2017年高考有效保健方法

　　關(guān)于青少年處于旺盛的生長(zhǎng)發(fā)育期，不像中老年人那樣需要補(bǔ)氣之類的補(bǔ)品。如果沒(méi)有專業(yè)人員指導(dǎo)，補(bǔ)錯(cuò)了反而會(huì)導(dǎo)致身體不適。只要基本營(yíng)養(yǎng)需求能滿足，大腦能量供應(yīng)充足，就能發(fā)揮智力水平。那么，下面是小編為大家整理的高考有效保健方法，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　一、家長(zhǎng)的人文關(guān)懷

　　心理專家曾指出，高考生的壓力很大一部分不是來(lái)自高考本身，而是來(lái)自家長(zhǎng)，很多高三學(xué)生家長(zhǎng)的壓力往往比孩子要大得多，父母的心理壓力會(huì)通過(guò)言行潛移默化地傳遞給孩子。因此，在孩子高三備考的時(shí)間里，家長(zhǎng)不要整天沒(méi)完沒(méi)了地督促孩子學(xué)習(xí)，要多給予他們信心與鼓勵(lì)。當(dāng)孩子疲勞時(shí)，父母可以陪他們散散步、打打球，陪他們一起放松心情。

　　二、學(xué)生要?jiǎng)谝萁Y(jié)合

　　學(xué)生備考不能打疲勞戰(zhàn)，要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合。利用課間時(shí)間，出教室走走，到室外呼吸一下新鮮空氣，做做健身操等;課余時(shí)間適當(dāng)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、唱唱歌，打打羽毛球、籃球等，培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，緩解高考?jí)毫Α?/p>

　　三、進(jìn)行積極的暗示

　　積極的暗示能增強(qiáng)人的信心，消極的暗示能降低人的信心。每個(gè)考生的心態(tài)不同，在不同情景下心理的變化不盡相同，因此，要根據(jù)自己的情況運(yùn)用積極的暗示進(jìn)行心理調(diào)整，增強(qiáng)信心。

　　四、調(diào)節(jié)飲食

　　考生備戰(zhàn)高考，腦力勞動(dòng)較大，要保持營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)多吃一些水果和蔬菜，補(bǔ)充維生素，同時(shí)可以食用一些具有健腦、補(bǔ)腦作用的食物。有的食物堪稱健腦益智的天然腦黃金，如魚(yú)、核桃、牛奶、雞蛋、南瓜、葵花子、香蕉、海帶、芝麻等。

　　五、及時(shí)治療慢性疲勞綜合征

　　針對(duì)一些出現(xiàn)頭痛、焦慮、失眠、多夢(mèng)、注意力不能集中、記憶力下降等慢性疲勞綜合征的考生，自我調(diào)養(yǎng)奏效較慢，需要借助于中醫(yī)調(diào)養(yǎng)，要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療。近5年來(lái)，開(kāi)封市中醫(yī)院針對(duì)高考考生開(kāi)設(shè)了高考門診，為高考學(xué)生提供咨詢、調(diào)養(yǎng)等減壓服務(wù)，根據(jù)考生的身體狀態(tài)，為其量身定做一套健康調(diào)養(yǎng)方案，采用膏方、針灸推拿、藥茶、藥膳等形式進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，幫助考生順利走過(guò)高考。

　　最適合高考考生的食物

　　1、龍眼

　　中醫(yī)認(rèn)為龍眼性溫味甘、具有益心脾、補(bǔ)氣血、安心神等功能，是滋補(bǔ)良藥。

　　2、芝麻

　　芝麻含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪和機(jī)體必需的脂肪酸、亞麻酸。此外，鈣、磷和維生素B的含量也較高，是廉價(jià)的強(qiáng)身健體佳品。

　　3、核桃

　　核桃性味甘溫、具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫肺通便、鎮(zhèn)咳化痰、潤(rùn)肌烏發(fā)等功效，是體質(zhì)虛弱和神經(jīng)衰弱綜合癥進(jìn)行食補(bǔ)的佳品。

　　4、紅棗

　　紅棗富含葡萄糖、蔗糖、維生素C、P，還含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素和其它營(yíng)養(yǎng)成分。

　　5、蜂蜜

　　蜂蜜性味甘平，有滋養(yǎng)、潤(rùn)燥、解毒之功效。并且，含有多種維生素和微量元素以及淀粉酶等。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蜂蜜具有增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫功能，營(yíng)養(yǎng)心肌、保護(hù)肝臟、降低血壓及潤(rùn)腸作用。

　　考前不能吃的食物

　　1、不宜吃冷食：冷食刺激腸蠕動(dòng)。

　　2、不宜用飲料代替白開(kāi)水：果汁、可樂(lè)等飲料中的糖精及電解質(zhì)會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。

　　3、不宜吃剩飯剩餐：易被細(xì)菌污染食物中毒)。

　　4、不宜多吃涼拌菜。

　　5、不宜飲水過(guò)多：會(huì)增加心腎負(fù)擔(dān)，適當(dāng)補(bǔ)充菜湯等以避免因低鈉造成中暑。

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