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關(guān)于心理咨詢的四點真相
在現(xiàn)今社會，許多人都不了解心理咨詢，對于心理咨詢的真相你們知道多少呢?下面關(guān)于心理咨詢的四點真相是小編為大家?guī)淼�，歡迎瀏覽。
心理咨詢的四點真相
1什么樣的人需要心理咨詢?
只要是覺得不快樂，生活中有問題不知該如何解決的人，原則上都是可以做心理咨詢的。
心理咨詢針對的并不單純是心理問題或者疾病(雖然很多人的痛苦和困擾確實是由此產(chǎn)生的)，從更廣泛的意義來說，它針對的是人們的錯誤思維。
我們每個人或多或少都有一些錯誤的想法，比如夸大其辭(我這次考試考得不好，我簡直就是個白癡)，以偏蓋全(我不會念書，我就是個什么都不會的笨蛋)，非黑即白(如果一個人愛我，那就能包容我的一切，不然就是不愛我)等等，這些錯誤的想法會讓我們應(yīng)對生活的過程中出現(xiàn)或大或小的問題。
心理咨詢能幫助人們意識到自己的問題，并提供行之有效的步驟和方法幫助人們改變自己。
2心理問題產(chǎn)生的原因和相應(yīng)的解決方法
每個人都會遇到心理問題，根據(jù)這些問題的產(chǎn)生原因及嚴重程度，可以將它們分為短期心理問題和長期心理問題兩類。
短期心理問題是由生活中某些特殊或較大的變故引發(fā)的，比如戀愛矛盾，兩難選擇等。求助者只是暫時陷入了矛盾和迷惘之中，一時想不清楚自己真正想要的是什么，該以怎樣的標準和價值觀進行取舍，其錯誤思維并不根深蒂固，解決起來也比較容易。
咨詢師只要通過理解和共情給求助者以力量，將道理闡釋清楚，并提供一些行之有效的建議，求助者可自行主動實施，那么問題就可以得到解決。這樣的心理咨詢基本在1-3次之內(nèi)就可以完成。
長期心理問題是由其從小到大的生活經(jīng)歷與家庭環(huán)境造就的。求助者可能從小沒有得到父母足夠的關(guān)懷和愛護，被父母以嚴厲、冷漠、長期缺乏有效內(nèi)心溝通的方式進行教育，或者父母一直關(guān)系不和，家庭經(jīng)常吵架、打架甚至已經(jīng)離婚破裂，父母反目成仇……這些情況都會使得求助者對感情、家庭、人際關(guān)系、自我價值等形成比較悲觀甚至偏激的觀點，并根深蒂固為人生觀和價值觀。
有很多求助者從小就開始體驗深重的悲傷與痛苦，成年之后身處紛繁復雜的社會，可能在自身的工作、家庭、朋友關(guān)系上遇到大量的問題，更容易感到迷惘、悲觀、痛苦和無所適從，而且找不到行之有效的，令自己解脫和快樂的方法。
這時，心理咨詢就不可能僅僅通過說理產(chǎn)生效果，冰凍三尺非一日之寒，一兩次的咨詢絕不可能撼動一個人賴以生存多年的人生觀和價值觀。
求助者若想要真正有所突破和改變，從過去不當?shù)纳钅Ｊ街凶叱鰜�，就必須接受長期的心理咨詢，在心理咨詢師的關(guān)懷、幫助和指引下，努力配合進行深入的思考和自省，并勇敢質(zhì)疑、嘗試改變過去錯誤的想法及行事準則，這樣才有可能慢慢改變對于生活中人和事的錯誤觀念，建立起新的，適應(yīng)良好的人生觀和價值觀。
長期咨詢的長度要視求助者本身問題嚴重性、個人的性格、悟性及對改變生活的態(tài)度而定，從幾個月到幾年不等。
3心理咨詢?nèi)绾伟l(fā)揮作用?
心理咨詢是一項必須由咨詢師和求助者共同努力才能圓滿完成的工作。短期的咨詢是糾正錯誤思維，而長期的咨詢則是人格的重塑和三觀的再造。
以童年缺乏關(guān)愛和認可，導致日后特別在意他人意見，完全以他人評價來界定自身價值的情況為例，咨詢師挖掘出求助者的深層次問題后，需要進行以下幾個步驟：
1.理解和共情，接納與包容，設(shè)身處地地理解求助者的心態(tài)和情緒，并準確把握他現(xiàn)在的狀態(tài)，令求助者感到溫暖、安全、被接納，漸漸開始對咨詢師產(chǎn)生信任。
2.幫助其逐漸明白過往經(jīng)歷對個人的影響，并對成長環(huán)境和父母的行為有客觀正確的評價與認識。
3. 教會其自省并質(zhì)疑那些根深蒂固的想法，引導其正確認識并評價自身，從理智上開始自我肯定與認同。自省和質(zhì)疑非常重要，須貫穿整個心理咨詢的過程，甚至人的一生。
4.在咨詢溝通的過程中，推薦其看一些書，給其一些行事建議，慢慢使其對生活和他人有更客觀、更深的理解和認識，并在漸漸適應(yīng)良好的生活中建立起自尊與自信，并逐步從理智層面內(nèi)化成進感覺層面，即不再“只是在道理上懂得，卻怎么也做不到”。在這一過程中，會有與舊習慣巨大阻力的抗爭和拉鋸，會經(jīng)常出現(xiàn)反復甚至倒退，必須要耐心，堅持。
5.在新建立起的價值觀體系基礎(chǔ)上對生活和人性進行深入探討，進一步豐富并充實新的價值觀體系，共同尋找到真正適合求助者的生活模式，并幫助其慢慢實踐、固化。
