心理：調節(jié)焦慮癥

1、思想調節(jié)

　　首先要增強自信心，提高自我評價的能力。既要看到自己的短處，更要看到自己的長處，自我鼓勵，奮發(fā)向上。其次，培養(yǎng)自己的耐挫力。隨著社會的發(fā)展，競爭必將越來越激烈。人的一生中包括現(xiàn)在的學習都可能受到大大小小的挫折和打擊，這就的耐挫能力。在打擊挫折面前，應保持冷靜沉著的.態(tài)度，不害怕，不消沉，找出原因，自我調整，爭取進步與成功。再次，要有樂觀豁達的心胸。受到刺激要鎮(zhèn)定自若，處驚不亂，超然灑脫，樂觀大度。

2、生理調節(jié)

　　其一是呼吸松馳調節(jié)。當自我感覺到心理比較緊張時，可改變原來的呼吸節(jié)奏，采用緩慢的穩(wěn)定的呼吸方法，連續(xù)多次，可達到消除緊張情緒和平衡心理的目的。其二是肌肉松馳的調節(jié)。如近幾天一直情緒緊張，可選擇安靜的環(huán)境休息一下，聽聽輕松的音樂，躺一會，讓全身各處肌肉得到放松。其三是轉移想象。如某伯事使自己的心情十分壓抑，就可去多想想能使自己愉快的人或事。

3、學習實踐的調節(jié)

　　俗話說“藝高膽大”，如果自己的知識扎實，學得認真，復習得充分，就不怕考不到好分數(shù)，也不會怕考試測驗，緊張心理即會自行消除。所以一定要認真踏實地搞好學習。

【心理：調節(jié)焦慮癥】相關文章：

患有焦慮癥如何自我調節(jié)10-19

高考考前焦慮癥怎么調節(jié)11-30

焦慮癥進行自我調節(jié)的方法08-21

高考考前焦慮癥該怎么調節(jié)11-12

有考試焦慮癥的我們該如何調節(jié)12-08

電話銷售怎么調節(jié)心理03-17

考試后心理調節(jié)教案09-15

學生考試心理調節(jié)方法06-30

謹防兒童的心理焦慮癥07-02

初入職場如何調節(jié)心理11-19