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一、對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，跳肚皮舞的好處：
1.減少腰部贅肉，重塑平坦小腹。肚皮舞與一般的器械運(yùn)動(dòng)或者跑步不同，舞姿中包括了旋轉(zhuǎn)或者波浪等技巧性動(dòng)作，特別是腹部的運(yùn)動(dòng)效果非常顯著。無(wú)論是腰部、胸部還是臀部運(yùn)動(dòng)，幾乎每一個(gè)動(dòng)作都要借助腰部的力量，因此，跳肚皮舞的好處之一是減少腰部贅肉，重塑平坦小腹。
2.提高自信氣質(zhì)、變得性感嫵媚。在跳肚皮舞的過(guò)程之中，強(qiáng)調(diào)的是自我欣賞，自我發(fā)現(xiàn)。無(wú)論您高矮胖瘦，都能夠在肚皮舞的練習(xí)中發(fā)現(xiàn)自己無(wú)與倫比的女性魅力，提升您的自信與氣質(zhì)，輕松面對(duì)您的工作與生活。
3.疏經(jīng)活血，按摩子宮和腸道。經(jīng)常練習(xí)肚皮舞能夠疏經(jīng)活血，按摩子宮和腸道。對(duì)女性痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)都有及明顯的作用。最新的研究表明，肚皮舞的動(dòng)作設(shè)計(jì)使它成為一個(gè)很好的對(duì)心血管功能有益的運(yùn)動(dòng)。有效延緩衰老。
4.對(duì)女性痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)有明顯的作用。
5.練習(xí)肺活量的張力。肚皮舞既是一種舞蹈，也是一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，在跳肚皮舞的過(guò)程中本身也是在鍛煉自身，可以練習(xí)肺活量的張力。
二、對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，跳肚皮舞的好處：
1.強(qiáng)身健體。肚皮舞是激烈中又帶有節(jié)制的動(dòng)感舞蹈。據(jù)了解，跳肚皮舞每小時(shí)大約消耗400千卡熱量，這相當(dāng)于打一小時(shí)網(wǎng)球的消耗量，這意味著在跳肚皮舞的過(guò)程中能很好的鍛煉身體。
2.可以強(qiáng)化部分肌肉。肚皮舞屬于有氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，可向體內(nèi)輸送大量的氧氣，同時(shí)伸縮全身的肌肉。而且，在肚皮舞的部分動(dòng)作中，會(huì)集中使用身體的某一個(gè)部位，因此還具有強(qiáng)化肌肉的效果。
3.釋放壓力，調(diào)節(jié)心情。肚皮舞與其它運(yùn)動(dòng)不同，它有助于舞者的精神健康，因?yàn)樵谔瞧の璧?過(guò)程中，你會(huì)忘卻所有的煩惱和壓力。從肚皮舞本質(zhì)來(lái)看，那是一重要擺脫所有束縛的最原始欲望的表現(xiàn)。所以，我們?cè)谔瞧の钑r(shí)，就能體驗(yàn)到無(wú)限的自由和無(wú)窮的解脫感。肚皮舞是自由奔放的運(yùn)動(dòng)，在跳肚皮舞的過(guò)程中，你會(huì)拋開所有的煩惱和壓力，你身心會(huì)變得無(wú)比自由、輕松。對(duì)繁忙的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，跳肚皮舞是放飛心情、自我充電的特殊休息方式。
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