怎樣面對職場失落的心理沖擊
半年時間不到，許多白領就會感覺到自己簡直與機器人一樣，每天是上了班就希望能早點下班，一點也沒有原先的激情了。
發(fā)揮個性張揚本色
工作步調(diào)不斷加快，得失之間也變得鮮明無比，情緒的變化常讓自己搞得頭昏腦暈，稍有心態(tài)調(diào)整不當，就有可能落入情緒憂郁的惡性循環(huán)中。在自己工作情緒不好時，你可以通過各種方法來排除它，跑到室外用自己不滿的拳頭在受氣包上、在墻壁上、在小樹上肆意打上幾拳的時候，你的心情肯定會變得好起來�？梢园炎约旱牡檬c朋友傾訴，特別是在壞情緒降臨心頭時，可以先做做深呼吸、伸伸懶腰，再去找一位知心朋友隨便聊聊天，聊天之后你的低落情緒就會不知不覺地被迅速消除掉。多想想自己成功或者美好的時光，回憶過去的輝煌以及別人對自己的贊美，可以改善心中的郁悶。聽聽自己喜歡的音樂，也是放松自己有效的方法，輕松、明快的樂曲總能帶自己到快樂老家，不管情緒有多不好，只要聽一下自己喜歡的曲子，頓時就能感受到神清氣爽。想辦法暫時告別工作中的壓力，輕松輕松，不僅便于自己發(fā)現(xiàn)生活的樂趣，也能為再次做好工作鼓足干勁。
努力讓環(huán)境“新鮮”
陌生的工作環(huán)境可以讓自己感到好奇、興奮、新鮮，什么事情都要躍躍欲試，不過逐漸熟悉了工作環(huán)境之后，這些心態(tài)將漸漸離自己遠去，更多體驗的是謹慎、見怪不怪、程序化地完成工作任務。長期以外，工作積極性自然下降。為此，你可以想辦法為自己創(chuàng)造各種“陌生”環(huán)境，讓自己好奇、興奮、新鮮的心態(tài)永遠存在，讓自己感到永遠“實在”；除了工作環(huán)境，你可以去外部開辟學習充電的各種不同環(huán)境，為自己的進一步發(fā)展“充電加油”，比方說積極參加單位或者社會的相關培訓，努力地爭取在各種場合結識專業(yè)人士等。
“同事們都背著我說這說那，把我孤立了”、“真倒霉，明明不是我的錯，領導又說我了，我咋天天都這么倒霉，真不想干了！”有很多人在工作中遇到不愉快的事，容易產(chǎn)生失落心理。
被同事冷落而失落
癥狀：陳女士是某機關的干部，但自從到了50歲后，她每天下班后，就會心事重重的。子女發(fā)現(xiàn)后，在聊天中得知，原來她覺得自己老了，還是領導，她的同事都是二三十歲的年輕人，在單位時他們總是在一起有說有笑的，她一去之后，大家就都不吱聲了，她感覺自己被大家孤立了。
分析：年齡不一樣的人在單位，總會因為職位年齡等不同，而出現(xiàn)“成群”、“成伙”的現(xiàn)象。加上陳女士也處于更年期，因此容易出現(xiàn)這樣的失落情緒，常常表現(xiàn)為沉默寡言、心情抑郁、感受性降低、思維遲鈍、智能下降等，心理上處于沮喪、消沉、憂傷、苦悶的狀態(tài)，嚴重影響生活質(zhì)量，甚至對身體健康產(chǎn)生危害。
診斷：要知道，領導和普通下屬、同事和同事之間，有“分伙”的現(xiàn)象是很正常的，因此不要太過于在意這樣的問題，可以主動地加入年輕的同事之間，也可以多為同事多做點事情，讓大家主動接近你。
為落選評選而失落
癥狀：韓女士是某單位的一名業(yè)務主干，平時工作兢兢業(yè)業(yè)，為此她也犧牲了很多，但在最近進行的優(yōu)秀員工的評選中，原以為十拿九穩(wěn)的她，卻落選了，她覺得自己失去了工作的動力，以前付出的東西無法得到回報，因而憎恨這份工作。
