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淺談新視域下職業(yè)院校體育課開展職業(yè)體能訓練途徑探析
論文關(guān)鍵詞：高職院校 職業(yè)體能訓練 原則與方法
論文摘要：職業(yè)學校的培養(yǎng)目標主要以國家需要的實用型、高技能人才為主，學生畢業(yè)后，所從事的職業(yè)崗位對其體能提出了不同的要求。體育課中一般的身體訓練內(nèi)容很難滿足學生職業(yè)需要，因此，探討體育課中職業(yè)體能訓練的重要性和必要性，對滿足現(xiàn)代職業(yè)崗位要求具有積極的意義。
職業(yè)學校的培養(yǎng)目標主要以國家需要的實用型、高技能人才為主，學生畢業(yè)后，所從事的職業(yè)崗位對其體能提出了不同的要求，他們不僅要適應緊張而繁重的流水作業(yè)，承受機械的振蕩和噪聲的干擾，耐得住特殊氣味以及高溫、強冷的侵襲，還要能在不同的環(huán)境下完成高精度的生產(chǎn)勞動任務。這就對未來的各類高職人才提出了不同的要求，他們不僅僅只是要擁有較高的職業(yè)技術(shù)操作能力，而且還應當具備較強的職業(yè)體能。對于一般身體訓練的人，生產(chǎn)勞動中只能滿足職業(yè)工作的一般要求，因為具體專業(yè)的身體活動部位基本上是局部的、重復的、固定持續(xù)的。如果有針對性地對學生所從事的各職業(yè)專業(yè)所需身體部位進行專門的訓練，不僅可以大大提高學生掌握技能的能力，提高學生的專業(yè)體能，也能使他們更快地適應生產(chǎn)勞動崗位，提高個人的生產(chǎn)效率。
一、根據(jù)學生職業(yè)要求建立輔助性的職業(yè)化體能訓練方法
職業(yè)體能訓練要同學生所從事的專業(yè)技能緊密地結(jié)合起來，采取相應的輔助練習。輔助練習可以幫助學生形成在一般職業(yè)活動態(tài)度條件下和可能出現(xiàn)的極端情況下使用的運動技能。
例如：（1）機電專業(yè)。車工、切削工、銑工等職業(yè)需要發(fā)展軀干肌、肩帶肌和腳掌肌力量以及平衡能力，一般耐力、下肢靜力性耐力、上肢動作的準確性和協(xié)調(diào)性、注意力、目測力的專注。訓練課中應適當加強各種走和左腳和右腳交換跳躍;體操可以進行環(huán)、棒、實心球、爬繩、啞鈴練習、頭手倒立、滾翻、重物投擲目標以及裝配和擺放物件等練習。田徑運動可以進行籃球和手球練習。
（2）建筑專業(yè)。瓦工、木工、油漆工、粉刷工等職業(yè)需要發(fā)展肩帶和下肢肌肉、前庭穩(wěn)定性、靜力耐力、靈敏性以及在高空和有限地點爬樓梯、爬竿、爬繩和跳躍時保持平衡的能力。訓練課中應適當加強沿縱放、橫放、斜放的梯上作攀爬練習、頭手倒立和手倒立、肋木練習和爬繩練習、窄木行走、在不高處跳下練習、負重和對抗練習、競技體操和技巧運動、跳水等。
（3）餐飲和駕駛專業(yè)。餐飲服務員、汽車司機等職業(yè)需要發(fā)展上、下肢的協(xié)調(diào)性；上肢和肩帶肌肉靜力性耐力；一般耐力；簡單和復雜反應以及注意力的轉(zhuǎn)換能力。訓練過程中應適當加強啞鈴、實心球、橡皮緩沖練習；左右手同時運球；加速運球和聽信號急停；聽信號加速；聽信號站立式起跑、蹲踞式；體操；籃球等。
（4）電子、計算機專業(yè)。無線電安裝員、縫紉工、裝配工、繪圖員、打字員等職業(yè)需要發(fā)展一般耐力、注意力的專注、手指協(xié)調(diào)性、觸覺的敏感性、動作的準確性、反應的速度。訓練課中應適當加強200米跑、800米跑；跳繩；俯臥體后屈；體操凳練習；籃球運球、投籃；排球、乒乓球、手球等。
下面具體針對各行業(yè)的不同要求提出如下訓練方法：
（1）車工、銑工、模具工和汽車流水線裝配工。要求發(fā)展肩帶、軀干肌及腳掌肌，發(fā)展一般耐力、下肢靜力性耐力、平衡能力、上肢動作的協(xié)調(diào)性以及準確性、測力、注意力的專注。
訓練內(nèi)容：各種走、左腳交換跳躍、體操棒、啞鈴、實心球、爬繩、滾翻及頭手倒立等。
（2）大小汽車駕駛員。要求發(fā)展上下肢的協(xié)調(diào)性、上肢及肩帶肌肉的靜力性耐力、腰背的支持耐力、各種條件下的注意力、反應力的轉(zhuǎn)換能力等。
訓練內(nèi)容：啞鈴練習、腰腹架練習、左右手同時運球、加速運球和聽信號急停、聽信號蹲踞、聽信號加速等。
（3）電腦操作員、程序員。要求發(fā)展腰背肌肉靜動性耐力、動作的準確性、手指的協(xié)調(diào)性、觸覺的靈敏性、注意力的專注及反應力。
