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淺析人體心理健康對生理健康的影響
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淺析人體心理健康對生理健康的影響1
無論是從世界衛(wèi)生組織對健康的定義，還是從醫(yī)學專家們對健康的理解，都充分地體現(xiàn)了心理健康對生理健康的重要性�，F(xiàn)實生活中，心理健康和生理健康是互相聯(lián)系互相依賴相互作用的，心理健康無時不刻地影響其生理健康。
隨著人們物質(zhì)生活水平的不斷提高和人類醫(yī)療技術的迅猛發(fā)展，健康的概念已不再被人們簡單的定義和局限為生理健康。人們已經(jīng)意識到健康的真正含義是身心健康和良好的社會適應性。病理學家研究表明：在現(xiàn)實生活中，心理健康和生理健康不是孤立存在的，兩者之間形成了一種相互聯(lián)系、相互制約又交互影響的辯證統(tǒng)一關系，心理健康會直接影響人的生理健康。生理功能發(fā)生變化時同樣會影響心理健康。
1、生理健康
生理學屬于生物科學的范疇，研究對象包括生物機體的生命活動現(xiàn)象和機體各個組成部分的功能。人體生理學是一門自然科學，其任務是研究各個系統(tǒng)的器官和細胞的正�；顒舆^程及各系統(tǒng)、器官、細胞之間的相互聯(lián)系和相互作用。
“能夠精力旺盛地、敏捷地、不感覺過分疲勞地從事日常工作、學習、生活，保持樂觀、積極向上以及具有應激能力”是以前對生理健康所下的定義。目前世界衛(wèi)生組織將生理健康定義為：“健康，不僅指一個人沒有臨床癥狀或是疾病表現(xiàn)的狀態(tài)，還指具有良好的生理、心理狀態(tài)及社會適應能力�！庇纱丝梢姡】凳怯绍|體生理健康、心理健康和社會適應能力三個方面組成的。
基于生理健康的定義，作者認為健康的內(nèi)涵是十分寬泛的，必須包括以上三個方面的基本內(nèi)容。但是，生理健康的內(nèi)涵和外延是相對狹窄的，只包括軀體的生理健康這一個方面�，F(xiàn)在的生理健康是指人體生理上的健康狀態(tài)，即循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等機體的各個器官、關節(jié)活動及肌張力均處于最低的正常水平，維持機體基本的生理機能，有利于降低和避免退行性疾病的發(fā)生。
2、心理健康
心理學是研究人的心理現(xiàn)象及其發(fā)生發(fā)展規(guī)律的科學。心理現(xiàn)象是自然界物質(zhì)發(fā)展到高級形態(tài)的屬性，是人體特殊部位的活動結(jié)果。心理是腦的機能，腦是心理的器官。
美國學者坎布斯認為，心理健康的人應具有積極的自我觀念、恰當?shù)卣J同他人、面對和接受現(xiàn)實以及主觀經(jīng)驗豐富，可供利用這4種特質(zhì);國內(nèi)的著名心理學家王登峰等認為，心理健康的表現(xiàn)體現(xiàn)在了解自己，悅納自己;接受他人，善與人處;熱愛生活，樂于工作;面對現(xiàn)實，接受現(xiàn)實，適應現(xiàn)實，改變現(xiàn)實;能協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好;人格和諧完整;智力正常;心理行為符合年齡特征等方面。世界衛(wèi)生組織提出的心理健康標準：
(1)人格完整―自我感覺良好;情緒穩(wěn)定，積極情緒多于消極情緒，自控能力較好，能保持心理平衡，自尊、自愛、自信，有自知之明。
(2)一個人所處環(huán)境有充分的安全感，人際關系正常，能受到別人的信任。
(3)心理健康的人未來目標明確且切合實際，不斷的進取，有理想和事業(yè)上的追求。
人在社會中生活，人的良好心態(tài)是人與社會共同交融的產(chǎn)物，所以心理健康的標準應是主觀與客觀辯證統(tǒng)一的有機綜合體。心理健康三條標準表現(xiàn)在：
