在跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)中速度的作用分析教育論文

　　【摘要】文章根據(jù)力學(xué)原理，通過(guò)對(duì)中外優(yōu)秀男子跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員助跑速度及起跳速度的對(duì)比研究，對(duì)速度在跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)中所起的作用進(jìn)行綜合分析，說(shuō)明速度因素在跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)各技術(shù)環(huán)節(jié)中的重要作用。認(rèn)為速度在跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)中有著重大作用，充分發(fā)揮起跳助跑速度，獲得起跳所需的最大騰起速度是取得優(yōu)異跳遠(yuǎn)成績(jī)的關(guān)鍵所在。

　　【關(guān)鍵詞】跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)；助跑速度；騰起速度

　　一、前言

　　在過(guò)去的20多年中，我國(guó)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)水平有了很大的提高，在亞洲一直處于領(lǐng)先地位，我國(guó)男子跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員幾乎壟斷了亞洲所有重大田徑賽事的跳遠(yuǎn)項(xiàng)目的金牌，但在世界大賽中，我國(guó)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員卻缺乏“摘金奪銀”的實(shí)力與魄力，始終未能獲得獎(jiǎng)牌，而且與世界強(qiáng)手之間存在著較懸殊的差距（差距約50－60cm），這是什么原因呢？通過(guò)對(duì)大量的數(shù)據(jù)資料的分析比較所得，筆者認(rèn)為，這主要是綜合素質(zhì)能力不足的表現(xiàn)，其中包括跳遠(yuǎn)技術(shù)、速度能力、彈跳、力量、協(xié)調(diào)等綜合能力的不足，以及發(fā)揮這些能力的不穩(wěn)定性（當(dāng)然這里也有人種方面的因素）。從跳遠(yuǎn)的技術(shù)、速度能力、彈跳、力量、協(xié)調(diào)等綜合能力來(lái)看，速度能力是我國(guó)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員最薄弱的環(huán)節(jié)。在與外國(guó)優(yōu)秀跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技中，我們除了要找出跳遠(yuǎn)技術(shù)及其它方面的差距外，還應(yīng)從速度找出我們與世界優(yōu)秀選手之間的差距。本文將以男性運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)參數(shù)來(lái)展開探討。

　　二、分析與探討

　�。ㄒ唬┨�遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)中的助跑

　　跳遠(yuǎn)是一項(xiàng)人體由靜止?fàn)顟B(tài)，運(yùn)用自身的能力，通過(guò)一定的運(yùn)動(dòng)形式，使人體騰越盡可能遠(yuǎn)的速度運(yùn)動(dòng)。它屬于持續(xù)時(shí)間相對(duì)較短，技術(shù)性強(qiáng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員速度和爆發(fā)力等素質(zhì)要求較高的項(xiàng)目。速度、爆發(fā)力等素質(zhì)是創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)必不可少的條件。跳遠(yuǎn)的完整技術(shù)是由助跑、起跳、空中動(dòng)作和落地四部分組成的。跳遠(yuǎn)成績(jī)的好壞,主要取決于助跑速度，起跳離地瞬間人體重心的騰起初速度和騰起角度。起跳騰起初速度的大小是助跑所獲得的水平速度（Vx）與起跳所產(chǎn)生的垂直速度（Vy）合成的，即；騰起角是由水平速度Vx與垂直速度Vy的比例關(guān)系形成的，即a=arctgVx/Vy（如圖1）。由此可見，跳遠(yuǎn)的助跑速度與跳遠(yuǎn)成績(jī)的密切相關(guān)。助跑的任務(wù)是使人體擺脫靜止?fàn)顟B(tài)，并通過(guò)積極的加速，從而使身體獲得更快的水平速度，為準(zhǔn)確踏板和快而有力的起跳做準(zhǔn)備。

　�。ǘ�）助跑速度在跳遠(yuǎn)中的作用

　　跳遠(yuǎn)成績(jī)直接依賴于起跳前助跑中所發(fā)揮的速度，助跑速度是合成騰起初速度中起主導(dǎo)因素的關(guān)鍵因素。它對(duì)跳遠(yuǎn)成績(jī)的好壞，是決定遠(yuǎn)度的基礎(chǔ)，所以有許多專家認(rèn)為在影響跳遠(yuǎn)成績(jī)的眾多因素中助跑速度因素要占70％以上。