分析：認真努力、自尊自愛的人，都渴望得到領導和同事的承認和認可，可當自己的想法和現(xiàn)實有落差時，出現(xiàn)一定程度的心理失落是可以理解的。但如果由于落選各種獎項而導致過分的心理失衡、抑郁、憤怒和自責就不好了。
診斷：一般來說，對自我要求過高、過于追求完美以及那些搖擺于自卑與自大之間的人，尤其容易在挫折面前心理失衡。這樣的人，一定要認識到現(xiàn)實生活不一定是完美的，而事實上一個人追求完美的程度與出現(xiàn)煩惱乃至心理疾病的概率是成正比的。不要與不可抗爭的東西作對，和自己過不去。面對這樣的事情，要采取順其自然的想法，得到了證明大家對你的認可，沒得到，證明還有需要努力改進的地方。最好將注意力多放在如何總結經(jīng)驗教訓，盡力做好現(xiàn)在和今后的工作。
努力去“享受”壓力
“白領”曾經(jīng)是人們非常向往和崇尚的職業(yè)，不過“白領”背后是辛苦與焦慮，不少人都有心理障礙或抑郁性心理障礙，究其原因是白領人士的心理壓力過重。盡管工作了幾年，對工作與社會的適應也基本完成，自己不僅適應了工作的要求，也適應了工作的環(huán)境。但隨著生活和工作節(jié)奏的加快，以及就業(yè)形式的日益嚴峻，總感覺到自己是否應該做到更好一點，或者是總覺得自己的能力是不是還能滿足工作的要求？在太大的工作壓力之下，人就很容易產(chǎn)生的煩躁和倦怠。
要消除心中的壓力，關鍵就是要看自己的心態(tài)，如何對待這種壓力。許多職場不如意的人總是習慣于把辦公室稱為地獄，卻從未想過，地獄和天堂只是一念之差，而這正取決于自己的.心態(tài)度。不少人采用的消極辦法來對待壓力，比方說忍受、躲避、掩飾、找借口等等，時間一長，你就會發(fā)現(xiàn)心情變得莫名的疲憊。消極的辦法沒有增加你的動力，反而在內(nèi)心深處耗費了你的能量。也許工作本身并不是玩耍，可如果在緊張的工作間隙，適當?shù)赝ㄟ^玩游戲、搞幽默來放松一下自己的心情，是否感到了減壓的輕松呢？有些人喜歡在壓力中生活，在壓力中迎接挑戰(zhàn)，覺得那是一種愜意、滿足。但不是每次都有好運氣，壓力多了會壓得自己喘不過氣來，久而久之就會損害自己的身心健康。做幸福白領，必須學會心態(tài)調(diào)整。
合理調(diào)配“自我”
善于安排個人精力的人總是感覺到生活是輕松的，工作是愉快的。為了達到這種境界，你應該對所有的工作都作好計劃，并在規(guī)定的時間內(nèi)完成。工作結束后，要充分利用自己的閑暇時間，切忌將工作帶回家做。對于個人的進展應該定期進行“標記”，以便讓自己明白，目前已經(jīng)完成了什么，還有什么工作沒有完成；對沒有完成的任務，應該規(guī)劃好完成的時間，并在某段時間，合理分配自己的精力，從而使工作、學習、生活、娛樂盡量做到更加有效，而且能夠很好地自我循環(huán)，自我提升。
工作中難免會遇到這樣那樣的事情，自然也就會因此而產(chǎn)生失落的情緒，困擾著大家，這個時候，大家要及時調(diào)整，不要讓不良情緒影響工作，更不能因此而丟失自己的工作激情。
【怎樣面對職場失落的心理沖擊】相關文章：
怎樣應對職場心理問題11-02
面對挫折怎樣保持心理健康11-03
如何面對職場競爭10-14
怎么面對職場競爭10-14
怎么面對職場壓力10-14
面對絕境的職場勵志名言07-22
面對苦難的職場勵志句子07-22
面對困難的職場勵志語錄06-23
職場英語面對減薪的方法08-30