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肚皮舞旋轉(zhuǎn)4大注意要點(diǎn)
近些年，肚皮舞也作為一種深受女士喜愛的減肥方式在世界各地廣為流行。今天，小編為您介紹的是肚皮舞旋轉(zhuǎn)的4大注意要點(diǎn)，希望能夠幫到您!
一、“立”
“立”在轉(zhuǎn)中起著極其重要的作用，而要想“立”的好，腳腕子的力量、腹肌的力量，背肌的力量也都需要達(dá)到一定水平。每天立半腳尖100下，背肌100下，腹肌100，等什么時(shí)候你的半腳尖能立的很高不搖晃，背肌和腹肌能同時(shí)發(fā)力收緊身體，讓身體可以收緊挺拔起來，而不是整個(gè)人全部垮著，氣全是泄的時(shí)候，再來練轉(zhuǎn)，不然你每天轉(zhuǎn)200圈，轉(zhuǎn)吐了也沒有什么用。
二、“開”
這也是“轉(zhuǎn)”的一個(gè)重要因素。在旋轉(zhuǎn)過程中.都要求從下而上的腳踝、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)的開度。如果都是“關(guān)”的，那即使能轉(zhuǎn)，舞姿也不會(huì)好看。肚皮舞是可以零基礎(chǔ)入門，但是那僅僅是入門，要想跳的美，更加舒展，橫胯、豎胯、前腿、旁腿每天都要壓，壓開以后再談練習(xí)技巧的問題。
三、“手臂”
旋轉(zhuǎn)時(shí)，手臂有時(shí)也有變化，但手位的變化只有順著整個(gè)身體的旋轉(zhuǎn)動(dòng)勢(shì)而動(dòng)，才能即美化旋轉(zhuǎn)本身，又不至于使它失去平衡。
每個(gè)動(dòng)作完成之后都要有個(gè)結(jié)尾，“旋轉(zhuǎn)”也不能例外.旋轉(zhuǎn)完一定要能平穩(wěn)的停住.身體不能松懈，舞姿不能變形，這也是我們?cè)谟?xùn)練中往往被忽視的。這就要求我們不管是訓(xùn)練還是表演，都要養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣.把每個(gè)動(dòng)作、每個(gè)技巧都做完整。
四、“留頭甩頭”
練習(xí)“旋轉(zhuǎn)”的技巧，還要解決頭部“暈”的問題.只有把“暈”解決掉，才能在轉(zhuǎn)的過程中，把握方向。這其中有個(gè)小竅門就是“盯著看一點(diǎn)”，眼睛盯住前方固定一點(diǎn)，身體旋轉(zhuǎn)時(shí)，眼睛和頭留住，留到不能留時(shí)立刻甩頭，眼睛始終盯住固定點(diǎn)。注意過程中要保持頸部的直立。當(dāng)身體轉(zhuǎn)完第一圈之前還要找到剛才那個(gè)“點(diǎn)”，盯住不放，這就是我們通常所說的“留頭甩頭”，可以說它是避免舞者頭暈最好的方法。
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