拉丁舞桑巴基本步教學(xué)

　　桑巴舞是拉丁舞中非常有代表性的一個(gè)舞種，它風(fēng)格鮮明、節(jié)奏豐富多變，不僅能讓舞者暢快淋漓地表現(xiàn)它的火辣與激情，更讓欣賞者也感受桑巴舞無(wú)盡的熱情和魅力。當(dāng)然，這些都要建立在熟練地掌握復(fù)雜的基本技術(shù)上。下面是小編為大家整理的拉丁舞桑巴基本步教學(xué)，供大家參考!

　　拉丁舞桑巴基本步教學(xué)

　　準(zhǔn)備動(dòng)作：左腿在右腿后面拉丁交叉步位置，腳尖點(diǎn)地，承擔(dān)部分重心，并且膝蓋彎曲;右腿膝蓋放松不要鎖住，右腿腳跟提起同時(shí)身體向上彈起，身體重心向左移動(dòng)，同時(shí)左腿向左橫跨一步。(提前半拍的動(dòng)作，左腳要在下一節(jié)的1拍上落地)

　　向左的桑巴wsk：

　　1、接準(zhǔn)備動(dòng)作，左腿前腳掌落地，膝蓋彎曲成左弓步，身體重心放低，重心始終保持在前腳掌上，腳跟放低，無(wú)重心。(壓縮、四分之一拍)&、左腿腳跟提起的同時(shí)身體向上彈起(反彈)，同時(shí)右腿向左腿后面拉丁交叉步位置運(yùn)動(dòng)。(四分之二拍) a、右腿落在左腿后面拉丁交叉步位置，腳尖點(diǎn)地，并把身體重心移動(dòng)到右腿腳尖上。(身體繼續(xù)上升至最高點(diǎn)、四分之一拍)

　　2、左腿前腳掌落地，身體重心開(kāi)始下降(又開(kāi)始?jí)嚎s)，左腿膝蓋彎曲，右腿腳尖在左腿后拉丁交叉步位置，膝蓋彎曲(前半拍)。在2的下半拍時(shí)，左腿腳跟提起同時(shí)身體向上彈起，身體重心向右移動(dòng)，同時(shí)右腿向右橫跨一步。(提前半拍的動(dòng)作，右腳要在下一節(jié)的1拍上落地，為向右的桑巴wsk做準(zhǔn)備)

　　向右的桑巴wsk：

　　1、接上面，右腿前腳掌落地，膝蓋彎曲成右弓步，身體重心放低，重心始終保持在前腳掌上，腳跟放低，無(wú)重心。(壓縮、四分之一拍) &、右腿腳跟提起的同時(shí)身體向上彈起(反彈)，同時(shí)左腿向右腿后面拉丁交叉步位置運(yùn)動(dòng)。(四分之二拍) a、左腿落在右腿后面拉丁交叉步位置，腳尖點(diǎn)地，并把身體重心移動(dòng)到左腿腳尖上。(保持最高點(diǎn)、四分之一拍)

　　2、右腿前腳掌落地，身體重心開(kāi)始下降(又開(kāi)始?jí)嚎s)，右腿膝蓋彎曲，左腿腳尖在有右腿后拉丁交叉步位置，膝蓋彎曲(前半拍)。在2的下半拍，右腿腳跟提起同時(shí)身體向上彈起，身體重心向左移動(dòng)，同時(shí)左腿向左橫跨一步。(提前半拍的動(dòng)作，左腳要在下一節(jié)的1拍上落地)

　　按照上面的要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)桑巴wsk，相信初學(xué)的你不久就能掌握熟練的。一旦掌握熟練了，就不用采用1 & a 2的方法數(shù)拍了，而是采用1 a 2這種數(shù)拍方法，但是，在原來(lái)&的位置上的身體向上彈起的動(dòng)作仍然要做，只不過(guò)我們沒(méi)數(shù)&，數(shù)拍可以省略，動(dòng)作仍然不能省略。 我們跳桑巴wsk的時(shí)候，多數(shù)人往往在&這個(gè)位置，沒(méi)有身體向上彈起的動(dòng)作，跳出來(lái)的桑巴缺乏其特有的韻味。

　　桑巴舞的三種節(jié)奏類(lèi)型

　　第一種： 3/4、1/4、1拍。這種節(jié)奏型是桑巴舞的基礎(chǔ)節(jié)奏型，也是在桑巴當(dāng)中用到最多的。節(jié)拍數(shù)為：one a two。桑巴舞是4/2拍的舞蹈，一小節(jié)為2拍，但桑巴舞很多的步伐都是在2拍之內(nèi)完成三步。三步的時(shí)間分配分別是4/3拍、4/1拍和1拍，這是步伐的時(shí)間值。用這種節(jié)奏型處理的動(dòng)作是有彈動(dòng)的，彈動(dòng)主要是指膝關(guān)節(jié)的動(dòng)作，而膝關(guān)節(jié)彈動(dòng)的節(jié)奏是半拍彎曲半拍伸直平均節(jié)奏的動(dòng)率。我們把彈動(dòng)的節(jié)奏數(shù)為：one and two and 。這是彈動(dòng)的時(shí)間值。然后，要將彈動(dòng)與步伐結(jié)合在一起，就形成了第一種節(jié)奏類(lèi)型的特點(diǎn)。典型的動(dòng)作有：Whisk(拂形步)、Botafogo(博達(dá)拂哥斯步)、Stationary Samba walk(原地桑巴步)等。

