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練習芭蕾舞的呼吸技巧
呼吸能夠賦予舞蹈生命力。通過呼吸控制身體，幫助四肢做出各種舞姿，更能夠完美地表現(xiàn)舞蹈的深刻內(nèi)涵。一個芭蕾舞者除了應具備扎實的基本功底、熟練的技巧和超強的藝術(shù)表現(xiàn)力外，更重要的則是對呼吸的正確掌控。下面是YJBYS小編為大家搜索整理的關于練習芭蕾舞的呼吸技巧，供參考閱讀，希望對你有所幫助!
練習芭蕾舞的呼吸技巧
一、呼吸韻律與Pirouette的融合
Releve是旋轉(zhuǎn)中最主要的一點。只有把腳尖立到最大限度，這樣腳與地面的接觸面才會減小，摩擦力才會變小，才能夠用很小的勁，轉(zhuǎn)得更快、轉(zhuǎn)得“圈”更多。在Pirouette的訓練中從準備動作到Releve再到開始旋轉(zhuǎn)，呼吸可以幫助身體提氣并使身體保持平衡，使各種類型的pirouette增加穩(wěn)定性。一般來說練習者應在用力時吸氣例如做pirouette時在releve吸氣，吸氣的時間應該貫穿整個旋轉(zhuǎn)，到旋轉(zhuǎn)停止時還要再往上提一下氣，然后當動力腿落到位置的時候呼氣。通過準確科學的呼吸可以幫助舞者更穩(wěn)定地旋轉(zhuǎn)，且轉(zhuǎn)得圈數(shù)多速度快。
二、呼吸與跳躍的融合
呼吸可以幫助各種類型的跳躍更好的完成，使跳躍有節(jié)奏感平衡感。例如大跳，芭蕾舞中的大跳留給我們的最深印象應該是空中的造型。不管人的彈跳力有多強，在半空中的時間是有限的，為了空中的造型，我們必須得把有限的空中時間科學的分配。而正確的呼吸可以幫助大跳在空中的造型停頓。當身體保持好舞姿起跳到空中時，要控制身體的平衡并且保持好平穩(wěn)的呼吸，猛烈地大喘氣會破壞空中造型的穩(wěn)定性，而大憋氣則會使整個舞蹈動作僵硬，破壞空中造型的美感。在跳躍過程中，對于跳到最高點后隨著重力自然下落的情況，舞者應該主動給身體一個向上的力，向上的力和向下的力相抵消才能使跳躍在空中的造型保持停頓感。身體主動給的這個力是含氣，含氣是一種經(jīng)過改進的憋氣動作，氣含住不放然后一剎那的凝聚暴發(fā)突然吸氣后將氣運至腹部，憋氣可使胸廓和骨盆得到固定，為上下肢用力造成穩(wěn)固的支點;腹壓的升高，促進腹腰等肌肉的收縮;猛然憋氣還可以反射性的加大肌力;所以這些使憋氣在伴同(呼吸氣)中變?yōu)榱α康臋?quán)威，使空中的造型或舞姿停頓感加強，保持動作的美感。
為了保障空中造型的完成，連接動作的呼吸也十分重要。舞者在做連接動作時首先要按不同的跳躍動作來調(diào)整呼吸的運用，當用力越大時舞者提氣的時間也就越長，吸氣的時間必須與從plie到推地的時間一致，并且要強調(diào)整個起跳過程的動作要干凈敏捷，不能拖泥帶水，這樣連接動作可以節(jié)約能量和時間，使空中的舞姿更加優(yōu)美自如地展示出來。
落地是跳躍動作的最后一步，它直接影響到整個跳躍動作的完整性，就算之前跳得多高多美，如果落下時不穩(wěn)定就會破壞整個大跳的完整性與美感。落地的方法很容易被初學者所忽視，所以課堂上常常出現(xiàn)跳躍結(jié)束后因為不穩(wěn)定，而使腳腕或其它部位扭傷的現(xiàn)象。從空中到地面不論多高，落地時身體都會有向下的壓力，我們落地時應該怎樣才能減少這種壓力呢?那就是呼吸，落地時要把在空中所含的氣吐出來再提氣，并且身體保持平衡有控制的落地，按照腳尖腳掌腳跟然后身體在呼吸的控制下做plie的落地過程，隨著plie的加深有控制的呼吸后平穩(wěn)地完成動作的結(jié)束造型。
三、芭蕾技巧訓練中的呼吸
在芭蕾技巧訓練中，呼吸可以說是最重要的因素之一。呼吸的順暢有助于技巧的穩(wěn)定性與順暢性，助于技巧良好的完成。不難看出呼吸在芭蕾技巧中的重要作用，它是情感涌現(xiàn)的窗口，是推動芭蕾技巧更加完美的動力。
在訓練芭蕾舞轉(zhuǎn)和跳的過程中，由于技巧動作的變化，呼吸的平均節(jié)奏也發(fā)生了變化。要適應不同的技巧動作，呼吸就要根據(jù)動作的性質(zhì)和節(jié)律進行調(diào)整，并且盡可能地保持呼吸的節(jié)奏性。動作力度的強弱、速度的快慢、能量的增減以及幅度的大小等方面的變化，呼吸的節(jié)奏也是千變?nèi)f化的。動作起主導作用，按照技巧動作的強度頻率來安排呼吸，使內(nèi)外力量和內(nèi)外節(jié)奏達到和諧統(tǒng)一、運用自如。在芭蕾技巧訓練中通過呼吸的正確使用，循序漸進地練習，可以逐漸做到用力不吃力，用力不氣促。
呼吸是一種自覺性的創(chuàng)作行為，所以學會正確的呼吸方法后還要盡可能的熟練掌握，把它變成自覺性的呼吸。只有正確的呼吸才能有效地控制身體，幫助四肢更完善地做出各種技巧，使技巧動作在速度力度上都有所提高。因此，我們必須充分認識到呼吸在芭蕾技巧中的重要作用，并有意識地進行磨練，使呼吸與芭蕾技巧達到高度的統(tǒng)一，讓芭蕾技巧更具技術(shù)性、感染力，與觀眾在心靈上產(chǎn)生共鳴。
腹式的呼吸方法
1、首先就是先坐在床上的，然后就是你的雙腳是自然放的松，再就是從鳩尾(四到位胸耳朵骨向的到位下凹陷處)開始的時候就是上體的前傾的，而且的是要不要含胸低頭的，是只用夠鼻子來吸氣的，同時的時候是要注意隆起腹部的。
2、在你是感覺到橫膈膜是被放下的時候，那么你的呼氣就是一定要短的，分是為兩的次。這個時候的時候你的肩部就是要放松的，體會一下胸是向后打開的一些的感覺的。
3、在你是短呼的氣的兩的次的后，就是可以是改為一的次長呼氣的。的這種深的且的長的的呼吸可以使你的身體是得到充分放松得了。
4、然后注意的就是呼氣過后，你的上體是放松的，自然的進行前傾的。
上面所介紹的就是一個完整的腹式的呼吸方法過程，在進行再次的吸氣吐氣的時候，就這樣的如此的反復的進行4組就好了。
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