拉丁舞基本步教學

　　想要學習拉丁舞的基本舞步，也要循規(guī)蹈矩地先了解拉丁舞的來源。小編為大家整理的拉丁舞基本步教學，喜歡的朋友趕緊來看下吧！

　　一、學習技巧

　　竅門一：手臂的局部練習

　　“手舞足蹈”這個詞最能解釋“手臂”在舞蹈中的地位，它的延伸使得肢體語言更加豐富。塑造手臂的線條拉丁舞非常得法。兩只手臂伸直，從身體兩側(cè)慢慢向上抬起，直至頭頂，同時手腕輕輕順時針轉(zhuǎn)動，然后放下手臂的同時反方向轉(zhuǎn)動手腕。

　　直擊要害：松軟的大筆內(nèi)側(cè)以及纖弱無力的小臂。

　　動作小貼士：始終要保持直臂狀態(tài)，舉到頭頂?shù)臅r候雙臂要靠近耳側(cè)，手腕反方向向下停留片刻。

　　竅門二：腿部局部練習

　　連選美比賽都有“美腿小姐”一說。不過你應該清楚，美腿的概念不是纖瘦的“竹竿腿”，更不是令人煩惱的蘿卜腿。從小腿到大腿都要求有緊致的肌肉。

　　滑步練習時，雙腿微曲，右腳向右側(cè)滑出一步，左腿肌肉收緊，繃直腳尖，隨著髖關節(jié)向右側(cè)搖擺將左腿收回。反之亦然學習拉丁舞的技巧及注意事項學習拉丁舞的技巧及注意事項。

　　直擊要害：缺乏運動的大腿和長期腫脹的小腿。

　　動作小貼士：繃直腳尖，感覺到大腿內(nèi)側(cè)的壓迫才會有效果。同時也要注意立腰、挺胸。

　　竅門三：臀部練習的片斷

　　襯托出結(jié)實的小蜂腰，性感美臀又是關鍵，沒有只扭腰不動臀的。所以這一錦囊看似與扭動腰肢練習片斷相似。只是動作上要注重收緊臀部的肌肉，用力將髖關節(jié)提到最高點，停留片刻，再反方向提到最高處。

　　直擊要害：扁平下垂的臀部

　　動作小貼士：脊柱拉直，臀部后翹，同樣保持挺胸姿態(tài)，上身基本不動。

　　二、注意事項

　　在跳拉丁舞時，人體的狀態(tài)應分成3部分。

　　1.上半身，尤其是肩部應巍然不動，體現(xiàn)了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的精髓體現(xiàn)。

　　2.身體中部，包括腰部和胯部應盡情地扭動，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點。

　　3.下半身，腿和腳的動作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。

　　所以要跳好拉丁舞，必須好好體會這3個特征，將多元化的個性融會到肢體語言中，真不是件易事。

　　其他注意事項

　　1.男士宜為短發(fā)，需要梳頭偏分或背頭等，長發(fā)需扎成馬尾，不化妝、不戴飾物;女士若為長發(fā)應盤頭，不要散發(fā)，可戴少許飾物，但不能過大。

　　2.服裝一般以緊身的為好，男士以黑色為主，女士著短裙，不應長于膝蓋，以免影響運動。鞋子有專門的舞鞋，但在訓練時以舒適為宜，最好是平底。

　　3.注重禮儀，男士要先向女士發(fā)出邀請，女士應還禮。舞蹈結(jié)束后，一定要答謝觀眾，男士還應將女士送回學

　　4.初學者不要急于跳合舞，不要急于接觸花步，以免受傷。

　　5.跳舞過程中要注意肌肉繃緊、調(diào)節(jié)情緒、調(diào)勻呼吸，防止動作僵硬。

　　6.在呼吸不暢的情況下，請先休息片刻后再決定是否繼續(xù)。

　　7.避免扭腰過猛，應以感覺適當為準。

　　8.若發(fā)生以下情況，如腿部疲勞、身體局部出現(xiàn)痛狀不適、眩暈、心率過快等，可停止練習。

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