可以說，長期的心理咨詢是幫助一個人找到真正自我和價值的過程，在這其中，咨詢師的個人能力與素質(zhì)固然重要，但求助者的自身努力更是起關(guān)鍵的決定性作用。
大部分的人止步于第3階段，他們無法忍受對過去自己的質(zhì)疑和否定，怯于面對未知的新的生活方式，不愿對抗舊習慣的阻力。
要做到這一切確實很痛苦，其程度甚至超過原先生活帶給他們的痛苦，但它們只是暫時的，只要克服它們，走過這一關(guān)，就會是一片新天地。留在舊的天地中，只能一直在痛苦中打轉(zhuǎn)，直到最后崩潰，或者麻木。
因此，痛苦是有價值的財富，還是單純的折磨，關(guān)鍵看人對待生活的態(tài)度和選擇。
4對心理咨詢師的選擇和評價
據(jù)統(tǒng)計，1986年時世界上的心理療法就已經(jīng)超過400種了，時至今日，這一數(shù)字肯定又有了大幅度的提升。因此，求助者可能在尋找咨詢師時被五花八門的療法、理念弄得一頭霧水。
因此，在選擇咨詢師時，如果有條件，求助者可以先設(shè)法多了解一點咨詢師的情況：他稟持的療法和理念，他對于心理咨詢的看法和理解，他擅長治療的心理問題等。
可以通過咨詢師的微博，公眾號，發(fā)表的文章等渠道收集到這類信息。若求助者贊同并接受該咨詢師的理念，那么就可以考慮向他進行心理咨詢。
在心理咨詢的過程中，求助者要密切體察自己的感受：該咨詢師是否有認真傾聽我的訴說并做到適時、準確的共情?他對于我的痛苦和當前的狀態(tài)是否有深刻的理解和認識?我是否感受到被接納，被包容?他所給出的分析我是否能聽懂、理解并認同?他給出的建議是否切合實際?我是否覺得有幫助并希望繼續(xù)進行更深入的溝通和交流，以獲得更多幫助?
若求助者在一次或幾次咨詢過后，對于上述幾個問題基本持否定的答案，那么基本可以判定，這樣的心理咨詢不算是成功的。此時，不要單純地將錯誤歸咎于心理咨詢師或他所稟持的療法或理念。
其實，只要是經(jīng)過檢驗的具有信度和效度的療法，并沒有絕對的好、壞之分，心理咨詢能否有效果與三方面因素有關(guān)：咨詢師本身的素質(zhì)和能力，咨詢師(及其所稟持的療法和理念)與求助者的匹配度，求助者自身的努力程度。
若咨詢師與求助者的匹配度不好(如冷靜理智、邏輯性極強的咨詢師碰上完全感性、毫無邏輯的求助者)，或求助者自身的動機和對心理咨詢的理解有誤(如求助者來咨詢只是希望聽到支持自己觀點的言論，或認為既然來咨詢，那么自己的改變就應(yīng)該由咨詢師全權(quán)負責，自己不用做什么努力，出了門就必須感覺好多了才算有效)，這樣的心理咨詢同樣無法成功。
綜上，在做心理咨詢前，求助者應(yīng)先端正自己的求助動機，對心理咨詢抱有合理的期望，并盡量多了解咨詢師的情況，選擇適合自己的咨詢師。
在咨詢過后，盡量從客觀的角度出發(fā)，對咨詢師、自身和咨詢本身進行中肯的評價，并和咨詢師進行坦誠的溝通，這樣才有助于咨詢關(guān)系的發(fā)展，提高咨詢的有效性。
心理咨詢的真相
1. 心理咨詢是保密的：心理咨詢師有義務(wù)保護客戶的隱私和機密。他們會遵守專業(yè)道德準則，不會將客戶的個人信息透露給任何人，除非有法律要求或存在危及生命的緊急情況。
2. 心理咨詢是客戶中心的：心理咨詢師的目標是幫助客戶解決問題和實現(xiàn)個人目標。他們會傾聽客戶的需求和關(guān)注，提供支持和指導，但不會強加自己的價值觀或決策。
3. 心理咨詢是基于科學的：心理咨詢師接受專業(yè)培訓，并使用基于科學研究的方法和技術(shù)來評估和治療心理問題。他們會根據(jù)客戶的情況和需求，選擇適合的治療方法，例如認知行為療法、解決問題療法等。
4. 心理咨詢是逐步進行的：心理問題的解決通常需要時間和持續(xù)的努力。心理咨詢師會與客戶建立合作關(guān)系，共同制定治療目標，并在治療過程中進行評估和調(diào)整。治療的效果可能因人而異，取決于個體的情況和參與程度。
5. 心理咨詢是多樣化的：心理咨詢可以涉及各種問題，包括焦慮、抑郁、壓力、人際關(guān)系、家庭問題等。心理咨詢師可以提供個人咨詢、夫妻咨詢、家庭咨詢等不同形式的服務(wù)，以滿足不同人群的需求。
6. 心理咨詢需要合適的匹配：每個人的需求和偏好都不同，找到合適的心理咨詢師對于治療的成功至關(guān)重要�？蛻艨梢愿鶕�(jù)自己的需求和舒適度選擇合適的心理咨詢師，以確保獲得有效的治療。
總之，心理咨詢是一項專業(yè)的服務(wù)，可以幫助人們解決心理問題、提升心理健康和改善生活質(zhì)量。如果你有心理問題或需要支持，尋求心理咨詢可能是一個積極的選擇。
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