芭蕾舞五個瘦身動作介紹

　　導(dǎo)語：眾所周知，芭蕾舞者的身形是十分美麗的，但是作為普通人的我們，雖然沒有時間也沒有很多金錢去學(xué)習(xí)芭蕾舞，但是只要學(xué)跳以下幾式簡單的芭蕾舞蹈動作，讓你在家就可以輕松塑造完美身型。下面和小編一起來看看吧！

　　動作1：下腰

　　步驟：左手扶墻固定身體，右臂向前打開，上舉過頭，然后向后彎腰，盡量將雙肩放平，后背部收緊。

　　纖體部位：背部肌肉，可起到伸展、開肩、挺胸、闊背的作用。建議有攏胸不良習(xí)慣者 多多 練習(xí)。

　　動作2：壓腿

　　步驟：右手扶把桿，右腿放在把桿上，膝蓋繃直，后背挺直向右壓。注意身體一定要放正。

　　纖體部位：腿部，可伸拉韌帶使腿形更加修長。

　　動作3：下蹲

　　步驟：右手扶把桿，左手向身體斜下方伸展，雙腳腳跟并攏，腳尖打開呈一字線。然后下蹲，雙膝向腳尖方向打開，臀部向前頂。

　　纖體部位：大腿，可伸拉此部位內(nèi)側(cè)肌肉。

　　動作4：站姿

　　步驟：站立，右腳向前伸出，腳尖點地，右手向身體右側(cè)打開，左手向體前伸出，呈半圓型。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。

　　纖體部位：腿部與背部，可使修長的腿型、挺拔的背部展現(xiàn)出來。

　　動作5：吸腿

　　步驟：坐地，雙腿伸直，左腿彎曲，左腳緊貼右腿小腿肚。后背挺直，向左后方擰腰。

　　纖體部位：腰部，可消除此部位贅肉，有助于保持正確的上身體態(tài)，從而鍛煉出漂亮身姿。

【芭蕾舞五個瘦身動作介紹】相關(guān)文章：

肚皮舞瘦身要點與經(jīng)典動作介紹09-05

芭蕾舞減肥優(yōu)雅瘦身法08-21

芭蕾舞的基本動作09-08

杠鈴操的瘦身動作大全05-13

瑜伽球瘦身動作要領(lǐng)08-27

瘦身美容瑜伽動作教程10-21

芭蕾舞基本動作訓(xùn)練10-25

芭蕾舞的基本動作要領(lǐng)07-19

芭蕾舞踮腳動作分解07-22

芭蕾舞的伸展動作教學(xué)09-06