運用科學(xué)教學(xué)方法 預(yù)防體育運動損傷
摘要：在學(xué)校中，體育活動是鍛煉學(xué)生身體，促進(jìn)學(xué)生健康發(fā)育的一種重要手段，但是在運動中，由于其特殊的身體活動性，在一些原因的影響下經(jīng)常導(dǎo)致身體受到不同程度的損傷，鍛煉身體、增進(jìn)身心健康的作用沒有起到，反而對學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活都帶來了影響，甚至造成一定的不良心理影響，為了更好的避免和減少損害事故的發(fā)生，在此，對引起損傷的原因及預(yù)防措施做一些探究。關(guān)鍵詞：體育運動 運動損傷 原因 預(yù)防
體育課中經(jīng)常會發(fā)生扭傷、搓傷、拉傷、碰傷等運動損傷，偶爾也會發(fā)生一些重大的安全事故，輕者影響學(xué)習(xí)，重者可能造成終生殘疾，甚至危及生命，對學(xué)校、家庭、學(xué)生帶來不應(yīng)有的損失。廣大體育教師應(yīng)高度重視安全教育，落實安全措施，使學(xué)生健康快樂地進(jìn)行體育鍛煉。
損傷事故發(fā)生的原因是復(fù)雜的?多方面的。損傷事故的發(fā)生，無論是內(nèi)因還是外因，都是可以避免或減少的。在體育教學(xué)和體育活動中，首先應(yīng)該加強(qiáng)場地器材的建設(shè)及管理，增加經(jīng)費投入，定期檢修，讓學(xué)生放心?大膽練習(xí)。在加強(qiáng)學(xué)生的基礎(chǔ)理論學(xué)習(xí)，樹立科學(xué)鍛煉思想的同時，教師要認(rèn)真對待每一個環(huán)節(jié)，從不同的層次，用不同的方法適應(yīng)教材內(nèi)容要求，逐步成熟，逐步提高自己的運動能力。
一、課前準(zhǔn)備要充分
體育教師課前應(yīng)對場地、器材進(jìn)行耐心細(xì)致的檢查，排除安全隱患，以防發(fā)生意外。如體育器材的質(zhì)量問題，器材的牢固完好度，沙坑的松散度及場地的平整度等。課前對已經(jīng)損壞或可能對學(xué)生造成傷害的器械，應(yīng)及時進(jìn)行清理、加固、調(diào)整和更換。對于場地安排，體育教師課前要進(jìn)行規(guī)劃和協(xié)商，根據(jù)教學(xué)內(nèi)容劃分好場地，了解彼此各場地區(qū)域授課項目的內(nèi)容，并做到授課時事先提醒同學(xué)切勿步入對方危險區(qū)域（如投擲區(qū)等），并做到相互照應(yīng)，免生意外。
二、建立課堂常規(guī)，強(qiáng)化紀(jì)律教育
體育課上良好的課堂紀(jì)律是保證一堂課順利進(jìn)行的重要條件，如未經(jīng)允許不擅自離開隊伍，尤其是投擲類和接力項目，對運動場地、器材經(jīng)常進(jìn)行檢查，要保持運動場地平整、清潔，并合理地劃分活動區(qū)域和設(shè)置警戒標(biāo)志，創(chuàng)造安全鍛煉的良好環(huán)境。投擲標(biāo)槍、鉛球等危險區(qū)域要嚴(yán)格防范學(xué)生擅自出入，教師要嚴(yán)格按照教學(xué)任務(wù)、原則進(jìn)行教學(xué)，對學(xué)生的位置要嚴(yán)格控制，嚴(yán)禁學(xué)生有嬉戲取鬧、任意蠻干、動作粗魯、違反動作規(guī)則的行為。
三、認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動
準(zhǔn)備活動是體育教學(xué)不可缺少的重要環(huán)節(jié)，一般分為一般性準(zhǔn)備活動和專項準(zhǔn)備活動兩個部分。一般性準(zhǔn)備活動主要是通過慢跑、負(fù)荷量較小的游戲等，使肌肉群、關(guān)節(jié)、韌帶得到充分的活動，使身體逐漸過度到工作狀態(tài)。專項準(zhǔn)備活動，主要是指與完成重點教學(xué)內(nèi)容有關(guān)的練習(xí)，其動作的性質(zhì)和結(jié)構(gòu)與主要教材相近似，通常采用一些模仿練習(xí)、誘導(dǎo)練習(xí)或輔助練習(xí)，這部分內(nèi)容需要教師精心設(shè)計安排，以便使學(xué)生關(guān)鍵部位的肌肉和韌帶在練習(xí)中得到更充分的活動。如在做擲鉛球運動時，可以先進(jìn)行徒手練習(xí)或擲實心球練習(xí)等專項準(zhǔn)備活動，可有效地避免上肢肌肉的拉傷。 四、科學(xué)組織教學(xué)
