肚皮舞簡介及特點

時間：2023-08-28 23:15:10 靈肚皮舞我要投稿

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肚皮舞簡介及特點

　　肚皮舞，又稱為中東舞蹈，是一種源于中東的傳統(tǒng)舞蹈形式。它以肚皮舞者的腰部和臀部動作為主要特點，兼具柔美和力量感。肚皮舞在中東地區(qū)有著悠久的歷史和文化底蘊，在現(xiàn)代也成為了一種流行的舞蹈形式。以下是小編收集整理的肚皮舞簡介及特點，希望能夠幫助到大家。

　　肚皮舞簡介

　　肚皮舞當然可以無伴奏的獨舞，充滿浪漫的獨特阿拉伯音樂肚皮舞更具動感，伴奏常見的樂器如烏德(UT)琴、耐笛(Ney)、地爾巴卡(Deblek)手鼓，揚琴山都爾等等，其中打擊樂器的手鼓尤為重要，在舞者施展扭腰舞腹的絕活時，鼓的加入有相乘動感。

　　肚皮舞時亦結(jié)合其他的道具，如蛇、刀劍、面紗、蠟燭、火焰等等，這些道具的出現(xiàn)，可能受到古代肚皮舞和神秘的宗教儀式的影響。這些極戲化又神秘的表演方式，中東的一些國家，仍然尊循無誤。尤其是錯綜復雜的蛇把戲，蛇象征男人和女人，非常詭異，充滿了阿拉伯的神秘。

　　作為一種優(yōu)美的身體藝術(shù)，肚皮舞通過骨盆，臀部，胸部和手臂的旋轉(zhuǎn)以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，塑造出優(yōu)雅性感柔美的舞蹈語言，充分發(fā)揮出女性身體的陰柔之美。它是一種全身的運動，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動，從而提高身體的彈性和柔韌性。手臂的動作非常重要，它能表達出舞者的優(yōu)雅和精巧。它不僅僅是一種運動，它也為心靈與身體建立了一種精神紐帶。你可以象蝴蝶、海浪、流水一樣歡快與自由。當你翩翩起舞時，你體內(nèi)的女神讓你變得更優(yōu)雅、更有力量、更加性感。它是女士探索自身的舞蹈，是對身體和內(nèi)心世界的探險。

　　肚皮舞的主要風格

　　埃及風格

　　內(nèi)斂、含蓄的埃及味道，有宮廷舞蹈的優(yōu)雅。動作幅度比較小，但是很強調(diào)對肌肉的控制。

　　土耳其風格

　　動作大膽、奔放，幅度很大，胯部的動作非�？鋸�，而且穿著比較暴露，很有視覺沖擊力。

　　印度風格

　　嫵媚多姿、色彩鮮艷斑斕，加入印度舞風格，包含印度的特有手勢（如五指張開，小指和無名指向掌內(nèi)彎曲）等。同時音樂也會找到很印度的感覺。

　　肚皮舞鍛煉的重點是纖腰和瘦臂，但是如同每種有氧鍛煉一樣，有規(guī)律地長期堅持才會出效果。聽著音樂，找對感覺，在節(jié)奏中釋放熱情。

　　美洲風格

　　美洲的肚皮舞分為美國傳統(tǒng)式和美洲cabarat式。美國傳統(tǒng)式肚皮舞與埃及肚皮舞沒有太多的差別，而美洲cabarat式肚皮舞則在埃及肚皮舞的基礎上更多采用紗巾等工具，舞姿舒展、大氣，顯得更加炫目、優(yōu)美。受爵士、芭蕾、西班牙舞蹈的影響，美國的舞者更喜歡跳有所變化的新式肚皮舞。

　　現(xiàn)代風格

　　隨著肚皮舞的日益風靡，更多的元素融入了進來，于是誕生了纖體肚皮舞、爵士肚皮舞、拉丁肚皮舞等。

　　肚皮舞主要特點

　　肚皮舞是非常女性的舞蹈，肚皮舞其特色是，隨著變化萬千的快速節(jié)奏，擺動腹部、使勁的舞動臂部、胸部，這些動作，成為肚皮舞，牢不可破傳統(tǒng)舞技，肚皮舞必需在平滑的地板，赤足舞蹈，配合音樂，以極快速，錯綜復雜之感性肢體動作，快速的舞步，一如歐美的狐步舞般，交叉搖擺的舞姿，時而優(yōu)雅、時而感性、嫵媚嬌柔，時而傲酷，神秘，肚皮舞迷人的特資，令人目不暇接。

