怎樣跳肚皮舞減肥

　　“肚皮舞可以減肥嗎?最近身上長了好多肉肉，現(xiàn)在挺流行肚皮舞，所以想去試試！”那么肚皮舞能到底能不能減肥，據(jù)減肥美容專業(yè)人士介紹，肚皮舞不僅能減肥還可以提高女性魅力。

　　有效地收緊全身線條，可以讓你更好的減去手臂、臀部大腿的贅肉，想要跳肚皮舞，就必須先掌握基本的舞步，例如：葡萄藤式、鴨仔腳式、篩米式、駱駝步等，然后再經(jīng)過教練的指導和自己的練習，可以讓你的腹、腰部柔韌有力后，基本上就可以自我完成一套基本的肚皮舞。

　　肚皮舞之所以能夠成為健身的新熱點，是由于其動作和舞步自然隨意，對身體不會造成任何傷害，而且完全不受年齡和體型的限制有很大的關(guān)系。更重要的是該舞蹈主要針對腹部、腰部的脂肪，有效地收緊全身線條，可以讓你輕松的減去手臂、臀部大腿的贅肉。為了讓效果更明顯，有的肚皮舞培訓機構(gòu)專業(yè)教師讓學員在32℃--38℃高溫室內(nèi)跳舞，進一步刺激淋巴系統(tǒng)排毒，促進血液循環(huán)及消脂。

　　肚皮舞既可以瘦身，又能美體。很多肚皮舞的動作都有胯部提抬以及腹部作圓圈或者上下的運動，所以經(jīng)常訓練能讓你的腰部更加靈活和線條優(yōu)美。而且在跳肚皮舞的時候，舞者需要常常抬起腳后跟光著雙腳在緩步前行中表演動作，這就有助于練出一雙結(jié)實的小腿。上半身胸部伴隨著腹部而動作，對于年齡稍大的女性，也能起到明顯的健胸效果。在掌握了基本的舞步的同時，再經(jīng)過教練的指導和自己的練習，使腹、腰部柔韌有力后，基本上就可自我完成一套基本的肚皮舞了。

　　如果你缺少毅力+有時間-----不妨去跳舞，每周5次，一次2小時，一個月就能見效，能堅持就更好。跳舞時大量出汗，心情愉快，時間也過的飛快，減肥會在不知不覺中搞定。而且身材體形絕佳，透出十分的自信。

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