體育教師在制定教學(xué)計劃時，應(yīng)根據(jù)具體情況進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整，認(rèn)真研究教材。充分估計哪些動作不容易掌握和哪些技術(shù)動作容易發(fā)生安全事故，做到心中有數(shù)，事先采取預(yù)防措施。遵循由易至難、由簡到繁的原則合理安排運動負(fù)荷及練習(xí)密度，區(qū)別對待，因才施教。根據(jù)人體生理特點，科學(xué)有步驟地組織教學(xué)，特別是在分組教學(xué)時，都要有安全措施的落實。
五 、消除學(xué)生的心理障礙
體育運動的復(fù)雜性、競技性和開放性，對學(xué)生心理方面的要求越來越高。目前有些學(xué)生存在著不同類型的恐懼，如看到跳箱、雙杠等體操器械就害怕；對長跑有恐懼心理等。同時學(xué)生的心理狀態(tài)也與安全事故的發(fā)生有著一定的關(guān)系。如心情不好、情緒低落或急噪、缺乏鍛煉的積極性或急于求成、膽怯憂郁等。因此，體育教師要善于觀察學(xué)生，常與學(xué)生溝通，做好體育鍛煉的宣傳工作，消除學(xué)生的心理障礙，使學(xué)生愉快健康地進(jìn)行體育鍛煉。
六、加強(qiáng)衛(wèi)生保健工作
體育教師應(yīng)及時通過班主任，對授課班級每個學(xué)生的健康狀況充分了解，并結(jié)和體檢資料，建立和健全學(xué)生健康卡片、例假卡片、病假卡片等，必要時可實行健康分組。授課時從參加項目到訓(xùn)練要求要因人而異，特殊情況區(qū)別對待，切記一刀切。要遵循規(guī)律逐步加大運動量和體能訓(xùn)練要求。同時體育教師也應(yīng)學(xué)習(xí)有關(guān)疾病保健知識，做到體育衛(wèi)生相結(jié)合，加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，預(yù)防安全事故的發(fā)生。
七、讓學(xué)生掌握自我保護(hù)的方法
在體育教學(xué)中，學(xué)生有時會因為動作技術(shù)不正確或意外的原因發(fā)生危險，這時學(xué)生就需要獨立的運用特定的技巧來擺脫危險，這就是自我保護(hù)。體育教師應(yīng)教會學(xué)生各種自我保護(hù)的方法，如各種滾翻的動作技術(shù)，跳馬練習(xí)時，往往由于落地前沖過大而失去平衡，站立不穩(wěn)，此時就應(yīng)利用慣性順勢做團(tuán)身前滾翻或側(cè)翻等動作，以減緩沖擊地面的力量來保護(hù)自己。這樣學(xué)會自我保護(hù)后，學(xué)生不但能從容有效的保護(hù)自己，減少運動損傷，而且還會提高課堂教學(xué)效率。
八、加強(qiáng)對學(xué)生體育活動的組織工作
要根據(jù)學(xué)生的健康狀況?年齡?性別等不同情況在自愿原則下把他們組成各種活動小組，互相幫助，以形成群眾性的輔導(dǎo)與安全力量。要反復(fù)不斷地告誡學(xué)生，身體條件?學(xué)習(xí)?飲食和睡眠與體育運動的關(guān)系極為密切，使他們建立起良好的生活紀(jì)律?衛(wèi)生和運動的習(xí)慣。
總之，運動損傷是體育課中常見現(xiàn)象，其預(yù)防措施也不止以上幾點，這需要我們廣大體育工作者在日常工作中不斷探索和積累。我想只要教師在教學(xué)中處處想到學(xué)生，關(guān)心愛護(hù)學(xué)生，教學(xué)上扎扎實實，認(rèn)真負(fù)責(zé)，教法創(chuàng)新，管理上嚴(yán)格要求，就可減少或避免體育運動損傷的發(fā)生，真正讓學(xué)生健康快樂的進(jìn)行體育鍛煉。
參考文獻(xiàn)：
《中國學(xué)生體質(zhì)與健康研究》 人民出版社
《學(xué)校衛(wèi)生學(xué)》 西南師大出版社
《體育保健學(xué)》 高等教育出版社
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