如何進行心理調整

　　核心提示：

　　現在別人提起心理學家，有些人就會想到是那種可以看到別人心里想的是什么的一種人，但是這種想法是把心理學家有一點夸張，神化的感覺。其實心理學只是在研究人們的心理活動的一種科學。隨著現在人們的生活變得越來越好，人們對精神追求也越來越高，越來越多的人關注自己的心理問題，那么如何進行心理調節(jié)呢。

　　一，暗示調節(jié)。據研究表明，人群中有1/3的人具有比較強的暗示與自我暗示的一種效應，就是說他們會很容易地無條件的相信也接受，帶有一種非理性的態(tài)度，接受一些觀念或者是一些說法。所以說暗示調節(jié)是非常重要的，它可以通過內部語言來抑制，或者是引起一些不好的心理活動。

　　二，放松調節(jié)。放松調節(jié)是用來緩解，由一些活動而引起的一些緊張不安的感覺。這種方法是主要通過對身體各個部位肌肉的放松，來舒緩由緊張而產生的一些狀況，比如說急躁或者是頭疼，手腳冒汗的一些癥狀。

　　三，呼吸調節(jié)，呼吸調節(jié)也是心理調節(jié)的一種方法，可以通過一些特定的呼吸方法來消除自己的精神緊張一種不安的感覺也可以適當的`壓抑，焦慮和急躁。平時也可以多呼吸一些來自于大自然的新鮮空氣，這樣也會使情緒得到一個很好的調節(jié)。

　　以上就是關于心理調節(jié)的一些方法了。相信各位讀者朋友們通過對以上心理調節(jié)方法的閱讀。就會簡單知道如何學會，善于掌控自我，掌控自我的情緒，這樣的話我們對自己的身體健康，還是對社會發(fā)展都有一定的好處。因為情緒活動是在心理上，對健康影響最大自己的一種活動。所以一定要注意情緒表現的適當性。

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