　　第二種：1/2 拍或1拍的組合。我們把它數(shù)為：slow quick quick,quick quick slow,slow slow quick quick slow……當(dāng)遇到這種節(jié)奏型時(shí)，動(dòng)率是通過(guò)胯部來(lái)表現(xiàn)，而沒(méi)有膝關(guān)節(jié)的彈動(dòng)。相比第一種節(jié)奏型，第二種節(jié)奏型的移動(dòng)會(huì)稍大一些。通常用這種節(jié)奏型來(lái)處理的動(dòng)作有：Back Rock(后退搖滾步)、Plait(卷褶步)等。

　　第三種：拍值為3/4、1/2、3/4。節(jié)奏數(shù)為：one two three。這是桑巴舞中比較特殊的一種節(jié)奏型，是從華爾茲舞的節(jié)奏演變來(lái)的。這種節(jié)奏型是三種節(jié)奏型當(dāng)中移動(dòng)最大的，并且它與華爾茲舞有相同之處——升降。但華爾茲舞的升降是由低至高的，而桑巴舞這個(gè)節(jié)奏型的升降就是由高至低的。典型的步伐為Promenade and Counter Promenade Run。

　　拉丁舞動(dòng)作教學(xué)

　　拉丁舞基本功的練習(xí)其實(shí)是最重要的，以前初學(xué)時(shí)沒(méi)感覺(jué)到用力的要領(lǐng)，所以做八字運(yùn)動(dòng)時(shí)中軸總在晃，因此提醒初學(xué)者注意八字扭胯以下幾點(diǎn)。

　　1. 做原地八字扭胯時(shí)，要注意重心移到兩腳前腳掌，兩腿內(nèi)側(cè)加緊，每個(gè)動(dòng)作要注意兩腳充分壓地，胯不要想著扭動(dòng)，而是每一步都要想著主力腿胯做前、旁、后的運(yùn)動(dòng)。(這點(diǎn)很重要)

　　2. 倫巴屬四拍音樂(lè)，每拍之間的用來(lái)下降壓主力腿，這樣下一拍的動(dòng)作才會(huì)更飽滿，有味道，一般練習(xí)時(shí)應(yīng)以2341讀音樂(lè)，有助于41停頓后續(xù)力做好下一拍的動(dòng)作。

　　3. 每拍過(guò)渡時(shí)的狀態(tài)都是在兩腳前腳掌，兩腿都是直的，雙腳踩地共同與反作用力對(duì)抗，注意不要直接從擺胯過(guò)渡到擺胯，沒(méi)有雙腳踩地的過(guò)程是脊椎晃動(dòng)的主要原因!

　　4. 要以身體尤其是背部肌肉引領(lǐng)或發(fā)動(dòng)，有身體帶動(dòng)胯再帶動(dòng)腿，身體是一個(gè)整體，眼要往遠(yuǎn)處看，上身挺直，給自己前面和后面都有很大的空間需要自己發(fā)揮的感覺(jué)。

　　5. 腳型，其實(shí)除了身體的姿態(tài)以外，拉丁舞的腿型和腳型也是影響拉丁味道的影響因素。做basic movement時(shí)，每次輔助腿出腿都要經(jīng)過(guò)主力腿，不要圖省事直接走到下一步位置。而且腳也要繃緊，后跟抬離地面，再出腿，相信拉丁的味道會(huì)更濃郁的。

　　6. basic movemeng的前進(jìn)步的one是check步，重心要放在兩腿間，兩腿內(nèi)側(cè)加緊，而不是重心移到前腳掌，最初我就是這樣做的，發(fā)現(xiàn)中心總移不到位，而且后退時(shí)后腳總因擺胯而轉(zhuǎn)動(dòng)腳的方向，影響擺胯質(zhì)量。試了一下check步好多了，但后退步的one重心要移到后腳的前腳掌，two重心要移到前腳的前腳掌。

　　7. cucaracha和time step時(shí)，two之前的要壓地充分，移動(dòng)要快速到位，初學(xué)時(shí)應(yīng)嚴(yán)格按照音樂(lè)的節(jié)奏，two，three，four一定要移動(dòng)到位，這樣可以練習(xí)節(jié)奏感和對(duì)抗感。相信也可鍛煉松弛有度的用力方法，找到適合自己比較輕松省力的移動(dòng)技巧。

　　8. 練習(xí)時(shí)要始終張著嘴，不要憋氣，每四節(jié)一呼吸，four的時(shí)候吸氣. 多加練習(xí)有助于形成良好的呼吸感覺(jué)。

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