拉丁舞如何正確使用身體部位

　　拉丁舞對身材塑形尤其是腰、腹、臀部曲線塑造作用明顯。那么跳拉丁舞如何正確使用身體部位呢，一起來看看！

　　一：頭—頸臂

　　關(guān)鍵處1頭部方向：拉丁舞的頭是跟隨身體和舞蹈而轉(zhuǎn)動的。在身體面向正前方時(shí)，要注意你的頭部一定要平視，一般來講頭部微微抬高跳舞時(shí)會給人一種高貴的感覺(看人要俯視地看)。頭不能抬太高，微微抬高既可。

　　關(guān)鍵處2頸部轉(zhuǎn)動：當(dāng)頭隨著舞蹈轉(zhuǎn)動的時(shí)候，拉丁舞要求轉(zhuǎn)頭迅速有力，不像其他舞蹈慢慢的轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去并沒有多大活動量。這點(diǎn)上，拉丁舞能夠靈活活動頸部，縮緊頸部肌肉來回轉(zhuǎn)動有助于盡快減少下顎~頸部的贅肉。

　　二：肩膀—手臂

　　關(guān)鍵處

　　(1) 肩膀帶動：拉丁舞里面肩膀是一個(gè)很關(guān)鍵的部位，你的手勢漂不漂亮，很關(guān)鍵的一點(diǎn)就在于如何運(yùn)用肩膀。拉丁舞手勢擺動不只是大臂帶動小臂的運(yùn)動，而是用肩膀帶動的。怎樣帶動，這需要很深的理解和堅(jiān)持的練習(xí)，前期練習(xí)肩膀會很痛很酸，習(xí)慣后覺得抬動肩膀是多么容易的事情。要注意的問題是抬動肩膀，不是讓你把肩膀往上聳，那是錯誤的。而是壓著肩膀帶動手臂轉(zhuǎn)動!

　　(2) 手臂擺動：拉丁舞是全身軀干運(yùn)動，跳舞的時(shí)候要收縮全身的肌肉。拉丁舞的`手，堅(jiān)韌有力，速度迅猛。不是隨便甩兩下就能有的力度。所以靠肩膀帶動是一部分，另外一部分就是靠長期訓(xùn)練讓自己的手臂變的更加有力和修長。練習(xí)時(shí)一定要注意手臂要伸直，除了部分特定彎曲動作外。比如恰恰的紐約步等，就需要強(qiáng)力快速甩出去。注意的地方在手指，一定要跟隨速度擺好姿勢，靈活運(yùn)用手腕。

　　三：腰-臀部

　　關(guān)鍵處

　　(1) 腰部轉(zhuǎn)動：拉丁舞的精髓就在此。任何舞蹈都不可能像拉丁舞般那么靈活的轉(zhuǎn)動腰部。很多國外的選手，腰部轉(zhuǎn)動幅度大于150度以上不少。很多初學(xué)者都不會轉(zhuǎn)動。左右擺動那不是轉(zhuǎn)動，很多初學(xué)者感覺自己轉(zhuǎn)了，其實(shí)在旁人看來，還是在左右擺。簡單來說，轉(zhuǎn)動就是把屁股前后轉(zhuǎn)!最初的訓(xùn)練是雙手伸直肩膀?qū)�，扶在平行把手上，將腳后跟抬高前后轉(zhuǎn)屁股。慢慢適應(yīng)以后加腰力、髖骨、腿和膝蓋。(剛轉(zhuǎn)屁股那多簡單，加上這些東西，不練個(gè)幾個(gè)月是學(xué)不會的)。再說一個(gè)比較深層點(diǎn)的話題，當(dāng)你會轉(zhuǎn)動以后試著帶上髖骨，加上膝蓋以后。髖骨應(yīng)該是上下做繞動。用上身和下身往腰上積壓才是正確姿勢。不是身體往下墮!上身的力量往中段積壓，下身的力量往地板積壓!

　　(2) 屁股的作用：跳拉丁舞，就算不動，屁股也應(yīng)該是收縮往上翹的，跳拉丁舞的時(shí)候屁股要夾緊，同時(shí)盡量往上抬。當(dāng)然也要記得收腹!在腰部轉(zhuǎn)動的時(shí)候屁股也不要松懈，一定要記得堅(jiān)持往上翹，夾緊往上翹。日復(fù)一日，一曲拉丁舞就長達(dá)4分多鐘，堅(jiān)持這樣下去。要不了多久，你的屁股就自然上翹了。

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