(1)正確地認識和評價自己。人貴有自知之明。實際工作和生活中，往往出現(xiàn)有兩種極端，均不利于自我成長：一是只看到自己的長處和優(yōu)點，高傲自大，這會出現(xiàn)自以為是，自我欣賞之表現(xiàn);二是只看到自己的短處與缺點，認為自己一無是處，這會喪失信心、缺乏朝氣。所以，必須正確認識和評價自己，才算心理健康，才能在社會生活中保持良好的心態(tài)，樂觀地對待生活中的順境與逆境。
(2)合情合理適度地調(diào)整自己。社會規(guī)范和環(huán)境能約束一個人的具體行為，但個體需求往往不符合相應的社會規(guī)范和環(huán)境，甚或兩者發(fā)生沖突。因此，必須根據(jù)個人的實際合情合理適度地調(diào)整自己，使自己與環(huán)境之間保持和諧的關系。反之，就會產(chǎn)生一系列的心理甚或社會問題。所以，心理健康的人必須根據(jù)自己的實際合情合理適度地調(diào)整自己。
(3)悅納自己。衡量心理健康的第三條標準是喜歡還是討厭自身，即悅納自己。作為一名心理健康的人，不僅要對自己如實了解，還要愉快地接納和欣賞自己，但絕不是對自己的缺陷和錯誤行為給予寬容或欣賞。這要求自己要正確對待和改正自身存在的不足，仍然喜歡我自己，不欺騙自己，不憎恨自己，促進自身向正確的方向發(fā)展。
心理學研究表明，人的心理狀態(tài)與身體健康息息相關。對于那些心理承受能力較差的人，往往處于“亞健康”甚或“亞臨床”狀態(tài)，嚴重影響其工作、學習和生活，甚或?qū)е录膊〉陌l(fā)生。在我國處于經(jīng)濟社會高速發(fā)展的今天，受到心理緊張、社會競爭的巨大壓力以及營養(yǎng)過剩、代謝失調(diào)和不良行為生活習慣的影響，導致機體處于“亞健康”或“亞臨床”狀態(tài)。因此，必須調(diào)整自己的心理狀態(tài)到最佳程度，才能杜絕和避免“亞健康”狀態(tài)的發(fā)生。
3、心理健康和生理健康的相互關系
心理健康和生理健康之間是相互作用相互聯(lián)系的辯證統(tǒng)一體�？梢哉f，生理健康是心理健康的基礎和載體，后者又是前者的條件和保證。人是神經(jīng)系統(tǒng)指揮的生理活動協(xié)調(diào)的有機體，所產(chǎn)生的生理活動與心理活動是一個辯證統(tǒng)一體。心理狀態(tài)不同，對生理健康的影響不同;同樣，生理機能的異常狀態(tài)也會導致心理的變化。可見，心理健康和生理健康是相互關聯(lián)、相互影響的。其相互關系表現(xiàn)在以下方面。
3.1 生理健康是心理健康的物質(zhì)基礎
心理健康是生理健康的必要條件，兩者是相互作用的。人的生理發(fā)生變化必將會影響心理狀態(tài)。身體健康的人，具有充沛的精力和高度的適應能力，情緒平穩(wěn)，心胸開闊。在日常生活中除了注意營養(yǎng)調(diào)攝和鍛煉身體，還要陶冶自己的情操，避免持續(xù)的情緒緊張，以確保自己的身心始終是健康的。 患病的人們，由于生理機能出現(xiàn)異常，不能正常生活、工作、學習導致心情焦慮、煩躁不安，嚴重的甚至出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、精神分裂。所以，心理健康對身體健康的影響極大，情緒可以治病也可以致病。因此，保持良好的心理狀態(tài)是最佳的保健措施。
3.2 心理反作用于生理，人的心理發(fā)生變化會影響人的`生理健康
心身醫(yī)學認為生理疾病的發(fā)生、發(fā)展與心理因素有著密切的關系。在醫(yī)學研究領域認為，很多生理疾病，都被懷疑和心理壓力過大有關。在眾多病患中，由于心理因素直接導致生理疾病的占10%左右，間接導致疾病的占50%以上。在疾病恢復過程中，除了藥物治療外，心理因素占35%。研究已經(jīng)證實，心理因素可以直接導致呼吸、循環(huán)、消化、內(nèi)分泌和神經(jīng)等系統(tǒng)中的多種疾病。心其原因在于理活動影響神經(jīng)系統(tǒng)，后者是調(diào)節(jié)人體重要生理功能的。因此，心理因素能作用于機體的生理功能，其產(chǎn)生的作用是雙向的。
