùn)，只有選擇，選擇我的念頭、語(yǔ)言和行為；沒(méi)有命運(yùn)，只有創(chuàng)造，創(chuàng)造生命的喜悅、美好和神奇！命運(yùn)是一個(gè)個(gè)選擇連接起來(lái)的軌跡，命運(yùn)是不斷創(chuàng)造累積起來(lái)的總和。
我活在這個(gè)世界，就是為了改變這個(gè)世界。我知道，愛(ài)是一切創(chuàng)造的源泉。我要用全身心的愛(ài)來(lái)對(duì)待今天——每一個(gè)人，每一件事，每一株小草，每一粒石子……
我要用全身心的愛(ài)來(lái)迎接美好的明天！。
每個(gè)生命都是由身體、大腦和心靈組成的。就像一個(gè)禮物，里面比外面珍貴，內(nèi)容比包裝珍貴。我的大腦里裝著什么，比身體的長(zhǎng)相和穿著珍貴，而我心靈的美德、胸懷、智慧和境界，比大腦里的更珍貴！所以，我要重視心靈的凈化和提升。
從今天起，我要高高地放飛自己的夢(mèng)想，積極樂(lè)觀地生活和學(xué)習(xí)。
上天從來(lái)沒(méi)有規(guī)定我此生將是什么樣的，國(guó)家也沒(méi)有規(guī)定我，父母也沒(méi)有規(guī)定我，老師也是一樣。一切萬(wàn)物都沒(méi)有規(guī)定我能做什么、不能做什么，必須是什么樣的人、不能是什么樣的人。上天把一切的主動(dòng)權(quán)交給了我，他從不控制我，從不決定我，他讓我自己決定自己的夢(mèng)想，然后慈悲而無(wú)私地幫助我、成就我。
就像天地從來(lái)就沒(méi)有決定一塊土地里要長(zhǎng)出什么。農(nóng)夫播種了一粒蘋(píng)果的種子，天地就會(huì)用全部的力量來(lái)幫助他長(zhǎng)出蘋(píng)果；農(nóng)夫播種了一粒花椒的種子，天地就會(huì)用全部的力量來(lái)幫助他長(zhǎng)出花椒。
我知道自己的夢(mèng)想有多么重要。它就是一粒種子。無(wú)論我有什么樣的夢(mèng)想，上天都會(huì)來(lái)幫助我、成就我。如果我是一粒小草的種子，天地就會(huì)幫助我成為一株小草；如果我是一粒鮮花的種子，天地就會(huì)幫助我開(kāi)出一朵鮮花；如果我是一粒楠木的種子，天地就會(huì)幫助我成為參天大樹(shù)。
愛(ài)，也許被隱藏，卻從未真正間斷過(guò)
一個(gè)人和父親的關(guān)系以及對(duì)于父親的認(rèn)知程度，對(duì)他一生的成就的高度有著很大的影響；而一個(gè)人和母親的關(guān)系對(duì)于他的各種人際關(guān)系有著明顯的關(guān)聯(lián)；一個(gè)人看待父母之間的關(guān)系的和諧程度，則很大程度決定了他自身內(nèi)在的平衡感。
然而我們和父母的關(guān)系，并不是代表父母是如何對(duì)待我們的方式，而是代表我們?nèi)绾慰创改笇?duì)待我們的方式。
既然說(shuō)一個(gè)人在六歲之前、甚至三歲以前原生家庭的互動(dòng)關(guān)系對(duì)于他成人后的各種問(wèn)題有著很大的影響，那么這個(gè)影響就應(yīng)該是包括兩個(gè)方面的：
一、我們?cè)?jīng)受過(guò)的傷痛----來(lái)自父母對(duì)我們的方式，可能讓我們感覺(jué)到的受傷害感，對(duì)我們各種行為模式和思維模式的影響，導(dǎo)致潛能的受限發(fā)揮；
二、我們?cè)?jīng)得到的愛(ài)------在每一個(gè)表象惡意的批評(píng)、或者完美要求下，都有著同等份量的愛(ài)或者關(guān)懷。
大部分的人對(duì)于第一點(diǎn)很容易感觸得到，然而對(duì)于第二點(diǎn)卻經(jīng)常會(huì)有種“視而不見(jiàn)”的感覺(jué)。
如果我們認(rèn)為自己能力的受限是來(lái)自于家庭，那么我們的良好成長(zhǎng)也同樣和父母、家庭有關(guān)。然而客觀來(lái)說(shuō)，很多人在心靈成長(zhǎng)的過(guò)程中，過(guò)于關(guān)注于自己的“失敗問(wèn)題”部分，而忽略了自己的“已經(jīng)成功”部分，因而對(duì)于周邊成長(zhǎng)環(huán)境也不能夠同時(shí)客觀地看待和分析，其實(shí)這些在無(wú)意識(shí)中過(guò)于關(guān)注自己“失敗問(wèn)題”的心理，本身也是一個(gè)需要覺(jué)察和調(diào)整的部分。