　　談談跳肚皮舞的好處

　　一、對于女性來說，跳肚皮舞的好處：

　　1.減少腰部贅肉，重塑平坦小腹。肚皮舞與一般的器械運動或者跑步不同，舞姿中包括了旋轉(zhuǎn)或者波浪等技巧性動作，特別是腹部的運動效果非常顯著。無論是腰部、胸部還是臀部運動，幾乎每一個動作都要借助腰部的力量，因此，跳肚皮舞的好處之一是減少腰部贅肉，重塑平坦小腹。

　　2.提高自信氣質(zhì)、變得性感嫵媚。在跳肚皮舞的過程之中，強調(diào)的是自我欣賞，自我發(fā)現(xiàn)。無論您高矮胖瘦，都能夠在肚皮舞的練習中發(fā)現(xiàn)自己無與倫比的女性魅力，提升您的自信與氣質(zhì)，輕松面對您的工作與生活。

　　3.疏經(jīng)活血，按摩子宮和腸道。經(jīng)常練習肚皮舞能夠疏經(jīng)活血，按摩子宮和腸道。對女性痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)都有及明顯的作用。最新的研究表明，肚皮舞的動作設計使它成為一個很好的對心血管功能有益的運動。有效延緩衰老。

　　4.對女性痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)有明顯的作用。

　　5.練習肺活量的張力。肚皮舞既是一種舞蹈，也是一項健身運動，在跳肚皮舞的過程中本身也是在鍛煉自身，可以練習肺活量的張力。

　　二、對于男性來說，跳肚皮舞的好處：

　　1.強身健體。肚皮舞是激烈中又帶有節(jié)制的動感舞蹈。據(jù)了解，跳肚皮舞每小時大約消耗400千卡熱量，這相當于打一小時網(wǎng)球的消耗量，這意味著在跳肚皮舞的過程中能很好的鍛煉身體。

　　2.可以強化部分肌肉。肚皮舞屬于有氧運動，在運動過程中，可向體內(nèi)輸送大量的氧氣，同時伸縮全身的肌肉。而且，在肚皮舞的部分動作中，會集中使用身體的某一個部位，因此還具有強化肌肉的效果。

　　3.釋放壓力，調(diào)節(jié)心情。肚皮舞與其它運動不同，它有助于舞者的精神健康，因為在跳肚皮舞的過程中，你會忘卻所有的煩惱和壓力。從肚皮舞本質(zhì)來看，那是一重要擺脫所有束縛的最原始欲望的表現(xiàn)。所以，我們在跳肚皮舞時，就能體驗到無限的自由和無窮的解脫感。肚皮舞是自由奔放的運動，在跳肚皮舞的過程中，你會拋開所有的煩惱和壓力，你身心會變得無比自由、輕松。對繁忙的現(xiàn)代人來說，跳肚皮舞是放飛心情、自我充電的特殊休息方式。

　　肚皮舞怎么的舞蹈教學

　　一、肚皮舞怎么學

　　1、肚皮舞怎么學

　　1.1、胸部畫圓

　　要領:胸部以下不動,以胸部來帶動畫一個圓圈,或者順時針或者逆時針。開始的時候可以先側(cè)身,然后做分解動作,再慢慢連貫加速。

　　節(jié)拍:順時針四個8拍,逆時針四個8拍。

　　功效:按摩胸線,增加上半身的靈活性。

　　1.2、側(cè)面八字

　　要領:用一只腳作為支撐點,另一只腳腳尖輕輕點地。用腰力將腹部抬起,再向后推,感覺自己正在用腰胯部位來畫一個“8”字。

　　節(jié)拍:四個8拍。

　　功效:將后腰、側(cè)腰的脂肪去掉,線條收緊。

　　1.3、胯部搖擺