研究表明，冠心病、高血壓、消化性潰瘍、偏頭痛等生理疾病與心理因素密切相關。如：A型性格的特點是性情急躁、進取心和競爭力強，對工作專心，不善于放松休息，能強制自己為成就而奮斗，是冠心病的危險因素之一;而B型性格與A型性格正好相反。統(tǒng)計分析顯示，如排除其他干擾因素的影響，A型性格人群冠心病患病率、復發(fā)率和病死率顯著高于B型性格人群，并影響冠狀動脈粥樣硬化程度和心肌梗死的病死率。原發(fā)性高血壓則主要與情緒狀態(tài)和人格特點有密切關系。
機體長期處于緊張、恐懼、抑郁尤其是關系較為密切的焦慮、憤怒、敵意等情緒狀態(tài)，通過神經(jīng)系統(tǒng)的反饋可升高血壓。早在20世紀60年代，中國學者認為焦慮、求全責備、激動、沖動行為、刻板主觀為多數(shù)高血壓病人的性格特點;西方學者也認為，原發(fā)性高血壓患者的性格特點與冠心病患者相類似，具有A型性格的基本表現(xiàn)。消化性潰瘍病人一般不好交往，秉持因循守舊的順從行為，高依賴性，創(chuàng)造性差，情緒不穩(wěn)定，過分關注自己，可見不良情緒是眾多導致消化性潰瘍因素的組成部分，在疾病發(fā)生發(fā)展中起到重要作用。敏感多疑，固執(zhí)己見，謹小慎微，易煩惱，壓抑憤怒、敵意或怨恨在心里等是偏頭痛患者的人格特征的具體表現(xiàn)，心理因素在偏頭痛發(fā)生中有一定作用。
從20世紀70年代中期以來，心血管病、腦血管病和惡性腫瘤成為病死率最高的三大疾病，在一定程度上均可視其為心因性疾病，主要原因在于患者有高的心理應激、不良情緒體驗多和壓力的長期存在，這會使自主神經(jīng)功能處于紊亂狀態(tài)，影響生理功能而產(chǎn)生障礙。這三大慢性非傳染性疾病中，惡性腫瘤的患病率水平仍在不斷提高，成為嚴重危害人群健康的常見病和多發(fā)病。在探索惡性腫瘤危險因素的過程中，精神刺激和心理緊張因素在部分癌癥患者發(fā)病中起了不可忽視的促進作用。
精神心理長期處于緊張狀態(tài)，可使機體免疫機能降低，致癌因素容易趁虛而入，成為惡性腫瘤的誘因。我國胃癌流行病學研究表明，受過社會刺激和愛生悶氣的人，特別是吃飯生悶氣的人較其他人易罹患胃癌。另外癌癥有自愈現(xiàn)象，原因可能為在良好心理狀態(tài)下，通過復雜的神經(jīng)-體液調(diào)節(jié)機制使機體的免疫力和抵抗力得以大幅度提高所致。機體的免疫力提高后，癌細胞生長被阻止或造成無法適應的狀態(tài)，癌細胞被正常細胞取代或轉(zhuǎn)化為正常細胞。相反機體處于不良心理狀態(tài)時，通過復雜的神經(jīng)-體液調(diào)節(jié)機制會顯著降低免疫力和抵抗力，癌癥病情日趨惡化甚或病死。對于患有惡性腫瘤的患者，其心理狀態(tài)與預后緊密相關。如果患者得到患有癌癥，精神全面崩潰，可能不日撒手人寰;相反如果患者以積極的心態(tài)應對疾病，堅持合理化治療，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，這樣的患者不僅堅強地活下去，生存率不斷提高，還能繼續(xù)正常的生活、工作和學習，融入正常社會。
現(xiàn)實生活中，心理健康和生理健康是互相聯(lián)系互相依賴相互作用的，心理健康無時不刻地影響其生理健康。性格孤僻、內(nèi)向的人，遇事不和家人、朋友溝通，自己又解決不好時，心理長期處于壓抑狀態(tài)。焦慮、緊張等不良情緒如果長期作用并影響自主神經(jīng)系統(tǒng)，機體釋放兒茶酚胺等神經(jīng)遞質(zhì)的數(shù)量增加，改變了交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的興奮性，呼吸和心率等生理現(xiàn)象受到負面影響，導致生理“亞健康”“亞臨床”狀態(tài)的發(fā)生，進而導致內(nèi)分泌紊亂及免疫力下降。