從眾多家庭系統(tǒng)動(dòng)力對(duì)于個(gè)人成長(zhǎng)的個(gè)案事件中，我們都可以看到，每個(gè)人的內(nèi)在都有著不同的深深的愛(ài)，只是有的隱藏的太深太深，連自己都不能夠簡(jiǎn)單地用意識(shí)覺(jué)察得到。而當(dāng)這隱藏著很深的愛(ài)，一旦被真實(shí)地碰觸到，涉及到的每個(gè)人都會(huì)同時(shí)得到療愈。
沒(méi)有看到愛(ài)，不代表沒(méi)有愛(ài)，只能說(shuō)明我們對(duì)于愛(ài)的理解還有限。如果你愿意相信那些表象的家庭“暴力”下面都存在著各種被隱藏的關(guān)于愛(ài)和被愛(ài)的故事，并且發(fā)愿表明愿意相信和等待發(fā)現(xiàn)它們，也許當(dāng)下你就已經(jīng)開(kāi)始進(jìn)入療愈的過(guò)程。
當(dāng)我們還是在用抱怨的方式來(lái)需要父母配合我們的時(shí)候，誰(shuí)是我們內(nèi)在小孩的責(zé)任人呢？是父母還是我們自己？
當(dāng)我們需要父母能夠給與我們所需要的一切，看起來(lái)我們是在把父母當(dāng)成神一樣的來(lái)要求，是嗎？然而事實(shí)是怎樣呢？我們都只是凡人，這個(gè)“我們”包括父母，也包括已為人父母的我們！我們是否接受了這個(gè)事實(shí)呢？
我相信每個(gè)孩子都是有著愛(ài)父母的一面，然而父母也同時(shí)是最容易被孩子投射自我不滿(mǎn)足的標(biāo)靶。事實(shí)上，每個(gè)對(duì)他人抱怨的背后都有至少一個(gè)對(duì)自己不滿(mǎn)足或者不滿(mǎn)意的責(zé)備，然而這些怨和恨讓我們離愛(ài)更遠(yuǎn)、而不是更近，這個(gè)愛(ài)不但包括他人給與我們的愛(ài)，也包括我們給自己的愛(ài)，然而這份離愛(ài)的遠(yuǎn)近距離，永遠(yuǎn)都不能代表愛(ài)的消失。愛(ài)，一直在那里，等待我們回頭發(fā)現(xiàn)和接受。
男性衡量心理健康有四大標(biāo)準(zhǔn)
作為支撐家庭與社會(huì)主體的男性，如果能在日常生活中，能夠勇敢地承擔(dān)責(zé)任、從工作中得到樂(lè)趣，才是真正成熟、健康的人，并且心理一定是健康的。
心理學(xué)界認(rèn)為，心理健康是人們努力的方向。作為支撐家庭與社會(huì)主體的男性，如果能在日常生活中，經(jīng)常通過(guò)下面四個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量自己的言行，那心理一定是健康的。
了解自己
只有了解自己，接受自己，才有可能是幸福的，是健康的。了解自己的長(zhǎng)處，我們會(huì)清楚自己的發(fā)展方向；了解自己的缺陷，我們才會(huì)少犯錯(cuò)誤，避免去做一些自己力所不能及的事情。
面對(duì)現(xiàn)實(shí)
我們可能沒(méi)有出生在一個(gè)富貴的家庭；工作可能也不盡如人意，生活中可能會(huì)遭遇到許多挫折和磨難……但是，我們只有先正視這一切，接受這一切，在此基礎(chǔ)上，才有改變的可能性。只有認(rèn)清現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)，腳踏實(shí)地，我們才能有更大的收獲。
善與人處
人生活在由他人構(gòu)成的社會(huì)中，就像魚(yú)生活在水中一樣，離開(kāi)了他人，離開(kāi)他人的幫助，人將無(wú)法生存。有心理學(xué)家統(tǒng)計(jì)，人生80%左右的煩惱都與自己的人際環(huán)境有關(guān)。對(duì)別人吹毛求疵，動(dòng)輒向他人發(fā)火，侵犯他人的利益，不注意人際交往的分寸，都將給自己帶來(lái)無(wú)盡的煩惱。
承擔(dān)責(zé)任
除了襁褓中的嬰兒之外，每個(gè)人都有自己的責(zé)任和工作。兒童要尊重父母，做自己力所能及的事，成年人要承擔(dān)家庭和社會(huì)的重?fù)?dān)，在工作中獲得謀生的手段并得到承認(rèn)和樂(lè)趣。所以，失業(yè)給成人的打擊不僅是經(jīng)濟(jì)上，而且是心理上的，它會(huì)使人喪失價(jià)值感，帶來(lái)心理危機(jī)。能夠勇敢地承擔(dān)責(zé)任、從工作中得到樂(lè)趣的人，才是真正成熟、健康的人。
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