冬季室內(nèi)者易患抑郁癥

　　冬季抑郁癥又叫做“季節(jié)性情緒紊亂癥”，其發(fā)生明顯地受到季節(jié)影響，多見于秋冬，寒冷的隆冬時節(jié)更為多見。此中原因，主要是和冬季的氣候變化密切相關。進入冬季后天氣寒冷，晝短夜長，日照時間隨之縮短，人體自身的生理機能受到抑制，生物鐘節(jié)律也隨著變化，大腦所分泌的“褪黑激素”亦隨之增加。這種“褪黑激素”能夠直接抑制一種俗稱“情緒的穩(wěn)定劑”的腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì) “5-羥色胺”的合成，從而導致抑郁情緒產(chǎn)生，使人意志消沉，情緒低落。

　　另外，冬季寒冷、蕭瑟的季節(jié)特點也容易使人“觸景生情”，如果自己正遇到一些不順心的事情或本身患有生理疾病，便很容易感懷、憂郁，再不能及時而正確地排解這些消極情緒，即給冬季抑郁癥以可乘之機。

　　室內(nèi)工作者易患冬季抑郁癥

　　四季輪回不息，我們都要經(jīng)歷很多冬天，但為什么有的人會抑郁，有的人卻不受影響呢?對此醫(yī)生指出，冬季抑郁癥更多見于那些較為脆弱、敏感的人，以及長期在室內(nèi)工作的人群，尤其是體質(zhì)較弱和很少參加體育鍛煉的腦力勞動者，而且女性的患病比例要高于男性。

　　發(fā)生冬季抑郁癥的患者，一般表現(xiàn)為沒精打采、情緒低落，對什么事情都不感興趣，容易產(chǎn)生疲勞感，有的還會出現(xiàn)失眠或者嗜睡，暴飲暴食，焦慮憂郁，甚至出現(xiàn)自殺念頭。

　　但需要特別提醒的是，心情低落是人這一輩子都會經(jīng)歷的，誰都不可能避免，所以，當由于一些事情出現(xiàn)暫時的情緒不佳、憂郁時，不要隨隨便便就給自己扣上抑郁癥的“帽子”。一般來說，當?shù)吐�、憂郁等狀態(tài)持續(xù)兩周以上而且沒有好轉(zhuǎn)時，就可能是抑郁癥的征兆，需要趕緊看醫(yī)生。

　　讓陽光趕走抑郁

　　冬季抑郁癥會奪走我們快樂的.心情和積極的態(tài)度，那么，有什么好方法能抵御它的襲擊呢?有關專家指出，多曬太陽、增強鍛煉等是方便且有效的法子。

　　首先，冬天日曬時間短，所以我們要有意識地多曬曬太陽，在晴朗的日子里多在陽光下做些戶外活動，不僅補鈣，同時也給我們的心情加滿油、充足電。如果不得不長時間處在室內(nèi)，則可以在白天拉開窗簾，并保證室內(nèi)的光照度。

　　其次，增加體育鍛煉，提高自身體質(zhì)。通過運動來促進新陳代謝、增強體質(zhì)、提高免疫力是我們不論寒暑都要堅持的，所以冬天的寒冷不能成為偷懶的借口。我們可以在做好適度保暖的前提下，堅持規(guī)律的運動健身，像慢跑、打拳、健身操以及各種球類運動等都可以根據(jù)自身情況進行選擇。

　　再次，還要注意膳食營養(yǎng)均衡，增加熱量攝入以抵抗冬季的寒冷。例如牛羊肉類、蛋奶以及花生等堅果都能提供較高的熱量。但要注意增加熱量是在營養(yǎng)均衡的基礎上進行的，新鮮的蔬菜水果還是不能缺。

　　俗話說“心病還須心藥醫(yī)”，讓自己擁有快樂、積極的生活，除了良好的身體素質(zhì)做基礎，學會自我調(diào)節(jié)心理，自我疏導改善也是很重要的。遇到困難不逃避，積極想辦法去解決;心情不好就出去走走，在大自然中開闊心胸，或者與朋友談談心，聽聽音樂，排遣心中郁悶，風雪過后還是藍天。

【冬季室內(nèi)者易患抑郁癥】相關文章：

哪種性格易患抑郁癥10-20

哪些人易患抑郁癥08-31

哪些人容易患冬季抑郁癥10-09

睡眠不足的兒童易患抑郁癥介紹10-03

女性更易患抑郁癥10-08

患抑郁癥如何處理10-27

警惕青少年患抑郁癥09-09

明星患抑郁癥后的行為10-19

容易患產(chǎn)后抑郁癥的原因10-17

關愛抑郁癥者10-15