肚皮舞簡介

　　肚皮舞不但舞姿優(yōu)美性感，而且還具有減肥之效果．通過跳肚皮舞使女性身體柔軟如魚擺尾，似柳輕拂．看見那些肚皮舞女郎扭動腰肢，婀娜多姿性感誘人，其纖幼腰肢及優(yōu)美曲線更令人羨慕不已。原來肚皮舞女郎之所以擁有完美曲線，全因每個扭擺動作都有瘦身作用。想要身形Fit，一點也不難，最近國內便掀起跳肚皮舞纖體的熱潮，只需在每天堅持練習幾個簡單的肚皮舞重點動作，在兩三個月內便看到減肥的效果，最多可減掉18磅，更可一次過減臂、收腰、纖腿和瘦臀，甚至豐胸喲！

　　燃點一：靈活健康的身體

　　肚皮舞主要鍛煉腰、腹、臀等軀干部位的肌肉，特別是腹部和體現柔韌性的腹直肌、腹斜肌以及背部肌肉。當保持某個姿勢時，腿部和肩部肌肉群也得到了很多的鍛煉。

　　練習肚皮舞最大的好處在于提高肌肉彈性和靈活性。加強心血管柔韌度，鍛煉耐力，增強身體協調性。當身體某些部位快速、連續(xù)動作時，其他部位要處于相對靜止的狀態(tài)，于是還鍛煉了平衡和控制能力。

　　如今流行的塑身肚皮舞除了收緊臀肌之外，還能通過外部的肌肉運動按摩腹腔子宮器官，促進盆腔血液循環(huán)，調節(jié)女性內分泌系統(tǒng)，對婦科疾病有顯著療效。很多練習者在接觸過肚皮舞后，都會著迷上癮，因為練習肚皮舞讓她們擁有了和專業(yè)舞蹈演員一樣靈活而富有彈性的身體。

　　燃點二：曼妙惹火的曲線

　　通常女性在做器械運動或者其他有氧健身時，很難活動到骨盆、恥骨和腹腔�？墒撬苌矶瞧の枋且环N全身的舞蹈運動，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動，它通過腰部、骨盆、臀部、胸部、頭頸、肩膀、手臂、大小腿的舞蹈運動和旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，達到減脂塑形的作用。通過肚皮舞練習可以使得體內脂肪均勻分布，練習者可以在跳舞中練就一副惹火的身段。

　　塑身肚皮舞追求的最高境界是即興舞蹈，你可以想象自己是快樂的天使、自由的飛鳥、歡騰的海浪，甚至根據音樂的處理不同，還可以想象自己是一條伴隨音樂悠然起舞的阿拉伯靈蛇。在音樂中，練習者的個人氣質和魅力都能得到提升。

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