　　1. 助跑速度和跳遠(yuǎn)成績(jī)的關(guān)系。相關(guān)文獻(xiàn)的資料和跳遠(yuǎn)實(shí)踐說(shuō)明：決定跳遠(yuǎn)成績(jī)的最主要因素是助跑的速度。根據(jù)跳遠(yuǎn)技術(shù)要求，運(yùn)動(dòng)員須在較短的時(shí)間內(nèi)，使助跑速度達(dá)到自身最高速度的情況下，完成有效的快速的起跳，取得適宜的騰空角，維持自身平衡謀求理想的遠(yuǎn)度。原蘇聯(lián)學(xué)者研究表明：助跑速度與跳遠(yuǎn)成績(jī)密切相關(guān)，二者的相關(guān)系數(shù)男子運(yùn)動(dòng)員為0.948。西魯亞諾夫認(rèn)為，助跑速度是決定跳遠(yuǎn)成績(jī)的主要因素，在比賽中運(yùn)動(dòng)員的跳躍遠(yuǎn)度決定于助跑速度（相關(guān)系數(shù)r=0.93-0.96）。波波夫列舉了100m跑成績(jī)，助跑速度與跳遠(yuǎn)成績(jī)的關(guān)系。

　　以上研究資料表明：跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員如果沒有優(yōu)秀的100m跑速，就不會(huì)有快速的助跑速度，沒有快速的助跑速度，要想獲得理想的跳遠(yuǎn)成績(jī)是絕對(duì)不可能的。

　　2. 提高絕對(duì)速度是前提。絕對(duì)速度即平跑的最高速度。通常用運(yùn)動(dòng)員的100m速度或30m行進(jìn)間跑的速度來(lái)衡量。跳遠(yuǎn)的助跑是為了創(chuàng)造高的水平速度，如何有效利用運(yùn)動(dòng)原本身最快跑速，則要看運(yùn)動(dòng)員是否發(fā)揮出水平速度的能力，同時(shí)獲得合理的騰起角和騰起速度，以求跳得更遠(yuǎn)。跳遠(yuǎn)助跑中最后幾步助跑是整個(gè)助跑技術(shù)的關(guān)鍵。在最后幾步助跑中，既要保持高速度，又要做好起跳準(zhǔn)備，這是一個(gè)難度較大的環(huán)節(jié)，而助跑最后3－4步提高速度取決于有效合理的助跑節(jié)奏。有效把握助跑速度節(jié)奏，充分利用水平助跑速度是獲得一定速度利用率的前提。因?yàn)樗�平速度的提高不僅為獲得足夠的助跑速度提供條件，同時(shí)也為最后提高起跳效果奠定了基礎(chǔ)。國(guó)外優(yōu)秀跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的助跑水平速度最高可以達(dá)到11.00－11.40m/s，而我國(guó)優(yōu)秀跳遠(yuǎn)選手只能達(dá)到10.60m/s左右，由表2可見，國(guó)外優(yōu)秀跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的助跑最后十米速度可達(dá)到10.65－11.25m/s，我國(guó)優(yōu)秀選手也能達(dá)到10.35－10.56m/s，但是我國(guó)運(yùn)動(dòng)員的速度利用率卻已接近99％，高于國(guó)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的利用率（90％－93％）。對(duì)速度的利用，我國(guó)選手雖然高于國(guó)外選手，但在助跑和平跑最高速度上都比世界一流的優(yōu)秀跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員低，如劉玉煌助跑最后10m速度可以達(dá)到10.47m/s，平跑最高速度為10.59m/s，比比蒙的助跑和平跑的速度各少0.23m/s和0.82m/s，比劉易斯的差距更大。另外我們從表2的平均平跑最高速度的差值來(lái)看，我國(guó)選手也比外國(guó)選手低了1.11m/s，成績(jī)平均值也相差達(dá)0.76s。所以，絕對(duì)速度的水平低是我國(guó)跳遠(yuǎn)選手與世界優(yōu)秀選手的最大差距。由此可見，中國(guó)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員要想提高成績(jī)，必須重視絕對(duì)速度的訓(xùn)練，在提高絕對(duì)速度水平的基礎(chǔ)上，才可能獲得理想的助跑速度，并為起跳結(jié)合的技術(shù)和能力打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