機體抵抗力降低時細菌、病毒就會乘虛而入，導致各種疾病的發(fā)生;如果心率過快，會降低睡眠質(zhì)量間和睡眠時，明顯增加了疲勞感和不適感;副交感神經(jīng)興奮性降低后，可引起胃腸道運動減慢減弱，導致消化不良。原本身強力壯的年輕人，如果經(jīng)常懷疑自己得了不治之癥，整天憂心忡忡，度日如年，茶飯不思，不思進取，最終也會一病不起，處于郁郁寡歡狀態(tài)。因此，要注意合理飲食和身體鍛煉，更要陶冶情操，心胸開闊，以良好的心態(tài)應對自己的工作、學習和生活。如感到心情持續(xù)不暢時，要及時進行自我心理疏導，必要時到醫(yī)院看門診心理醫(yī)生，與醫(yī)生進行溝通和交流，以確保自身處于心理和生理全面健康狀態(tài)。
現(xiàn)代社會，人們已經(jīng)意識到心理健康對生理健康的重要影響，無論是從世界衛(wèi)生組織對健康的定義，還是從醫(yī)學專家們對健康的理解，都充分地體現(xiàn)了心理健康對生理健康的重要性。我們都能夠接受這樣的觀點：良好的心理狀態(tài)，能夠促進機體生理機能的改善，提高機體對疾病的抵抗能力，并且能使機體在一種良好的、旺盛的狀態(tài)下工作、學習和生活。如果能長期保持這種良好的狀態(tài)，是非常有益于機體健康的。
但是，在科技飛速進步的社會，人們生活在節(jié)奏不斷加快，知識不斷更新，以及競爭愈演愈烈的緊張社會生活情境之中，生活不是一帆風順的，不會永遠都處于理想的生活狀態(tài)之中，每一個人在生活中的不同階段，都會遇到各種各樣的問題，從而使得人們難以保持理想中的心理狀態(tài)，人們的心理平衡就會被打亂。這就需要不斷提高適應能力并建立良好人際關系，更好地緩解和應對生活、工作和學習中的各種壓力、挫折和危機，合理地調(diào)節(jié)自己的情緒和心理狀態(tài)，降低這些心理不良因素對生理健康的不良影響。
作為21世紀的人類，我們完全有能力應對生活中的復雜局面，最大程度地挖掘自身的潛能，充分利用人類特有的智慧，去克服困難。爭取做到在任何情況下都能保持心理上的平衡，不斷提高心理素質(zhì)，以確保生理健康來適應時代與社會的要求。
淺析人體心理健康對生理健康的影響2
毫無疑問，生理和心理健康緊密相關。幸福感的輕微變化都會影響身體其它方面。
根據(jù)美國心理協(xié)會的報告，心理上出現(xiàn)問題，也會給生理造成困擾癥狀；身體上感覺虛弱，同樣會影響心理健康。因此，心理和身體之間有著緊密聯(lián)系，并會影響總體幸福感。
很多人一直忽視生理和心理健康相互關聯(lián)，不可分割這一事實。實際上，任何一方衰弱，都會給另一方面造成負面影響。在壓力大，心理失�；蚋杏X情緒低落時，也容易讓人患病和不愿意運動。有很多研究證實這兩者之間有緊密聯(lián)系。例如，威爾士班戈大學進行的研究就證實了這一點：在鍛煉前心理疲勞的人很快耗盡體力，而之前放松的人做同樣鍛煉卻感覺很輕松。
心理狀況不佳對身體的.影響
美國家庭醫(yī)學會的報告說，心理狀況不佳會消弱身體免疫力，讓人更容易生病。
因生活方式改變導致壓力增加和其它心理健康問題，會給整體幸福感和健康造成損害。心理壓力與許多疾病聯(lián)系在一起。而且，心情不好還會加重生理不適。
壓力，焦慮和抑郁會導致睡眠障礙，消化不良，后背疼痛，頭痛和疲勞等生理問題。身體釋放壓力激素會增加血壓，并誘發(fā)憤怒，好斗，恐懼或其它負面情緒。如果這種情況維持時間較長，壓力激素水平持續(xù)較高水平會導致腦化學品變化。這很容易誘發(fā)心臟病，中風，睡眠不好，頭痛和其它慢性疾病。
現(xiàn)代生活方式讓肥胖變得流行，這使人變得不好動和懶惰，并因此更容易感染和患病。另一方面，身體不適也會導致情緒變化，讓人變得易怒和性情古怪，最終影響幸福感和健康。
感情破裂和失去愛人等情緒刺激會讓人感覺意志消沉。這些事情還會讓人變得抑郁。如果壓抑情緒，還容易形成好斗和憤怒爆發(fā)。心理有問題的人更容易冒險做不安全的事情，如濫用物質(zhì)，暴力，自殘和自殺等。
哈佛醫(yī)學院的專家說，疼痛令人抑郁，而抑郁也會導致疼痛。慢性疼痛的患者更容易發(fā)展成心理疾病，并且抑郁病人也更容易變得持續(xù)疼痛。
研究還證實，心理健康問題會加重生理疾病，反之亦然。這是一個惡性循環(huán)，但可以通過糾正態(tài)度和適當治療克服這些障礙。僅治療一方面并沒有效果。因此，注意自己的情緒，確保生理和心理健康平衡很重要。
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