訓練內(nèi)容：200米跑、800米跑、跳繩、俯臥體后屈、體操器械練習、籃球運球與投籃、針對特制的固定物用力（推、頂、拉等）、在某一關(guān)節(jié)角度承受一定的重量、按摩頭部（太陽穴、發(fā)下、前額、眼睛、耳朵、臉部、鼻子、頸部）等。
（4）高層清洗工、高空建筑工。要求發(fā)展肩帶肌和下肢肌肉、前庭穩(wěn)定性、靈敏性、靜力性耐力、在高空爬樓梯、在爬繩和跳躍中保持平衡等。
訓練內(nèi)容：沿縱放、橫放、斜放的梯子作攀爬練習、從不高處跳下練習、技巧運動等。
（5）電視、電腦等精密儀器維修工。要求發(fā)展手指的靈巧性、一般耐力、上肢靜力性耐力。
訓練內(nèi)容：準確性和靈活性練習、手指抓放鉛球、啞鈴操、五指支撐俯臥撐、注意力游戲等。
二、建立專門體能訓練與基礎(chǔ)性素質(zhì)訓練相結(jié)合的培養(yǎng)方法
比如，進行力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等基礎(chǔ)性的全身性練習，力量素質(zhì)是指人的機體或機體的某一部分肌肉工作（收縮和舒張）時克服內(nèi)外阻力的能力。力量素質(zhì)是人體進行體育運動的基本素質(zhì)之一，是其他身體素質(zhì)發(fā)展的重要因素，也是人體長時間工作的重要條件。速度素質(zhì)是指人體進行快速運動的能力或在最短時間而完成某種運動的能力。所以速度素質(zhì)也是人體工作效率提高的重要因素。耐力素質(zhì)是指人體在長時間進行工作或運動中克服疲勞的能力。也是反映人體健康水平或體質(zhì)強弱的一個重要標志。柔韌素質(zhì)是指人體各個關(guān)節(jié)的活動幅度以及肌肉、肌腱和韌帶等軟組織的伸展能力，也是決定提高人體長時間工作效率的因素。靈敏素質(zhì)是指迅速改變體位、轉(zhuǎn)換動作和隨機應變的能力。因此，進行職業(yè)學校學生在校期間進行基礎(chǔ)性的全身性素質(zhì)訓練，對于提高他們的工作效率有很重要的意義。
三、實施改造與創(chuàng)新的職業(yè)體能訓練方法
職業(yè)體能訓練還可以采用一些根據(jù)職業(yè)活動的特點進行改造和專門設(shè)計的練習。這些練習并不是簡單形式上對勞動動作的模仿，而主要應有針對性地對職業(yè)必要的身體機能能力、運動能力及相關(guān)能力的練習。
以建筑、裝飾等專業(yè)的學生為例，他們還可以采用沿縱放、斜放、橫放的梯上做攀爬練習。再比如，烹飪工藝與營養(yǎng)專業(yè)的學生，他們還可以進行顛木鍋等練習。酒店賓館專業(yè)的學生可以進行一些站姿和單手托托盤練習。汽修專業(yè)可以進行搬汽車輪胎練習。還有其他專業(yè)的學生可以根據(jù)職業(yè)特點進行身體練習。
四、設(shè)立多元體能訓練教學模式
“1+1”模式：參照職業(yè)學校教學課程，學生入學的第一學期設(shè)置體育基礎(chǔ)課或選項課教學，每學年的第二學期就安排以職業(yè)實用性體育為主要內(nèi)容的課程教學。
“2+1”模式：在開設(shè)一學年體育選項課（學年制）或“基礎(chǔ)課+選項課”（學期制）的基礎(chǔ)上，以同一專業(yè)或同類專業(yè)為基礎(chǔ)，通過第三四學期職業(yè)實用性體育必選課形式（類似于專業(yè)實訓課），修學一個學年或1個學分，主要進行同一專業(yè)或同類專業(yè)職業(yè)實用性體育理論與實踐課的教育。
“3+1”模式：在開設(shè)三學期體育選項課或“基礎(chǔ)課+選項課”的基礎(chǔ)上，以同一專業(yè)或同類專業(yè)為基礎(chǔ)，通過第四學期體育選修課（任選）一個學期或1個學分的形式，進行職業(yè)實用性體育理論與實踐課的教育。
“學生課外體育俱樂部”模式：建立以校際同一專業(yè)或相近專業(yè)為基礎(chǔ)的職業(yè)實用性體育俱樂部。
“短期實訓”模式：利用短期培訓、社會實踐、教學實習等途徑，對準職業(yè)人開展短期的職業(yè)實用性體育教學。
參考文獻：
[1]秦巍峰.淺談職業(yè)技術(shù)院校學生的實用身體訓練[J].中國職業(yè)
技術(shù)教育，2001（34）.
[2]熊建勤，涂志華.論職業(yè)院校體能訓練的實用特性[J].江西青
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