　　正如我國(guó)前國(guó)家隊(duì)跳遠(yuǎn)總教練馮樹勇所說(shuō)，中國(guó)跳遠(yuǎn)成績(jī)要跳高，進(jìn)入世界一流水平，就要從絕對(duì)速度上去發(fā)展，絕對(duì)速度有了提高，助跑速度也就更快了，跳遠(yuǎn)成績(jī)也就能提高。因此，在訓(xùn)練中如何提高絕對(duì)速度能力的問題，同時(shí)根據(jù)自身訓(xùn)練水平、跑的技術(shù)、發(fā)揮速度的快慢等特點(diǎn)，建立起符合跳遠(yuǎn)技術(shù)要求，有所區(qū)別于短跑的技術(shù)風(fēng)格，以保證其在助跑過(guò)程中充分發(fā)揮業(yè)已具備的絕對(duì)速度，將是我國(guó)跳遠(yuǎn)界的重要任務(wù)。

　　3. 關(guān)鍵在于合理利用絕對(duì)速度。跳遠(yuǎn)助跑速度利用率是指運(yùn)動(dòng)員在跳遠(yuǎn)助跑過(guò)程中，對(duì)自身最高速度的使用水平。這些年來(lái)，人們對(duì)助跑速度的認(rèn)識(shí)有了新的進(jìn)展。從70年代的“可控速度”（90％－95％）到80年代的“最大可控速度”（98％－99％），這就使跳遠(yuǎn)的助跑速度向運(yùn)動(dòng)員的最大速度發(fā)展，并在助跑中提高速度的利用率。筆者認(rèn)為充分發(fā)揮助跑速度不是表現(xiàn)在絕對(duì)速度利用率上，而是在絕對(duì)速度的利用技巧上。劉易斯100m成績(jī)9.85m/s，跳遠(yuǎn)成績(jī)8.89m/s，是奧運(yùn)會(huì)上的雙料冠軍，他在跳遠(yuǎn)助跑上卻只利用上93.36％的速度，說(shuō)明劉易斯在助跑上沒有全力發(fā)揮他的絕對(duì)速度能力，而是講究機(jī)能節(jié)省化，講究動(dòng)作的輕松，為踏跳創(chuàng)造更好的能量?jī)?chǔ)備。從表3中可以看出我國(guó)高水平的跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員，由于平跑速度與助跑速度比較接近，助跑速度利用率高，但經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)助跑速度快，跳遠(yuǎn)成績(jī)不理想的情況。筆者認(rèn)為其中主要原因是：

　�。�1）在跳遠(yuǎn)助跑上真正利用絕對(duì)速度不是以利用率來(lái)看速度的利用，而是靠對(duì)速度的合理利用，并伴有機(jī)能節(jié)省化的情況下作出人體各技術(shù)環(huán)節(jié)的最大動(dòng)作速度，才算是真正發(fā)揮助跑速度；

　�。�2）助跑速度必須與起跳技術(shù)相適應(yīng)，在提高助跑速度的同時(shí)必須努力改進(jìn)起跳技術(shù)；

　�。�3）助跑速度必須與踏跳力量相適應(yīng)，在努力提高助跑速的同時(shí)，應(yīng)充分發(fā)展腿部力量和跑躍能力。為此，合理利用絕對(duì)速度，并結(jié)合起跑，形成最佳的騰起初速度和騰起角度，才是最佳的跳遠(yuǎn)技術(shù)，單純盲目地追求速度利用率是不可能創(chuàng)造更好成績(jī)的。

　　三、結(jié)語(yǔ)

　　綜合以上所述，我們可以知道，速度在跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)中有著舉足輕重的作用，快速的助跑，良好的助跑節(jié)奏，最大限度的合理利用助跑速度等是取得優(yōu)異跳遠(yuǎn)成績(jī)的關(guān)鍵所在，但必須強(qiáng)調(diào)的是，跳遠(yuǎn)助跑速度的作用并非取決于速度的利用率，而是靠對(duì)速度的合理利用，并伴有機(jī)能節(jié)省化的情況下發(fā)揮人體各技術(shù)環(huán)節(jié)的最大速度。由此可見，合理利用絕對(duì)速度，速度才能在跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)中發(fā)揮最大的作用。

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